PILATES NA PAREDE PARA INICIANTES | Exercícios na parede para endurecer o corpo todo em casa.
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Aula de Pilates na parede para iniciantes endurecerem o corpo todo sem sair de casa, com exercícios fáceis e eficientes para levar mais qualidade de vida para vocês.
O Pilates é um método de exercício físico e mental que tem como objetivo melhorar a postura, a flexibilidade, a força e o equilíbrio do corpo, promovendo assim uma maior consciência corporal e saúde. Essa prática combina técnicas de alongamento, fortalecimento e controle muscular, trabalhando o corpo de forma integrada e harmoniosa.
Dentre os princípios fundamentais do Pilates estão a concentração, o controle, a centralização e a respiração. Esses princípios são essenciais para garantir a efetividade dos exercícios, pois orientam a prática e asseguram que os movimentos sejam realizados de forma correta e consciente.
Ao longo dos anos, as aulas de Pilates foram se adaptando e se diversificando, dando origem a diferentes tipos, como o Pilates na parede. Apesar de ser uma modalidade nova, ao realizarmos os exercícios de Pilates na parede devemos manter a essência do método original, trabalhando o corpo e a mente de forma integrada e promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.
A aula de Pilates na parede para iniciantes de hoje é com exercícios para endurecer todo o corpo em casa, utilizando somente a parede e muita disposição. Apesar da simplicidade dos exercícios de parede desta aula, você vai observar todo o seu corpo trabalhando, por isso é preciso se concentrar durante a execução dos exercícios de Pilates de parede.
Então vamos iniciar nossa aula de Pilates em casa na Parede para iniciantes!
#pilatesnaparede #pilatesemcasa #pilates
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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.
Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.
Qualquer dúvida deixe nos comentários.
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Nely estou aqui pela primeira vez buscando fazer pilates em casa por conta de não ter tempo nem condições financeiras para pagar … vc me surpreendeu com sua aula ❤ ganhou uma seguidora
Seja bem vinda, nessa sexta 8 de dezembro as 18hs teremos uma aula ao vivo aqui no canal vem comigo
Eu também nas mesmas condições
@sarafreitas1873 seja bem vinda ❤️
Nossa eu tmb não posso pagar bom q vc nos ajuda ❤
@mariapiedade6377 🥰🥰
15 min. Que suei...e senti muito meu corpo reagir...ou seja, amei!!+
😍😍oh coisa boa
Descobri a aqui. Comecei hoje e gostei muito. Só não sei o horário e qual a aula por onde hei de começar. Obrigada
Oi pode começar por aulas como essa, aqui no canal tem playlist delas, e também de aula para iniciantes. E toda sexta temos aula ao vivo as 18hs ou 18:30hs. Só vim junto😊
Nelymar ,conheci o pilates nessa aula sua e eu simplesmente apaixonei.
É incrível como na primeira aula eu pude sentir a ativação do meu abdome inferior que sempre foi muito estufado.
Tentei academia com a musculação tradicional mas não me adaptei aos pesos e no caso da barriga eu acho que piorou a questão de ficar estufada.
Estou no dia 3 praticando o pilates e me sinto incrívelmente melhor, esrou livre, me sinto viva, bem posturada, sem dores e com uma aparência muuúuiiito melhor. Parece impossível, mas é a pura verdade. Apenas 3 dias e me sinto rejuvenescida .
Obrigada Nelymar ,seu trabalho é incrível ❤❤❤❤❤❤❤
Lina esse seu relato é muito gratificante, pois faço com muito carinho e saber que tô ajudando a levar saúde e bem-estar não tem preço.
Nessa sexta teremos aula ao vivo as 18hs vem comigo
H
Gostei muito da aula, e com suas orientações, percebi que fiz o mais correto possível. Havia feito outras vezes, mas não havia sentido no corpo que estava realmente trabalhando a musculatura. Vou comprar o treino de Pilates. Gratidão, Gratidão, Gratidão!!!
