What i eat in a day για να χάσω λίπος - 1600 cals μενού 2 | Sofia Pappa
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Κάντε εγγραφή στο κανάλι εδώ: bit.ly/SofiaPappa
G L U T E S & A B S
↳ LINK: sopappafitness....
E Κ Π Τ Ω Σ Ε Ι Σ / P R O M OS
↳ Πολυβιταμίνη GREAT ➭ shop.greatforw...
promo code: SOFIA5EURO για έκπτωση 5€
↳ myProtein ➭ prf.hn/l/8MYQXPN έκπτωση 40% με τον κωδικο: PAPPA , 26/06 11:00 έως 27/06 στις 11:00
ΞΕΚΙΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
↳ website ➭ sopappafitness...
ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ S O C I A L M E D I A ΕΔΩ 🌙 ☀️ ✨
↳ instagram ➭ / sopappa
↳ website ➭ sopappafitness...
↳ TikTok ➭ / sopappa
↳ LinkTube ➭ giveit.link/so...
C O N T A C T / MORE INFOS για το website μου
✉️ support@sopappafitness.com
#SofiaPappa #whatieatinaday #food #cookingvideos
Ως μαμά 6 παιδιών που είμαι συνέχεια στην κουζίνα πάντα προσαρμόζω το φαγητό στα δικά μου δεδομένα χρησιμοποιώντας την εφαρμογή yazio και ετοιμάζω ταπερακια!!αν θέλω να φάω παγωτό το προσαρμόζω μέσα στην ημέρα!!!συνέχισε έτσι μου αρέσει να σε παρακολουθώ!
😳😳😳🙏προσκυνώ είσαι ηρωιδα❤.
😮😮😮😮 προσκυνω!
Γεια σου Σοφία,
Είσαι ευχάριστη κοπέλα και είναι εντυπωσιακή η πειθαρχία σου, ωστόσο, αυτή η θεωρία που έχεις ότι η διατροφή είναι απλό πράγμα, με βάση αυτό που κάνεις εσύ, είναι λίγο παραπλανητική.
Διότι εσύ τρως έτσι μηχανοποιημένα και αρκετά συσκευασμένα φαγητά, αλλά για κάποιον που θέλει να τρώει με μεγάλη ποικιλία, τα πράγματα είναι δύσκολα.
Όταν δηλαδή θέλεις να τρως λαδερά, όσπρια, ψάρια/θαλασσινά, κόκκινο κρέας, φρέσκο (μη συσκευασμένο) τυρί κλπ, που κακά τα ψέματα είναι απαραίτητα, και αν ρωτήσεις γιατρούς όλοι θα σου πουν ότι πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας, είναι αδύνατον να βγουν αυτά τα περίφημα macros.
Καλό θα ήταν λοιπόν, όταν το κύριο θέμα των βίντεο είναι η διατροφή, και όταν εμφανίζεσαι σχεδόν ως επαγγελματίας της υγιεινής διαβίωσης, να συμπεριλαμβάνεις αυτήν την πραγματικότητα στις απόψεις που προβάλλεις, γιατί δεν θέλουν να τρώνε όλοι κοτόπουλο κάθε μέρα.
Και δεν ισχύει ότι αυτό αφορά μόνο εσένα, γιατί πολύ συχνά λες "πώς σας φάνηκε, είδατε που είναι εύκολο κλπ".
Δεν είναι καθόλου εύκολο...
το έχω ξαναπεί σε παλαιότερα βίντεο. δεν τρώω κάθε μέρα κοτόπουλο. δε μπορώ να λέω ακριβώς τα ίδια κάθε μέρα.
