يخوووواااااننن‼️ نزل المقطع الاول من سلسلة دايت رمضان!😍😍 وثقت بالمقطع بعض من يومياتي ونظامي ووجباتي ورياضتي وعطيتكم موقع يفيدكم بخصوص احتياجكم اليومي رابط المقطع ua-cam.com/video/YoOoRucDnKc/v-deo.html او خشوا قناتي وتلقونه اخر مقطع🌚🔗
يا شباب يا بنات والله ان الرجيم مافي اسهل منه تسوي رياضة يوميا وتكثر من شرب الماء و تبتعد عن المقليات و الاكلات الدسمه بدلها بالسلطه بالخضار بالفواكه واذا مره انت من عشاق الاكل خل لك يوم واحد بالأسبوع يوم مفتوح بس التزم بالأيام الباقية اخوكم اللي يتكلم الحين كان وزنه ٧٥ والحين ٥٠ نصيحه 1_الإرادة والعزيمة 🔥🔥🔥 2_الإلتزام 🖐🏼 3_خلك من كلام الناس😒 عزيزي الدب امش على كلامي وان شاء الله تنحف👌🏼👌🏼👍🏼♥️♥️♥️
اكككييد تقدر ان شاءالله مافي شي صعب ورمضان بالعكس مره يساعد على تنظيم الاكل وناس كثييييررر ينحفون ف رمضان الا اللي في بالهم اوميقاد رمضان اصلاً لازم يزيد وزني ف اكيد بيزيد. بالتوفيق 💛💛🏃🏻♀️
السلام عليكم ✨ اللي سويته يعتبر انجاز ولا تخلي نفسيتك تحطمك اولاً والناس ثانياً وعلى قولتك راح يستهبلوا كثير ع الدايت بارمضان بس انت لازم تستوعب حاجه وحده بس انو انت تقدر هذا اللي انا اشوف انو كان ناقصك من وقت مالاحظت انو بدت زيادة الوزن معك بالنهاية استمر واهنيك على اللي تقدمه شكرا لوقتك💛💛
اذا تبي تنحف ١- اعرف كم سعره حراريه تحتاج ٢-اعرف كم سعره بالمواد الغذائيه الي تاكلها ماهو شرط تكون دقيق ولكن اعرف المواد الي فيها سعراات عاليه ٣- وقف غازيات و سكريات ٤-خصص ساعه جري يوميا جري قوي ٥-لا تتعشا ٦-لا تتعشا ٧-لا تتعشا ٨-لا تشبع ابدا
احسن لك والله الدايت .. نصيحة محب : استبدلوا المشروبات الغازيه .. بالعصاير الطبيعيه او على الاقل نادك ومراعي وهذي الاشياء اكلك خله كله مشوي وكل من هنا الين بكرا .. واذا اشتهيت المقلي فيه الفيلبس اتوقع المهم القلاية الهوائيه صحيح مو مثل طعم المقلي لكن صحياً افضل ومافيه فرق كثير .. اول مره اشوفك لكن اعجبتني .. بالتوفيق ❤️
على العكس رمضان اذا اخذناه بمفهومه الاساسي هو شهر الصحه شهر العباده مو شهر الاكل فيه تنظيم للوقت وللوجبات اللي عليك اكتفي بوجبه الفطور ووجبه السهور مع رياضه واكل مايزيد على قد حاجتك .... بالتوفيق مافي شي مستحيل
قسم بالله سويت دايت في رمضان الي راح امتنعت عن جميع المقليات والاكلات الشعبيه احرمت نفسي بس الحمدالله نقصت ٧ كيلو خلال شهر كان افطر زبادي واوقف إلى السحور وكان سحوري تفاح وزبادي
أنا شفت الفديو ذا بتاريخ١٩شوال ١٤٤٠هجري، وقروح أشوف الفديو اللي بعده بقناتك لكن مجرد قرارك إن هذا الرمضان بيكون غير عن اللي قبل شيء يستحق التصفيق👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
انا كان وزني ٩٠ كيلو وجاني امراض لاكن بسيطة وعدت الحمدلله جاني تمدد في الجسم وعالجتها في الكريمات وللحين ما راحت بس عادي والحين نحفت ٨٠ كيلو وتحسن جسمي وقعدت اسال الناس انا دب ولا نحيف قالولي وسط وفرحت يوم قالولي وسط وقاعد اكمل على الريجيم
اذا تبغى تحافظ على وزنك او تنزل بدون معاناه خذ طبق لشخص واحد وحط اللي تبيه بس ماتحط الاكل فوق بعض ويصير جبل وكل الفطور والغداء عادي بصحن واحد والعشا فاكهه او عصير طبيعي او زبادي واشغل نفسك عشان لاتفكر بالاكل واهم شي المشي يوميا نص ساعه ولو تسبح 3مرات بالاسبوع تصير بطل وبتنحف باذن الله وامتنع عن الغازيات والمقليات والسكر الابيض
صراحةًً انت إنسان مكافح جدا عكس ألي الى الان وزنهم ثابت في ١٥٠ وفوق ، مفروض برمضان تتمنع عن المعجنات لأنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ لكن اذا كنت ما تقدر اكل مره مرتين اذا كثرت في الاسبوع وكل بكميات معقوله مو بشراهه وابتعد عن المشروبات الغازيه وعن المطاعم بأقسى ما تملك لأنها اشياء تخلي الوزن يرتفع بشكل هائل ، وصدقني اذا انت من وزن ١٩٨ الى ٨٥ ما اتوقع رمضان شهر واحد فقط بيأثر قدرت تتخلص من نصف إنسان هذا شي جميل جدا👏🏻👏🏻👏🏻
والله عادي وش الي يضحك على الدايت!!! ماشاءالله انا وزني ٤٨وانا عمري ١٥ لني ما قد شربت مشروب غازي مو انا الي اتخذت هاذا القرار هاذا قرار عائلي في بيتنا والحمدلله وضعي في السليم والله يعني بتموت لو ما اكلت مافيه احد يموت من الجوع !!! ما اقول لك لا تاكل بس اكل أشياء تفيدك مو تضرك و ابي اعطيك طريقة تشبع بسرعة غير انك تكثر سوائل مع الاكل أو قبل حاول اول ما يأذن ما تاكل غير التمر بعدها طوووول وانت تاكل يعني تتباطأ بأكل.