Renata fico feliz que gostou só manter a concentração que vamos conhecendo nosso corpo e sentindo os exercícios. Seja bem vinda ❤️
Ótimas aulas, seguindo 😅🎉
Seja muito bem vinda 😍
Bom dia.... é necessário fazer os exercícios somente uma vez por dia?
Uma vez por dia tá ótimo, sequiser pode fazer 2 aulas diferrntes no mesmo dia se aguentar.
Tenho bulcite esses exercícios ajudam melhorar?
Bursite aonde?
Boa noite.
Tenho osteoporose na coluna e no fêmur.
É seguro fazer os exercícios em casa ou devo fazer em studio?
Obrigada
Boa noite pode fazer em casa ou no studio tanto faz. Faça sempre concentrado no que tá fazendo que dá certo
Gostei tenho osteoporose e me recomendaram pilates.O que você acha será que vai me ajudar ? Não posso fazer musculação porque vou operar hernia .
Eu te oriento a fazer o Pilates sim vai te ajudar e muito.
Quem tem hérnia de disco pode fazer esses exercícios de Pilates?
Não só pode como deve, para deixar seu corpo forte e flexível evitando sobrecargas na coluna.
Faça respeitando seus limites, o que consegue fazer.
Se sentir dor não faça o exercício pule para o próximo, a dor da coluna ok? Dor muscular é normal.
Boa noite. Assisti hoje pela primeira vez e fiquei muito interessada pois, facilita muito para nós que não temos tempo para sair e fazer pilates em academia , vou começar a fazer .
Rose bom dia faça sim você vai gostar 🤩
Sextas as 18:30 temos aulas ao vivo aqui no canal
Adorei os exercícios pra mim foi maravilhoso obregada fez muito bem Guaraciaba Mtgrosso Vila Rica
Que bom que gostou 😍
Amei mas tô mto enferrujadakkkkk quero fazer um desafio de 30 dias será q consigo
Consegue sim, coloca como foco que tenho certeza que vai, tu é mais forte do que pensa 🤩
Nossa está me ajudando muito, estou fazendo em casa,pois o tempo é corrido, estou sedentária e precisando me movimentar, nossa tô com o corpo todo dolorido,kkkkk que aula 🎉🎉
Oh coisa boa muito feliz que tá gostando
Hoje conheci esse canal ,comendo hoje a fazer exercícios ,estou muito flácida e com 46 anos preciso deixar de ser sedentária.Gostaria de saber se tem uma sequência depois desse vídeo para seguir fazendo todo dia.Porque olhei e não sei qual vídeo fazer um dia após o outro para uma sequência e ter bom resultado.Posso fazer qualquer um ?
Oi como a maioria das aulas aqui trabalha o corpo todo você pode escolher a aula. Ou pode realizar a mesma aula 2 ou 3 vezes na semana e procurar outra aula para completar os outros dias. Caso você tenha mais tempo faça 2 vezes a mesma na aula em sequência no dia.
Olá,estava procurando por esse tipo de exercícios pois estou muito sedentária.queria saber se ainda tem aula ao vivo gratuida?eu vi em alguns comentários.obrigada .❤
Oi tem sim toda sexta as 18:30hs. Em agosto que ficaremos sem pois vou ganhar neném. Mais depois voltaremos.
Mais vai na pasta ao vivo que dá para assistir as aulas que já tivemos por aqui
Nossa nem parecer, mas requer muito esforço. Eu gostei...
Fico feliz que tenha gostado 😊
É a primeira vez q assisti seu vídeo, estou naquela situação q preciso fazer algo mas não consigo dar o primeiro passo. Preciso separar um horário q possa fazer todos os dias. O melhor é pela manhã?
Gostei muito e tbm porque é sem impacto e meche com o corpo todo, preciso diminuir a barriga mas tá difícil. Amei seu vídeo, já vou me inscrever no canal. Obrigado.
Seja muito bem vinda.
Não existe um melhor horário, veja o que consegue tirar no seu dia para ter um tempinho só seu e faça os exercícios.
