Veja as Melhores Dicas para Ganhar Massa Muscular: ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4.html E as Receitas: ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3.html E os Suplementos: ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0.html Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!
1 atum 2- sardinha 3-ovo 4-leite 5-leite derivado 6-grão de soja 7 Kefir 8 Albumina (clara de ovo) 9Coxa e sobrecoxa frango 4 colheres de sopa de arroz e 1 concha média de feijão. 11 Carne vermelha ( eu não como)
Gostou das dicas? Quais desses alimentos você come no dia a dia? Quer que eu fale sobre algum outro? Deixe seu comentário e compartilhe o vídeo. Vamos ajudar mais pessoas! Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
Mas é qnto a essas contras indicações em relação ao leiteira, por ser um alimento voltado para o desenvolvimento rápido do bezerro isso não tem uma boa aceitação pelo organismo humano?
Na verdade eu não quero engordar mais definir,por isso me alimento de arroz mais finais de semana e de semana carne com salada ou carne branca.estou certo em fazer isso?porém quero sim crescer os músculos.mas sem gordura localizada
Alimentos citados: 0:32 Atum 0:58 Sardinha em Lata 1:24 Ovo 1:44 Leite e Variações 3:21 Grão de Soja 3:42 Albumina 4:11 Carne Vermelha 4:33 Arroz e Feijão 5:14 Coxa e Sobrecoxa
Parabéns doutora pelo vídeo. Aproveitando pra quem está com orçamento apertado faz um vídeo ensinando pro pessoal a fazer um Whey caseiro pra quem quer ganhar massa muscular.
Amei essas dicas preciso ganhar massa , obrigada pelo cuidado de nós informar alimentos mais em conta . Suas dicas são ótimas . Que Deus continue lhe dando muita sabedoria .
Fico feliz que existem profissionais como você. Uma solução prática e ao alcance da maioria da população. Alimentos que estão disponíveis no dia a dia.
Boa noite Dra, gostei das dicas,depois de 6 anos voltei a fazer um reforço muscular e vou aliar estes alimentos aos meus treinos, muito obrigado e um feliz final de semana pra Sra.
Legal... Sabendo usar cada alimento que vc falou, sem exagero, com certeza, teremos vida saudável. Tudo só depende de nós, se soubermos fazer no nosso dia a dia. 😘
Adorei suas dicas dra, eu como patinho moído, músculo moído ou em carne de panela e por fim peito de frango e ovos. Agora poderia me tirar uma dica por gentileza? Quero ganhar massa magra , bacon e ovos mexidos todos os dias no café da manhã, o que temos de mito e verdade nisso?
Dra. Amo seus vídeos, estou acima do peso, sou baixinha, tenho 67 anos, estou perdendo massa, será devido à idade, e tbm, sou sedentária. Deus te abençoe. ❤❤
Amei suas dicas, sem contar que é uma profissional da área isso nos da mais confiança,as dicas dos alimentos mais acessíveis foi muito maravilhoso .Amei ,Amei,Amei, continue postando ja ganhou uma inscrita!!!
eu queria saber que horário comer cada coisa dessa lista, tipo, o Café, almoço, lanche e janta, com esses itens e o que pode substituir o atum e o grão de soja pra quem não gosta
Olá, boa tarde... Gostei bastante. Perdi muita massa muscular..68. Estou tentando recuperar um pouco.... Vi divulgação sobre bicarbonato como forma de obter massa muscular.... O que a Sra diria sobre?
Eu comia muito pães, substituir por pão integral com queijo branco e em seguida como banana com aveia.sacia parei de comer os três pães que comia pela manhã. Pensei que não conseguiria. E as 10h como um cereal ou fruta
Dra adorei as dicas mas não posso comer sardinha nem atum , porquê não tenho vesícula., mas estou comentando ovo e batata doce bife , salada , queijo branco.
Dra eu tenho 77 anos estou muito magrinha e queria uma alimentação para comenta a massa muscular estou com 48 quilos e não sei o que fazer mim ajuda muito Obrigado Bjos no Seu Coração 💋❤
Gostei das dicas Patrícia, poderia me tirar uma dúvida? Qual melhores frutas pra ganho de massa muscular? Quais frutas pra se consumir durante o treino, ou antes ou depois e que auxilia na hipertrofia?