سبحن الله نفس قصتي تقريبا قبل ١٢ سنة الكل نفس الكلام بتكبري بتنحفي وبعدها قضيتها رجيمات وفشلت وبعدها سجلت نادي وبنفس الوقت صرت نباتية ما اكل غير خضار وقليل بقوليات نحفت بسرعة كبيييرة وعشان كذا لما صرت توجيهي (سنة قبول الجامعة ) تركت الرياضة وعشان نحفت بسرعة سمنت بسرعة اكبرر وراح تعبي عالفاضي ورجعنا لموضوع بالجامعة بتنحفين وطبعا ما نحفت وطبعا اهلي برفضو التكميم وغيره .. وحاليا مسجلة بعيادة تغذية بنزل بشكل بطيييء وطبعا مو راضية عن نزولي بس الحمد لله عالاقل بنزل😭💔 وانشالله خير😥
رمضان افضل شهر تسوي فيه دايت انا بعطيك السبب لانك اول شي ماتتغدا بس انك تتعشا والفطور تقدر تسوي لنفسك يعني تقنع نفسك انك تاكل شوي وانتبه ما تحرم نفسك من شي تاكل الي تبغاه لكن بكميه بسيطه جدا
تحذير قبل عملية قص معدة لازم تستخدم بروتينات مدى الحياة ماعليكم من كلام دكاترة اذا قالو عادي ماراح يجيك شي واذا ماستخدمة بروتينات راح تكون عرضه للمراض بشكل اسرع الله يبعدها عن الجميع تضعف بشكل طبيعي افضل من العمليه + ماتحتاج اشتراك في جيم عشان تضعف
انصحك تقرااا عن الكيتو دايت وتطبقه وربي شي جداً بطل وممتع ووجباته رهيببهه استمريت عليه شهر وقطعت كم يوم ورجعت استمر فيه نزلت ٧ كيلو بدون رياضه بس ماوضح مرا اغلبعا مويه لازم الاستمرار عشان يبدا ينزل الدهون 👍🏻
لو مو قادر تقلل كميات الاكل على الاقل ابدى في تغير نوعيات الاكل حقك مثلا 1 بدل ما تاكل البان كامله الدسم اكل البان قليلة الدسم 2 بدل الخبز الابيض اكل خبز اسمر او كامل الحبوب, اكل بوبكورن كثر ما تبي بس لا تحط عليه زبده 3 عبي بطنك سلطات, السلطات مدري ليش الناس مشوهه سمعتها... في عندك خيارات كثيره في السلطات .... اكل فواكه و خضار فيها الياف غذائية رح تساعد انها تشبعك 4 قبل لا تاكل اشرب ماي و خلال اليوم اشرب لترين ماي هاي النظام ما فيه حرمان, بس التغير الوحيدالي تسويه انك قاعد تحسن جودة الاكل حقك و تنقذ نفسك من الامراض الي ممكن تجي بسبب جوده الاكل حقك
عادي ياحسن لاتخاف الله معاك وادخل انت نادي زين وكويس وسو دايت احسلك ولا تسمع كلام الناس اللي بيقولولك اسمن هو اسمنه حلوه بس احلا شيء النحف ولا تخاف انت كل رمضان خلك داعي وانت اللحين صرت احسن ماشاءالله واتجنن💕
يا انا عشت بكراها وحزن مع السمنة انا قصتي كانت وانا بصف سادس تخيلوا انا بصف سادس وزني 120 لين وصلت 1 ثانوي ووزني نفسه لا يزود ولا ينقص لين قررت قرار ما بعده قرار وشديت على نفسي جداا تقريباً بثمان شهور الحمد الله صار وزني 78
يا جماعة الخير بعدوا عن العمليات تراها مهما صار خطيرة جدا و النتايج مو أكيده و اخصائيين التغذية ما عندهم ما عند جدتي انتو الوحيدين اللي تعرفون لانفسكم تعرفون وش اللي تخففونه منه و وش يناسب لكم و اهم شيء احسبوا السعرات الحرارية و امشوا و تحركوا شوفوا الأجانب اوزانهم كبيره بس ما يسوون عمليات و لا هم يحزنون بس عزيمه و اراده و تمارين و تضبيط اكل و بعد مو لازم بكم شهر تخسرون كل الوزن خذوا وقتكم و ان شاءالله بتشوفون تغيرات كبيرة
بتوفيق.... مايحتاج ديت بس غير طريق اكلك في رمضان صيام ١٢ ساعه لوحده يكفي عن ديت بس المقليات... حولها ل أشياء بالفرن أو بصاج تشويح ولا تكثر منها زي سنبوسك لحم تأكد من أنه خالي من دهون قدر الإمكان كثر خضار وماء انا طول عمري نحيفه أمكن بس ليه ٣ سنوات سمنت وزني الان سار ٨٠ بتقول مهو كثير بس انا قصيره تقدر تتخيل الكيلوا يفرق في شكل سبب سمنه كسل غده درقيه يعني حرق بجسم ماش جسمي بس يكدس أكلت ولا مااكلت جربت رجيمات كثير لا حيات لمن تنادي آخر شهر اكون نقصت كيلوا أو ٢ كيلو طبعا مع تمرين.. ولو يوم اكل شي نفسي فيه لو شويه أزيد أكثر من إلى خسرته عرفت انه عندي مشكله آخر شي جربت رجيم اسمه رجيم كيتوني وفكرته تحافض على معدل سكر في دم مايطلع علشان يزيد الحرق وماشاء الله خستر عليه ٩ كيلوا في ٢ اسبوع ونصف وهذا رجيم ممنوع الفواكه ونشويات بجميع أشكالها حتى بطاطس وجزار وغيره وسكر ممنوع والحليب ممنوع غير حليب لوز أو جوز الهند مسموح ايش فاضل متاح ل الاكل فروتي والفوكادوا... خضار من عائله قرنبيط والورقيات ولحوم ب أنواعها وابيض والاجبان كامله دسم وكريمه وزيوت طبيعه زبده زيت زيتون زيت جوز الهند... سمنه طريقه طبخ صعبه علشان مراح تعرف تغير نكهات وهو نظام جديد عليك أكثر مشكله كنت وجها عيش مااعرف اكل يدام أو مشوي من دونه و لحين نويه ارجع له مااسيبه من ثاني
ومعلومه تدري إذا انمزج كلمه "اللعن "مع البحر لتلوث مويه البحر حتى لو كان بطريقة المزح مثال الله يلعنه ماسجلني الله يلعنه مااعطاني وغيرها من الأمثلة/ أذكــر اللّٰه يذكرك اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين لاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين استغفرالله العلي العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم اغفرلي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات منهم يارب العالمين هل تعلم إذا قرأت {قل هو الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد } ثلاث مرات ختمت القرآن بأكمله واذا قرأته عشر مرات بنى لك بيت في الجنة 🥰🥰
مرة كويس اذا قدرت تنظم اكلك برمضان لان بتاخذ خطوة كبيرة جدا بحياتك اذا اغتنمت الفرصة ونحفت فيه لانه منجد فرصة ما تتعوض الله يقويك ويحقق اللي ببالك حتى انا مفكرة انحف برمضان ان شاء الله ♥️♥️✨
بالتوفيق في رمضان هذا حتى انا راح اسوي دايت صراحه ماضحكت يوم قلت انك بتسوي دايت في رمضان المهم رمضان فرصه كبييييره ان تنحف فيها وقود لك ان شاء الله يجي العيد ووزنك نفس ماكنت تحلم
ااانننحححححففف انت قدها ياولد وربي من يومي في الانستا وانا اقول وربي لو ينحف بيطلع مز ولا زلت مز بس انحف عشان نفسك وصحتك وخلك من الدهون وربي اني قاعده اكل اكل صحي والحمدلله رغم انه ماهو ثابت دايم ينزل ويطلع الرقم على كيفه ولا زلت وان شاءالله انحف..كفففوووو
أولاً أنا أهنيك ياوخيي على إرادتك ثانياً انا كان وزني ١٤١ وخلال ٦ شهور نزلت إلى ٨٩ ثالثاً انا ما اتبعت أي حميه قدائيه والله ياخوي انا عمري الأن ٣٥ عام ٢٠١٦ وزني ١٤١ بداية ٢٠١٧ وزني ٨٩ والله فقط مشي كل يوم نصف ساعه تركت المشروبات الغازيه وتركت السكر الأبيض والخبز الأبيض استعمل سكر بديل محلي فقط واستعمل خبز اسمر النهار كله مفتوح اكل كل شيء من حلو واكل ودهونات ولكن في الليل اتعشا خفيف جداً واكثر ماء وكل يوم نصف ساعه مشي خفيف وسريع ومعتدل فقط اما اتبع حميه ومدري ايش هذا كله مايدش عقلي
لكل شخص بدين عليكم بشراء شيئ مجاني وهو الارادة و الارادة تأتي قبل النوم عليك بالتفكير بالاصدقاء النحاف الي بتمشي معاهم وانت تبدو كالشاحنة في وسطهم .عليك بالتفكير بالملابس التي تشبه أغطية السيارات .و خاصتا بالصحة و الصحة و الصحة يا أصدقاء تخلصوا من هذه العقدة و خاصة هده عطلة الصيف فكر في الدخول المدرسي كي تدخل كإنسان جديد ومختلف .صدقوني 3أشهر كافية لتغيير حياة أي شخص.كنت أزن 112كيلو و الان الحمد لله وزني صار 74كيلو وحافضت على هدا الوزن لسنة .ركزوا
انا بقلكم اليوم قصتي مع السمنه قبل 2 سنه كان وزني 37 و قبل سنه كان 44 و قبل شهر كان 51 و الحين 53 ابغى يكون 44 كيف كل إلي بالمدرسة يضحكون علي باقي 7 أيام على المدرسة لو نحفت 5 او 3 كيلو في إسبوع انا فرحان والله 😦😱😱
تقدر والله انا كل رمضان انحف عكس الناس الي حولي لاني اكل اكل صحي واشرب مويا كثير واتمرن ورمضان اكثر شهر انحف فيه فا فرصه حرام تضيعها انتا تقدر وعندك امكانيات يمكن اكثر مني انا تقدر تروح نادي وسهل انك تلتزم اما انا في البيت وعندي ادوات محدوده بس حمدالله مكمله ومخليه هالشي نمط حياه بالتوفيق كلنا معاك
هل تعانون من مشكله او اعاقه عند الكلام في بداية الفديو ؟ انت وجميع المراهقين اليوتيوبر اغلبكم كذا السلام عليكمفع٩قنفميتبنبت معانا بمقطع اليوم ليش كذا انتم معقوله كلكم معاقين لسانياً !!!🙁
اسفه بس طريقيك عشان تنحف مره غلط لازم تاكل من كل انواع البروتينات وتاكل كميات اقل من الي كنت اتسويه قبل و جسمك يحتاج شويت سكر مثلا تاكل حبت كاكاو في اليوم ويكون عندك يوم مفتوح مرة في الاسبوع ومستحيل تستمر على السوائل طول حياتك وراح ترد تاكل نفس قبل الانه جسمك راح يشتهي اكل انته ما تعطيه. و استمر علي الرياضه يوميا او مرة في الاسبوع وبس والله حبيت اني انصحك ولحياة حلو واستمتع بلاكل ولا تحرم نفسك بس لا تكثر :) يا رب تشوف الكومنت وتستفيد.
