¡NO HAGAS ESTO! | ERRORES que veo en el GIMNASIO
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- Опубліковано 25 лип 2024
- Os cuento 3 errores que habitualmente veo en los Gimnasios, cosas que en mi opinión no se deben hacer, y os propongo las alternativas y la forma correcta de hacerlas.
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![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
genial, pero la música de fondo es poco fondo, y la voz queda de fondo, se escucha más la música que la voz en buena parte
Tenia Spotify abierto en el celular (?)
Buen video, podríamos estar horas comentando cosas absurdas que veo hacer a los chavales pros de ahora
Que buenos consejos... Como siempre!!
Me encanta tu canal!!
Sensei todo está perfecto , la música está bien tu vos so oye bien , sigue dando concejos y enseñanzas, saludos desde Miami
Pues genial....me han venido muy bien tus recomendaciones. Sobre todo lo de no estirar nada más llegar y calentar con pesos bajos y series largas. Gracias
Gracias viejo Lucho 💪me gustaría prepararme contigo, quisiera algún día poder competir.
Excelente información maestro 💪🏽👍
Eres un grande!! Hombre yaaaa
Nunca había visto un vídeo de este tipo que te enseña tanto a la hora entrenar gracias sensei
WOOOOOW QUE FISICOOO seguro haz trabajo un montón toda tu vida te super felicito y espero que sigas progresando Bestiaaaa
Xd
Excelente. Es a tener en cuanta. Son cosas que uno plr porcontiempo se olvida y es super importante para prevenir leciones. Gracias sensey abrazo desde argentina
X cierto porq pones el rock ese de fondo y esas musiquitas que ni se te oye muchas veces quita las musiquitas
Buenos consejos, 👍💪💪
Gracias por tus consejos Luis, entonces cual seria la rutina perfecta de la semana y de esa forma no sobre cargar los músculos.
Cual seria tu consejo de lunes a viernes.
Un saludo.
Brutal teacher 💪🏼
Si se puede eso es el calentamiento pasivo y si tienes razón se puede lastimar siempre y cuando se estire de más, si se tiene un control e ir poco a poco no pasa nada, es por eso que es calentamiento activo y pasivo
Eres el hombre más mamado del universo Man 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 saludos desde México
Gracias por tus enseñazas.
Hola Luis!! Geniales consejos y muchísimo mejor la música!! Ponla más fuerte!! (El que na sepa leer los labios que aprenda 🤣)
Saludo!!
Gracias por la información, muy buena para nosotros los principiantes. Y como ya lo comentaron sería bueno subirle a la voz y bajarle a la musica.👍
hola que tal amigo veo que eres experto en el tema. disculpa una pregunta que ejercicios me recomiendas hacer de lunes a sábado . hombros. pecho. bicep. y trices.??
Buen vídeo,
La verdad es que estoy de acuerdo en todo, sin embargo, me gusta empezar por los ejercicios más duros, cómo press de banca, dominadas ó sentadillas, según el grupo muscular en cuestión. Por un motivo, para tener más energía y por lo tanto, más potencia ó fuerza... Así que probaré estos consejos, para ver qué tal me va...
Dicho esto, estaría guapo un vídeo con otro tipo de "cagadas " en el gim, cómo, por ejemplo, ese tipo que pilla las mancuernas y se pone a hacer los ejercicios bien pegadito a donde están el resto y si llegas después no puedes coger nada hasta que no termina... Ó el que se coge treinta pares de mancuernas y no deja nada a los demás... Sabes por dónde voy? Estaría bien un vídeo así, para ver si hay alguien que se da por aludido y se da cuenta de que no está solo entrenando ...
Un saludo y gracias !
Exelente y la palabra cagada es la indicada ,una buen es que van a hacer pierna y van a calentar en la caminadora , quemando las calorías fatigadose dejando el combustible para luego ir a entrenar pesado luego los vez comiéndose un guineo para levantar potasio por que ven negrito .saludos desde panama .gracias por el tiempo que te tomas para asesorar .a y otra muy común que no tienen un orden de ejercicios q importa demasiado
Los que añaden peso excesivo en cada serie sin respetar la progresion de cargas de un serie ala otra 20 kilos o mas y eso puede resultar en una lesión
Yo mis dos años de gym empezaba con pecho, y luego tríceps y hombro, los mismo con espalda y luego bíceps, tengo brazos delgados, pero desde que puse primero el tríceps, luego pecho y bíceps y luego espalda, noté que han tenido un mayor crecimiento y eso que voy en el tercer meso ciclo que lo hago
Sensei, estás consiguiendo tu mejor forma, se te ven impecables y redondos los hombros ...habla de tu dieta de preparación...gracias por tus videos, son geniales
Soy uno de esos que se cuelga sin antes calentar ...varios pinchazos en la cruz, pero no en el momento sino varios dias después
muy buen video lo aplicare
2:20 am. Saludos desde Colombia. Y saludos para los que llegan al gimnasio a abrir la barra de granola antes de todo. Jajaja.