Olá! Gostaria de ver algo sobre os cortes magros de carne de porco que hoje são fontes baratas de proteína também e as melhores formas de aproveitar o soro do Kefir já que se diz que ele é basicamente proteína ou Wey, como ele pode ir em sucos, receitas, se é bom num pré ou pós treino. Obrigado e um ótimo final de semana. ^^
tenho 65 anos e estou perdendo massa muscular e como muito pouco e tenho rins polisisto ,estou preocupada pois acho que nesses dois anos de pandemia parei de trabalhar e não estou caminhando e acho que meu.coepo está ficando muito rapidamente fracido pode me orientar gostei das suas dicas no canal ,bjos Boa noite.
Boa Tarde Patrícia, tudo bem? Achei interessante o vídeo com a lista dos 10 alimentos p ganho de massa muscular. Indica por favor, como consumir estes alimentos no pré e pós treino!!!
Boa noite! Bom ter te ouvido, eu fiz bariátrica à 9 meses e perdi massa muscular, faço acompanhamento com nutricionista. Bom saber que estou no caminho certo. Já estava ficando preocupada por não ver o resultado imediato. Como muitos ovos, porque é o alimento que desce com gosto, principalmente de gema mole.
Linda adoro seus vídeos de mais, você explica de uma forma tão boa. Gostaria de saber se quem está amamentando pode ingerir a albomina? Obs:minha filha tem 1 ano e 2 meses.
Boa tarde Dra. Patrícia, vc acha que seria uma boa Tomar no pós treino whey+farelo de aveia+creatina? Ou whey+malto+creatina mesmo? (Em questão de definição muscular e perda de peso)
Ótimo vídeo Doutora! Obrigado! Doutora, me tira uma dúvida. Para pessoas que tem dificuldade em ganhar peso, o arroz integral continua sendo uma opção mais vantajosa do que o arroz branco? Acompanha meu raciocínio. Independente do biotipo, precisamos de proteína para gerar ganhos de massa muscular, porque carboidrato não gera massa muscular. O arroz branco por ser mais pobre, tem uma absorção mais rápida, sendo assim ele pode ser consumido mais vezes ao dia. Já o integral por ser bem mais completo, tem mais proteína (óbvio), mas também tem mais fibra, então ele demora mais para ser absorvido, o que o torna melhor para essas pessoas que tem dificuldade em ganhar massa muscular pelo fato de catabolizarem muito, pelo metabolismo ser muito acelerado.
Obrigado pelas dicas,gosto de comer panqueca de acém,panqueca de frango com arroz e feijão e salada de alface com tomate.Tem peixes frescos também aqui perto de casa tem boxes que vendem peixes frescos sardinhas,curvinas etc... salmão.Abraco.😘
![Como Ganhar Massa Muscular Depois dos 40 Anos [MAIS FÁCIL e RÁPIDO]](http://i.ytimg.com/vi/adyJh9g3qeY/mqdefault.jpg)
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E as Receitas: ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3.html
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Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!
Ótimo!
Não consumo industrializados leite nem pensar desde criança. Glutem tô fora, gratidão
Leite integral ou desnatado?
Amei esse vídeo ❤
Foi de grande ajuda
1 atum
2- sardinha
3-ovo
4-leite
5-leite derivado
6-grão de soja
7 Kefir
8 Albumina (clara de ovo)
9Coxa e sobrecoxa frango
4 colheres de sopa de arroz e 1 concha média de feijão.
11 Carne vermelha ( eu não como)
Obrigado
Obrigado
Ai fudeu com
4 colheres de sopa de arroz e uma concha média de feijão
Nem eu!!! Graças a Deus! Obrigadaaaa
Doutora? Faz um vídeo, montando dieta pra massa muscular,, o que comer pela manhã tarde e noite ❤
Concordo
Ela não é doutora,é nutricionista,kkkk
Logo, por favor!!!
@@JoseLima-el7kj Doutor = pessoa especializada no seu trabalho.
Eu queroooo
Gostou das dicas? Quais desses alimentos você come no dia a dia? Quer que eu fale sobre algum outro? Deixe seu comentário e compartilhe o vídeo. Vamos ajudar mais pessoas! Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
Nutricionista Patricia Leite aql leite integral de caixa é uma boa?
