- A prática deverá ser realizada em 2 (dois) diferentes momentos/dias e após a cada prática você dev

MAPA - BEDU - PRÁTICAS CORPORAIS ALTERNATIVAS - 53_2024
A meditação, que por séculos esteve associada a conceitos místicos e religiosos no Ocidente, atualmente é objeto de estudos científicos rigorosos. As evidências significativas resultantes dessas pesquisas marcam um avanço na compreensão da meditação como uma prática essencial para a promoção da saúde global.
Um estudo tipo meta análise realizado em 2023 discutiu como a meditação impacta o corpo. Resultados significativos foram encontrados para a melhora do sistema imunológico e processos inflamatórios, redução nos níveis de colesterol, melhoria na pressão arterial, diabetes e inúmeros transtornos mentais. Com isso, observou-se uma melhora global na saúde no praticante de meditação.
JAMIL, Aneeque et al. Meditation and its mental and physical health benefits in 2023. Cureus, v. 15, n. 6, 2023.
Contudo, mesmo cientes dos benefícios da meditação a sua prática pode ser ainda um tabu o que acaba afastando muitos adeptos. De fato, existem diferentes compreensões e técnicas diferentes, mas encontrar uma prática que seja confortável e fácil pode viabilizar esse processo.
Para a proposta desta atividade teremos a execução de uma técnica denominada "Body Scan" (varredura corporal) derivada do mindfulness ela é amplamente utilizada para aumentar a consciência corporal e promover o relaxamento profundo.
Mas o que é o Body Scan?
O Body Scan é uma forma de meditação que envolve a atenção plena direcionada a várias partes do corpo. A prática consiste em percorrer mentalmente o corpo, das extremidades até a cabeça, ou vice-versa, observando as sensações presentes em cada área sem julgá-las ou tentar modificá-las. Essa técnica ajuda a aumentar a percepção corporal e a desenvolver uma conexão mais profunda entre mente e corpo.
Para atividade MAPA você precisará praticar o Body Scan, para isso,siga as orientações abaixo:
- A prática deverá ser realizada em 2 (dois) diferentes momentos/dias e após a cada prática você deverá preencher o “Diário de Prática” (Modelo MAPA)
- Para conduzir a prática você deverá usar o áudio apresentado no link abaixo e seguir os comandos da prática.
Link: • Mindfulness: Escaneame... (copie e cole diretamente na aba do seu navegador de internet)
No diário de prática você deverá responder as questões abaixo, sempre após as práticas.
1. Antes de iniciar a prática, como você descreveria seu estado interno? (emoções, sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros)
2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou difícil? Justifique sua resposta apontando os principais motivos que fizeram ter essa percepção.
3. Como você se percebeu após a prática? (emoções, sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros).
ATIVIDADE 1 - BEDU - PRÁTICAS CORPORAIS ALTERNATIVAS - 53_2024
As práticas corporais alternativas têm se destacado entre as atividades que mais crescem, refletindo a grande demanda por diversidade e por práticas que promovam o bem-estar global.
Nesta perspectiva, o campo da Educação Física e suas aplicabilidades têm ganho mais espaço, surgindo a necessidade de explorar novos caminhos. Neste contexto, a atuação profissional visa alcançar uma definição que amplie a visão do corpo, indo além do desenvolvimento exclusivo das habilidades físicas. Procura-se então, desenvolver uma abordagem que foque na compreensão integral do ser humano, abrangendo os aspectos psicológico-mental, social, moral e biológico, sem se limitar a apenas um desses componentes.
Nesta perpectiva as Práticas Corporais Alternativas (PACs) buscam incorporar e desenvolver atitudes de cooperação, autopercepção, autoconhecimento, autonomia física e mental, valorização das diferenças, liberdade, criatividade, além de uma visão global de saúde e bem-estar.
LOPES, Erica. Fernanda. Práticas Corporais Alternativas. Maringá - PR.:Unicesumar, 2019.
Compreendendo as particularidades que envolvem as práticas corporais alternativas, elabore um exemplo de como você incorporaria essas práticas em sua atuação profissional e explique os pontos que as diferenciam das práticas convencionais.