الي يبون ينقصون وزنهم انصحهم يشتركوا في قناة اسمها " لو نفسك تخس" هيا قناة على اليوتيوب راح ينزل وزنك بالراحة ان شاء الله اذا اتبعت الانظمة الي يحطها الاستاذ مصطفى 😊😊وماراح نتحرم من شي؛ 👍👍
جزاك الله خيراً فعلاً اشتركت فيها و الآن أتابع معاها قناة ممتازة و الأهم إنه الفيديوهات يومية فالتشجيع مستمر بالإضافة لمشاركة تجارب متابعي القناة الذين خسروا الوزن الزائد مما يزيد الحماس للاستمرار في النظام الغذائي الصحي
دكتور التكميم لو انو امين كان نصحك ماتسوي العملية المفروض العملية لحالات استثنائية زي وضعك المفروض تدور شخص امين وفاهم بالتغذية والرياضة انا متاكد بعد العملية عانيت كثير ورجعت متنت يعني صرفية فلوس على الفاضي وصحتك ادهورت فالي انصحك فيه الان ياحبيبنا انك تشترك ب مطعم وجبات صحية يوصلك الاكل لباب بيتك وتاكل منه بس..يكون مقسملك الوجبات على حسب احتياجك من السعرات عشان ماتخبص... وتخلي يوم واحد في الاسبوع مفتوح تاكل اي شي ضمن احتياجك وتشترك في نادي ومع مدرب فاهم بالتغذية والرياضة بجبلك حسابين من اكثر الناس الي فاهمين في التغذية والرياضة بالسعودية بشهادات معتمدة من منضمات دولية واضمنلك بعد الله انو نمط حياتك حيتغير للافضل بدون حرمان ولا معانة وحتعرف قد ايش الدايت مو زي اغلب الناس يفكروه حرمان ومعانه بس اهم شي الصبر تكمل ...الحسابين تابعم على السناب شات والانستقرام 1-mg_healthy في الانستقرام 2-4rawi في الانستقرام وحتدعيلي نصايحهم جدا مفيدة وتابع كمان drdiverq8
تدري ي حسن بعد ماشفت صورتك يوم كنت دب اقول هو اللحين نحيف مراا اشوفك نحيف لاني شفت صورتك يوم انك دب وانا بعد بسوي داييت ووزني حالياً 69 وان شاء الله مايجي العيد الا وانا موصله 60 واقل ونت والكل قدها💪👍♥️
حسن استمر لحد يحطمك انا رمضان اللي راح كان وزني ٥١ وهاذا وزن مو مناسب لبنت وقصيره بعد وسويت دايت برمضان اللي فات ونزلت ١٠ كيلو جا العيد وزني ٤١ لاني م كنت اتسحر غير ٣ قوارير مويه والفطور صحن صلطه صغير مع مع عصير برتقال طبيعي انا اسويه وبتعدت عن الخبز والرز وجميع انواع الحلا وجميع مشتقات الحليب علماً بأن اي شي من مشتقات الحليب ينفخ البطن حتى لو كنت ما تاكل ما كنت افطر ع تمر سكري لانه يسمن واترك جميع المقليات والله يسعدك 😴✋🏻✋🏻.
سلام عليكم انا تركي متكمم من سنه تقريبا وزني السابق 204 حاليا 100 باقيلي 20 كيلو واوصل للوزن المثالي انا اعيش في احسن حالاتي النفسية اتمنى تشوف تعليقي والكل يشارك والي عندو اسئله يتفضل
متابعة من الجزاءر انا كنت 89/كغ و الان وزني 50 مدة 4 شهور اتبعة رجيم سهل و محرمت نفسي من الاكل كل ما في الامر اني ابتعدت عن سكر كليا و مشروبات الغازية اتغدى كل شيء و في العشاء سلاطة او فاكه شرب ماء بكترة ورياضة 3 مرات في الاسوع على الاقل و عزيمة اكييييد
خلني اضحك 🤣. اولا انا مثلك لازم لازم لازم جدول اكل الي هو الدايت فا سمعت من واحد من أصحابي قال ببدا ف رمضان تنشيف وانا قلت ببدا تنشيف وجري ساعه وجهاز كارديو ساعه او ساعه الا ربع. هاذا ف وقت لياقة ببدا فيه اولا ثلاث ايام على الأجهزة او اول اسبوع وبعدها أجهزة زيما قلت اول والجيم الحديد على الخفيف. بس بنصحك نصيحة حتى لو تركت النادي فترة لا تتوقف عن الحركة. ف جوال عندك برنامج صحتي خطواتك لا تقل عن ٢٥٠٠ او ٢٣٠٠ اليومي
أنا كان وزني ٩٠ ويقالي ماهمني لان كل اللي حولي يقولون *حلوه ودبه * *السمنه مو مشينتك* ومبسوطه وصلت لين ٩٧ وانهرت صراحه اني قربت من ١٠٠ الزبده اول شي رمضان مو ذا الي قبله خففت اكلي وماصرت اكل بعد١٢ بليل الا مويا فقط نحفت ٥ ك *بدون مشي* المشكله بشهر ١٠ رجعتهم؛)) تقريبا من شهر ١٢او ١ بديت امشي اول شي نص ساعه مع تخفيف الاكل وتقريبا كل اسبوع ازيد بوقت المشي لين وصلت صرت امشي ساعتين او امشي ساعه والعب سيكل نص ساعه وشفت اني بديت انقص بشكل ملحوظ ووصلت ٨٨ كنت مبسوطه طلعت من التسعينات وتحمست وحولت اكلي صحي وصرت اتعشى ست المغرب واشرب ٣ لتر مويا المهم الحين وصل وزني ٧٣ 💕 ، وموقفه دايت من العيد وناويه بأذن الله اكمل واوصل الستين💕 بالتوفيق للجميع والكل بيده يغير💕
يخوووواااااننن‼️
نزل المقطع الاول من سلسلة دايت رمضان!😍😍
وثقت بالمقطع بعض من يومياتي ونظامي ووجباتي ورياضتي
وعطيتكم موقع يفيدكم بخصوص احتياجكم اليومي
رابط المقطع
ua-cam.com/video/YoOoRucDnKc/v-deo.html
او خشوا قناتي وتلقونه اخر مقطع🌚🔗
حسن الدب اسمع سوي اسم قناتك حسن النحيف
حسن الدب
اتمنى تشوف تعليقي الاول وتستفيد
Alkhaldi Alkhaldi
كلامك صحيح 100 ٪ جزاك الله خير
احس اول مارحت ورجعة قاع تبكي
استمر
يا شباب يا بنات والله ان الرجيم مافي اسهل منه تسوي رياضة يوميا وتكثر من شرب الماء و تبتعد عن المقليات و الاكلات الدسمه بدلها بالسلطه بالخضار بالفواكه واذا مره انت من عشاق الاكل خل لك يوم واحد بالأسبوع يوم مفتوح بس التزم بالأيام الباقية اخوكم اللي يتكلم الحين كان وزنه ٧٥ والحين ٥٠ نصيحه
1_الإرادة والعزيمة 🔥🔥🔥
2_الإلتزام 🖐🏼
3_خلك من كلام الناس😒
عزيزي الدب امش على كلامي وان شاء الله تنحف👌🏼👌🏼👍🏼♥️♥️♥️
راكان ٧٠٧ 👍🏻
نصحتني ماسمع كلامك
جزاك الله خير
الكلام اسهل من الفعل كنت اعتقد كذا بعد🙂!
