Лет 20-15 назад все жали из за головы. Это было базой для дельт. Потом вышли статьи что это травмо опасно и никто не жмет больше. Хотя я на своей практике видел много атлетов получивших травму от жима лёжа и не одного от жима из за головы.
Бред. Жим из-за головы калечит каждого второго. Просто люди заимев проблемы с плечами по незнанке валят на другие упражнения, так как зачастую стреляет уже на обычном жиме. Зачем такая «база», когда можно жать гантели с упором на среднюю дельту, коль уж армейский жим качает только переднюю?
Благодарю, Александр, за ваши труды. Солидарен с вами полностью - одно из самых эффективных упражнений на плечи, в котором чувствуются все пучки. Передний меньше всего, как ни странно :)
Сегодня пришел первый раз в фитнес центр, до этого занимался в сельском зале, через час ко мне подошёл тренер сказал наверно вы лет 20 не были в зале, такие жимы из за головы опасны и делать не стоит. Доказывать ни чего не стал. Имею более 15 лет стажа, воспитанников чемпионов области. Я ж было подумал что устарели знания.
Локти должны быть всегда впереди! И опускание до середины головы. С хоро развитым трицепсом, лучше браться поуже,так нагрузка будет еще больше и амплитуда тоже,но в верхней точке гриф не выжимается остается на согнутых руках. Смит на то и нужен что бы дать большую изолированную нагрузку на среднюю дельту. Мой стаж 28лет в натураху, я так работаю 120кг, всем добра.
Мне дискомфорт ,причем сильный доставляют тяги к подбородку,причем с любым хватом ,отказался от них,а вот из-за головы всегда делаю с удовольствием без всякого дискомфорта ,так вот мои плечевые суставы устроены.
Вот честно, ни разу в жизни не видел, чтобы люди получали травму от жима из-за головы. У нас в зале все его делают и я в том числе, проблем нет. Люди, думайте своей головой, потом пишете, что это травмоопасно и т.д.
Задняя и средняя дельта в жиме?! -фантазер вы уважаемый чемпиён, ох и фантазер. НЕ, конечно самовнушение вещь великая, но вот с анатомией и биомеханикой не поспорить при всем желании.Да и на авторитеты данным наукам срать с большой колокольни. Не работает средняя и тем более задняя дельта в жиме сидя!! При отведения локтей максимум что можно зацепить -прилегающий к средней дельте пучок передней и не более!
Очень уж интересно, как жимовое движение захватывает средний пучок и, что очень интересно, ЗАДНИЙ пучок. А про круговые движения - это же вообще шок. Чему вы учите? С весом 30%, конечно, травмы не будет. Но даже при этом изнашивается сустав: это движение неестественно.
@@rubymeden6713 зайди на канал к паську или ещё какой где датчики считывают напряжение в мышцах плечь при этом упражнении и увидишь свои ошибки. Для деревянных людей конечно оно не подходит а для тех кто очень гибкий очень заходит даже
Очень интересные нюансы! Вот что значит многоопытный, УМНЫЙ профессионал!
Спасибо огромное, Александр Анатольевич! Ролик краткий и информативный! Всё ясно и понятно!
Хочу присоединиться и поблагодарить Вас Александр за отличный контент! все по делу! Спасибо!
Лет 20-15 назад все жали из за головы. Это было базой для дельт. Потом вышли статьи что это травмо опасно и никто не жмет больше. Хотя я на своей практике видел много атлетов получивших травму от жима лёжа и не одного от жима из за головы.
Когда-то тоже так думал, больше двух лет не могу плечо восстановить, как для разминки теперь использую
Движение нефизиологично для плечевого сустава.
@@rubymeden6713 обсалютно верно, он совершенно не знает анатомию плечевого сустава.
Бред. Жим из-за головы калечит каждого второго. Просто люди заимев проблемы с плечами по незнанке валят на другие упражнения, так как зачастую стреляет уже на обычном жиме.
Зачем такая «база», когда можно жать гантели с упором на среднюю дельту, коль уж армейский жим качает только переднюю?
