Piękna dziewczyna! w genach to masz, niezależnie od wagi, piękne włosy, symetryczne rysy twarzy, wzrost 170 całkiem fajny do "wyciągnięcia sylwetki"... bo na przykład typowy pyknik może tylko pomarzyć o długich nogach 😉 Myślę, że z tym odchudzaniem i sportem dałaś z siebie wszystko, aby wyglądać rewelacyjnie. Dzięki za fajny i motywujący film 🎯👌
Ja schudłam 15 kilogramów w około 3 mc, a głównie co zrobiłam to w sumie zmiana mojego odżywiania + jedzenie błonnika. W dodatku piłam sporo wody codziennie. Ćwiczeń w sumie w ogóle. Jadłam makaron i pieczywo ciemne pełnoziarniste, ryż brązowy, ryby, jajka, dużo orzechów i migdałów itp. mało przetworzone produkty. Czasami sobie kupiłam coś ze słodyczy. Sporo się dowiedziałam z diety Anusi jakiego typu produkty jeść itd, najlepiej poczytać o niej w Google. Najważniejsza kwestia to systematyka i tak.
Dziś mam taki dość dobry dzień 😅wogole od kąd ćwiczę i wzięłam się za siebie czuję się super. Nie mam stanów depresyjnych i mam tyle planów. Zawsze mało jadłam więc dla mnie dieta nie musi istnieć. Natomiast pierwsze 3 czy 4 miesiące odrzuciłam ziemniaki słodycze makarony przennej produkty nawet chleb. Odpuściłam w grudniu 2 tyg ale zmiany nawyków trzymałam. Od nowego roku dodałam siłowe. Wogole jestem dość zawzietą osobą i zanim zaczęłam nie mogłam patrzeć na siebie w lustrze i płakałam jak coś tam zauważyłam. Gdy chodzi o upartość i ambitnosc że dam radę że teraz się nie poddam 💓 wyznaczyłam sobie rok czasu by zobaczyć jakiekolwiek efekty. Ale oczywiście nie zmienię wtedy się w przeszłość chce tym rytmem do końca swoich dni. Ćwiczę od 2 września i jestem szczęśliwa i tak jak ty nie obliczam kalorii nie mierze się. Zmieniłam nawyki wiem co jeść czego unikać. Jak rozplanować. Nie mogę się przyzwyczaić ciuchy ze mnie spadają i typowo dopiero na wiosnę kupię nowe sukienki i ubrania. Teraz chodzę na sportowo albo w spódniczkach 😅 efekty super ale ciągle mi malo. Schudłam tylko 2 kg a moje cialo mega się zmieniło. Pozdrawiam cieplutko. Ps robisz świetne makijaże
chyba żuchwa była „robiona” jak usta, nic do tego nie mam absolutnie-po prostu chce uświadomić ze jest to wykonalne jeśli chcesz tak wyglądać, nie trzeba mieć super genów
Też kiedyś schudlam. Z 82 do 68 przy 178wzrostu. Efekt zadowalajacy.. ciężko to było mega utrzymać.. Teraz ważę 95. I już nie jest tak kolorowo bo mam malego syna, którym muszę się zajmować od rana do samego wieczora. Nie mam tu żadnych babć , cioc, które by się nim zajely, a ojciec pracuje od rana do samego wieczora.. Nie mam po prostu czasu by zająć się sobą.. Uwielbiam chodzić na kijki, lubię cwiczyc, ale brak czasu na to.. diety też są pracochłonne i nie.ukrywajmy kosztują. A robienie dwóch obiadów dla rodziny, sprawia że cały dzień siedzę w kuchni.. prze je ba ne. Mam nadzieje, że jak mały podrośnie wrócę do mojej wagi.
Mam dwójkę dzieci. Wszystko się da. Ja zawsze byłam aktywna mama więc powinnam być jak nitka niestety. Odpowiednie ćwiczenia i zmiana nawyków na zdrowsze które zawsze miałam tak myślałam wtedy. Najważniejsza jest organizacja i najważniejsze. Każdy mistrz kiedyś zaczynał nie 1 nie 2 a 100 💓💓💓trzymam kciuki. Ps sama mam małą córkę i starsza. Ale polecam przebadac się u endykrrynologa i diabetyka 😉Ps też mam problemy hormonalne i idzie to oprnie ale się da 💓💓💓
Polecam lilly sabri. Co tygodniowe DARMOWE treningi live i normalne, I dla zaawansowanych i dla początkujących, daje efekty, jest grupa na fb ale po angielsku jeśli nie ma Pani problemu. Ja polecam schudłam dyszkę :3
Mam dziecko. I też zajmuje się nim sama. Od rana do nocy. I mam czas zająć się sobą. Rano się zawsze maluje, a syn się bawi moimi kosmetykami, jak ćwiczę to skacze razem ze mną. Plusem jest, że jem mało i po nim raczej nie dojadam. Same spacery z małym już dużo dają. Teraz ważę tyle samo co przed ciążą, a figurę mam lepszą poza biustem. Można wiele rzeczy robiąc jednocześnie zajmując się dzieckiem.
