Prática de Mindfulness para Iniciantes
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- Опубліковано 20 жов 2015
- O REVOLUÇÃO MINDFULNESS SE TORNOU UM CLUBE DE MEDITAÇÃO!
- 30 práticas guiadas para iniciantes.
-15 práticas guiadas nível intermediário;
- Todas as práticas do canal do UA-cam (e mais!) sem nenhuma propaganda;
- Grupo de estudo de livros;
- Práticas novas todas as semanas;
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Sou Marlene
Estou surpresa como
Os videos tem me feito ver e sentir que vale a pena viver.Tenho oitenta anos,e so pensava que estava cansada de sofrer.!! agora vou chegar aos cem.Muito feliz.Obrigada a Monica que me apresentou voce.Ela e uma filha querida e voces sao abencoados
Obrigada.Marlene Paiva.Rio de Janeiro
Que linda
Marlene vc teve depressão
Espero que vc chegue aos 100 feliz
Parabéns 👏
Te desejo muita paz, amor e saúde, Marlene!
Há cerca de um ano conheci a prática do mindfulness e estou passando por um processo de mudança de comportamento incrível devido a ela. O mindfulness aplicado ao cotidiano é fantástico, comer com consciência, tomar um banho, dirigir, ler e poder sentir todo o prazer que a atividade proporciona é sem dúvida o melhor antídoto para a ansiedade que já conheci. Gratidão pela disseminação da prática! Muito obrigado
Você costuma ser ansioso Mateus? Porque eu sou e gostaria do máximo de dicas possíveis
@@emiliasouza5058 , não sou o Mateus , mas talvez possa te ajudar. Eu tenho transtorno de ansiedade generalizada e isso faz/já me fez sofrer muito. Costumava fazer psicoterapia, porém parei. O que me ajuda bastante é parar e refletir sobre meus pensamentos. O que há de verdade nos meus pensamentos e o que há de distorcido? Se há realmente algum problema, eu posso fazer algo pra consertar ou é algo que não posso controlar? Se eu puder consertar, tento encontrar alguma solução. Se for algo que não estiver sobre meu controle, tento deixar pra lá (essa parte é bem difícil, eu sei). Fazer caminhada me ajuda bastante também. Além disso, iniciei a praticar meditação e tenho tido resultados bem positivos. Teste isto que te falei. O legal seria você procurar a ajuda de uma psicóloga também, pois se conhecer e encontrar maneiras para lidar com os nossos "problemas" é essencial.
@@jcl_c obrigada por Responder Jefferson. Eu também sofre de ansiedade generalizada, e nos últimos dias tenho tido as piores crises, estou ficando com falta de ar, hoje mesmo me aconteceu. Eu já fiz psicoterapia, inclusive estou com lindo o curso de psicologia (parece ironia, mas todos estamos sujeitos a isso, né?!) e vou ao psiquiatra na próxima semana. Estava tentando controlar com fitoterápicos, mas já percebi que preciso de mais. Muito obrigada pela atenção.
Que bom! Vou iniciar também
@@jcl_c O mundo dos ansiosos é muito mau.
Desde um ataque de pânico há um ano, minha vida mudou, nas primeiras semanas o medo era tanto que mal saída de casa.. Hoje em dia estou melhor, mas ainda assim os pensamentos intrusivos e preocupantes, não me largam.
A minha psicóloga diz para pensar como você descreveu, falar com os pensamentos, eles não passam disso, o meu problema é pensar em demasia com o futuro.
Nunca experimentei medicação, será mesmo assim tão bom?
Gracas a Jesus me fez chegar até aqui. Meditacao pura e simples .
Obrigado Senhor.
Salmos 23
Louvado seja nosso senhor Jesus
Comecei a meditar 7 meses atrás com esse vídeo e fiquei perplexa "como assim eu não sou meus pensamentos, sentimentos, emoções?". Hoje consigo meditar sozinha e entendo porque não sou meus pensamentos/emoções/sentimentos. E sempre volto aqui porque acho incrível. Eu já até decorei toda a sua fala hahaha Gratidão!
Eu fechei a cara quando ouvi isso kkkk
“Pera aí, como assim eu não sou os meus pensamentos, sentimentos e emoções?”