Buen día sensei. 👍👍👍👍
Muy buen consejo
Tienes un físico monumental maestro, me gustarían tips para ganar masa muscular en glúteos y cuádriceps
Hola pregunta estoy empezando a hacer ejercicios con pesas que músculos tendría que trabajar por día o sea espalda bidet un día como seria una rutina semanal. Gracias desde Buenos Aires Argentina
Me parece bien, gracias por los consejos, sensei-先生
Muy buena sensei, yo por hacer dominadas para calentar ahora cargo con una lesión en hombro y antebrazo izquierdo 🙆🏻♂️
Toda la razón, pero los días que llegas justito de tiempo después de currar y tienes el tiempo muy justo
Toda la razon que tiene 👌
Imposible escuchar con tanta música de fondo.
Quejica
@@Teleleo13 Mira los comentarios chico. La queja es general. Si estás hablando la música de fondo pierde todo sentido.
mimosinn en España la mayoría ha votado a unos ineptos que ahora nos gobiernan, y no por eso llevan razón, ni mucho menos...aplicable a todo... crack!
Marco Pololo Que pollada de argumento el tuyo queriendo meter con calzador temas políticos en un canal de fitnnes 🤣🤣
Si la música entra demasiada alta cada vez que explica algo se dice y no pasa nada
@@antimiguel Ya ni anduve respondiendo. El que quiera justificar siempre encontrará alguna manera aunque sea con cosas que no vienen a cuento
Buenos consejos, yo suelo hacer calentamiento estático y 5-10 min de cardio previo y empezar como dices con un par de series de puro calentamiento ligero. Por otra parte decir que vas mamadisimooo jjaja 👍🏽
Buenas noches es bueno hacer bíceps y hombros en una rutina. Gracias por la respuesta
que grupo muscular me recomiendas hacer por semana por dia por que yo he cometido esa gran cagada de ejercitar bicepsy triceps y al dia siguiente pecho y espalda y al tercero pierna sola me puedes ayudar?
Guapisimo luis
Hola Sensei jajaj tienes toda la razón yo llevo muchos años en los gym y esos terrores son cada día como el ee trabajar los oblicuos con pesos jajajaj un saludo...
Luis, sabes lo que dices, no eres un fantasma. Tengo 54 años, empecé a entrenar con pesas a los 16 años; mi primer gimnasio fue en al Alto de Extremadura, metro Batán, cerca del Palacio de Exposiciones de la Casa de Campo, el gimnasio lo creó Salvador Ruiz, yo entré cuando lo llevaba Diego, desde entonces ha cambiado mucho el tema del entrenamiento, antes no existian tantas máquinas, ahora se puede concentrar la zona muscular mucho mejor. Estoy contigo en todo lo que has dicho, es muy necesario saber los musculos agonistas y antagonistas, "A medida que el músculo agonista se contrae, el antagonista se relaja, ayudando a controlar y regular el movimiento del primero". Esta norma es primordial para poder evolucionar o mejorar, al final el músculo es agradecido, si le das el descanso adecuado llegarás a ser un fenómeno, como tú, Luis. Siempre muchas gracias por tu humildad y saber hacer.
Calentar también podría ser estirar y luego hacer 5 min o 10 min de elíptica o caminadora ?
Buenas noches,,,siempre también antes de comenzar hacer 10 minutos de cardio y terminando la rutina otros 10 minutos,,,?
Gracias sensei
Hola ee nuevo me llamo Jesús y tengo una pregunta por que una persona entrenando y dieta con suplementación no coge dureza muscular si no que hay buenas formas pero flacidas a que puede ser debido y se puede mejorar de alguna forma gracias....
Existen técnicas de pre agotamiento de los grupos secundarios con el fin de aumentar el aislamiento, es evidente que no se puede mover el mismo peso.
Un duda Luis que hay de esa gente que tiene problemas de desarrollo con el pecho o la espalda y un gran desarrollo de bíceps o tríceps llevándose estos ese trabajo. He de ahí que no se desarrollen bien esos músculos grandes.. Creo que ellos específicamente debería de agotar esos músculos secundarios para que sólo trabaje el primario. Que opinas. Un saludo. Fisicón
Se podría hacer dorsal y bíceps el mismo día y pecho y tríceps el mismo día?
Se puede hacer pecho biceps y tríceps espalda?