Mas é qnto a essas contras indicações em relação ao leiteira, por ser um alimento voltado para o desenvolvimento rápido do bezerro isso não tem uma boa aceitação pelo organismo humano?
Qual é o melhor horário pra comer proteína?
Na verdade eu não quero engordar mais definir,por isso me alimento de arroz mais finais de semana e de semana carne com salada ou carne branca.estou certo em fazer isso?porém quero sim crescer os músculos.mas sem gordura localizada
Estou fazendo dieta e eliminei por completo o arroz e o feijão, isso pode me fazer algum mau ?
Os vídeos dela me ajudou muito quando eu queria perder uns quilos e agr ta me ajudando no ganho de massa muscular 😍💪🏼
Alimentos citados:
0:32 Atum
0:58 Sardinha em Lata
1:24 Ovo
1:44 Leite e Variações
3:21 Grão de Soja
3:42 Albumina
4:11 Carne Vermelha
4:33 Arroz e Feijão
5:14 Coxa e Sobrecoxa
Valeu tirei print
Otimooo!
obrigada ❤❤❤
Ela não falou só de sardinha em lata ela só deu exemplo da lata pela quantidade
E tudo por Deus mesmo difícil conseguir comprar depois de 2016 a 2022 aumentou muito e não estão conseguindo baixar
Parabéns doutora pelo vídeo. Aproveitando pra quem está com orçamento apertado faz um vídeo ensinando pro pessoal a fazer um Whey caseiro pra quem quer ganhar massa muscular.
Amei essas dicas preciso ganhar massa , obrigada pelo cuidado de nós informar alimentos mais em conta .
Suas dicas são ótimas .
Que Deus continue lhe dando muita sabedoria .
Amo ovo!!
Mas a aveia é fundamental também. Ajuda muito no processo de hipertrofia.
Como toma a aveia prfv?
@@keniaalmeida6130 pega um copo, coloca 1 colher de aveia com iorgute, fica muito gostoso.
Boa noite, pra hipertrofia eu também tomo aveia, batata doce
@@guilhermemiranda4456 eu faço é o mingau mesmo
@@guilhermemiranda4456 pode comer só aveia msm? Eu sempre como uma colher por dia kkkkk
Ovo! Se deixar como ovo todo santo dia. Ovo, arroz e feijão,trio perfeito!
Fico feliz que existem profissionais como você. Uma solução prática e ao alcance da maioria da população. Alimentos que estão disponíveis no dia a dia.
Tirando os peixes, o mais consumo tudo, treino em casa... Obrigado 😊
Boa noite Dra, gostei das dicas,depois de 6 anos voltei a fazer um reforço muscular e vou aliar estes alimentos aos meus treinos, muito obrigado e um feliz final de semana pra Sra.
Cocha com sobrecoxa cozida com pimentão vermelho e uma pimenta biquinho 😁 pra finalizar que não pode faltar cuscuz 😋
Eu não gosto de cuscuz porquê toda vez eu vou comer eu engasgo 🤔😂😂
Dra. Patrícia gosto muito de arroz feijão e ovo. Não gosto de carne vermelha.❤❤
Finalmente alguém pra falar a nossa língua 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 obrigada 😘
Ótimas explicações....Ñ como carnes, como sardinha, atum, ovos, arroz, feijão, saladas, legumes, batata doce, entre outros....
Legal...
Sabendo usar cada alimento que vc falou, sem exagero, com certeza, teremos vida saudável.
Tudo só depende de nós, se soubermos fazer no nosso dia a dia. 😘
kéfir de quantas horas ? gratidão bênçãos🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌹🌹
Adorei suas dicas dra, eu como patinho moído, músculo moído ou em carne de panela e por fim peito de frango e ovos. Agora poderia me tirar uma dica por gentileza? Quero ganhar massa magra , bacon e ovos mexidos todos os dias no café da manhã, o que temos de mito e verdade nisso?
Tb tenho a mesma duvida !!
Sou a Neuza Almeida . Me alimentos de todas essas proteínas q vc disse e mais ervilhas grai de bico e lentilhas. Bjs. Adoroooooo!!!!