Demorei para entender a ideia também, incrível. 👏🏽
ua-cam.com/video/mv59bWCgDmw/v-deo.html
ua-cam.com/video/mv59bWCgDmw/v-deo.html
ua-cam.com/video/mv59bWCgDmw/v-deo.html
Tô tentando entender ainda
Quem mais procurando por ajuda para tratar TAG (transtorno de ansiedade generalizada) e achou esse canal, iniciando essa pratica em 2020?
Eu
Minha psicóloga me indicou a prática
Eu
Eu tb, recomendaram para mim tb
Eliana viana Eliana euu
TAG é inferno
Gostei muito do tom de voz da narradora. Meditação é diretamente o maior desafio na vida, minha mente vive poluída de fantasias há muitos anos. Tive uma adolescência conturbada, sofri muito de ansiedade social e portanto me refugiava em mim, em meus sonhos, para escapar das ocasiões e lugares em que não gostaria de estar. Hoje minha cabeça é perturbada de pensamentos que me intoxicam cada dia mais, além de vícios que trago também. O Leão que eu preciso domar mora em mim, ele não me permite viver, ao contrário, me escraviza pra viver sonhando.
Isso tudo quer dizer não tenho sido gentil comigo msm. Mas hoje eu quero estar AQUI. Quero viver o que tem em volta de mim e passar a EXISTIR.
Um dia ainda volto pra dizer: eu me respeito, eu confio em mim e eu me perdoo
@@gokharol por favor, vamos gostar que vc volte e nos permita comemorar com vc sua evolução.
Nossa, seu comentário tem 2 anos já, espero que tenha melhorado.
Você descreveu tudo que estou passando ultimamente. Preciso viver
Essa prática foi fundamental pra aliviar uma crise de ansiedade que eu já vinha tendo há uma semana. Aos poucos, estou conseguindo sair dela. Esse trabalho é lindo! Muito obrigado!
Muito obrigado antes mesmo da primeira sessão minha psicóloga recomendou esse vídeo e de fato ajuda muito a não ter pensamentos ruins.
Ytrfhu
Sofro de ansiedade e ataques de pânico e a prática diária está me ajudando muito. As crises estão diminuindo e aos poucos sinto que estou superando o problema. Obrigado!
Nicolas, ganhei meu dia em saber que pude te ajudar de alguma forma! Seja b vindo por aqui! Para saber das novidades me siga no Instagram @sheiladmindfulness
Parabéns pelo trabalho 👏
@ boa tarde, assim como esse "rapaz do comentário" o Nicolas, eu também adorei um vídeo que me enviaram viu, e não sei como não tive a iniciativa de procurar por meditação antes, ainda mais dessa forma.. Muito obrigada, Deus te abençoe grandemente. Abraços🙋
@@vaniceiza9802 ❤🌹
Tb sofro de ambos. Comecei a praticar hj. Espero q me ajude
Esse vídeo foi indicação da minha psiquiatra,estou a 3 anos em tratamento de uma depressao profunda e ansiedade generalizada. Graças a este vídeo,consegui desenvolver controle da minha respiração,e comecei a entender que eu posso sim tentar dominar meus pensamentos,somente eu tenho esse poder em minha vida,e talvez,ainda vala a pena viver.
Gratidão eterna pelos responsáveis,vocês salvam vidas diariamente.🤍
É horrível isso, que bom que te ajudou. Preciso fazer tbm
Aprendi a meditar com vocês. Faço meditação diariamente.
Ja estendi o tempo para 20 minutos. O meu filho de 7 anos medita comigo
Que maravilha. Um ano depois vc mantem esse hábito? Bom dia!
Vinte minutos como?Repetindo Essa prática mesmo ou outra?