Τα λαδερά είναι ο τρόπος μαγειρέματος όχι η πρώτη ύλη. μη μπερδεύεσαι. μπορώ να φάω φασολάκια σαν σαλάτα με φρέσκο λάδι και μελιτζάνες ψητές κι όχι ιμάμ ή μπριαμ. όσπρια και ψάρι τρώω στη μαμά μου γιατί δυσκολεύομαι να τα μαγειρεύω λόγω φόρτου και έλλειψης χρόνου. δε με νοιάζει τι λένε οι "ολοι" . Υπάρχει επιστημονική βάση πίσω από το πόσα λιπαρα υδατάνθρακα κτλ. πρέπει να τρώμε. Δεν είπα ότι είναι εύκολο. είπα απλό. έχει διαφορά. Απλό στην κατανόηση του γιατί. το δύσκολο έγκειται στον συναισθηματικό παράγοντα. όχι στον επιστημονικό.
@@SofiaPappa2020
Δεν έχω δει να δείχνεις ποτέ κάτι άλλο πέρα από στεγνές τροφές, ούτε καν στις διακοπές σου.
Τα λαδερά έχουν λάδι στο μαγείρεμα, δεν είναι σαλάτα. Τα γεμιστά έχουν λάδι στο μαγείρεμα, το ιμάμ επίσης, ο κιμάς επίσης. Γι'αυτό δεν τα τρως. Και είναι επιλογή σου, αλλά αυτά είναι δοκιμασμένες συνταγές, αποδεκτές ως υψίστης αξίας Μεσογειακή δίαιτα, από όλον τον κόσμο.
Ποιους ακριβώς πρέπει να ακούμε αν όχι γιατρούς;
Τα δικά σας επιστημονικά δεδομένα με την πρωτεΐνη σε σκόνη, από ποιους υποστηρίζονται;
@@catarinasanto2310 Να πώ κάτι? Ποιούς γιατρούς ακούτε εσείς που το λέτε και το ξαναλέτε? Γιατί δεν υπάρχει ΜΙΑ θεωρία περί διατροφής ούτε καν στην επιστημονική κοινότητα... Υπάρχουν πολλές που αποδεικνύονται ολόσωστες όπως η vegan διατροφή, που ακολουθώ εγώ για παράδειγμα, εδώ και δέκα χρόνια (το αναφέρω σε αντιπαραβολή του σχολίου σας ότι ΠΡΕΠΕΙ να τρώμε κρέας, ψάρι και φρέσκο τυρί (αυτό πρώτη φορά το ακούω)... Απλά, πρέπει να βρεί ο καθένας τί ταιριάζει στον οργανισμό του. Άρα, καλό θα ήταν να μη νομίζουμε ότι τα ξέρουμε όλα, να μην ακολουθούμε ΚΑΝΕΝΑΝ τυφλά και να προσαρμόζουμε ό,τι βλέπουμε-ακούμε σε μας. Εξάλλου η ημιμάθεια είναι πολύ χειρότερη από την αμάθεια κι έχουμε όλοι πολύ διάβασμα να κάνουμε για να φτάσουμε σε σημείο να κάνουμε υποδείξεις.
@@catarinasanto2310δεν θα βγάλεις άκρη. Σε άλλο βίντεο μια κοπέλα την ρώτησε αν κάνει κακό να τρωμε αργά το βράδυ και γύρισε κ της είπε όχι. Επειδή αυτή τρώει στις δέκα το βράδυ και αμέσως πάει για ύπνο το παρουσιάζει σαν νορμαλ. Την παρακολουθώ καιρό και δεν κτλβαινω πως αυτή η διατροφή είναι σωστή θρεπτικά όταν κάθε μέρα τρώει ακριβώς τα ίδια πράγματα. Γυρίζει βίντεο εδώ και πόσους μήνες what I eat in a day. Βλέπουμε ΜΟΝΟ κοτόπουλο και αλλάζει που κ που την γαρνιτούρα, με ένα κιλό μαγιονέζα όμως από πάνω. Και βράδυ γλυκάκι εννοείται. Και όλα αυτά τα παρουσιάζει ως σωστά. Πιστεύει πως σε μια διατροφή αρκεί να τρως πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λαχανικό και δεν της έχει πει κανένας πως πρέπει να προέρχονται κ από διαφορετικές πηγες γιατί ανάλογα με την πηγή παίρνεις κ διαφορετικές βιταμίνες. Πλέον δεν εμπιστεύομαι τπτ από όλα όσα λέει και νομίζω φαίνεται εκ του αποτελέσματος πάνω της ότι αυτά π κάνει δεν έχουν αποτέλεσμα.