وزنك كان طبيعي اما الاوزان الثقيله والمتعودين على الاكل الدسم ذي منجد ازمه
اللي يعاني من السمنه لايك بس بشوف العدد
وين لسمان تعالو موتو روحكم بل تمارين لا اضلون عل ميزان اني جنت سمين هسه لاعب كمال اجسام أخذت بطوله
الله يلعن الي يكذب يارب و يخليه عبره للناس و يفضحه
هم دس لايك تشوف العدد 😂🤣
بل عكس هيبة السمنه الوسط مو مره سمين
Rashed Othman 79 غلطان
اكككييد تقدر ان شاءالله مافي شي صعب ورمضان بالعكس مره يساعد على تنظيم الاكل وناس كثييييررر ينحفون ف رمضان الا اللي في بالهم اوميقاد رمضان اصلاً لازم يزيد وزني ف اكيد بيزيد. بالتوفيق 💛💛🏃🏻♀️
انا في رمضان نزل ٤ ك بس بعدت عن السكريات و المعجنات
انا نزلت ٣ كيلو بس
@@mimiloka9443 جرب الصيام المتقطع روعة
@@mimiloka9443 اشتركت في قناتيك
السلام عليكم ✨
اللي سويته يعتبر انجاز ولا تخلي نفسيتك تحطمك اولاً والناس ثانياً وعلى قولتك راح يستهبلوا كثير ع الدايت بارمضان بس انت لازم تستوعب حاجه وحده بس انو انت تقدر هذا اللي انا اشوف انو كان ناقصك من وقت مالاحظت انو بدت زيادة الوزن معك بالنهاية استمر واهنيك على اللي تقدمه شكرا لوقتك💛💛
اذا تبي تنحف
١- اعرف كم سعره حراريه تحتاج
٢-اعرف كم سعره بالمواد الغذائيه الي تاكلها ماهو شرط تكون دقيق ولكن اعرف المواد الي فيها سعراات عاليه
٣- وقف غازيات و سكريات
٤-خصص ساعه جري يوميا جري قوي
٥-لا تتعشا
٦-لا تتعشا
٧-لا تتعشا
٨-لا تشبع ابدا
الدايت شي غلط الصح انك تغير نظام حياتك مدى الحياه لانك ما متنت الا بسبب نظامك الخاطئ
انا كان وزني 108 وحاليا 75 التزمت بنضام غذائي هو::: اول متكعد من النوم الصبح اشرب مي شكد متكدر وتاخر عن وجبه الريوك ساعه وتريگ وراها بشويه يعني نص ساعه اتمشى شويه او اصعد ونزل للدرج لمده 3 او 4 دقايق ونته مرتاح
وجبه الغده خليه بس تمن عوف الخبز لان الخبر وي المي يرجع يعجن بالمعده وهشي يسبب دهون وراها العصر اكل فواكه او زلاطه وبالليل اكل ليمونه وحده لمده 3 او 4 اشهر نزلت 32 كيلو جرب هالشي وشوف النتايج
احسن لك والله الدايت .. نصيحة محب :
استبدلوا المشروبات الغازيه .. بالعصاير الطبيعيه او على الاقل نادك ومراعي وهذي الاشياء
اكلك خله كله مشوي وكل من هنا الين بكرا .. واذا اشتهيت المقلي فيه الفيلبس اتوقع المهم القلاية الهوائيه صحيح مو مثل طعم المقلي لكن صحياً افضل ومافيه فرق كثير ..
اول مره اشوفك لكن اعجبتني .. بالتوفيق ❤️
لا عاد تنصح يرحم امك
umm ¿ لا عاد تعلق يرحم امك
umm ¿ اللي رد عليك كفى ووفى
R82 اشكرك 🌹
RAMOS_ SR4- العفو 💗
على العكس رمضان اذا اخذناه بمفهومه الاساسي هو شهر الصحه شهر العباده مو شهر الاكل فيه تنظيم للوقت وللوجبات اللي عليك اكتفي بوجبه الفطور ووجبه السهور مع رياضه واكل مايزيد على قد حاجتك .... بالتوفيق مافي شي مستحيل
بعد رمضان راح ينزل ايش الأسباب الي خلت وزني يزيد فوق مية كيلو 😂😂😂😂
Yazeed alhrbi ❤️❤️يزينككك
عرق fort فحل ارياظ
Yazeed alhrbi هههه 😂
هههه-😂💙☻
هههههه
اي شخص يعاني من السمنة يحتاج شريك له يشجعه عالنزول الله يوفقك وبشرنا بالنتايج
dark star n
توني باديه شجعوني
T25 تحول دونت ستوب بيبي جيرل
@@T25-t1f ها هلاو بشريني اني هم بديت
قسم بالله سويت دايت في رمضان الي راح امتنعت عن جميع المقليات والاكلات الشعبيه احرمت نفسي بس الحمدالله نقصت ٧ كيلو خلال شهر كان افطر زبادي واوقف إلى السحور وكان سحوري تفاح وزبادي
استمر يا وحش انا كنت 170 وصلت 135 واقوى رجيم في رمضان باذن الله 💪
ĀHMED TUPE - احمد تيوب كيف
@@layans9732 اكتب في البحث.... لو نفسك تخس... وشوف نتائج الناس اللي نحفت شي قوي والله
انت اتبعت اي واحد منهم وهل جسمك فيه ترهلات؟
وبكم شهر نحفت💜
@@layans9732 اتبعت رجيم فوق الثمانين كيلو اسمه كذا حملي التطبيق حقهم بتلقيه وفي واحد للي اقل من ثمانين سوي اللي يكون حسب وزنك
أنا شفت الفديو ذا بتاريخ١٩شوال ١٤٤٠هجري، وقروح أشوف الفديو اللي بعده بقناتك لكن مجرد قرارك إن هذا الرمضان بيكون غير عن اللي قبل شيء يستحق التصفيق👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
السمنه تخرب الشكل والصحه وكل شي
تشوف
المشكلة طعم الاكل حلو
ماجبتي شي جديد
@@khaled-965 منجد😭ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انا كان وزني ٩٠ كيلو وجاني امراض لاكن بسيطة وعدت الحمدلله جاني تمدد في الجسم وعالجتها في الكريمات وللحين ما راحت بس عادي والحين نحفت ٨٠ كيلو وتحسن جسمي وقعدت اسال الناس انا دب ولا نحيف قالولي وسط وفرحت يوم قالولي وسط وقاعد اكمل على الريجيم
نجاحك نجاحنا ❤️
اذا تبغى تحافظ على وزنك او تنزل بدون معاناه خذ طبق لشخص واحد وحط اللي تبيه بس ماتحط الاكل فوق بعض ويصير جبل
وكل الفطور والغداء عادي بصحن واحد والعشا فاكهه او عصير طبيعي او زبادي
واشغل نفسك عشان لاتفكر بالاكل واهم شي المشي يوميا نص ساعه ولو تسبح 3مرات بالاسبوع تصير بطل وبتنحف باذن الله
وامتنع عن الغازيات والمقليات والسكر الابيض
اقصى وزن وصلتله 133كيلو 😳
دخلت نادي حديد 6 اشهر وامشي يوميا 4ساعات صار وزني 100 وجسمي عضلات معلومه بدون رجيم ودايت اكلي مفتوح
اجمل ايام حياتي 6اشهر ❤️
والله رمضان فرصة للي يبغى ينحف المهم الرغبة و العزيمة ،، ي اللي تقرا تقدر والله تقدر تنحف و تغير من وزنك و تلبس افضل الملابس ف العيد 💪
اطلق من ينزلل
صراحةًً انت إنسان مكافح جدا عكس ألي الى الان وزنهم ثابت في ١٥٠ وفوق ، مفروض برمضان تتمنع عن المعجنات لأنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ لكن اذا كنت ما تقدر اكل مره مرتين اذا كثرت في الاسبوع وكل بكميات معقوله مو بشراهه وابتعد عن المشروبات الغازيه وعن المطاعم بأقسى ما تملك لأنها اشياء تخلي الوزن يرتفع بشكل هائل ، وصدقني اذا انت من وزن ١٩٨ الى ٨٥ ما اتوقع رمضان شهر واحد فقط بيأثر قدرت تتخلص من نصف إنسان هذا شي جميل جدا👏🏻👏🏻👏🏻
والله عادي وش الي يضحك على الدايت!!! ماشاءالله انا وزني ٤٨وانا عمري ١٥ لني ما قد شربت مشروب غازي مو انا الي اتخذت هاذا القرار هاذا قرار عائلي في بيتنا والحمدلله وضعي في السليم والله يعني بتموت لو ما اكلت مافيه احد يموت من الجوع !!! ما اقول لك لا تاكل بس اكل أشياء تفيدك مو تضرك و ابي اعطيك طريقة تشبع بسرعة غير انك تكثر سوائل مع الاكل أو قبل حاول اول ما يأذن ما تاكل غير التمر بعدها طوووول وانت تاكل يعني تتباطأ بأكل.
