take Eggs for good health || గుడ్డు ఆహరంగా తీసుకుంటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

One egg has 6 grams of the stuff, with all nine “essential” amino acids, the building blocks of protein. That’s important because those are the ones your body can’t make by itself.That means eggs have more nutrients,vitamins, minerals, amino acids, per calorie than most other foods.The egg white holds about half that protein and only a small portion of the fat and cholesterol. Eggs are a 'source of' pantothenic acid, phosphorus, vitamin A and folate. In addition, eggs are 'high in' protein, monounsaturated fatty acids, vitamin D, vitamin B12, biotin, riboflavin, selenium and iodine.
ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల పదార్థాలు ఉంటాయి, మొత్తం తొమ్మిది "అవసరమైన" అమైనో ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అవి మీ శరీరం స్వయంగా తయారు చేసుకోలేవు.అంటే గుడ్లలో చాలా ఇతర ఆహారాల కంటే ఎక్కువ పోషకాలు, విటమిన్లు, మినరల్స్, అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్. గుడ్లు పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, ఫాస్పరస్, విటమిన్ ఎ మరియు ఫోలేట్ యొక్క 'మూలం'. అదనంగా, గుడ్లు 'అధిక' ప్రోటీన్, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ D, విటమిన్ B12, బయోటిన్, రిబోఫ్లావిన్, సెలీనియం మరియు అయోడిన్
#health benefits of Eggs, #Eggs are more nutrients, # Eating eggs nutrient food,