Estou tentando a meditação para me livrar dos pensamentos obsessivos do TOC. Sempre tentei meditação mas nunca consegui fazer por muito tempo, porque sentia que não entendia como é que se fazia. Esses dias, como fui pego por uma crise de pensamentos terríveis, meu psicólogo me recomendou o mindfulness, e cá estou. Estou fazendo há cerca de 10 dias e já sinto que consigo bloquear um pouco melhor os pensamentos quando estou mais leve, embora ainda não quando estou em crise. Mas é uma prática diária, e estou me esforçando para fazer disso um hábito. Há algum tempo eu não conseguia parar pra ficar 2 minutos respirando, que já me cansava e ia fazer outra coisa. Acredito que conseguirei (e espero) me acalmar e ter um maior controle da minha mente se eu continuar treinando. Eu sou uma pessoa muito ansiosa o tempo todo. Acredito que tenha TDAH também, embora ainda esteja esperando por um diagnóstico. Portanto, tenho daí uma hiperatividade mental, e a minha mente não para de jeito nenhum. Mindfulness seria então, teoricamente, a tábua de salvação do meu cérebro. Além de uma boa psicoeducação e a formação de bons hábitos (alimentação, hidratação, socialização, bom sono e exercícios físicos). Então essa é a minha meta agora. Só depois verei se é o caso de medicação, mas sinto que quando consigo fazer todas essas coisas, me sinto bem melhor, fisica e mentalmente. (Remédio é sempre o último caso, e precisa ser avaliado por um profissional.) Quando descuido dessas coisas, principalmente o sono, no dia seguinte já sinto os efeitos negativos (fico mais ansioso e hiperativo mentalmente, sem foco). Daí pra voltar depois fica mais difícil. Acho que o X da questão é não abrir precedentes; quando começar um hábito (não comece todos de uma vez, senão fica difícil mesmo, vá aos poucos), fique obstinado a fazer aquilo todos os dias. Faça daquilo literalmente a coisa mais importante que você precisa fazer no dia (acima mesmo de trabalho e estudo.) Pode não ser perfeito, mas pelo menos faça. Em algum momento, vai passar a fazer parte da sua rotina, assim como pegar o celular quando acorda (não recomendo!), ou escovar os dentes. Ah, e espiritualidade também pode ser um bom hábito! Não digo que você precisa ser da religião A ou B, mas entrar em contato com o seu eu espiritual pode ajudar muito. Enfim, só queria agradecer por essa prática de Mindfulness! Venho aqui todo dia meditar kkkk já até decorei as falas 😆
Eu também Lucas, esses pensamentos do toc são insuportáveis e tenho muito medo de tomar remédio 😔
Meu amigo, eu sofro do mesmo mal e lhe recomendo tbm assistir os vídeos do canal corvo seco, espero que seja de ajuda. Abs
Meditação é mergulhar profundamente na paz que excede todo entendimento.
Venho aqui agradecer, estou fazendo essa meditação todos os dias pela manhã e pela noite já há algumas semanas e tem me ajudado imensamente com a minha ansiedade, percebo melhora nos pequenos detalhes. Desde crises até minha “vontade” de comer doce por pura ansiedade também. Obrigada de verdade pelo seu canal e por essa meditação maravilhosa. ❤️ feliz 2023
A prática da meditação mindfulness traz uma paz mental incrível e o grande segredo para ter resultados cada vez mais benefícios é a prática consistente! 🖐 5 minutos por dia podem fazer verdadeiros milagres 🙏
Tenho 10 anos e minha mãe está min ajudando a entrar nesse caminho
Vc é uma abençoada. 😍😘
Parabéns pra você e sua mãe que te ama muitoo,honre ela e diga o quanto vc a ama!!!
Nossa a voz de Sheilinha de fada hoje é de uma guerreira!
Amei a meditação 🌹❤️
Muito obrigado pelo seu canal , seu trabalho e sua vida.
Cheguei aqui muito mal. Em crise
Vc me ajudou a me acalmar.
Melhorei muito.
Sou muito grato!
Deus te abençoe
Esse vídeo foi uma indicação da psicóloga da faculdade em que estudei. Faz 6 anos já, mas sempre passo aqui para sentir uma paz. Obrigada ❤
Preciso fazer tenho síndrome do pânico e depressão
Graças a Deus e a Jesus achei essa meditação 🙌❤
Gostei , parabéns 😊
ua-cam.com/video/mv59bWCgDmw/v-deo.html
Eu gosto muito desse vídeo! Tem cerca de 6 anos que eu o vejo. De tempos em tempos eu volto nele. Acho muito agradável a sensação que fica!
Aí amei ❤️ sofro com ansiedade e síndrome do Pânico a mais ou menos 3 anos e foi muito bom passar por essa experiência
Tenho sofrido com doenças psicossomáticas, como falta de ar, crises de asma, ataque de pânico e crises de ansiedade. Devido à estresse e ansiedade execiva. Vou tentar pela primeira vez hj antes de dormir, salvei seu vídeo. Obg.