طيب انا عمري ١٩ ووزني ٤٤ 🙂
انا ١٨ و وزني ٥٨
عُثمان لا عاد مراا نحيف😅
Toxic كويس ماشاءالله
faisal khaled انا نفس عمرك وافدع باالاكل وإلنعمه واشرب غازيات بعد واكل كل شي ووزني ثابت على 59
الالتزام والصبر هو مفتاح النجاح لاتسوي نظام قاسي يكرهك ف الدايت ولاتسوي رياضه مملة وتكرها وبعدين تترك الدايت والرياضه لازم تحب الدايت لازم تحب الرياضه يعني تسوي رياضه انت تحبها وتسوي نظام ماهو قاسي مره .. تحف ببطء وتستمر احسن من انك تنحف بسرعه وتوقف اتمنا انك تتوفق واتمنا اني قدمت شي مفيد لك وللمتابعين.
الصراحة اهنيك فنان كنت مدلقم وصرت كويس
حياكم انستا 8uj2 استقبل الحلوين بس
@@8uj2 احمممدد💔💔
8uj2 للحين مدلقم
وش مدلقم؟
@@8uj2 ياليل احمد
يانحيف مادري يادب اول شي الله يسعدك وييسر امرك
حبيت اعلق على عفويتك و روحك الحلوة متأكد انها بسبب ثقتك بنفسك
استمر والله انت مبدع
يارب تضعف وترتاح بجسمك ادعولي انا بعد تكفون دعوه الغريب مستجابه ❤️🙏🏼
سبحن الله نفس قصتي تقريبا
قبل ١٢ سنة الكل نفس الكلام بتكبري بتنحفي
وبعدها قضيتها رجيمات وفشلت
وبعدها سجلت نادي وبنفس الوقت صرت نباتية ما اكل غير خضار
وقليل بقوليات
نحفت بسرعة كبيييرة
وعشان كذا لما صرت توجيهي (سنة قبول الجامعة )
تركت الرياضة وعشان نحفت بسرعة سمنت بسرعة اكبرر
وراح تعبي عالفاضي
ورجعنا لموضوع بالجامعة بتنحفين وطبعا ما نحفت
وطبعا اهلي برفضو التكميم وغيره
..
وحاليا مسجلة بعيادة تغذية بنزل بشكل بطيييء وطبعا مو راضية عن نزولي بس الحمد لله عالاقل بنزل😭💔
وانشالله خير😥
اسستمر وتجاهل اللي يحطمونن اسمع لذاتك بسس 👏🏻
رمضان افضل شهر تسوي فيه دايت انا بعطيك السبب لانك اول شي ماتتغدا بس انك تتعشا والفطور تقدر تسوي لنفسك يعني تقنع نفسك انك تاكل شوي وانتبه ما تحرم نفسك من شي تاكل الي تبغاه لكن بكميه بسيطه جدا
انت تقدر ونحن اكيد بنكون معك في كل الاوقات وانشاء الله من 85الى58
بالله كيف وكم المممده ؟؟؟
تحذير قبل عملية قص معدة لازم تستخدم بروتينات مدى الحياة ماعليكم من كلام دكاترة اذا قالو عادي ماراح يجيك شي واذا ماستخدمة بروتينات راح تكون عرضه للمراض بشكل اسرع الله يبعدها عن الجميع
تضعف بشكل طبيعي افضل من العمليه + ماتحتاج اشتراك في جيم عشان تضعف
يعني ريجيم افضل من العملية
@@sanaeelrharbi95 الريجيم هو اكبر كارثة
حبيت المقطع مره.. لو اقدر احط اكثر من لايك كان حطيت والله👌🏼.
والله سهله بعد الساعه ٨ لاتاكل شي وكثر شرب ماء والتمرين اهم شي لازم تسوي رياضه ولازم تتحرك وابعد عن الخبز والمقليات والوجبات السريعه خلك ع البيض المسلوق واسبوع ورح تتعود وصدقني بتنحف بس الغازيات ابعد عنها
انصحك تقرااا عن الكيتو دايت وتطبقه وربي شي جداً بطل وممتع ووجباته رهيببهه استمريت عليه شهر وقطعت كم يوم ورجعت استمر فيه نزلت ٧ كيلو بدون رياضه بس ماوضح مرا اغلبعا مويه لازم الاستمرار عشان يبدا ينزل الدهون 👍🏻
صدوك تحجين ؟؟؟يمعوده دير بالج تستخدمين هل نضام وتعوفي لان دمار للجسم وراح ترجعين تسمنين اكثر من السمن الجنتي بي فلا تستخدمي ابد وك ☻💔
نْبْۆشُہ آلُ #بْيَآتٌيَ ريَآضٍيَہ .. له تكنيك كيف ترجعين بعده وبالعكس يشفي اغلب الامراض من بعد الله والله مرا حلو لو عرفتي له
لو مو قادر تقلل كميات الاكل على الاقل ابدى في تغير نوعيات الاكل حقك
مثلا
1 بدل ما تاكل البان كامله الدسم اكل البان قليلة الدسم
2 بدل الخبز الابيض اكل خبز اسمر او كامل الحبوب, اكل بوبكورن كثر ما تبي بس لا تحط عليه زبده
3 عبي بطنك سلطات, السلطات مدري ليش الناس مشوهه سمعتها... في عندك خيارات كثيره في السلطات ....