Vai ser maravilhoso e aos poucos virá hábito🥰
Quantas vezes preciso fazer esses exercícios por dia?...na hora dos treinos?
Pode fazer 30 repetições se aguentar, se não faça igual ao treino e no final repeti a aula. 😍
Oi gostei comecei hoje tenho hérnia de disco na lombar . Posso fazer .
Pode sim 🥰
Gostei to começando iniciante recomendação médica , devido enchaço nos ombros
Comece devagar respeitando seus limites e aos poucos vai evoluindo 🤩
Estou gostando de fazer, porem sinto um pouco as articulacoes, votovelos e ombro
Aos poucos vai melhorar, conforme for praticando. 🌻
Boa noite
Comecei hj.,esse exercício é para ser repetido durante 7 dias seguidos ?
Você pode fazer sete dias seguidos ou intercalados sem problemas
Estou amando suas aulas ❤️
Oh coisa boa demais de se ler
Boa noite Nelymar, me chamo Dilza. Não consigo fazer exercícios que tem que pegar peso, pois tenho muitas dores no corpo e fascite plantar no pé direito.Pra levantar da cama é uma luta. Preciso de uma atividade física pois ainda trabalho fora e a sua aula é maravilhosa. Vou começar a fazer já. Muito obrigada pela atenção.
Boa noite, aqui no canal tem muotas aulas que vai dar para você realizar, e vai te ajudar muito basta realizar com frequência os exercícios que os resultados virão. Qualquer coisa to por aqui 😍
Fiz essa aula na terça. Acordei com muita dor da lombar na quarta. Estou tomando tandrilax, sem conseguir me movimentar direito. :-/
Sério?? Nossa mais você tem algum problema de coluna? Pois são exercícios leves e todos em pé sem sobrecarga na coluna.
Vamos entender melhor para te ajudar
Meu Deus querida, eu acho meu nome horrível Neilimar, porém Nelymar foi tenso.😂😂😂
Quase igual 😍😍
Nunca conheci ninguem com o nome igual, o seu é bem parecido. Já sou acostumada com o meu até pq Nely era minha mãe, e muitos me chamam de Nely
Hoje , pela minha cunhada @2408rakel, estou te conhecendo.
Oxi que coisa boa 🤩🤩 seja bem vinda 🌻
@@NelymarBentoPilates obrigada de ❤️
Serve pra emagrecer tambem?ou so pra tonificar?
Para emagrecer também
Algum exercicio pra quem se recupera de tendinite do manguito do rotator?
Esses exercícios vão ajudar a fortalecer seu braço auxiliando no tratamento da tendinite.
ua-cam.com/video/YtK-RQgEUIE/v-deo.htmlsi=pJh1g0ifVAQQcTew
Muito bom a aula ,faz 3 meses que não me exercito em aulas de ginástica, eu tenho começo de artrose e estou começando a sentir dores ,au fazer os exercícios sentia o meu braço tremer é normal ?
Bom dia é sim, é devido a fraqueza muscular aos poucos isso para de acontecer. 🥰
tenho escoliose, esses exercicios podem me ajudar?
Vão ajudar a deixar seu corpo mais forte, e melhorar dores caso tenha. Mais tratar a escoliose não, pois aí precisamos de exercícios específicos.
Mas caso tenha dores na coluna vai ajudar sim
Pilates emagrece sim ou não. Me responda
Emagreci sim pois acelera seu metabolismo contribuindo para um gasto calorico.
Mas como todo exercício precisa associar a uma reeducação alimentar, para a matemática dar certo. 🥰
Esses exercícios queimam um pouco de calorias?
Queimam sim ☺️
Nely, boa noite linda! Acabei de assistir esse vídeo e hj assisti outros tbm. Perguntei em alguns qual a rotina? Quantos dias devo fazer a mesma aula? Por gentileza, Me oriente! Sou grata! ❤
Faça a mesma aula 3 vezes por semana, e no mesmo dia se tiver tempo pode fazer mais de uma aula trabalhando areas diferentes.