Obrigado pela ajuda. Minha psicóloga me recomendou porque eu não estava conseguindo dormir. Vocês são incríveis, adorei.
Gostaria de apresentar o meu trabalho também, pois acho que você vai gostar do meu Canal. Segue o video que falamos sobre como surgiu o Mindfulness e já ensinamos 2 exercício: www.youtube.com/watch?=mv59bWCgDmw&t=290s
Fui diagnosticada com ansiedade e tenho praticado a meditação mindfulness é maravilhosa está me ajudando muito, muito mesmo!!! A voz feminina é mais suave gosto bastante!
Melhorou muito a minha vida.
Quanto mais faço, mais me sinto melhor.
Gratidão.
Fantástica esta meditação guiada, os efeitos são imediatos.
Gostaria de apresentar o meu trabalho também, pois acho que você vai gostar do meu Canal. Segue o video que falamos sobre como surgiu o Mindfulness e já ensinamos 2 exercício: www.youtube.com/watch?=mv59bWCgDmw&t=290s
Primeira vez que consigo meditar sem "música", me senti bem. Muito obrigada!
Conheci hj essa prática é ouvi e já me sinto muito melhor. Estou passando por um processo de ansiedade e estou com medo desse processo que é dominador de nossos pensamentos, mente etc.
Mas hj percebi que isso já está mudando e que vou me amar e respeitar meu tempo e minhas vontades. Muito grata.. obrigada!!
Muito obrigado! Sinto algo bom, uma paz, faz dias que não estou conseguindo dormir devido TAG descoberto recentemente, eu acredito que seu vídeo vai me ajudar.
Passado três meses e as sessões, escolhi permanecer, não está sendo fácil, pensamentos negativos me sabotam vez por outra, mas acredito que devo tentar. Essa meditação ainda é a das melhores coisas para me trazer paz a mente, obrigado!
A técnica mindfullness me ajudou e continua me ajudando muito no tratamento da síndrome de pânico. Costumo usar o App Calm, mas, infelizmente, nem todos podem utilizar pq é americano. Dentre os brasileiros, o único que costumo utilizar é esse exercício. A voz é muito boa. Gostaria que outros vídeos com a prática da técnica mais aprofundada fossem feitos. Seria muito bom. Parabéns e obrigada!
Excelente video!!!
Sou iniciante e irei praticar ouvindo ouvindo-lhe diariamente.
Muito obrigado por disponibilizar este material para nós!
Abraços :)
Estou passeando por esses momentos e me indicaram muito bom
Gente tava aqui com uma Ansiedade falta de Ar muito desagradável e iniciei a prática estou melhor. Só quem tem isso me entende. Gratidão á Quem postou 🙏🧘🏻♀️
Excelente processo conscientização. A plena atenção promove verdadeira mudança neuroquímica e comportamental! Venho tratando algumas pessoas de forma suave e tranquila. Excelente vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾
Estou conhecendo hoje, preciso melhorar das crises de ansiedade e do pânico. Começarei hoje a praticar. Volto em 30 dias pra dar meu parecer inicial 🙏🏻
Olá, bom dia!! Tá melhor?
Eai?
Amei esse vedio muito grta bjs de porugal❤️😘😘😘🇵🇹😊
Gostei demais , gratidão!
Nos últimos 10 anos deixei minhas emoções e pensamentos tomarem conta de mim. Nunca fui atrás de ajuda, o processo ao longo do vídeo me ajudaram muito. Obrigado.
Continue meditando, vai te dando mas espaços sem pensar. Pratique o meditar fazendo, isto é: se concentrar no que está fazendo ajuda muito. Presente atenção nos detalhes. De vez em quando feche os olhos respire e preste atenção no ar entrando e saindo das narinas.
Conheci a prática de Mindfuness numa antiga empresa por onde trabalhei.
De lá, foi a única coisa que levei para o resto da minha vida, porém foi uma das melhores e que sempre me ajuda em tempos de transtornos e grande pressão. Claro, com acompanhamento de uma ótima psicóloga que me ajuda a refletir melhor sobre a vida.