اكل فواكه و خضار فيها الياف غذائية رح تساعد انها تشبعك
4 قبل لا تاكل اشرب ماي و خلال اليوم اشرب لترين ماي
هاي النظام ما فيه حرمان, بس التغير الوحيدالي تسويه انك قاعد تحسن جودة الاكل حقك و تنقذ نفسك من الامراض الي ممكن تجي بسبب جوده الاكل حقك
والله اسطوره كل الاشياء ذي صارت معك مع ذلك ما استسلمت يا النحيف
ورب الكعبه مظلوم ياحسن واصل بالله.♥️♥️
انا كان وزني قبل 4شهور 116
الحين 100
ان شاء الله اكون 95 او اقل نهايه رمضان
بشر كم صرت
@@x_zzozz6637 الحين 94
Bairex شنب
Bairex وش الرجيم حقك
@@Deema-p1p ما أكثر اكل
واكل اكل صحي واروح النادي
عادي ياحسن لاتخاف الله معاك وادخل انت نادي زين وكويس وسو دايت احسلك ولا تسمع كلام الناس اللي بيقولولك اسمن هو اسمنه حلوه بس احلا شيء النحف ولا تخاف انت كل رمضان خلك داعي وانت اللحين صرت احسن ماشاءالله واتجنن💕
يا انا عشت بكراها وحزن مع السمنة انا قصتي كانت وانا بصف سادس تخيلوا انا بصف سادس وزني 120 لين وصلت 1 ثانوي ووزني نفسه لا يزود ولا ينقص لين قررت قرار ما بعده قرار وشديت على نفسي جداا تقريباً بثمان شهور الحمد الله صار وزني 78
ممكن اعرف النظام اتبعتي
@@missthe8315 نظام وجبة وحدة في اليوم وباقي اليوم سوائل وعصاير وماء استمري عليه راح تلاحظي كل اسبوع ينقص كيلو او كيلوين
يا جماعة الخير بعدوا عن العمليات تراها مهما صار خطيرة جدا و النتايج مو أكيده و اخصائيين التغذية ما عندهم ما عند جدتي انتو الوحيدين اللي تعرفون لانفسكم تعرفون وش اللي تخففونه منه و وش يناسب لكم و اهم شيء احسبوا السعرات الحرارية و امشوا و تحركوا شوفوا الأجانب اوزانهم كبيره بس ما يسوون عمليات و لا هم يحزنون بس عزيمه و اراده و تمارين و تضبيط اكل و بعد مو لازم بكم شهر تخسرون كل الوزن خذوا وقتكم و ان شاءالله بتشوفون تغيرات كبيرة
نحن معك استمر بالدايت وانا اولهم
الله يبارك الصراحة اهنيك عالانجاز يلي درته ربي يوفقك انت وكل من يبي يضعف ويعيش اسلوب حياة صحية
الدايت سهل اذا كنت متعود كله انشاءالله تنحف وانشاءالله تقدر تسوي دايت برمضان اأيدك👌🏻💜👍🏻
بتوفيق....
مايحتاج ديت بس غير طريق اكلك في رمضان صيام ١٢ ساعه لوحده يكفي عن ديت بس المقليات... حولها ل أشياء بالفرن أو بصاج تشويح ولا تكثر منها زي سنبوسك
لحم تأكد من أنه خالي من دهون قدر الإمكان كثر خضار وماء
انا طول عمري نحيفه أمكن بس ليه ٣ سنوات سمنت وزني الان سار ٨٠ بتقول مهو كثير بس انا قصيره تقدر تتخيل الكيلوا يفرق في شكل
سبب سمنه كسل غده درقيه يعني حرق بجسم ماش جسمي بس يكدس أكلت ولا مااكلت
جربت رجيمات كثير لا حيات لمن تنادي آخر شهر اكون نقصت كيلوا أو ٢ كيلو طبعا مع تمرين..
ولو يوم اكل شي نفسي فيه لو شويه أزيد أكثر من إلى خسرته عرفت انه عندي مشكله
آخر شي جربت رجيم اسمه رجيم كيتوني وفكرته تحافض على معدل سكر في دم مايطلع علشان يزيد الحرق وماشاء الله خستر عليه ٩ كيلوا في ٢ اسبوع ونصف
وهذا رجيم ممنوع الفواكه ونشويات بجميع أشكالها حتى بطاطس وجزار وغيره وسكر ممنوع والحليب ممنوع غير حليب لوز أو جوز الهند مسموح
ايش فاضل متاح ل الاكل
فروتي والفوكادوا... خضار من عائله قرنبيط والورقيات ولحوم ب أنواعها وابيض والاجبان كامله دسم وكريمه وزيوت طبيعه زبده زيت زيتون زيت جوز الهند... سمنه
طريقه طبخ صعبه علشان مراح تعرف تغير نكهات وهو نظام جديد عليك
أكثر مشكله كنت وجها
عيش مااعرف اكل يدام أو مشوي من دونه
و لحين نويه ارجع له مااسيبه من ثاني
وزن104كغ طول170 هدف 55كغ
شجعوني بلايكات و دعاء عايزة انحف50كغ
يوم6/05/2020 اربعاء
Roch klowi كفو والله ان شاء الله توصل الهدف الي تبيه يابطل
هاه بشر وصلت 55
لا تأكل السكريات نصيحة لا أحب الكلام الكثر
والله قصة معاناه انت بطل ماشاءالله عليك اخي الله يسهل امورك
انا متأكد انت قدها استمر يابطل 👍🏻🌹🌹🌹
الابتدائي حمزة بن عبدالمطلب
المتوسط عمير بن وهب
الثانوية اليرموك
لا الابتدائي في منى درس معي ذا
ومعلومه تدري إذا انمزج كلمه "اللعن "مع البحر لتلوث مويه البحر حتى لو كان بطريقة المزح مثال الله يلعنه ماسجلني الله يلعنه مااعطاني وغيرها من الأمثلة/ أذكــر اللّٰه يذكرك اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين لاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين استغفرالله العلي العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم اغفرلي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات منهم يارب العالمين هل تعلم إذا قرأت {قل هو الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد } ثلاث مرات ختمت القرآن بأكمله واذا قرأته عشر مرات بنى لك بيت في الجنة 🥰🥰
حسونه ممكن قلب؟
مرة كويس اذا قدرت تنظم اكلك برمضان لان بتاخذ خطوة كبيرة جدا بحياتك اذا اغتنمت الفرصة ونحفت فيه لانه منجد فرصة ما تتعوض الله يقويك ويحقق اللي ببالك حتى انا مفكرة انحف برمضان ان شاء الله ♥️♥️✨
بالتوفيق في رمضان هذا حتى انا راح اسوي دايت صراحه ماضحكت يوم قلت انك بتسوي دايت في رمضان المهم رمضان فرصه كبييييره ان تنحف فيها وقود لك ان شاء الله يجي العيد ووزنك نفس ماكنت تحلم
لا عادي سوو دايت حتى انا بااذن الله معك 🏃🏻♀️🖤
قسم بالله استمتعت جداً بالفديو كانك تحكي قصه حيل حلو اسلوبك وممتع وانشاءالله توصل للوزن اللي تبيه❤️
خلاص لازم انحف اليوم هو الاثنين 15يوليو برجع بعد 6 شهور واشوف قديش نزلت بالوزن يارب انحف خلاااااص😂😭💔
هههه وانا قررت الان ههههههههه
نرجع ما بعض ونرى كم نحفت
@@nahila_aly1602 تم😂😂💔
ايش صار؟
ااانننحححححففف انت قدها ياولد وربي من يومي في الانستا وانا اقول وربي لو ينحف بيطلع مز ولا زلت مز بس انحف عشان نفسك وصحتك وخلك من الدهون وربي اني قاعده اكل اكل صحي والحمدلله رغم انه ماهو ثابت دايم ينزل ويطلع الرقم على كيفه ولا زلت وان شاءالله انحف..كفففوووو
ترى ٨٥مو كويس لاكن هو افضل كا عن وزنك السابق الميات اذا تقدر نزلها يكون ٦٠ كذا راح يكون افضل ومناسب لك ولطولك اعتقد 🏋️♀️
🤦♀️
أولاً أنا أهنيك ياوخيي على إرادتك ثانياً انا كان وزني ١٤١ وخلال ٦ شهور نزلت إلى ٨٩ ثالثاً انا ما اتبعت أي حميه قدائيه والله ياخوي انا عمري الأن ٣٥ عام ٢٠١٦ وزني ١٤١ بداية ٢٠١٧ وزني ٨٩ والله فقط مشي كل يوم نصف ساعه تركت المشروبات الغازيه وتركت السكر الأبيض والخبز الأبيض استعمل سكر بديل محلي فقط واستعمل خبز اسمر النهار كله مفتوح اكل كل شيء من حلو واكل ودهونات ولكن في الليل اتعشا خفيف جداً واكثر ماء وكل يوم نصف ساعه مشي خفيف وسريع ومعتدل فقط اما اتبع حميه ومدري ايش هذا كله مايدش عقلي
