Рекомендации для здоровья от ТОПовых врачей!
Вставка
- Опубліковано 30 січ 2024
- Гайд "Здоровый мужчина 2.0" - настольный учебник для любого парня: boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
1. Увеличение белка в рационе с возрастом и акцент V02 max 0:55
2. Мышцы - это важный орган для здоровья и долголетия 5:04
3. Креатин - топовая и важная добавка для многих аспектов здоровья 8:54
4. Важность Омега - 3 и полифенолов 10:08
5. Голубые зоны - почему там живут дольше? 12:57
6. Качество еды гораздо важнее кКал 15:30
7. Обработанные продукты - зло 18:40
8. ГАМК продукты не работают, в мозг не проникают 20:57
9. Алкоголь яд в любых количествах 23:11
10. Энергетический поток - больше движении и больше питание 24:57
Красава братик
Спасибо большое
От души)
можно просто включить краткий пересказ)))
Друже, благодарю
"Ты что не пьешь? А как ты расслабляешься? А что с тобой не так? Ты что болеешь?" - постоянно слышу эти фразы когда в разговоре упоминаю то что я не пью. Как всегда спасибо док за полезную инфу.
подозрительный тип)
Для чего здоровье экономишь, засланный какой то, только люди которые не контполируюи психику старадются не пить, и т.д
Как сказал один мудрец , смысл жизни не в том , чтобы умереть здоровым)
Не бухаешь -значит "стучишь"))
Однажды я такое слышал от психиатра в военкомате )))
Рекомендовала пить
"В природе нет ожирения. Нигде. Только у человека". Мой жирный кот одобрительно кивает. 🙂
ну так это ж вы его и откормили))
После кастрации коты да, становятся ленивыми и толстыми.
До кастрации это прям масса шерсти и сухого мяса в независимости от питания. Но надоело постоянно его лечить после драк.
Поэтому лучше будет толстым, но целым)
@@giryieу меня кот кастрированный, зимой в квартире без движения жиреет, летом на даче шерсть и кости
Выпусти его в природу. Быстро схуднет
Ваш кот не является природным, его обмен веществ модифицирован вами до такой степени, что в природных естественных условиях не выживет. У вас на самом деле не кот, а живая кукла кота.
Следующее видео про мифы от известных специалистов) ведь даже хорошие специалисты могут вести в заблуждения, особенно когда их мнения противоречивы друг от друга
Да, но прочитав книгу я сделал далеко не такие выводы.
Самый главный - это грамотные физ упражнения. И это далеко не только VO2Max.
Доктор Аттия рекомендует сбалансированную тренировочную программу, где время делиться на половину, первая половина это кардиоработа, причем огромную долю этой работы составляет работа в зоне 2 а не VO2Max, или как говорят более научно на развитие порога LT1, для поддержания уровня метаболического здоровья.
Один раз в неделю он делает тренировки на МПК (VO2Max).
Далее вторая важная часть, это силовые тренировки, половина из которых это собственно сами силовые тренировки, а половина работа на мышцы стабилизаторы.
Что катается питания, да, белок, но и не только! Как он говорит, хорошая и качественная еда не оздоровит настолько, насколько плохая угробит вас, из чего следует простой вывод, хорошей здоровой еды можно есть больше, чем вредной. Но питание гораздо менее важно чем упражнения. Если упражняться систематически и достаточно, к каким то аспектах питания можно относиться спокойнее.
По поводу VO2Max (МПК), есть исследования, говорящие о том, что высокий МПК свидетельствует о том, что риск умереть от всех болезней в сравнении с тем, у кого этот показатель низкий может составлять 4-5 раз. Вся фишка в том, что для увеличения МПК нужно создать хорошую аэробную базу, делая огромное количество работы в зоне 2.
добрыя спецыялисты не падманваюць...СЭНС?Глядзице ДОКа. тут усЁ шыкоуна...
С ходу лайкос, доку за старания
Док, смотрю Вас регулярно. Здоровья Вам крепкого!
Насчёт отсутствие ожирения у животных верно подмечено, я давно заметил, что единственные животные у которых бывает ожирение, это домашние животные.
Городские голуби жирные , даже тяжело взлетают многие :-)
@@sonniygarny9195 можно сказать что они условно домашние, в том плане что питаются отходами человеческой еды)))
@@sonniygarny9195обработанные углеводы
Когда еду надо ДОБЫВАТЬ переедать не захочется,да и инстинкты у людей заменяются потреблятьством,сорри.
@@sonniygarny9195трансжирные наземные помойные голуби
Супер! Обязательно к просмотру 👍
Док, благодарю за труд❤
Белорусский гигачад вышел на связь
😂😂😂😂😂
Белорусский книгачей
😁😁😁😊😊👍
Что-то картошки на столе невидно
Что означает гигачад?
Как всегда качественное информативное видео. Однозначно лайк и спасибо!
Благодарю Вас за ваш труд!!! Очень интересно слушать Вас. Хорошая подача нужной и полезной информации. Ждём следующий ролик с нетерпением!!! Комментарий в поддержку канала, продвижения , процветания и популярности!!!
Спасибо! Очень познавательное видео, впрочем как обычно ❤
Спасибо Вам за собранные рекомендации 🤝
Интересный выпуск, благодарю🙏
Следует задуматься
Спасибо Док! Побольше б таких видосов
Очень интересный ролик! Контент просто огонь!🔥 Молодчага! Продолжай в том же духи!✊🏽
Спасибо док!
Спасибо большое за интересную информацию 💪
Спасибо! Было очень полезно! ❤
Спасибо, Доктор!