Olá dra.sou vegetariana, consumo muito as leguminosas como fonte de proteína, será que engorda? As leguminosas são fontes de carboidratos também
Eu , José Luiz, agradeço. Duque de Caxias, RJ , tenha uma boa tarde .
Dra. Amo seus vídeos, estou acima do peso, sou baixinha, tenho 67 anos, estou perdendo massa, será devido à idade, e tbm, sou sedentária. Deus te abençoe. ❤❤
O i
Com o passar dos anos eu comecei a engordar o corpo e os membros pernas e braços afinar ( flácidos). Estou na academia agora e estou adorando
Gosto muito de sardinha, compro o quilo e faço escabeche fica uma delícia ,me ajuda nos exercícios!
Melhor canal. 😍😍😍 Vídeo novo todo dia. Informações sempre de alta qualidade e relevância.
Obrigada Rafael! :-)
@@NutricionistaPatriciaLeite Eu que agradeço pelos ensinamentos. Estou em bulk e suas dicas têm ajudado bastante.
Gosto de tds obg bjs.
Amei suas dicas, sem contar que é uma profissional da área isso nos da mais confiança,as dicas dos alimentos mais acessíveis foi muito maravilhoso .Amei ,Amei,Amei, continue postando ja ganhou uma inscrita!!!
A Caseína e a Casomorfina 7 do leite não são prejudiciais para o nosso intestino? Eu particularmente não considero como opção saudável...
eu queria saber que horário comer cada coisa dessa lista, tipo, o Café, almoço, lanche e janta, com esses itens e o que pode substituir o atum e o grão de soja pra quem não gosta
Como arroz com feijão,coxa de frango, sardinha,tanto em lata, como natural,ovo,carne vermelha (pouco/,
Dra. Patrícia, obrigada pela clara explicação sobre carência de proteína.
Continue, ajuda muito!!
Beijinhos
Olá, boa tarde... Gostei bastante.
Perdi muita massa muscular..68. Estou tentando recuperar um pouco.... Vi divulgação sobre bicarbonato como forma de obter massa muscular.... O que a Sra diria sobre?
Oláaaaaa tudo bem?........esse jeito que você fala é tão agradável KKK .... parabéns, dica perfeitas...
Eu comia muito pães, substituir por pão integral com queijo branco e em seguida como banana com aveia.sacia parei de comer os três pães que comia pela manhã. Pensei que não conseguiria. E as 10h como um cereal ou fruta
Como tudo isso menos a soja, não gosto por ter muita soja transgênica, do contrário gosto de todos os alimentos que falou, gratidão!
Olá dra, comer a pele do frango faz mal ou bem?? MUITO OBRIGADO
Costumo consumir
ovo , um copo de leite
Antes de dormir,
A coxa e sobre coxa,
Variando com algumas batatas,
Umas hortaliças,
Excelente explicação !! Melhor vídeo ! Dizer a quantidade de proteína que pode ser tirada de cada alimento é MUITO BOM!!
Essa nutricionista é EXCELENTE. ❤
⭐⭐⭐⭐⭐
Doutora quais alimentos indicados para combater a flacidez?
kkkkkk exercicios . uma blz
Dra adorei as dicas mas não posso comer sardinha nem atum , porquê não tenho vesícula., mas estou comentando ovo e batata doce bife , salada , queijo branco.
tomem bastante água, engordei 2kg em duas semanas tomando 2L de água por dia (minha barriga continua chapada)
Eu nem bebo água vou começar a beber
@@Fatoscurioso404 eu tbm
Também, vou começar a beber 2L regularmente
Vc queria engordar?
Jura....vou tomar
Olá Dra.Patricia
Gostaria de saber se o Figado de Frango ou de Boi se eles ajudam na ganha de massa Muscular??
Oi Patrícia, obrigada por compartilhar de forma simples e clara dicas para a nossa saúde,vc é MT profissional,bjs
Obrigada Neide, fico feliz! Bjs
@@NutricionistaPatriciaLeite mas esses alimentos so é ganho de massa magra sem engordar barriga
@@NutricionistaPatriciaLeite quais alimentos para ganhar massa muscular pra diabeticos ??
