What i eat in a day - διατροφή για να χάσω λίπος - MINI CUT EP. 2 - 1600 cals | Sofia Pappa
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Κάντε εγγραφή στο κανάλι εδώ: bit.ly/SofiaPappa
G L U T E S & A B S
↳ LINK: sopappafitness....
E Κ Π Τ Ω Σ Ε Ι Σ / P R O M OS
↳ Πολυβιταμίνη GREAT ➭ shop.greatforw...
promo code: SOFIA5EURO για έκπτωση 5€
↳ myProtein ➭ prf.hn/l/8MYQXPN έκπτωση 42% με τον κωδικο: PAPPA , 13/06 11:00 έως 14/06 στις 11:00
ΞΕΚΙΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
↳ website ➭ sopappafitness...
ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ S O C I A L M E D I A ΕΔΩ 🌙 ☀️ ✨
↳ instagram ➭ / sopappa
↳ website ➭ sopappafitness...
↳ TikTok ➭ / sopappa
↳ LinkTube ➭ giveit.link/so...
C O N T A C T / MORE INFOS για το website μου
✉️ support@sopappafitness.com
#SofiaPappa #whatieatinaday #food #cookingvideos
Λοιπόν, πήρα air fryer και στο συνιστώ ΑΝΕΠΙΦΥΛΑΚΤΑ. ΠΑΡΤΟ ΕΧΤΕΣ. 😍😍Θα σ λυσει τα χερια ειδικα για μικρές μερίδες. Επίσης επειδή ειχα σιχαθεί το κοτόπουλο φιλέτο, ζηταω κιμά απο στήθος κοτόπουλο και το κάνω κεφτεδακια/μπιφτεκια με τριμμένα λαχανικα κ λιγη βρώμη για να στέκεται κ γίνονται μουρλια.
Μπράβο ρε Σοφία!
Θαυμάζω την ενέργειά σου!
Μπράβοοοοοο!
Μπράβο ❤❤❤❤❤❤❤
Υπέροχο βιντεο! Μου φτιαχνεις την διαθεση εισαι τρομερη! Να περνας τελεια και να χαμογελας ομορφη !!!
Σου προτείνω για τη σος στη σαλάτα να ανακατεύεις το γιαούρτι με ελάχιστο λεμόνι και κ τη μουστάρδα πριν το ριξεις αλλάζει τελείως η υφή του
Ευχαριστούμε Σοφία για τα χρήσιμα tips!
Εγώ ευχαριστώ 💙🩵
ωραίο video! τα video με τη διατροφή πάντα ευπρόσδεκτα! Ευχαριστούμε!
Καλημέρα JLo μου! Αφού σου αρέσει η πάπρικα δοκίμασε την καπνιστή, είναι ακόμα πιο τέλεια. Κ στο σπανάκι που λατρεύω κ εγώ σε σαλάτα κ τρώω συνεχεια, πάει τέλεια το ανθότυρο να Ξέρεις! Κ επίσης δοκίμασε της algida το ξυλάκι 0% τεράστιο, η σοκολάτα απ'εξω τέλεια, χοντρή κ τρελά τραγανή κ κρεμα μέσα πλούσια κ γεμάτη γεύση, καλύτερο από πολλά άλλα! Αυτά! Εισαι the best of, super παρέα κ φιλάκια σου πολλά!!!
Και τα Krikri 0% τα έχει και προσφορά Σκλαβενίτη
Τέλειο βιντεάκι, ευχαριστουμε για τις ιδέες! ❤
Το βίντεο που όλοι περιμέναμε
Θέλουμε κ άλλα update δίαιτας κλπ μενού ,τέλειο βίντεο όπως πάντα
Δεν άλλαξα μενού νωρίτερα
Καλησπέρα θέλω να ρωτήσω κάτι,το γιαούρτι τι προσφέρει στον οργανισμό?
τελειο βιντεακι πολυ χρήσιμο και μπουστερ για να μην τα παρατω!!❤❤❤ μπραβοο!! θελω κι εγω να μαθω για το σπανάκι. επισης καλα ειδα στο βιντεο; το πρωι ειχες φτιαξει ομελέτα για τη δουλεια;δεν πανιασε;
έτοιμο το παίρνω παιδιά! δεν έχω χρόνο για κάτι άλλο. την ομελέτα την αφήνω να κρυώσει λίγο και δεν κλείνω το καπάκι τελείως μέχρι να φτάσω στο γραφείο.