Totalmente de acuerdo sensei yo mismo cometo el error de calentar todos los día con dominadas y fondos en paralelo, gracias por los tip ya se que debo hacer crack
Hola cómo está yo entr Eno de esa manera es decir pecho triset espalda biset pe o las ruina de biset triset las hago completas cada uno sus tres ejercicios y parecerá mucho pero como solo trabajo frecuencia 1cada grupo muscular lo tocó una ves a la semana q le parece
¿cuántas dominadas haces?
Te veo genial luis, vas a petar en la competición. Pobre gente no tienen nada que hacer
Yo hago lo que comentas, pero el día de pecho directamente hago los triceps y el día de espalda los biceps, solo puedo entrenar 4 días y lo tengo que aprovechar así.
Recomendarias una rutina, basado lo q expones, un dia bicep y espalda, y otro dia tricep hombro y pecho ?
Ivan Cordero Se que a mi no me lo preguntas pero, a mi me gusta. Un ejemplo sería: día 1: pecho,hombro y tríceps , dia 2: espalda y bíceps y el día 3: pierna. Repites esto una vez más y el próximo día descansas. El abdomen y las pantorrillas mira tu si las entrenas un día si y un día no o como te guste.
@@carlosangel8918buen consejo, estp es retroalentacion yo por lo regular realizo un dia brazo completo(tricep, bice, hombro) al dia siguiente pecho y espalda.y al tercer dia pierna completa(desde pantorrilla,femoral, cuadrisep etc) y repito, abdomen todos los dias y cardio martes y jueves bici estatica de.30 a 40 mim y el dimingo.una salida en bici de ruta de unos 40 a 50 km
Ivan Cordero bien, con que te sientas bien y mires resultados esta bien.
Se escucha más la música de fondo que tu voz :( igualmente muy buen video genio
Caraja mi cuerpo me dice que no le esta llegando bien la información. ya que va por correo hoy en adelante lo voy a mandar por fax🤣🤣 muy buen consejo
Buen día sensei Cuba mucho gusto mi nombre es César Hernández de Colombia yo tengo un mini gimnasio en casa tengo elíptica multi funcional un kit de 16 kilos de pesos y barra z banco plano banco inclinado barra colgante para dominadas y para de burros en hierro para hacer fondo en pará lelas una para hacer abdominales una rueda un laso una escaldora un sacó de boxeo y mi rutina que la bajé de Google y muchas ganas pero no subo de peso tengo 71 kilos estatura 172 edad 51 entrenó todos los días lunes pecho y un poco de piernas martes dorsal más un poco de abdominales miércoles piernas y un poco de abdominales jueves hombros viernes bíceps y piernas sábado tríceps y abdominales y domingo media hora de boxeo con elíptica que opinas dame un empujón gracias sensei Cuba
ME Parece que últimamente estás comiendo muchas manzanassss, jejeje
Muy buen video pero muy fuerte la música
A mi que me expliquen una cosa, si dicen que no hay que estar más de una hora entrenando pero hay que calentar o estirar primero varios minutos y posterior al entreno es conveniente hacer estiramientos o hacer un poco de cardio...eso como se hace porque ni de coña haciendo todo eso estás 1 h en el gym. Me parece todo muy contradictorio
Tengo que tirar para atras el video a cada rato, me distraen esos pedazo biceps
Siempre se verá eso errores, casi en todos los gym
No es un error hacer Bíceps y tríceps antes de hacer espalda y pecho según otros expertos competiros obligas más al la espalda y igual al pecho a qué se vea más obligado activarse si ayuda secundaria lo ví hace tiempo en un vídeo de Lee Haney x 8 Mr Olympia pero quizás lo haga por lo avanzado que estaba igual Flex Wheeler presa de Banca con hombre tras nunca
Excelente info lastima q la voz se pierde con el fondo de musica...
Puedo hacer 2 musculos por día entonces? Gracias
Si eres principiante no te recomiendo hacer solo 1 o 2 músculos por día, mejor haz una rutina torso pierna o empuje jale pierna o full body , trabaja muchos músculos por día, es lo mejor para naturales, la gente que usa química o que ya es avanzada si se verá más beneficiada de trabajar 1 o 2 músculos por día
Te estás poniendo monstruoso,
Pues yo recién llego al gimnasio empiezo a hacer movilidad articular y también uso el roller.
Pd: hago powerlifting
Buenos días señor Luis García, me lo ha parecido o la música o el micro hacia perder el audio? Crítica constructiva siempre ... Agradecido por sus consejos y sus videos y su forma de ser... Ah por cierto a todos aquellos que no comentáis pero si veis y leéis los vídeos, y luego echáis mierda de este señor,por qué os jode el buen rollo que lleva, y os jode su progreso y os jode que vaya por libre y no sea palmero vuestro.. ánimo sin desfallecer! Que hasta sus videos de autoestima y motivación con fair play os hacen falta...