Moim zdaniem najłatwiej jest schudnąć jedząc szczególnie jak najmniej przetworzone produkty, niby oczywista sprawa, ale wiele ludzi tego nie kuma. Sama w taki sposób schudłam sporo. Dodatkowo super jeśli te produkty będą również miały niski indeks glikemiczny czyli IG. Wiele o tym pisze jedna dziewczyna, najlepiej sobie wyszukać w google dieta Anusi i poczytać. Ona w taki sposób zrzuciła około 15 kilogramów.
ogladalem przed chwila twoje stare filmiki i wlaczam teraz ten film i mowie o japierdole schudlas naprawde !
Zuzia, wygladasz bardzo dobrze, serio! Nie przegladaj sie tak w tym obiektywie 😙
Piękna dziewczyna! w genach to masz, niezależnie od wagi, piękne włosy, symetryczne rysy twarzy, wzrost 170 całkiem fajny do "wyciągnięcia sylwetki"... bo na przykład typowy pyknik może tylko pomarzyć o długich nogach 😉
Myślę, że z tym odchudzaniem i sportem dałaś z siebie wszystko, aby wyglądać rewelacyjnie. Dzięki za fajny i motywujący film 🎯👌
Ja schudłam 15 kilogramów w około 3 mc, a głównie co zrobiłam to w sumie zmiana mojego odżywiania + jedzenie błonnika. W dodatku piłam sporo wody codziennie. Ćwiczeń w sumie w ogóle. Jadłam makaron i pieczywo ciemne pełnoziarniste, ryż brązowy, ryby, jajka, dużo orzechów i migdałów itp. mało przetworzone produkty. Czasami sobie kupiłam coś ze słodyczy. Sporo się dowiedziałam z diety Anusi jakiego typu produkty jeść itd, najlepiej poczytać o niej w Google. Najważniejsza kwestia to systematyka i tak.
Zuzia! stajesz się coraz większą motywacja dla mnie. Wróciłam na siłownię ;) czekam na filmik z fryzurami warkoczykowymi na siłownię ;)
Dziś mam taki dość dobry dzień 😅wogole od kąd ćwiczę i wzięłam się za siebie czuję się super. Nie mam stanów depresyjnych i mam tyle planów. Zawsze mało jadłam więc dla mnie dieta nie musi istnieć. Natomiast pierwsze 3 czy 4 miesiące odrzuciłam ziemniaki słodycze makarony przennej produkty nawet chleb. Odpuściłam w grudniu 2 tyg ale zmiany nawyków trzymałam. Od nowego roku dodałam siłowe. Wogole jestem dość zawzietą osobą i zanim zaczęłam nie mogłam patrzeć na siebie w lustrze i płakałam jak coś tam zauważyłam. Gdy chodzi o upartość i ambitnosc że dam radę że teraz się nie poddam 💓 wyznaczyłam sobie rok czasu by zobaczyć jakiekolwiek efekty. Ale oczywiście nie zmienię wtedy się w przeszłość chce tym rytmem do końca swoich dni. Ćwiczę od 2 września i jestem szczęśliwa i tak jak ty nie obliczam kalorii nie mierze się. Zmieniłam nawyki wiem co jeść czego unikać. Jak rozplanować. Nie mogę się przyzwyczaić ciuchy ze mnie spadają i typowo dopiero na wiosnę kupię nowe sukienki i ubrania. Teraz chodzę na sportowo albo w spódniczkach 😅 efekty super ale ciągle mi malo. Schudłam tylko 2 kg a moje cialo mega się zmieniło. Pozdrawiam cieplutko. Ps robisz świetne makijaże
Ale masz śliczna żuchwę i kości policzkowe, wow nie mogę się napatrzeć 🤯
chyba żuchwa była „robiona” jak usta, nic do tego nie mam absolutnie-po prostu chce uświadomić ze jest to wykonalne jeśli chcesz tak wyglądać, nie trzeba mieć super genów
Super że udało Ci się osiągnąć takie efekty ^^ Gratulacje wytrzymałości i ciężkiej pracy.
