Простые САЛАТЫ ИЗ КАПУСТЫ. Сразу 3 рецепта, без майонеза. БЫСТРО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО.
Вставка
- Опубліковано 19 бер 2024
- САЛАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
капуста 300 гр -48ккал
огурец свежий 1 штука 200 гр -30 ккал
редис 100 гр-19 ккал
зелёный лук 1 пучок 100 грамм-19 ккал
яйца 3 шт 150 гр -236 ккал
сметана 15 % 100-150 гр-240 ккал (100 гр сметаны вполне хватает)
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1000 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 592 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-59
БЕЛКИ-3,06
ЖИРЫ-3,98
УГЛЕВОДЫ-2,59
*************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ЯБЛОКОМ:
капуста белокочанная 250 граммов -63 ккал
огурец свежий 1 шт 100 граммов -11 ккал
яблоко 1 шт 150 граммов -57 ккал
укроп 10 граммов -4 ккал
сметана 100 граммов -160 ккал
соль по вкусу -0 ккал
лимонный сок 1 ч л -2 ккал
морковь 5 граммов -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 635 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 299 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-47
БЕЛКИ-1,4
ЖИРЫ-2,4
УГЛЕВОДЫ-5,9
*****************************************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ГРИБАМИ:
капуста пекинская(или белокочанная) 280 грамм-73 ккал
морковь свежая 50 грамм -16 ккал
петрушка 10 грамм -4 ккал
чеснок свежий 1-2 зубчика -10 грамм -10 ккал
шампиньоны свежие 250 грамм -55 ккал
масло растит нерафин 1 ст л 12 грамм -108 ккал
сок лимона 1 ст л -5 ккал
сахар 1 ст л 20 грамм -78 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 349 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ САЛАТА НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-55
БЕЛКИ-2,4
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-5,1
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
****************************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Как же мне нравится подача материала: показали овощи и тут же они нарезаны, никакой тягомотины. А ещё очень нравится, что у Вас,Марина, нет мукбанга. Спасибо Вам.
Восхищаюсь вашей силой воли, контролировать питание, у вас всегда хорошие рецепты, спасибо вам за видео
Спасибо Марина, салаты очень хорошие. 💐👍❤️
Благодарю 🙏
Привет Марина дорогая! Спасибо за рецепты❤❤❤❤❤
Очень приятно Вас смотреть. Сами рецепты интересные, полезные и доступные для приготовления. И как Вы их преподносите. Отдельное спасибо Вашему оператору. Прекрасно снимает😊
Мариночка ты умница ,красавица и твои блюда всегда хороши ..Спасибо тебе дорогая и всех тебе благ
Спасибо.
И главное без сопровождения музыки. Спасибо большое.
Красота,вкуснота. Спасибо❤
Марина, спасибо! ❤
Мариночка,спасибо за рецепты! Очень нравятся все твои блюда! Ты умница! ❤❤❤
СПАСИБО ВАМ ЗА РЕЦЕПТЫ.
В поддержку канала спас ибо за труд
Спасибо большое за рецепт!
Сейчас пост. Сделала салат с белокочанной капустой(вместо сметаны, постный майонез добавила). Думала язык проглочу. Спасибо, Мариночка за вкуснятинку!
Все блюда из доступных продуктов,что важно для простых людей.Спасибо большое Мариночка,за ваш труд.❤
Спасибо,дорогая.
Благодарю за отличные рецепты Успехов в работе и творчестве
Спасибо за лёгкие и быстрые рецепты салатов.Как раз самое то,что нужно!!!
Спасибо Мариночка за рецепты салатов❤.
Спасибо вам большое
Спасибо, Мариша! Обязательно сделаю эти салаты, хорошо, что они низкокалорийные. Кстати, супчик с красной чечевицей готовлю второй раз по твоему рецепту, очень понравился! Спасибо!
Все салаты просто превосходны! Спасибо огромное! Будем готовить, есть и худеть, благодаря вам, уважаемая Марина!❤
Мариночка я всегда такой делаю ! Спасение наше для толстушек !!! 👍🌹
Прекрасные витаминные салатики . Спасибо , Марина.
Спасибо Марина за оригинальные рецепты салатов. Будем готовить❤
Марина, дорогая, спасибо Вам большое.Мы очень ценим Ваш труд.Вы помогаете большому количеству людей,я одна из них ❤
Марина, все ваши рецепты восхитительны! Благодарю Вас❤
Как всегда супер спасибо большое ❤
Из таких простых продуктов, такие отличные салаты! Спасибо!
Спасибо Мариночка 🤗Второе видео где готовый салат с перловкой,прямо картина маслом,, красота неописуемая.Благодарим вас.❤
Ваши рецепты необыкновенны спасибо большое за ваш труд
Мариночка как прекрасны твои салаты,доступны и вкусные! Спасибо.
По вашему рецепту приготовила горбушу- поужинала А сейчас смотрю салаты и жду завтрашнего дня,что бы приготовить.Никаких заморочек с подсчётом калорий.Бери и готовь.Обожаю ваш канал❤
Мариночка- вы наша палочка- выручалочка
Капуста - моя любовь. Спасибо за рецепты.
Марина, благодарю за все рецепты, очень вкусно и полезно. Здоровья вам и вашим близким ❤
Мариночка, здравствуйте! Какая вы умничка, спасибо вам за ваши рецепты блюд❤❤❤
Огромное вам спасибо за симпатичные и лёгкие салатики И вам мира и добра Желаю
Спасибо Марина! Пополню вашими рецептиками свою меню❤❤❤
Кладезь витаминов.
Спасибо большое за салатики
Марина, спасибо за простые и вкусные салатики! Пекинку с шампиками не пробовала, но вам доверяю и обязательно приготовлю! ❤
Марина, предложите блюда для поста.( постные) Буду искренне благодарна
как всегда все просто,вкусно
Спасибо!
С отварными шампиньонами?! Ушёл шампиньоны варить 🙂🙃 Спасибо!
Спасибо, салаты👍
Очень довольна,что обнаружила ваши ролики...благодарю за очень нужные рецепты!борюсь с лишним весом..а тут уже все готово в граммах! Огромное спасибо за бесценные советы и рецепты.процветания вашему каналу и крепкого здоровья желаю.
Вкусно😊
Добрый день! А вы Марина случайно книги не продаете со своими рецептами! Недавно зашла к вам на канал!?
❤❤❤
❤❤❤❤❤
💥💯👍👍👍👍👍💯💥
👍💯💕
🎉🎉🎉
💗🥬🥒🥗🥙