Genial,pero la música de fondo muy alta.
hermano excelentes consejos, pero el q puso la música de fondo puso laa peeeoor de las cargadas. tremendo cagapalo le diriamos en vzla
Sensei, me he liado un poco, entonces tú recomiendas entrenar el día de antes de pecho tríceps?
Al revés, tener los tríceps frescos para darle a tope al pecho
@@baltasarcrespo8783 gracias, dejaré los tríceps y bíceps como lo estaba haciendo, los viernes
Yo lo hago así, al espalda el lunes, pecho el martes, pierna el miércoles, hombro, trapecio y bíceps tripeps el jueves, el viernes descanso y por ejemplo hoy metí un poco de peso muerto y un par de ejercicios de espalda sin forzar cargas.
También te digo que quiero subir peso y de lunes a jueves meto mucho peso libre, obviamente para este entreno tienes que comer bastante bien para aguantarlo, al menos en mi caso.
@@baltasarcrespo8783 buah menudo ejercicio más completo, yo solo hago 5 días, y estaba haciendo lo siguiente, que no sé si es lo correcto: Lunes espalda y gemelos, martes pecho y femoral, miércoles cuádriceps y abdominales, jueves hombro, posterior y trapecio, viernes bíceps y tríceps
lunes- pecho y bícep
Marte- hombros y tríceps
Miércoles - espalda y bicep
Jueves cuádriceps y femorales
Viernes pecho y tríceps
Sábado hombro y tríceps
La mente tan grande que tiene este señor y la cabeza tan pequiñita que se le ve!!!
pareces son goku sayan 4
🤫
Sensei!, critica constructiva, no pongas música en tus videos, en ocasiones la misma tapa tu voz.
Alv cuánto mides?
Sensei baja la música por favor hay cosas que no se escuchan bien. Por otra parte.. sería mucho pedir que hicieras un vídeo de "calentamiento" de cada grupo muscular?
K mania con poner música de fondo...
estas mas mamado que Goku
Se parece a broly
Estas INORRRRRRRRRRRRRRME
Solo fueron 2 puntos y la música muuuuuuuy alta
La música muy ruidosa.
Esa maldita música cago todo
Una cagada para mi es la de ligar en el gimnasio.....en su día hiciste hasta un video de esto sensei, pero no deja de ser una cagada hombreeee!!!!!!
Mmm no sé si va al casó, yo por lo menos me pongo a trotar de 25 a 30 minutos "religiosamente" antes de meterme a levantar peso.
Tiempo y energía perdida
Ese glucógeno que gastas haciendo cardio es esencial para un entrenamiento intenso con pesas. El cardio SIEMPRE al final
y luego con le ago
Meterse de todo no es una cagada???
Creo que la estado cagando
Hacer biceps antes de espalda y triceps antes de pecho es preagotamiento muscular eso si esta bien echo en determinados casos ahi no sty de acuerdo cntigo
Eso no es pre agotamiento,
Si quiere hacer un pre agotamiento de pecho debes inicial con un ejercicio de aislamiento para pecho como máquina , luego un básico libre como pres banca ,
Si quieres hacer un pre agotamiento para piernas debe inicial con extenciones de cuádriceps seguido de unas sentadillas
Es preagotamiento del segundo grupo muscular lo hacen los expertos kai greene antes de hacer españda hace biceps o antes de hacer pecho hace hombro y triceps
@@marionelamador2146 mirate el video de presgotamiento muscular de raulcarrasco y entenderas lo que quiero decir
@@miguelocana9124 estoy en el trabajo man, pero en unas horas lo busco y lo analizo bien , si quiere puedes poner el link acá
@@marionelamador2146 nose mano poner links pero buscalo asi y te sale es muy interesannte
Minuto 2:06 un fantasma subio el volumen, el error de hacer un video es poner música tan alta que no podemos escucharte jajajaja.
Otra vez se equivoco
La primera cagada es doparse
Las comumente llamadas series de aproximación, así sí 👍🏻👻💪🏻
Cagada la musica que pones sensei🤣
Buen contenido del video, pero por favor, cambia al tipo q edita el vídeo, son penosos esos cambios de música y volúmenes 🤦
La mayor cagada que se puede hacer en el gimnasio es seguir tus consejos de bro science.
Puta musica
la musica no se escucha, dale vox y callate
A estos que dicen q la música no les deja oír bien , sera q estais sordos , no le echeis la culpa al sensei frikis ✌🏼😎 bla bla bla