Τέλειο βιντεάκι Σοφία μας ❤ έφτιαξα σήμερα την συνταγή σου με τα μακαρόνια με τον τόνο για να έχω για όλη την εβδομάδα πραγματικά τέλειο 😍
Έτσι!!!
Σωστα τι ωραία μας τα λες❤
Πολυ ωραιες επιλογες!! Αχ Σοφια εγω δεν ειμαι ανθρώπος του γλυκου ποτε δν ετρωγα αλλα τους τελευταίους μηνες το θελω παρα πολυ! Τρωω δυο κομματια σοκολατα καποια βράδια
2 κομμάτια δεν είναι πολύ!
Well said -well done 🙌🏻🙌🏻
Ποσο σ αγαπω βρε σοφακι μου μ εκανες κ ξεκινησα γυμναστήριο, ❤σ ευχαριστώ που με βοηθησες με τα βιντεο αου ❤εχεις μπει κανονικα στη ζωη μου κ περιμένω καθε δευτερα καινούργιο βίντεο ❤τα χαιρετίσματα μου στην Ειρήνη
τι ωραία ❤️❤️❤️
Μου αρέσει που εχεις απενοχοποίησει το φαγητό. Έτσι πάχυνα απο τις τύψεις κ τις ενοχές που δεν μπορούσα να λιμοκτονήσω τρώγοντας μήλα κ γιαούρτια ολη μέρα!!!!!
Σοφάκι η τσάντα φαγητού από πού είναι?❤
Δεν θυμάμαι! Πατάς fit food bags στο google 🤗
❤❤❤φιλάκια από Νέα Υόρκη!
Σε αγαπω❤
Αααα κι εγώ σ’ αγαπώ
Σοφίαααα θα μπορούσες να εξηγήσεις ακριβώς πως βγάζεις το μενού σου; Χρησιμοποιείς κάποια εφαρμογή;
Το χει εξηγήσει σε ένα παλιο βίντεο νομίζω πριν κανένα μήνα.
@@elpidamouratidou4725 σε ευχαριστω! μηπως θυμασαι ποιο βιντεο;
@@haiempel Δεν είμαι σίγουρη από το βίντεο που λεει April reset κ μετά...αποκει κ έπειτα.
@@haiempel εγώ είμαι καινούργια στο κανάλι της αλλά από κει τα είχα ακούσει.ελπιζω να βοήθησα.🙂
Το πρόγραμμα το βγάζει η διατροφολόγος που συνεργάζεται μαζί της
Εξαιρετικο μενου που δε σε κανει να πεινας!! Να σε ρωτησω Σοφια, τη γλυκοπατατα πχ τα 200γρ τη ζυγιζεις ωμη ή ψημενη πριν τη βαλεις στο πιατο?? Ποια η διαφορα?
Όλα τα ζυγίζω ωμά. Για μένα είναι πιο εύκολο γιατί μαγειρεύω έτσι ακριβώς όσο χρειάζομαι. ζυγίζεις 1 κιλό για 5 μέρες , για παράδειγμα, αντίστοιχα και τα υπόλοιπα και έτσι δε μετράς κάθε μέρα. απλά τρως το τάπερ δια 5 στο περίπου.
Πολύ ωραίο βίντεο Σοφία μου. Θρεπτικά και ισορροπημένα γεύματα που άνετα θα τα έτρωγα και ας μην έκανα διατροφή/δίαιτα. Θα ήθελα να σε ρωτήσω όμως, στο σύνολο των θερμίδων σου είναι υπολογισμένες και οι θερμίδες που περιέχονται στα συμπληρώματα που παίρνεις; Πρωτεινη, κρεατίνη κλπ ; Τέλος, τί γνώμη έχεις για την κρεατίνη γενικότερα; Ειναι απαραίτητη και για άτομα σαν εμένα που γυμνάζομαι μαξιμουμ 3 φορές την εβδομάδα και δυστυχώς δεν μπορώ να είμαι τόσο συνεπής στην διατροφή μου.. 🤔 Ισχύει ότι χωρίς αυτήν δεν μπορείς να έχεις ικανοποιητικά αποτελέσματα στην αύξηση όγκου;
δεν παίρνω πρωτείνη. θα την έδειχνα. ούτε κρεατίνη (δεν έχει θερμίδες)
Το σπανακι πως το πλενεις κ αποθηκευεις;;;
Μετα την προπόνηση πειναω παρα πολύ και ετσι πάντα υπερβαινω τις 1600 ομως παραμενω στα κιλα μου οπότε ειναι οκ
Γιατί να τρως 1600;
Σοφία να σε ρωτησω γιατι δεν βαζεις καθολου αλατι; επιτηδες; ουτε λιγο;
Δε μ’ αρέσει!
