רוצים ידיים גדולות? תעבדו נכון!
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2024
- לחץ כאן עכשיו כדי לקבל במתנה את הספר 7 הרגלים פשוטים לבטן שטוחה:
www.findtheboss...
תצטרף לעשרות אלפים שהורידו את הספר בחינם, והצליחו להוריד את השומן הבטני ושלהם, ובנוסף, קבל טיפים מקצועיים ואפקטיביים שיעזרו לך להגיע לתוצאות איכותיות ומהירות. תלחץ כאן: tinyurl.com/7ha...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
תצטרף לכולם בעמוד הפייסבוק שלנו:
tinyurl.com/Joi...
תודה רבה ! הסירטונים שלך ממש עוזרים ורואים שאתה משקיע בהם תודה!
תודה אכשיו גם היד מתפתחת בקצב הרבה יותר מהיר. שווה צפיה!!!
שמח לשמוע
חיים יא מלך תודה רבההה אני מרגיש את היד הקדמית אחרי הרבה מאוווד זמן שלא הרגשתי תודהה
חיים משקולות בגיל צעיר פוגעות בגדילה או שזה סתם המצאה ?
כי אני בן 15 ואני לא יודע אם זה בסדר שאני ארים משקולות או לא
תודה מראש
עם אתה מרים נכון זה לא יפגה בגדילה
תודה עזרת לי בכל המדריכים
תודה רבה לך!! כמה סטים של כמה הרמות כדאי לעשות? הורידו תדירות?
אתה תותח
+דוד סטאן תודה דוד
אין כמוך ײַתותח וואלה עזרת מאוד
תודה רבה לך גבר.
תותח תודה רבה
תודה
תודה אחשלי עזרת מאוד
וואו זה עוזר אני מרגיש את הידיים שלי שאני עושה תרגיל ואוו תודה גבר ערוץ טוב
תגיד חבר, תוכל להגיד לי אם התרגילים פוגעים בגובה?
לא
לא זה מיתוס משקולות לא פוגעות בגדילה
שלום חיים כהן גם לי יש משקולות כאלה
איי איי איזה גוף!
אלוף למדתי אמון תודה
חיים אתה מלך!!
הייי יש מצב לתוכנית בבית. החדרי כושר סגורים
תודה אח שלי
אתה יכול לעשות מדריך על פיתוח היד האחורית?
התרגיל שהראת בסרטון יפתח משהו תוך חודשיים+?
תודה על ההצעה, ובקרוב אני אעלה מדריכים על יד אחורית. ולשאלתך השניה בוודאי.
תודה אחי
אין עליך אחי💪👍
אלוף
יא תותח ואפילו שאני בת זה די עוזר
יא תותח
חיים אני בן 15 האם מותר לי להרים משקולות
כן
כן
כבר בן 17 !
19 חחח סתם אולי עדיין 18
בבקשה ענה לי על התשובה
אני בן 13.5 ואני מרים משקולות של 5 קילו.. ועושה הרבה מאוד מתח,כפיפות בטן,ושכיבות סמיכה !.. לך מותר אבל של 4 קילו,לדעתי לא כדאי יותר.
אני הולך בדרך שלך :)
מה זה יש לך כרס
אבל כמה סטים לעשות
כמה חזרות וסטים לעשות?
חיים אם אני רזה אני יכול עדיין לפתח שרירים בלי להשמין או שאני צריך להשמין קודם ורק אז יהו לי שרירים
שמע אתה אלוף
איך נרשמים לערוץ
אחי אתה יכול להעלות סירטון על חיזוק החלק התחתון של היד ??
מאיזה גיל אפשר לעבוד במשקולות והאם זה
הורס לגדילה
אחי אני מיתאמן בחדר כושר 4 חודשים והגוף שלי גדל חזה קוביות כנפים וטראפזים
וחוץ מהידיים.
ודרך אגב אני בן 14 עם זה משנה אשמח לדעת עצות תודה.
כמה דקות לעשות ביום כמה אפשר לעשות ביום?
לפחות תוריד את היידים עד למטה, או שתוריד משקל עם כבד לך
למה שאני עושה כפיפות מרפקים אז לפעמים נהיה לי קליקים במרפק
כמה פעמים
חיים עכשיו לא משנה כמה אני מרים או כמה חזרות אני עושה הידיים שלי לא גדלות יש דרך אחרת שהם יגדלו?
אור חן אתה אוכל נכון ?
יש לי שאלה קטנה כי אני די חדש בתחום..הרמת משקולות לשתי ידיים באמת משפיעה על הגובה?..