@@NelymarBentoPilates oiiie! Muito obrigada por responder! Vou seguir sua orientação. Deus te abençoe! Bjs
Nely, tenho 42 anos e 124kg. Quantaa series devo fazer de cada exercício? Ou é só a mesma quantidade que vc passa no video?!
Oi gata se aguentar fazer mais vezes pode fazer até 30 repetições de cada exercício. 🥰
Obrigada querida.
Esse exercícios é pra faze tudo em um dia ?
Sim sim essa aula é para ser feita de uma vez, você pode repetir todos os dias ou intercalar 3 vezea na semana dessa aula e 2 vezes na semana de outra aula. 🤩
Nely, qual o horário da aula sexta-feira?
As 18hs 🥰
Boa noitee ‼️👍🏽💞 Ameiii essa aula de hj, sendo que foi a primeira. Desejo continuar praticando para ficar bem de saúde . Estou passando por uma fase muito difícil. Gratidão por aula excelente, 💞😘
Feliz que gostou, se junto a mim aqui no canal para juntos superarmos essa fase difícil.
As sextas 18hs tem aula ao vivo.
Oii pode fazer todos os dias ou precisa ter descanso e quantas vezes posso repetir os exercicios
Oi pode fazer todos os dias, porém se quiser intercalar com outra aula. Faça 3 vezes dessa e 2 de outra.
E essa mesma aula faça 2 vezes em seguida se aguentar.
Olha pensei que não fosse sentir nada ao fazer essa aula , rapaiz até suei rsrs, amei a aula. Parabéns Deus te abençoe por disponibilizar esse tipo de conteúdo que nos ajuda muito, e o melhor é que podemos fazer junto com você. ❤😍😘🙋♀️ Para obtermos resultado é o suficiente fazer uma vez só esse treino ou precisa repetir mais vezes?
Oi Bianca feliz demais que gostou da aula. O ideal é realizar pelo menos de 2 a 3 vezes por semana para obter resultados. 😊
@@NelymarBentoPilates obrigada pelo retorno. 😘🙋♀️
@@NelymarBentoPilates Eu também amei a aula obrigada, estou precisando muito e como no momento eu não posso pagar 😊vou seguir junto com você!
@sueliernani3681 ❤️❤️
@@NelymarBentoPilatesAmei!!!
Gostei muito da aula, queria saber se repito a mesma série todos dias, ou por qto tempo até mudar? Hj foi meu primeiro dia!
Pode repetir 3 vezes na semana e intercalar com outra aula. Faça pelo menos uns 2 meses desta sequência.
Bom dia qnd alonga a coluna os pés tem que estar no chão ou nas pontas dos pés?
Tem sim
Quantas vezes por semana tem que repetir essa aula?
Pode repetir 3 vezes por semana
Nunca fiz será que posso e como continuar
Você tá bem? Senti dor em algum lugar? Tentou fazer? Pois se você tá bem, ou senti dores crônicas, pode e deve fazer para ajudar a ficar bem cada dia mais.
O principal é respeite o limite do seu corpo, ai da.mais que você nunca fez. Mas pode ter certeza que ao realizar essa aula vai ver como você consegue esses e muitos outros, e vai ficar mais forte a cada dia. Comece fazendo pelo menos de 2 a 3 vezes por semana.
Volte aqui para dizer como está se sentindo com as aulas 🤩
O Pilates ajuda no emagrecimento? Preciso muito emagrecer mas não posso fazer exercícios de alto impacto.
Ajuda sim, e se você associar a uma reeducação alimentar vai ser top 😍
@@NelymarBentoPilates 😍
Estou começando hoje aula de pilates e amei
Que ótimo! 👏👏👏👏
Comecei hoje, 02/02/24. Obrigada por esta oportunidade. ❤
🥰🥰🥰
Tbm comecei hoje estou a muito tempo sem exercício e o UA-cam me recomendou esse canal fiquei Alegre com a oportunidade de fazer Pilates onde moro não acho. Já quero fazer todo dia. Me inscrevi no canal tbm. Obrigada.