Александр огромное спасибо.Жаль очень мало снимаете.Кроме Вас если честно не кого смотреть!!!
ролик очень актуален,Саня респект
Спасибо, на следующей тренировке попробую.
Спасибо огромное дядя Саша и Иван !
Такая инфа от про на вес золота.
Благодарю, Александр, за ваши труды. Солидарен с вами полностью - одно из самых эффективных упражнений на плечи, в котором чувствуются все пучки. Передний меньше всего, как ни странно :)
Спасибо за нюансы. Очень полезный канал.
Спасибо Ване!
Сегодня пришел первый раз в фитнес центр, до этого занимался в сельском зале, через час ко мне подошёл тренер сказал наверно вы лет 20 не были в зале, такие жимы из за головы опасны и делать не стоит. Доказывать ни чего не стал. Имею более 15 лет стажа, воспитанников чемпионов области. Я ж было подумал что устарели знания.
Без хайпа, коротоко, ясно и по делу. Посоветовал бы вам чуть уменьшить звук музыки на заднем фоне.
Локти должны быть всегда впереди! И опускание до середины головы. С хоро развитым трицепсом, лучше браться поуже,так нагрузка будет еще больше и амплитуда тоже,но в верхней точке гриф не выжимается остается на согнутых руках. Смит на то и нужен что бы дать большую изолированную нагрузку на среднюю дельту. Мой стаж 28лет в натураху, я так работаю 120кг, всем добра.
Мне дискомфорт ,причем сильный доставляют тяги к подбородку,причем с любым хватом ,отказался от них,а вот из-за головы всегда делаю с удовольствием без всякого дискомфорта ,так вот мои плечевые суставы устроены.
Ето мое любимое упражнение на плечи
Спасибо за информацию, просто мне всёгда говорят что это не ефективно и травмоопасно, но мне оно очень нравится 💪🤩👌
Добрый день. А если не в смите, те же рекомендации?
We wanna see russian bodybuilder in Olympia stage.
Спасибо
Вот честно, ни разу в жизни не видел, чтобы люди получали травму от жима из-за головы. У нас в зале все его делают и я в том числе, проблем нет. Люди, думайте своей головой, потом пишете, что это травмоопасно и т.д.
Мне кажется, он один ест своё питание)))))
Задняя и средняя дельта в жиме?! -фантазер вы уважаемый чемпиён, ох и фантазер. НЕ, конечно самовнушение вещь великая, но вот с анатомией и биомеханикой не поспорить при всем желании.Да и на авторитеты данным наукам срать с большой колокольни. Не работает средняя и тем более задняя дельта в жиме сидя!! При отведения локтей максимум что можно зацепить -прилегающий к средней дельте пучок передней и не более!
Очень уж интересно, как жимовое движение захватывает средний пучок и, что очень интересно, ЗАДНИЙ пучок.
А про круговые движения - это же вообще шок. Чему вы учите?
С весом 30%, конечно, травмы не будет. Но даже при этом изнашивается сустав: это движение неестественно.
Если ты думаешь, что жимовое движение не захватывает средний пучок, то ты полнейщий дилетант. Иди изучай анатомию.
@@narekk1 Да-да. Предоставьте мне ссылки на вашу "анатомию". А потом разберите биомеханику этого движение. Тогда я перед вами извинюсь. )
@@rubymeden6713 зайди на канал к паську или ещё какой где датчики считывают напряжение в мышцах плечь при этом упражнении и увидишь свои ошибки.
Для деревянных людей конечно оно не подходит а для тех кто очень гибкий очень заходит даже
@@alexman1038 Какие Вам датчики, уважаемый, Вам бы в русский язык для начала. )
@@rubymeden6713 учитель русского языка что ли? Или по делу нечего сказать))))
🔥🔥🔥
смотрю это видео в 5 утра
варю 100 пельменей на массу😎
У того типа псориаз что-ли?
Ваня пускай возмется закрытым хватом а то проломит Ваня себе череп
Ну и Ваня ряху накачал😮
Что за мутант на превью - фото😁😁😁😁😁😁😁😁
Да нет никаких травмоопасных упражнений, есть глупые люди их выполняющие.