Bei mir war das beste jetzt in 28 min 5,3 km. 6km auf 35 min und ich wiege 95 kg 1.90 cm und ich gehe noch 5 mal die woche krafttraining machen und calisthencis. Mache seit 6 wochen laufen. Gerade bin ich wieder bei 3,5 km auf 19:30 min und bin sehr zufrieden .
Ein sehr wertvolles Video! Das mit der Intensität war wichtig! Und, dass man lernt, die Sachen zu tun, obwohl man keine Lust hat. Sehr gut! Das motiviert.
Bin vor 2 Jahren mit dem Laufen angefangen, Halbmarathon war Fernziel, erste Läufe 4-5km mit Puls 180 , über die Zeit dann viel dazu gelernt, heute bin ich bei 100km/Woche, heute morgen 31km im Urlaub bei HF138 abgespult, keine körperlichen Probleme bisher, im gegenteil, mir geht es blendend. Ein Lauf am morgen ist der bessere Kaffee
Wenn einem selbst beim Joggen die Fortschritte zu langsam sind dann hat man wirklich ein Geduldsproblem und weiß entsprechend woran man arbeiten kann. nach 2 Wochen merkst vielleicht nicht viel aber selbst in dem Zeitraum hat sich die Ausdauer schon massiv verbessert. Aber leider passen sich sich Herz und Kreislauf und Verbrennung viel schneller an als Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke. Es kommt einem nach 8 Wochen bloß so vor als wäre es ne gute Idee mal eben einen Halbmarathon zu Laufen-dass danach alles kaputt ist, ahnt man vorher leider nicht...
Bei mir war das beste jetzt in 28 min 5,3 km. 6km auf 35 min und ich wiege 95 kg 1.90 cm und ich gehe noch 5 mal die woche krafttraining machen und calisthencis. Mache seit 6 wochen laufen. Gerade bin ich wieder bei 3,5 km auf 19:30 min und bin sehr zufrieden .
Ein sehr wertvolles Video! Das mit der Intensität war wichtig!
Und, dass man lernt, die Sachen zu tun, obwohl man keine Lust hat. Sehr gut! Das motiviert.
Consistency is key 👍
Intensität sollte man beim Laufen jedoch variieren. Meist wird empfohlen, etwa 80% mit geringer Intensität zu trainieren.
Bin vor 2 Jahren mit dem Laufen angefangen, Halbmarathon war Fernziel, erste Läufe 4-5km mit Puls 180 , über die Zeit dann viel dazu gelernt, heute bin ich bei 100km/Woche, heute morgen 31km im Urlaub bei HF138 abgespult, keine körperlichen Probleme bisher, im gegenteil, mir geht es blendend. Ein Lauf am morgen ist der bessere Kaffee
Danke! Ich muss auch wieder anfangen mit Joggen! Und Glückwunsch zu deinem Erfolg. Habe damals 15km geschafft, danach aufgehört...
15 Kilometer ist eine wahnsinnig Leistung, kommst bestimmt schnell wieder rein
Wenn einem selbst beim Joggen die Fortschritte zu langsam sind dann hat man wirklich ein Geduldsproblem und weiß entsprechend woran man arbeiten kann. nach 2 Wochen merkst vielleicht nicht viel aber selbst in dem Zeitraum hat sich die Ausdauer schon massiv verbessert. Aber leider passen sich sich Herz und Kreislauf und Verbrennung viel schneller an als Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke. Es kommt einem nach 8 Wochen bloß so vor als wäre es ne gute Idee mal eben einen Halbmarathon zu Laufen-dass danach alles kaputt ist, ahnt man vorher leider nicht...
Die Stimme ist gut
dein skool link klappt bei mir net
sollte jetzt wieder gehen
@@MartinLHamza dat kostet ja was😔
Lauf Forest! 😉
Gehe jetzt joggen