والله مدري شلون قفطتني وانا اضحك وفطست ضحك بعدها 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
بس استمر والله يعينك ان شاء الله
أنت تستطيع نحن معك 😂😂👍
لكل شخص بدين عليكم بشراء شيئ مجاني وهو الارادة و الارادة تأتي قبل النوم عليك بالتفكير بالاصدقاء النحاف الي بتمشي معاهم وانت تبدو كالشاحنة في وسطهم .عليك بالتفكير بالملابس التي تشبه أغطية السيارات .و خاصتا بالصحة و الصحة و الصحة يا أصدقاء تخلصوا من هذه العقدة و خاصة هده عطلة الصيف فكر في الدخول المدرسي كي تدخل كإنسان جديد ومختلف .صدقوني 3أشهر كافية لتغيير حياة أي شخص.كنت أزن 112كيلو و الان الحمد لله وزني صار 74كيلو وحافضت على هدا الوزن لسنة .ركزوا
انا بقلكم اليوم قصتي مع السمنه قبل 2 سنه كان وزني 37 و قبل سنه كان 44 و قبل شهر كان 51 و الحين 53 ابغى يكون 44 كيف كل إلي بالمدرسة يضحكون علي باقي 7 أيام على المدرسة لو نحفت 5 او 3 كيلو في إسبوع انا فرحان والله 😦😱😱
تراك نحيف مرة هههه
@@theking-ic7uq وزني أنت تشوفه مناسب ل عمري بس لو تشوف شكلي تقول هذا وزنه 70
حسن أحس أمك طباخه لأنك سمنت من الصغر ولا كانت ع المطاعم تأكلون الله يوفقك وتنحف خلي عندك اراده قويه وروح ع الاكل الصحي وبتعد ع الدايت كلها حرمان وكذب وفالك الخير
رمضان بالنسبه لي للنحف😭😭
تقدر والله انا كل رمضان انحف عكس الناس الي حولي لاني اكل اكل صحي واشرب مويا كثير واتمرن ورمضان اكثر شهر انحف فيه فا فرصه حرام تضيعها انتا تقدر وعندك امكانيات يمكن اكثر مني انا تقدر تروح نادي وسهل انك تلتزم اما انا في البيت وعندي ادوات محدوده بس حمدالله مكمله ومخليه هالشي نمط حياه بالتوفيق كلنا معاك
هل تعانون من مشكله او اعاقه عند الكلام في بداية الفديو ؟ انت وجميع المراهقين اليوتيوبر اغلبكم كذا السلام عليكمفع٩قنفميتبنبت معانا بمقطع اليوم
ليش كذا انتم معقوله كلكم معاقين لسانياً !!!🙁
كل واحد له طريقة كلامه
انت داخل المقطع عشان تعايب الرجال ولا داخل تستفيد؟؟!
(قل خيرا او اصمت)
اسفه بس طريقيك عشان تنحف مره غلط لازم تاكل من كل انواع البروتينات وتاكل كميات اقل من الي كنت اتسويه قبل و جسمك يحتاج شويت سكر مثلا تاكل حبت كاكاو في اليوم ويكون عندك يوم مفتوح مرة في الاسبوع ومستحيل تستمر على السوائل طول حياتك وراح ترد تاكل نفس قبل الانه جسمك راح يشتهي اكل انته ما تعطيه. و استمر علي الرياضه يوميا او مرة في الاسبوع وبس والله حبيت اني انصحك ولحياة حلو واستمتع بلاكل ولا تحرم نفسك بس لا تكثر :) يا رب تشوف الكومنت وتستفيد.
طيب يمكن في غده او شي بجسمك مأثر عليك جرب تسوي تحاليل + وزنك الحين حلو وادخل نادي مولازم تلتزم اهمشي ضامن ان وضعك بالتمام
ياعمري والله كفو الله من جد اكبر انجاز وهاذا يعتبر انك انجزت هدف بهاذا الوزن الله يوفقك الله يوفقك الله يوفقك
حاليا وزني 91 نشوف بعد رمضان ارجع لكم ...
انا حاليا وزني 88 ارجع بعد رمضان 100 وزني
الحين وزني 86 ولله الحمد
الحين؟
وش صار على وزنك ياحلو
ها شصار ؟
روحك عسل ياخي الله يسعدك ☹️🖤
الي يبون ينقصون وزنهم انصحهم يشتركوا في قناة اسمها " لو نفسك تخس" هيا قناة على اليوتيوب راح ينزل وزنك بالراحة ان شاء الله اذا اتبعت الانظمة الي يحطها الاستاذ مصطفى 😊😊وماراح نتحرم من شي؛ 👍👍
وردة الربيع فيه بعد قناة الحياة حلوة يحسب السعرات الحرارية للأكل رهيب مره
وكمان قناه فأتى فيت 👆😊😊
قناة ايهاب فتنس
@@michaelthefree2065 اي والله حتى قناة ايهاب فتنس مره حلوه هو كمان شجعني عشان اتغير ☺️
جزاك الله خيراً
فعلاً اشتركت فيها و الآن أتابع معاها
قناة ممتازة و الأهم إنه الفيديوهات يومية فالتشجيع مستمر بالإضافة لمشاركة تجارب متابعي القناة الذين خسروا الوزن الزائد مما يزيد الحماس للاستمرار في النظام الغذائي الصحي
في غيري يعاني من النحافة هنا 😹 ؟
صراحة العنوان جذبني استمر انت تستطيع دامك نحفت كل ذا اكيد ان شاء الله بتوصل للوزن المثالي
كمل لاتوقف ياوحش
ولحمدلله نزلنا والان انا ٩٣ يوصل ٩٦ وينزل ونحمدلله ونشكره اهم شي العزيمه ولاصرار وراح تنحف صدقني ولله يرزق كل من يبي ينحف بوزن حلو بذن الله دعوتكم لنا بتوفيق
والله اقلك لا تتراجع عن قرارك سوي دايت في رمضان سوي اي شي ترا السمنة أضرارها كثير و انت عارف ف انصحك سوي اي شي بس لا تطلع ال١٠٠
دكتور التكميم لو انو امين كان نصحك ماتسوي العملية المفروض العملية لحالات استثنائية زي وضعك المفروض تدور شخص امين وفاهم بالتغذية والرياضة انا متاكد بعد العملية عانيت كثير ورجعت متنت يعني صرفية فلوس على الفاضي وصحتك ادهورت فالي انصحك فيه الان ياحبيبنا انك تشترك ب مطعم وجبات صحية يوصلك الاكل لباب بيتك وتاكل منه بس..يكون مقسملك الوجبات على حسب احتياجك من السعرات عشان ماتخبص... وتخلي يوم واحد في الاسبوع مفتوح تاكل اي شي ضمن احتياجك وتشترك في نادي ومع مدرب فاهم بالتغذية والرياضة بجبلك حسابين من اكثر الناس الي فاهمين في التغذية والرياضة بالسعودية بشهادات معتمدة من منضمات دولية واضمنلك بعد الله انو نمط حياتك حيتغير للافضل بدون حرمان ولا معانة وحتعرف قد ايش الدايت مو زي اغلب الناس يفكروه حرمان ومعانه بس اهم شي الصبر تكمل ...الحسابين تابعم على السناب شات والانستقرام
1-mg_healthy في الانستقرام
2-4rawi في الانستقرام
وحتدعيلي نصايحهم جدا مفيدة
وتابع كمان drdiverq8
تدري ي حسن بعد ماشفت صورتك يوم كنت دب
اقول هو اللحين نحيف مراا
اشوفك نحيف لاني شفت صورتك يوم انك دب
وانا بعد بسوي داييت ووزني حالياً 69 وان شاء الله مايجي العيد الا وانا موصله 60 واقل
ونت والكل قدها💪👍♥️
F.S لو سمحت اخر انت اخر واحد يتكلم عن الدايت 😂😂😂😂😂
F.S امزح امزح لكن وزنك اشوفه مناسب مع العلم مادري كم عمرك لكن اتوقع انك تحتاج شد وبناء عضلات على خفيف وراح توصل للجسم الي في بالك
F.S غلط تحط هدفك وزن وغلط تنزل اكثر من ٤ كيلو بالشهر لا تهتمون بالوزن ركزو ع شكل جسمكم وملابسكم
Bood Bood ميين؟؟ تعرفني
بشر كم وصلت
حسن استمر لحد يحطمك انا رمضان اللي راح كان وزني ٥١ وهاذا وزن مو مناسب لبنت وقصيره بعد وسويت دايت برمضان اللي فات ونزلت ١٠ كيلو جا العيد وزني ٤١ لاني م كنت اتسحر غير ٣ قوارير مويه والفطور صحن صلطه صغير مع مع عصير برتقال طبيعي انا اسويه وبتعدت عن الخبز والرز وجميع انواع الحلا وجميع مشتقات الحليب علماً بأن اي شي من مشتقات الحليب ينفخ البطن حتى لو كنت ما تاكل ما كنت افطر ع تمر سكري لانه يسمن واترك جميع المقليات والله يسعدك 😴✋🏻✋🏻.