Parabéns cara top, acabei de fazer essa meditação muito boa
Essa é a melhor que já achei, pois não tem música de fundo que atrapalha demais! Parabéns e gratidão.
O ideal das práticas de mindfulness é que não tenha nenhuma música no fundo. Continue nos acompanhando, estamos subindo uma prática por semana! Nos conte sobre sua experiência com as outras tb! ❤
Não me canso de retornar aqui. Muito satisfatória a experiência de se auto encontrar, bastando que olhemos para nós, nossos sinais, nossas partes do corpo e da mente.
Boa tarde Dr cheila estou fazendo à pratica de iniciante sinto muito bem mais de 1 mês Deus ti abençoe sempre. 👏👏👏
Muito obrigado!
Gratidão profunda!
eu comecei ontem a minha nora que passou para mim ela ja cegue muito tempo obrigada
Obrigado, estou começando hoje dia 27/05 e vou fazer todos os outros dias seguintes.
Bom dia! Agradecida pelo compartilhamento dessa prática 🙏
Tenho feito diariamente a noite e pela manhã. Gosto mto 🌹
How nice! I really love meditation. 💓
With my mindfulness meditating I've personally enjoyed watching lots of Master Sri Avinash recently.
I've found Sri Avinash's Satsangs really heartwarming. 👐
Amo.obrigada por cruzar meu caminho.desejo faze-lo todo dia.
muito bom.simples, porém bastante instrutivo
Muito boa essa meditação, já faço desde março deste ano 2020 tinha uma ansiedade muito forte depois deste vídeo minha vida mudou ,já se passaram 6.meses.e.nao sinto.mais nada ,muito obg e sempre que posso sempre falo desta meditação.
Gratidão! Mais uma vez amei e me beneficiei desta meditaçao incrivel
Excelente prática!
Gostaria que tivesse no Canal uma prática "pós iniciante", uma de nível intermediário e outra de nível avançado.
Que tal?
Abraços.
Ppppp
Pppppppppp0pp
Também gostaria que tivesse em nível avançado pq só para iniciante e faz mais de dois anos que faço só essa...
Excelente! Obrigado
A prática é maravilhosa! Realmente vc consegue ficar com a mente um pouco mais calma, te ajuda a voltar a si, a ter o controle de si! Isso é tão tranquilizante! Muito obrigado por me proporcionar essa experiência única!!
Iniciei hoje a prática, gostei bastante, vou incorporar diariamente na minha vida...gratidao
Sou nova por aqui ,sigo o canal fielmente de agora em diante,gratidao🎉🎉🎉
Me senti muito leve.Preciso dessa meditação todos os dias.sensacional essa prática. Muito bom.
Foi a primeira vez que tentei e de cara a sensação foi ótima! Me senti em paz comigo mesmo. Foi bom aliviar um pouco da ansiedade diária. Muito bom!
Obrigada, de coração. A sua voz conduz a uma enorme paz interior e serenidade.
Gratidão...❤❤❤
Eu senti como se algo quisesse sair de dentro de mim.. deve ser meus medos ..vou continuar fazendo ..obrigada
Gratidão!! Ultimamente estou tendo crises de ansiedade, algo a nunca havia tido antes e nos momentos eu sinto q perco todo o controle da minha mente, hoje tive uma crise e achei seu canal e achei incrível essa meditação, consegui me acalmar mais
Como é bom achar uma voz calma e sem música de fundo
estou conhecendo mindfulness agora e adorei. gratidão!
Isso é um desabafo (espero que faça eu me sentir melhor):
Eu estava assistindo uma live do Felipe Neto e ele começou a falar sobre depressão, ele disse que toma anti-depressivo e que no começo desse ano ele tinha parado de tomar, mas depois de tempo ele voltou a ter, e ele disse que a depressão é uma doença que ninguém tem controle e que falar que vai ficar tudo bem não ia resolver nada, e isso me fez me sentir mal, porque eu tenho ansiedade (tenho uma pouco de falta de ar) e quando alguém (minha mãe, pai ou irmã) fala que vai ficar tudo bem eu me sinto melhor, mas agora vou me distanciar de qualquer coisa relacionada ao o Felipe Neto (e de pensamentos negativos) no UA-cam ou em outras redes sociais.