@@user-nq7mt4oh1w
Και ψωμί του τοστ συσκευασμένο, τυρί συσκευασμένο, μέχρι και το αβοκάντο συσκευασμένο.
Τέλος πάντων, δεν θα τη δικάσουμε την κοπέλα, αλλά καλό είναι να παραδέχεται ότι αυτό μπορεί κι αυτό θέλει, χωρίς να το προτείνει ως πρότυπο διατροφής.
Εγώ προσωπικά δεν θα έγραφα τίποτα αν δεν έλεγε συνέχεια πόσο απλό είναι να το κάνουμε κι εμείς κι ότι αυτά εγκρίνει η απίθανη διατροφολόγος της (!).
Γιατί αν κάποιος θέλει να τρώει από όλα, είναι πραγματικά αδύνατο να ακολουθήσει αυτές τις διατροφές που θέλουν 50% υδατάνθρακες, 30% λίπος και 20% πρωτεΐνη κάθε μέρα.
Όσο για τα αποτελέσματά της δεν έχω γνώμη, φαίνεται ότι δεν έχει πολύ καλά γονίδια, αλλά οκ, τι να κάνουμε, δεν είμαστε τέλειες, αρκεί να είμαστε υγιείς και να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε. Ως προς αυτό, η αλήθεια είναι ότι το προσπαθεί κι επιμένει!
😍😍…δεν έχουμε χάσει επεισόδιο!!!τα καλύτερα περπατήματα είναι το απογευματάκι!
Κανε μας ένα best of από όλα τα βίντεο σου όταν μπορέσεις φυσικά!να περάσεις σουπερ ομορφα,ξεκούραστα και μοναδικά!!!εμεις θα σε περιμένουμε 🙏🏻🌷🔝🔝🔝
Το Milbona,το cottage του Lidl έχει 0.8% λιπαρά στα 100 γραμμάρια αν θες να το δοκιμασεις
Γεια σου Σοφία. Θα ήθελα να σου πώ πως, εγώ μαγειρεύω κάθε μέρα, όλα φρέσκα, μερικές φορές και δύο φορές και υπάρχει πολύ ποικιλία. Παρόλα αυτά ενώ δεν ταυτίζομαι με αυτό που είπες, μου αρέσει πολύ να βλέπω κάτι διαφορετικό από αυτό που κάνω εγώ και με βοηθάει να φέρω περισσότερη ισσοροπια στο τρόπο που μαγειρευώ. Γιατί δεν είναι ότι έχω πάρα πολύ χρόνο, τρέχω για να τα προφτάσω όλα και θα ήθελα πολύ να κάνω περισσοτερη προετοιμασία. Όμως είμαι λίγο picky με το φαγητό και για αυτό δεν μου είναι τόσο εύκολο. Όποτε είσαι έμπνευση για όλους πιστεύω!!! ❤
Απολαυστικό το βίντεο και οι ιδέες για το φαγητό όλης της ημέρας. Το πρωινό τέλεια ιδέα. Πόσο ρεαλιστικα τα βίντεο!! Και ναι, και εγώ τρέχω όλη μέρα έξω και έχω όλα τα γεύματα μαζί μου. Καλή συνέχεια σε ο, τι κάνεις!
Τα what i eat in a day είναι τέλεια! Δε μας πειράζουνε καθόλου τα ταπερ😂.είσαι φοβερή!
Συγχαρητήρια για τα ρεαλιστικά βίντεο σου!!!Σε παρακολουθώ από πέρυσι που είχες τραβήξει vlog από Τήνο.Αν θες στη σαλάτα σου,δοκίμασε να ρίξεις πάνω απ' το cottage ρίγανη,ταιριάζει ωραία!