σαγαπώ.
Τα αγαπώ αυτά τα βιντεακια! (απο πού προμηθευεσαι ταπερακια;; καθένας με τον πόνο του 🙄🤣)
αααα σε καταλαβαίνω. πλέον από σκλαβενίτη. έχει τέλεια
@@SofiaPappa2020 🙏💗💗
❤️
🧡
Ωραιο βίντεο Σοφια.Εγω χρησιμοποιω τη εφαρμογή YASIO για μετρηση θερμιδων πια είναι η γνώμη σου γιαυτη τη εφαρμογή;;❤
δεν έχω χρησιμοποιήσει 🤗🤗
ΣΟΦΙΑ ΕΧΩ ΑΠΟΡΙΑ..ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΡΟΤΟΥ ΤΑ ΚΟΨΕΙΣ ΤΑ ΠΛΕΝΕΙΣ?ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ ΟΤΙ ΤΑ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΤΑ ΚΟΒΕΙΣ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΟΥΤΑΚΙ ΤΟΥΣ.ΤΟ ΛΕΩ ΓΙΑΤΙ ΕΧΟΥΝ ΦΥΤΟΦΑΡΜΑΚΑ.
Τα πλένω μόλις τα παίρνω βρε! τα ντοματίνια μαζί με το κουτί έχει τρύπες αυτό
Το γλυκάκι πριν τον υπνο τι σκοπό έχει;
Κανέναν! Απλά τότε θέλω να το τρώω
Χρησιμοποιώ την εφαρμογη yazio για μετραω τις θερμοδες μου!κανω 3 φορες την εβδομαδα βαρη και πολυ περπατημα. 1.79 με 72 κιλα μτωδης μπορω να πω!γιατι δεν πεφτει η ζυγαρια?εχω βαλει στην εφαρμογη να χανω 0.7 κιλα την εβδομάδα😢 😮
είναι πάρα πολύ το 0,7 τη βδομάδα (γνώμη μου)
Δηλαδή μπορεί να μην χάνω επειδή τρώω λίγες θερμίδες?1517 μου βγάζει η εφαρμογή
@@Apost.kirtsaki ναι , η εφαρμογη κανει ότι της λες εσυ. αυτο δε σημαίνει πως είναι το σωστό. καλύτερα να συμβουλευτείς διατροφολόγο και να βάζεις πιο ρεαλιστικούς στόχους. το ότι το ιθες εσύ δε σημαίνει πως μπορεί ο οργανισμός να ζήσει εκεί.
❤❤❤❤
Είναι λαιβ;
Αααντε επιτελουυςςς νέο βίντεο με φαι..
Χαχχαχα
1600!? 🤸🤸🤸🤸🎊🎊🎊🎊
Πού δουλεύεις ;🩵
καλημέρα !! ua-cam.com/video/s5h5X1GLz08/v-deo.html τα λέω όλα
Οποιος τρωει μιζερα δεν κρατάει πολυ
+1 Οποιος παρατηρησε οτι τα νύχια από κόκκινα στο φουρνισμα έγιναν άσπρα όταν ζύγιζε το φαγητό. Προφανώς δεν ήταν η ίδια μέρα, για αυτό παιδιά μην τρελαίνεστε αν δεν λείπετε "12ωρο" κ πάλι νιώθετε κομμάτια από την κούραση. Καθένας έχει τους ρυθμούς του.
Ναι ρε το ειδαμε κ εμεις οπως τρωγαμε κινεζικο κ αμεσως καναμε πισω το βιντεο για να ειμαστε σιγουροι
Νοιωσαμε λιγο csi Athens χαχα
Ναι ρε παιδιά ήμουν κουρασμένη και το γύρισα άλλη μέρα χαχα ,τι πειράζει; Νομίζετε είναι εύκολο να τραβάς όλη μέρα βίντεο; έχουμε κι εμείς όλες τις υποχρεώσει που έχετε όλοι το βράδυ.
Το σπανακι πως το πλενεις κ αποθηκευεις;;;
έτοιμο το παίρνω