Esse foi o desabafo (estou mais aliviado)
Eu quero deixar uma mensagem se você leu até aqui, se vc acha que tem ansiedade, depressão ou já teve um ataque de pânico fale com alguém que vai te ajudar (de preferência pra sua família) quanto mais vc guarda algo pra você mesmo vc vai se sentir mal eu passei por isso a alguns dias atrás e quando falei me senti bem melhor.
OBS: Acabei procurando isso por causa do Felipe Neto.
o Felipe Neto não é dono da razão.
@@millenahaifa eu sei disso
Gratidão! Namastê
A melhor que ja fiz! ❤️ obrigada
Maravilhoso! Obrigada por subir esse vídeo!
Grata! Já tentei outros mas esse deu certo, vou fazer todos os dias.obrigada😍
Gratidão por essa prática. Esta pessoa está passando por uma crise de ansiedade e deseja profundamente uma vida renovada.
Gratidão pelo vídeo. 🙏🏼
Muito Obrigado por está pratica de meditação. Tem me ajudado muito a encontrar Paz. Gratidão !!!
Faço todas às manhãs, estou me sentindo ótima. Quem recomendou foi a psiquiatra para síndrome do pânico.
Gostei de fazer está pratica.
Quando estou estressada sempre recorro aos vídeos. Mas deveria fazer todos os dias.
Quanto mais fizer, mais imune estará ao estresse!
Estou com problemas com a ansiedade. Comecei hj esta prática. Espero que me ajude. Gostei muito, voz calma e suave.
Amei❤❤❤. Muito obrigada que Deus te abençõe❤ Sua voz e linda e suave❤
Muito bom ! Obrigada !
Gostei muito dos vídeos
Meditação realmente algo que vem de Deus, pois pedia a Deus orientação para não ficar ansioso e um dia Deus mim deu um sonho Dormindo sobre consciência corporal, então entrei aqui e é realmente da forma que Deus mim mostrou, Deus vos abençoe ❤
"Na casa do meu pai há muitas moradas"
Preciso fazer pois é horrível síndrome do pânico ansiedade depressão
Realmente já senti isso um medo de enlouquecer de fazer algo fora do normal
@@LeticiaOliveira-cf5uu eu tomo medicação ansiolitico e antidepressivo mas não resolve muito. Só por Deus. Você faz sempre medicação?
Não tomo mais no começo tomava Valeriana vê que não resolvia,comecei só aplicar estas técnicas de está no presente e meditação 🧘♂️
Top Top Top Top Top Você é minha salvadora! Muito Obrigado! Fazia tempo que eu não fica calmo assim. Você fez eu lembrar o que eu já sabia mas que estava esquecido há muitos anos.
Obrigada! Ajudou bastante
Adorei essa prática e a voz delicada da pessoa que comanda é deliciosa e nos conduz à o estado meditativo com o qual mais me identifiquei!
Posta mais eu adorei!
Muito bom mesmo!!
Gratidão por o material disponível no canal.
muito bom, obrigado!
Muito obrigado!
seria legal disponibilizar no spotify
cês sabem me dizer se tem algo parecido no Spotify? algum podcast sobre mindfulness
Muito relaxante ...Acalma divinamente. Grata! Poderiam se possível enviar qd. assim o fizerem. Namasté!
Muito boa, bastante gente precisa da sua ajuda.
Gratidão pela maravilhoso momento de meditação que nos proporciona...
Gostei muito! Gratidão por esse áudio!
Só um ponto, no meio da meditação falou para eu NÃO fazer duas coisas, o que acabou acontecendo naturalmente.
Gratidão de ❤️ por essa bendita e iluminadora aula! 🙌🏻🦋🌅🤗
Um video para carregar para a vida! EXCELENTE!
Sou iniciante, estou amando, tenho ansiedades e foi recomendação médica, não é nada fácil silenciar a mente de um ansioso, mas vamos com fé e determinação...gratidão 🙏
Olá mim chamo vitória e sempre tive curiosidade na meditação, até que pesquisei sobre. E hoje faço mim ajudou bastante. A limpa a momoria a mim comcentrar no dia a dia, e ter o equilibrio emocional. E não deixa os sentimentos dominarem
Gratidão pelo TRANSBORDO amada. Sensacional para desacelerar a mente!
Ótima experiência! Muito obrigado !!