Ναιιιιι έβαλα την επόμενη μέρα!! όποτε το θυμάμαι μέσα στο τρέξιμο
Σοφάκι μου γλυκό !!!!!!!! Τι όμορφα όλα τα Vlog σου !!!!!! Συνέχισε Δυναμικά!!!!!!! Καλό Καλοκαίρι να έχεις με Υγεία , Χαρά και Δημιουργικά!!!!!!!!!!!
αγαπημένη Σοφία ανακάλυψα το κανάλι σου τελευταία και ομολογώ ότι μου αρέσει πολύ ο τρόπος προσέγγισης της διατροφής που κάνεις . χωρίς να βιάζεις τον εαυτό σου θέτεις ένα εφικτό πλάνο κ υγιεινό σε σχέση με τις δικές σου ανάγκες πάντα κ με την εικόνα που εσυ εχεις θεσει οτι θελεις για το σώμα σου .αν έχω να σου προτείνω κάτι εφόσον βλέπω ότι έχεις κ κρέας στην διατροφή σου κ δεν έχω δικαίωμα να σου πω να το κόψεις κράτησε το όμως προσπάθησε τις φέτες γαλοπούλα στο τοστ η ότι άλλο βάζεις να το αντικαταστήσει έστω με κανονικό κομμάτι κρέατος κ όχι μορφής παριζας.αν ελέγξεις τα συστατικά από όλα τα "σαλάμια" είναι ότι πιο βλαβερό για τον οργανισμό μας όμως πολλοί το θεωρούν υγιεινό. ελπίζω όλοι οι στόχοι σου να επιτευχθούν το σημαντικό είναι ότι είσαι πάνω στο μονοπάτι των θέλω σου κ το υποστηρίζεις! 🎉🎉
Κορίτσι μου σε ευχαριστώ πολύ για όλα !! Και για τη συμβουλή !! Η αλήθεια είναι πως το αποφεύγω! Τρώω 2 φορές το χρόνο οπότε μην ανησυχείς! Αλλά μιλάς σε ανθρωπο που δεν πίνει ούτε αλκοόλ που είναι ότι πιο βλαβερό και πίνουν σχεδόν όλοι εβδομαδιαία έστω !!
Τα λες πολυ ωραια.σε παρακολουθω καιι ξεχναω τα προβληματα μου.επισης εισαι κινητρο!!!!
A σε ευχαριστώ πολύ! χαίρομαι πολύ που σε βοηθάω!
Στην Αγγλια που ζω κανω διατροφη 1800 θερμιδων με γυμναστικη. Τρωω τα ιδια και εγω για τους ιδιους λογους (δουλευω 12 ωρες 5/7) σε καταλαβαινω! Χανω αργα αλλα 5 κιλα σε 3 μηνες με παρασπονδίες αλλα δεν παιρνω ευκολα πλεον! ❤
ΜΠΡΑΒΟ!!!!
Σευχαριστουμε για τα πολυ ωραια βιντεακια σου❤❤❤❤
Εγώ ευχαριστώ!!!!
@@SofiaPappa2020 💋💋❤❤καλημεραααααα
❤❤❤❤ Βενετία !!! Τα είδα τα σχόλια! Όχι να μη δοκιμάσεις!!! Ρεβύθια φυσικά! Τυροπιτάκια όχι
Δεν φταίω με προκαλούν! Κ είμαι επιρρεπής 😅. Θα προσπαθήσω
Τέλειο βιντεάκι!! ❤🎉🎈🌹
Ένα ταπεράκι η ζωή μας όλη! Λογικό να τα προετοιμάζεις και πολύ ρεαλιστικό! ❤
Απλά είσαι τελειαααα!!!❤❤❤❤
🤗🤗🤗🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Σοφία πως κανεις τα ψητά λαχανικά; Βάζεις μπαχαρικά και ελαιόλαδο; Μήπως θα του ταίριαζε και κρεμα βαλσαμικο όταν το καταναλώνεις;
Καλησπέρα! Αν δεν είναι αδιάκριτο, θα ήθελες να μας μιλήσεις για το πώς αποτυπώνεται η μείωση του λίπους και η αύξηση της μυϊκής μάζα σου σε μια λιπομέτρηση; Ίσως έτσι καταλάβουμε και πως λειτουργεί η προπόνηση σου! Ευχαριστώ πολύ, καλή συνέχεια.