Parabéns pela dedicação em trazer o melhor conteúdo para ajudar pessoas, Deus abençoe!
Ótimo vídeo. Faz um com opção para intolerante a lactose que quer ganhar massa.
Nutri querida...o leite seria da caixinha integral? E o arroz? É o integral?
Dra. Patrícia Leite amei o vídeo, você é muito simpática.
Agradeço pelas dicas, pois estava precisando muito.
Patrícia eu tomo Kefir, faço grego e tomo soro
Amei as dicas Dra Patricia..vou fazer pq estou abaixo do peso e perdir muita massa muscular ! Desde 2019 quando entrei na menopausa! Gratidão🙏😘
Dra eu tenho 77 anos estou muito magrinha e queria uma alimentação para comenta a massa muscular estou com 48 quilos e não sei o que fazer mim ajuda muito Obrigado Bjos no Seu Coração 💋❤
Gostei das dicas Patrícia, poderia me tirar uma dúvida? Qual melhores frutas pra ganho de massa muscular? Quais frutas pra se consumir durante o treino, ou antes ou depois e que auxilia na hipertrofia?
Com tomate já ouvi q não é recomendado /no óleo ele tira parte de metais pesados do peixe ...procede nutriiii??🙆💯
Adorei suas explicação.
Gostaria de saber sobre alimentos que ajude a queimar gordura localizada na barriga! E o meu maior problema. Bjos!
Olá, eu faço iogurte natural em casa, achou mais fácil que o Kefir. Um litro de leite para um copo de iogurte natural.
Olá!
Gostaria de ver algo sobre os cortes magros de carne de porco que hoje são fontes baratas de proteína também e as melhores formas de aproveitar o soro do Kefir já que se diz que ele é basicamente proteína ou Wey, como ele pode ir em sucos, receitas, se é bom num pré ou pós treino.
Obrigado e um ótimo final de semana. ^^
tenho 65 anos e estou perdendo massa muscular e como muito pouco e tenho rins polisisto ,estou preocupada pois acho que nesses dois anos de pandemia parei de trabalhar e não estou caminhando e acho que meu.coepo está ficando muito rapidamente fracido pode me orientar gostei
das suas dicas no canal ,bjos Boa noite.
Boa Tarde Patrícia, tudo bem?
Achei interessante o vídeo com a lista dos 10 alimentos p ganho de massa muscular.
Indica por favor, como consumir estes alimentos no pré e pós treino!!!
Eu sou Adriana do sitio riacho das moças Teixeira PB.Olá boa noite. Eu costumo comer arroz,ovo e batata.
Top!!! Vc explica muito bem e sem mimimi kkkk. Obg! Vou as compras!!!!
Gostei, eu fasso o uso do ovo, sardinha leite carne feijão
Boa noite! Bom ter te ouvido, eu fiz bariátrica à 9 meses e perdi massa muscular, faço acompanhamento com nutricionista. Bom saber que estou no caminho certo. Já estava ficando preocupada por não ver o resultado imediato. Como muitos ovos, porque é o alimento que desce com gosto, principalmente de gema mole.
Leite de caixinha tem proteínas tbm como leite comum ? Levando em consideração que leite de caixinha a vários produtos para conservação...?
Obrigada pelos esclarecimentos, essa lista está bem acessível. 🥰😘❤
Oque eu mais como arroz carne vermelha ovo saladas alface rúcula e outros
Tô adorando seu canal! Todos os vídeos são bem produtivos.
Oi como vc esta hoj e
Patrícia boa noite você tem livro físico com todas suas receitas gue possamos adguirir.
Boa tarde! Dr suas dicas sempre bem vinda , obrigada! 😚😚😚
Que bom que gostou Fabiana. Bjs
OBRIGADO DRA.PATRÍCIA OBRIGADO QUERO GANHAR SAÚDE OBRIGADO DEUS ABENÇOE.
Adoro que ela fala rápido e é objetiva ❤
Agora é só consumir esses alimentos e um BOORA treinar!!!
Boa tarde! Tudo bem ?
Eu como ovo e leite.
Quanto de proteína tem a cocha e sobre cocha,?