@ignezist seja muito bem vinda 😍
Nelismar que delicia grato pela live e
🥰🥰De nada
Minhas dores é maior nas jts dos braços ,no pescoço e na coluna
Rosana faça com regularidade os exercícios que você vai melhorar
Gostei muito
Que bom 🥰
Quero aula de todos os dias do pilates adorei hoje
Fico imensamente feliz que gostou 😍
Amei ❤❤❤❤❤
😍😍
Procurava por algo que fosse diferente de academia e que tivesse impacto pois tenho problema nas articulações. É o segundo dia que faço e gostei destes exercícios. Gratidão.
Que bom ❤️😍
Da pra ter resultado com quantos meses?
Se fizer 3 vezes na semana certinho em 1 mês já vai começar a sentir diferença, em.3 meses já verá os resultados
Boa tarde! Tenho tendinite e bursite no braço, posso fazer? E tem algum exercício específico para o meu problema? Amei seu vídeo! ❤
Bom dia pode fazer sim.
Esse video pode te ajudar, além dos de fortalecimento de braço.
ua-cam.com/video/pv-bC_wdi9w/v-deo.htmlsi=_V7_8VXtIrDmhgtJ
ua-cam.com/video/YtK-RQgEUIE/v-deo.htmlsi=41pPBHJv2FklBMTd
Bom dia! Muito obrigada! ❤️
Parabéns prá vc, estou fazendo alguns exercícios e estou me sentindo melhor ❤
Fico imensamente feliz em ler isso. 😊Obrigada pelo carinho
Duas semanas e me sinto muito bem , obrigada
😍que bom fico feliz
Boa tarde, normal ficar com corpo dolorido?
Sim é normal ficar assim, é o acido lático que é liberado, aos poucos seu corpo acostuma e não fica mais, só quando trocar a aula ☺️
Amei!
🤩🤩🤩
Posso fazer essa aula todos os dias? Ou não
Pode sim
Tem pra fortalemento do joelho?
Tem sim vou deixar uns aqui:
ua-cam.com/video/07DCD6AaUgY/v-deo.htmlsi=dVf-0QDQ_Ur48pzR
ua-cam.com/video/N-0tuJmEHqE/v-deo.htmlsi=pL0uY58RYQZimd-2
ua-cam.com/video/JkqMpaYfSEY/v-deo.htmlsi=lWo43MnJzqKw1Fn2
ua-cam.com/video/THJZmr00ymw/v-deo.htmlsi=CeD4h-9kJYLqsWS1
Hoje resolvi experimentar Pilates na parede. Adorei a aula da Nelymar porque ela explica fazendo junto todas séries, aí para fazer junto e certo 😉
Obrigada e que bom que gostou 🥰
Maravilhosa professora e aula.
Muito bem explicado.
Grátis!! Pra quem não pode pagar, que maravilha!
Gratidão 🙏🙏🙏
🥰🥰🥰
Fiz hoje 04/05/2024👏👏
MUITO TOP😚
AMANDO SEUS EXERCÍCIOS 😍
Obrigada 🤩
Nem vi o do nem aí nem
🥰
Gostei demais da sua aula,eu estava fazendo Pilates mais estou com dificuldade financeira e pir conta disso parei mais graças a Deus encontrei as suas aulas muito obrigada um grande bjo 🙏 e que Deus te ilumine e te abençoe ❤
Feliz que tá gostando e que tô ajudando você a manter sua saúde.
Já aproveito para te convidar para uma aula ao vivo nessa sexta feira dia 8 de dezembro as 18hs aqui no canal. 🥰
Tenho feito suas aulas. São fantásticas. Muito bom. Obrigada. Sou de São Paulo/Butantã
Que bom que gostou 🤩
Quando será a proxima aula
Amanhã entra outro video as 18hs, e na sexta feira as 18:30 tem aula ao vivo
Hoje foi minha primeira aula! Quantas tenho que seguir para a próxima. E já dizendo que seguirei e irei divulgar seu trabalho, você entrega toda atenção como se fosse presencial...🎉Obrigada pelo seu trabalho.