Γλυκιά μου καλησπέρα! Δεν κατάλαβα καθόλου τι εννοείς!
Όταν κάνω λιπομέτρηση μου δίνει η διατροφολόγος αναλυτικά τη σύσταση σώματος: λίπος, μύες, κατακράτηση υγρών, αν χάθηκε μυική μάζα κτλ! Δίνουμε βάση στο λίπος που χάνεται και έτσι βλέπουμε αν έχει επιτυχία η διατροφή! Ρώτησα μήπως θα μπορούσες να μας πεις για τα δικά σου δεδομένα ώστε να δούμε αυτή την πρόοδο! Συγνώμη αν σε κούρασα!
Καλημέρα Σοφάκι! Μια ίσως χαζή ερώτηση, αλλά πάντα είχα την απορία!Τι κάνουμε όλους τους κρόκους από τα αυγά, όταν χρησιμοποιούμε μόνο τα ασπράδια?? Χαχα! Κρίμα δεν είναι που τα πετάμε? Έχεις καμία ιδέα,να τα χρησιμοποιούμε με άλλον τρόπο??
Τελειο βιντεακι!! Το ταπερ που σηκωνεται το καπακι για να κρυωνει το φαγητο απο που ειναι;;
Νομίζω από τον ΑΒ
Επίσης μπορείς να παίρνεις έτοιμο ασπράδι αυγού σε μπουκάλι αντί να πετάς τους κρόκους κ να πηγαίνουν τζάμπα
και το ασπράδι αυγού όταν παρασκευάζεται οι κρόκοι τι γίνονται; είναι πολύ πιο ακριβό επίσης.
Είσαι η δύναμη μου
Σοφια μ καλημερα !! Επειδή κάνω κι εγώ διατροφή έχω μια ερώτηση ! Δεν πρέπει να υπάρχει διαφορετική ποικιλία κάθε μέρα σε όλα τα γεύματα ;;;;
Σούπερ ❤❤❤❤❤❤
Άψογη 🎉❤😮
❤❤
Πολύ ωραία φαίνονται, αλάτι χρησιμοποιείς καθόλου???
H αλήθεια είναι πως όχι. δε το ζητάω. σπάνια θα βάλω ελάχιστο
Απορια πως καταφερνεις να εχεθς κοιλιακους χωρις να του γυμνάζεις; επίσης γνωμη για κυτταρίτιδα,πως την ξεφορτωνεσαι εσυ;
οι κοιλιακοί γυμνάζονται σε όλες μα όλες τις ασκήσεις!!! σε όλες!
Μπορείς να φτιάχνεις 3-4 φαγητά μια μέρα και να βγάζεις την εβδομάδα.
τι φαγητά;
@@SofiaPappa2020 κάνω 1 ψητό κρέας που βγαίνει 2 μερίδες, μία όσπρια και μία ρύζι συνήθως είτε με τόνο ή λαχανικά και ψάρι ψητό κάποιες φορές με λαχανικά.
Γιατι στις τορτιγιες οχι μιση και μιση φετα γαλοπουλα ? :(
Καλά θα μπορούσε ! Δε με ενοιαζε
❤😊
Vlepontas se mporo na kano relate kai na thimame kathimerina na perno ta taper mou stin doulia 😂😂
Γλυκοπατατα εχω δοκιμασει μονο μικρη που εφτιαχνε ο μπαμπας μου σαν γλυκισμα με κανελα και μελι...Ετσι σε αλμυρη εκδοχη οχι,αλλα θα το δοκιμασω
ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ!!!!
Κουζίνα ολοι μερα ταπερακι φουλ...