Zuzia promieniejesz, gratuluję przemiany ❤
Może nie na temat ale masz piękny makijaż ❤
Bardzo ciekawy odcinek. Jestem ciekawa co Pan uważa na temat siedzenia 4 dni w ciemnym mieszkaniu jako metodzie leczenia depresji. Pozdrawiam
Widać różnicę 🖤
Gratuluję ❤
Też kiedyś schudlam. Z 82 do 68 przy 178wzrostu. Efekt zadowalajacy.. ciężko to było mega utrzymać.. Teraz ważę 95. I już nie jest tak kolorowo bo mam malego syna, którym muszę się zajmować od rana do samego wieczora. Nie mam tu żadnych babć , cioc, które by się nim zajely, a ojciec pracuje od rana do samego wieczora.. Nie mam po prostu czasu by zająć się sobą.. Uwielbiam chodzić na kijki, lubię cwiczyc, ale brak czasu na to.. diety też są pracochłonne i nie.ukrywajmy kosztują. A robienie dwóch obiadów dla rodziny, sprawia że cały dzień siedzę w kuchni.. prze je ba ne. Mam nadzieje, że jak mały podrośnie wrócę do mojej wagi.
@@wik-yz5hf chodziłam nawet po 10km, u mnie nie jest tak łatwo. Mam problemy z hormonami ☺️
Mam dwójkę dzieci. Wszystko się da. Ja zawsze byłam aktywna mama więc powinnam być jak nitka niestety. Odpowiednie ćwiczenia i zmiana nawyków na zdrowsze które zawsze miałam tak myślałam wtedy. Najważniejsza jest organizacja i najważniejsze. Każdy mistrz kiedyś zaczynał nie 1 nie 2 a 100 💓💓💓trzymam kciuki. Ps sama mam małą córkę i starsza. Ale polecam przebadac się u endykrrynologa i diabetyka 😉Ps też mam problemy hormonalne i idzie to oprnie ale się da 💓💓💓
Polecam lilly sabri. Co tygodniowe DARMOWE treningi live i normalne, I dla zaawansowanych i dla początkujących, daje efekty, jest grupa na fb ale po angielsku jeśli nie ma Pani problemu. Ja polecam schudłam dyszkę :3
Mam dziecko. I też zajmuje się nim sama. Od rana do nocy. I mam czas zająć się sobą. Rano się zawsze maluje, a syn się bawi moimi kosmetykami, jak ćwiczę to skacze razem ze mną. Plusem jest, że jem mało i po nim raczej nie dojadam. Same spacery z małym już dużo dają. Teraz ważę tyle samo co przed ciążą, a figurę mam lepszą poza biustem. Można wiele rzeczy robiąc jednocześnie zajmując się dzieckiem.
Moim zdaniem najłatwiej jest schudnąć jedząc szczególnie jak najmniej przetworzone produkty, niby oczywista sprawa, ale wiele ludzi tego nie kuma. Sama w taki sposób schudłam sporo. Dodatkowo super jeśli te produkty będą również miały niski indeks glikemiczny czyli IG. Wiele o tym pisze jedna dziewczyna, najlepiej sobie wyszukać w google dieta Anusi i poczytać. Ona w taki sposób zrzuciła około 15 kilogramów.
czy dodasz jakiś przykładowy dzień z Twojego jedzenia? Gratuluję przemiany !
Wagowo naprawde nie potrzebujesz juz chudnac. Zbudowanie odrobiny masy miesniowej naprawde byloby super wykonczeniem sylwetki
Ja juz schudłam 7kg :) ide po więcej
Zrobisz filmik z warkoczykami z aliexpress ?
Jak wyglądają na włosach
Super motywujący film 💓🥳🤩💞wydaje mi się że nie powiedziałaś ile razy w tygodniu ćwiczyłaś na siłowni więc to jest moje pytanie?😉😌
Mówiła że chodziła kiedy tylko mogła, nie określiła dokładnie ale to nie jest aż tak ważne
co to za pomadka na ustach ładny kolorek ;)
Widze pewne podobienstwo do Ewelony ;D