Feliz demais que gostou🤩. Você pode realizar essa aula 2 vezes e intercalar nos outroa dias da semana com outra aula.
Ou você pode ficar realizando ela pelo menos umas 8 aulas e troca.
Aula , maravilhosa como sempre, além de relaxar e nós deixar com mais alto estima e nós manter com a saúde em dia , obrigado 😊
Um dia abençoado para você🥰
❤Que aula maravilhosa, eu amei❤
Obrigada
Ameiii sua aula,nunca tinha feito,e consegui fazer todos os exercícios obrigada,vc ganhou mais uma seguidora, parabéns aula maravilhosa ❤
Seja muito bem.vinda e fico imensamente feliz em saber que gostou❤️ muito obrigada pelo ssu carinho
Muito bom! Comecei hoje e vou continuar fazendo!
Seja bem vinda 🤩
Sua aula é ótima, em pouco tempo, eu senti como se tivesse há 1 hora na academia
Obrigada 🤩 feliz que gostou
Cadê a neném. Perfeita
🥰🥰
Cleia de Zedoca amei
Oi Cleia fico muito feliz que gostou 🤗
Amei,mt bem explicado
Obrigada
Que aula maravilhosa! Pode ser feita por quem tem artrose no joelho?
Fico feliz que gostou. Pode sim sem problemas 🤩
@@NelymarBentoPilates ah q bom, então vou fazer. Me inscrevi p não perder nenhum vídeo. Gratidão.
@m50355 ai que maravilha ter você por aqui seja bem vinda 🌻
16:34 Nelymar comecei hoje a fazer suas aulas devido a muita dor no corpp, me senti muito melhor , vou continuar Deus abençoe vc
Amém fico feliz em ajudar
Amei sua aula
🥰🥰
Boa Noite, muita gratidão Deus te abençoe sempre! 🙏
Obrigada eu amei eu tenho 43 anos e estava muito sedentária aí comecei fazer caminhada e aí vi seu vídeo no UA-cam gostei comecei fazer suas aulas. Agora faço minha caminhada e quando chego em casa faço seus exercícios 😊😊😊
Isso aí bora cuidar da saúde 👏👏👏parabéns
Obrigada por compartilhar essas aulas maravilhosas
Comecei hoje, já amei
👏👏
Excelente vídeo, parece fácil mas não é, cheguei a transpirar. Obrigada pelo vídeo. 👏👏👏
🤩🤩🤩feliz que gostou
Chocadaaaaa muito bom. Sou iniciante e senti todo o meu corpo nesses exercícios
Oba feliz que.gostou😍
AULA INCRÍVEL, VOU PASSAR PRA MAIS PESSOAS
TEM ME AJUDADO MUITO.... CONTINUE COM A GENTE.... AGRADECIDA
Gratidão pelo seu carinho
Nunca suei tanto😂
🤣🤣🤣🤗🤗
Hoje é meu primeiro dia e amei a aula,da uma sensação de bem estar que não tem preço😊.
Fico muito feliz que gostou 💜
♥️♥️♥️👍🏻
13:54
13:54
Obrigada eu amei
Que bom fico muito feliz
Suas aulas são maravilhosas 😃
Obrigada
Muito obrigada
Eu que agradeço❤️
Devido moutas dores na coluna, estava procurando algum exercicio que me fizesse bem. Achei voce que me surpreendeu! Seus exercícios são perfeitos!!
Muito obrigada pelo carinho ❤️
Muito obrigada
😀
Excelente aula❤
Obrigado 😃
Nossa que aula hein. Amei. Seguindo e fazendo pra sempre ❤ obrigadaaa
Rosy muito bom saber que gostou isso dá mais animo para continuar essa jornada