לא
בישרוטל גנים בים המלח?
חיים אני לא מצליח לעשות כפיפות מרפקים, הגוף שלי אחרי 6 שאני עושה כמו שצריך הגוף מתחיל לזוז ולהשתמש בכתפיים ולא בקדמית כמו שאמרת, מה לעשות
אתה צריך להוריד קצת משקל אחי
+Oria Itzhak Asaf תוריד משקל עד כדי רמה שתצליח לעשות 8-10 חזרות לבייספס ומשם תעלה
עם אני עו'ה את זה בישיבה זה פוגע בגדילה?
זה לא פוגע בגדילה גם אם תעשה את זה תוך כדי עמידת ראש
כמה פעמים בערך
אם לוקחים תמרפק טיפה אחורה יותר ומעלים את היד עובדים על השריר ביותר אינטנסיביות
אם אני יעשו כמו הכללים האלו את המישקולות אני ינמיך
כנל גם לישיבה ?
כמה סטים?
???
אני בן 12 כמה קילו אני צריך להרים?
1
אתה מאמן גם גילאי 12
שחכת להגיד שהיד בנויה מ2 שליש יד אחורית ושליש אחד קידמית אז חשוב גם לפתח תיד אחורית ולא להזניח אותה
תודה רבה
חיים זה נכון שמשקולות זה מנמיך?
אוהד מונסונגו להיפך,אם תעבוד נכון זה יעזור לך בגדילה ובהתפתחות
למה בטן בפנים מה זה משנה
חיים שמורידים את המשקולות חייב לפתוח את היד
יש לי עוד שאלה מתי אני צריך לעבור למשקולת יותר כבדה
סתם נגיד לקחתי 5 ק״ג מתי אני צריך להחליף ל 6 ק״ג
בוריס יפרמוב ניקח דוגמא שבה רשום לך בתוכנית 12 חזרות, ועד עכשיו הצלחת 12 חזרות עם 5 ק"ג. בעוד שבועיים למשל, אתה מצליח 16 חזרות עם אותם 5 ק"ג. זה הזמן לעלות משקל כך שתוכל לבצע רק 12 חזרות. בהצלחה.
תודה
חיים אני בן 13 וחצי מותר לי לי להרים 15 קילו או 20 זה לא יעשה לי בעיה לגובה
Guy Ben Nun אסור לך בלי קשר לגובה זה גיל צעיר מדי מותר מגיל 15 או 14
ואם אתה יכול להגיד לי כמה ק"ג של משקולות להתחיל וכל כמה זמן להחליף למשקולת ששוקלת יותר
בוריס יפרמוב שלום בוריס,
התשובה תהיה תלויה במספר החזרות של התרגיל.
לדוג', אם אתה מבצע 12 חזרות, אתה צריך לקחת משקל שתוכל לבצע אותו ל12 חזרות.
וזה משתנה ממתאמן למתאמן, לכן אתה חייב לנסות בעצמך ולבדוק.
אני לא מצליח לעשות מתח כל כך מה לעשות?תודה[:
+מישהו נחמד חפש איך לעשות מתח ביוטיוב, אתה תמצא אותי שם :)
תודה אתה אחלה של בנאדם
יש לך אימון ביתי למתחילים בערוץ ?
אני רזה , אין לי בטן חטובה כל כך ואני מאוד רוצה להכנס לכושר ואין לי מושג אייך ...
TheBossGaming מוזמן להירשם לערוץ שלנו למידע כזה:)
@@LevysFitness מלכים(:
למה כשאני מתאמן לא משנה במה תמיד מרגיש שהיד השמאלית עובדת והימינית היא אפילו לא כואבת לי ורק השמאלית כואבת
היד שלך לא מאוזנת
אין על מה גבר זה נכון
זה נראה כאילו אתה על סטרואידים
וואי אחי היציבה שלך אבל ממש ממש לא נכונה..אולי רק בסרטון הזה..לא יודע
?
יגבררררררררר
אני בן 12.5 אני יכול להרים משקולות
watch TV תתחיל בשכיבות סמיכה מתח וכאלה ואחרי כמה זמן תוסיף גם משקולות(לדעתי)
אהבתי את העצה
תתחיל במשקל גוף
חגי גוליאן לא, יפגע בגדילה
@@חגיגוליאן היי, הגעתי ל20 מתח, עליית כוח אחת (בלי עזרה), ו65 שכיבות שמיכה , האם אני יכול לעבור למשקולות ?
אלוף למדתי אמון תודה
?