Carga de Treino: intensidade, volume, densidade e frequência semanal
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- Опубліковано 9 лют 2025
- É fundamental entedermos que carga de treino não é peso, mas sim, a solicitação funcional imposta ao organismo pelos estímulos de treino.
Em outras palavras é o stress fisiológico, ou seja, sofrimento.
A manipulação da carga por meio da intensidade, volume, densidade e frequência semanal determinará as adaptações fisiológicas que serão promovidas no organismo, por isso, é fundamental sabermos como estruturar e planejar a carga de treino, pois sem fazer isso, as adaptações associadas à hipertrofia e emagrecimento não serão conquistadas.
Entenda o que é carga de treino no vídeo!!
Excelente mestre
Gostei muito dessa aula, assim posso fazer variações que levem meu corpo ao estimulo certo sem ter que aumenttar o peso que na maioria das vezes resulta mais em lesão do que hipertrofia. falo por experiência própria
Obrigado Prof. Raphael !!!
Tem que ser muito generoso para compartilhar conhecimento nessa qualidade.
Gratidao.
nossa...muito obrigado pela explicação, vc é top......Estava aqui tentando entender essa matéria e achei vc .Parabéns!
Que bom que ajudou. Muito obrigado
Aula top, obrigado
Muito obrigado
Obrigado pelo conteúdo, professor!
🙌👏👏
Mestre uma dúvida. Cadência é = a velocidade certo? E dentre essas variáveis que vc apresentou onde entraria a cadência? Abraço e obrigado pelo vídeo
Muito bom, porém "vai haver variáveis..."
Raphael, parabéns pelo vídeo!!! Sensacional! Só fiquei com uma dúvida: "duração" não é um componente da carga de treino? Abraço
Professor gosto dos seus vídeos aprendi sobre lipólise e oxidação etc muito bom. Professor, para buscar o emagrecimento eu posso usar a cetogênica junto com os exercícios que proporcionam a lipólise e a oxidação? Eu terei um maior resultado usando a cetogênica junto?
Me intrometendo… não! Pois o emagrecimento depende do Déficit calórico! É mais eficiente ter um metabolismos eficiente e flexível sobre as duas vias aeróbias e anaeróbia! Tornando seu corpo uma máquina de lipólise de gordura e carboidratos Juntamente com o déficit calórico! A dieta tem que atender a necessidade diária e rotina do aluno, talvez para um sedentário, seja melhor uma cerogenica ou lowcarb, talvez para um praticante 5-7x semana seja melhor uma dieta hibrida ou highcarb.
@@Jhee570 obrigado por responder Jefferson; bom pelo o que eu vi pela internet, pois não sou formado o problema do déficit calórico prolongado é que o corpo diminui a TMB independente da dieta ser high ou low-carb. Porém se for high o pancreas secreta insulina o que favorece a lipogenese ao contrário da low que o pacreas secreta glucagon que é um hormonio lipolitico favorecenda a lipolise. Portante se isso estiver correto não é necessário fazer uma cetogenica hipocalórica pois o glucagon já estará incentivando as enzimas lipolíticas para quebrar o triglicerideo, sendo importante realizar exercícios pois caso haja mais lipolise do que oxidação nas mitocondrias os acidos graxos livres e o glicerol vão continuar circulando pelo sangue até formarem triglicerideos denovo só que agora em órgãos.