برافو استمر 😍😍😍وزني 60 وحلمي انزل 10 كيلو
انااستغرب من الناس اللي تطلع طاقتها بالاكل لما يكونون زعلانين 😂
ان شاءالله توصل للوزن الي تبيه💛
سلام عليكم انا تركي
متكمم من سنه تقريبا وزني السابق 204 حاليا 100
باقيلي 20 كيلو واوصل للوزن المثالي
انا اعيش في احسن حالاتي النفسية
اتمنى تشوف تعليقي والكل يشارك والي عندو اسئله يتفضل
ممكن سؤال شنو الطريقة النزلت عليها
تكميم
@@Koki-x1y يعني مش ريجيم
شكلي بسويها لانه ما في شي نفع معاي 🤦🏽♀️
اول واحد بيسوي دايت معكككك
خلال 35 يوم نقص وزني 15 كيلو
سبب اني امشي 80%100 اكلي صار 20%100
كفوا
ابو سطام وش تاكل
شنو كنت تأكل ؟؟ يعني بلوجبات أتمنى ترد
متابعة من الجزاءر انا كنت 89/كغ و الان وزني 50 مدة 4 شهور اتبعة رجيم سهل و محرمت نفسي من الاكل كل ما في الامر اني ابتعدت عن سكر كليا و مشروبات الغازية اتغدى كل شيء و في العشاء سلاطة او فاكه شرب ماء بكترة ورياضة 3 مرات في الاسوع على الاقل و عزيمة اكييييد
خلني اضحك 🤣. اولا انا مثلك لازم لازم لازم جدول اكل الي هو الدايت فا سمعت من واحد من أصحابي قال ببدا ف رمضان تنشيف وانا قلت ببدا تنشيف وجري ساعه وجهاز كارديو ساعه او ساعه الا ربع. هاذا ف وقت لياقة ببدا فيه اولا ثلاث ايام على الأجهزة او اول اسبوع وبعدها أجهزة زيما قلت اول والجيم الحديد على الخفيف. بس بنصحك نصيحة حتى لو تركت النادي فترة لا تتوقف عن الحركة. ف جوال عندك برنامج صحتي خطواتك لا تقل عن ٢٥٠٠ او ٢٣٠٠ اليومي
المفروض الشخص يمشي ١٠ الاف خطوه يوميا
أهم شيء * الثقة بالنفس *
انا دحين سويت ربط الفم و ان شاءالله يزبط معي بس اشرب سوائل و اسوي رياضة أدعو لي انه يزبط معي😢♥️
Meej Almohmaad شلون تتكلم؟
فيصل العتيبي يفكونه لي بعد كل أسبوع ولا أسبوعين
نزل وزنك كم كيلو بشرنا
اماني أماني الحمدلله كان وزني ٨٩ نزلت تقريبا ١٠ كيلو في شهر طبعا لمن كنت رابطه فمي كنت امشي و أتمرن و زبط معي الحمدلله يارب 😭♥️♥️♥️🏃🏽♀️
@@meejalmohmaad5102 الف مبروك انشاء الله اناهم ينزل وزني
الحمدلله نحفت 45 كيلو بسنه بدون عملية ونادي بس دايت ومشي 🔥
الحين وزني 75 وابي اوصل 60
ممكن سؤال ؟
هم بديت تشوف اكو ترهل بجسمك ؟؟
ايش الدايت اللي سويته
من قال رمضان يسمن باالعكس فيه كثير ناس ينحفون اذا استمريت باالمشي تنظيم الاكل بتنحف
أنا كان وزني ٩٠ ويقالي ماهمني لان كل اللي حولي يقولون *حلوه ودبه * *السمنه مو مشينتك* ومبسوطه وصلت لين ٩٧ وانهرت صراحه اني قربت من ١٠٠ الزبده اول شي رمضان مو ذا الي قبله خففت اكلي وماصرت اكل بعد١٢ بليل الا مويا فقط نحفت ٥ ك *بدون مشي* المشكله بشهر ١٠ رجعتهم؛))
تقريبا من شهر ١٢او ١ بديت امشي اول شي نص ساعه مع تخفيف الاكل وتقريبا كل اسبوع ازيد بوقت المشي لين وصلت صرت امشي ساعتين او امشي ساعه والعب سيكل نص ساعه وشفت اني بديت انقص بشكل ملحوظ ووصلت ٨٨ كنت مبسوطه طلعت من التسعينات وتحمست وحولت اكلي صحي وصرت اتعشى ست المغرب واشرب ٣ لتر مويا المهم الحين وصل وزني ٧٣ 💕 ، وموقفه دايت من العيد وناويه بأذن الله اكمل واوصل الستين💕 بالتوفيق للجميع والكل بيده يغير💕
*شــقد-عمرك* ؟
@@نورستارزونارينبيوتي-ق7غ ٢٢
@@atheeralharbi855 *عقبال-المية-ان-شاء-الله*
@@نورستارزونارينبيوتي-ق7غ 💕 الله يسعدك
@@atheeralharbi855 *تسلميلي* 😘
You can do this!!!!
انتظر الفيديو الي بعد رمضان ❤️
وزني ٣٩ و عمري قريبه ١٤ -_- و اختي ٢٩ و عمره قريبا ١٣ ماشاء الله لازم رمضان مره ابغ وزني ناقص شوي يمكن ٣ كيلو بس 😭😭
وش ذا المقدمه اللي اسرع من حياتي😂😂
والله لازم لكل شخص مثلك تكميم انا امي سوتها قبل 3 سنوات وكان وزنها 100 وزيادة والحين وزنها 75 كيلو🥺💛💛
اكثر واحد مسحوب عليه😂💔
وربي انت قوي وتقدر مره فرق عن زمان ما شاء الله ومره حلويت ولازم تشد ع نفسك برمضان واحنا معاك
بسيط ياخوي انا فكل رمضان ينزل وزني ومن اسبوع بديت اسوي رياضه و دايت تجهيزا لرمضان. وتجهيز للصيف والبحر
والله كفو عليك انا كان وزني 80 والحين 49كيلو استمر ونحن معك
49 kg????
شنو النظام الغذائي الي اتبعته بالتفصيل رجاءا