Linda adoro seus vídeos de mais, você explica de uma forma tão boa. Gostaria de saber se quem está amamentando pode ingerir a albomina? Obs:minha filha tem 1 ano e 2 meses.
Muito obrigada ❤ eu moro no Japão
Oi lindona, eu costumo comer quase tudo que vc falou , então estou indo bem! 😊😘
Tudo bem Patrícia Deus abençoe seu final de semana muitas glórias
Boa tarde Dra. Patrícia, vc acha que seria uma boa Tomar no pós treino whey+farelo de aveia+creatina? Ou whey+malto+creatina mesmo? (Em questão de definição muscular e perda de peso)
Me deixou mais tranquilo esse video
Uma amor imenso por esse canal e por vc Dr❤❤❤
Amando todas as sua dicas 👏👏👏👏🖊🗒
Arroz.. feijão..carne bovina de frango..ovo. Vou acrescentar a sardinha e o atum. Gostei!
Adorei saber que posso comer coxa e sobrecoxa de frango. 😍
Oi bom dia sim me ajudou muito obrigada ovo amo
Dra, se eu tivesse q escolher entre o whey, BCAA ou albumina qual seria a melhor escolha entre valor nutricional e custo benefício ?
Creatina meu amor o melhor suplemento em questão de preço.
Creatina e albumina pura.
Creatina detona o estômago...
Lembrando que em muitos vítimas do consumo da creatina desenvolve pedra nos rins! 🇧🇷
@@jacquelinemelo2908 vou nem discutir, mais è burrice o que você esta falando! Burrice não, falta de informação
@@jacquelinemelo2908 que mundo vc vive? nada haver!!!
Deixa salvo aqui obaaaaa agora vou saber obrigada doutora abençoada ❤❤❤❤❤ depois vou ver aqui obrigado
Ótimo vídeo Doutora! Obrigado!
Doutora, me tira uma dúvida. Para pessoas que tem dificuldade em ganhar peso, o arroz integral continua sendo uma opção mais vantajosa do que o arroz branco? Acompanha meu raciocínio. Independente do biotipo, precisamos de proteína para gerar ganhos de massa muscular, porque carboidrato não gera massa muscular. O arroz branco por ser mais pobre, tem uma absorção mais rápida, sendo assim ele pode ser consumido mais vezes ao dia. Já o integral por ser bem mais completo, tem mais proteína (óbvio), mas também tem mais fibra, então ele demora mais para ser absorvido, o que o torna melhor para essas pessoas que tem dificuldade em ganhar massa muscular pelo fato de catabolizarem muito, pelo metabolismo ser muito acelerado.
Tbm queria saber.
Esqueceu da moela e do fígado , tbm são ótimos fontes de proteína com valores mais em conta!
Ótimas dicas parabéns pelo canal. Fala depois sobre hipercaloricos.
Lucas gravei sobre ele semana passada, fica ligado! Obrigada
@@NutricionistaPatriciaLeite dinada BB anjo rss grande mulher de Deus anjo rss
@@andersonkweisey8582 gado demais gado demais kkkj
parabéns pela grande dica.
Excelente explanação sobre as funções dos alimentos 👏👏
Como todos obrigada
Gostei demais, tirou todas as minhas dúvidas. Obg. Patrícia pela sua atenção.
Você e ótimo indica pra pessoas que pode
Você sempre ajuda com sua sabedoria 🤩 obg
Shalom
Que bom
As vezes tem que dobrar
Melhor nutriiii 😍 obrigada por está nos ajudando sempre ❤️❤️
Qual melhor forma de preparo da carne para não perder as propriedades? Assar, fritar? Cozinhar?
Parabéns pelo vídeo, bem esclarecido obrigada pelas dicas um abraço.
muito bom o feijão
com arros com ovos
batata doce ótimo
sua aula estsva perdida
vou ganhar massa muscular
obrigada.
Vim de 2021 pra dizer que não existe mais alimento barato.
Eu gostaria que você falace um pouco sobre anemia, o que pode e não pode comer
Obrigado pelas dicas,gosto de comer panqueca de acém,panqueca de frango com arroz e feijão e salada de alface com tomate.Tem peixes frescos também aqui perto de casa tem boxes que vendem peixes frescos sardinhas,curvinas etc... salmão.Abraco.😘