Как всегда, полезная информация!
Интересное видео, спасибо!
Благодарочка Андрей)
очень качественное видео, красавчик
Спасибо вам за ваш труд
Отличное видео! Спасибо
Док, не мог бы ты грамотно объяснить - почему людям за 60 не достаточно стоять раком в огороде и таскать ведра, рассчитывая на то, что если они устали за день, и не заработали межпозвоночную грыжу, то они получили достаточную нагрузку для мышц и связок для комплексного "здоровья". Мне лично это бы очень пригодилось для "мягкой" пропаганды ) Сам я давно понял что даже играя в волейбол на любительском уровне, без тренажерного зала - ни как! Накапливается травматизм от недостатка тонуса групп мышц, имхо. В 20-25 лет еще было терпимо, за 30 - зал просто необходим для мужчины!
Физическая работа не просто недостаточна для поддержания здоровья. Работа физическая вредна для здоровья в любом случае. Если только дозировать и не перенапрягаться, и только на свежем воздухе в хорошую погоду, может быть полезной. Но лучше, чем сидеть в тёплом кресле.
Спасибо. Азбучные истины еще раз, с персонификацией👍Интересно
Большое спасибо за то что вы делаете😊
Очень кстати эта информация для подкрепления моих действий ! Как раз работаю над увеличением белка в своём рационе, перестраиваю питание. Занимаюсь силовыми с пущим задором)).Благодарю, Андрей, полезно , как всегда!👍💪
Спасибо❤
Док, отличный видос. Хорошо, что появились в эфире, а то начал забывать как выглядите (креатин пью 😊)
Док, при всем уважении, это не топовые врачи , а топовые блогеры-врачи. Это немного разные вещ .
Спасибо, док за твой труд!
топовая инфа, спасиб док))
Спасибо за аналитический разбор. Пора уже ити в науку
Очень интересное и полезное видео! Никого из этих докторов не знаю, спасибо Доку, что рассказал про них!
Док, расскажи про пальмовое масло, в каком виде вредно, в каком нет. Примеры в продуктах, другие растительные масла. Было бы интересно услышать от тебя научно обоснованный обзор
Вредно не пальмовое масло, а пальмовый стеарин, вреден ровно настолько же насколько подсолнечный маргарин....
Спасибо док 👍👍👍
Спасибо за видео
Спасибо за инфу, док!
Доходчиво, убедительно, руководство к действию.
Благодарю Док❤
Благодарю ❤
Супер , спасибо
16:33 медведи, трутни, обезьяны разных видов, отжираются потом худеют. Люди охотники собиратели, наедали жир путем охоты, потом худели и по новой. Жир копили как экстренный запас. К слову есть исследование на тему того, что "прям в низкий " % жира нельзя ниже 10, так же плохо на потенцию и прочее, и что самый хороший показатель как раз 20-25. Или ты док про болезненное ожирение типа рост + 60 кг?)
Док, привет! Супер информативно, как и всегда. Очень интересно было бы услышать твое мнение насчет Сармов( селективных модуляторов андрогенных рецепторов) .
Интересно! Спасибо
Питер АттИа. Ударение на И. Не так важно. У него вышла книга в том году "Outlive " Рекомендую. Много что перкликается с темами от Андрея, но хорошо систематизироно.
Достойно уважения, что док не сидит ровно переливая пустое в пирожное, а изучает опыт зарубежных коллег, хотя изучать английский не в среде очень не просто. Удачи Андрей!
Да, но прочитав книгу я сделал далеко не такие выводы.
Самый главный - это грамотные физ упражнения. И это далеко не только VO2Max.
Доктор Аттия рекомендует сбалансированную тренировочную программу, где время делиться на половину, первая половина это кардиоработа, причем огромную долю этой работы составляет работа в зоне 2 а не VO2Max, или как говорят более научно на развитие порога LT1, для поддержания уровня метаболического здоровья.
Один раз в неделю он делает тренировки на МПК (VO2Max).
Далее вторая важная часть, это силовые тренировки, половина из которых это собственно сами силовые тренировки, а половина работа на мышцы стабилизаторы.
Что катается питания, да, белок, но и не только! Как он говорит, хорошая и качественная еда не оздоровит настолько, насколько плохая угробит вас, из чего следует простой вывод, хорошей здоровой еды можно есть больше, чем вредной. Но питание гораздо менее важно чем упражнения. Если упражняться систематически и достаточно, к каким то аспектах питания можно относиться спокойнее.
По поводу VO2Max (МПК), есть исследования, говорящие о том, что высокий МПК свидетельствует о том, что риск умереть от всех болезней в сравнении с тем, у кого этот показатель низкий может составлять 4-5 раз. Вся фишка в том, что для увеличения МПК нужно создать хорошую аэробную базу, делая огромное количество работы в зоне 2.
книжкой не поделитесь?))
@@SD-lf3rw книжкой не поделитесь?))
Отличный обзор
Док, красавчик! Согласен на все 100% с тобой! Сам тренируюсь в натрушку и всегда с тобой согласен во всем, практика это доказывает.
Спасибо!
Привет док спасибо за видос.держи комент и лайк.
"отклонился от темы"... засмотрелся на грудь , короче)
Да, сиськи
Уважаемый доктор. Вы стали много крупнее!❤
Док, отличная "выжимка" ключевых тезисов.
По Аттиа добавлю, возможно вы не заметили, жирной нитью проходят тренировки на "устойчивость", равновесие. Он отмечает, с возрастом, получение травмы опорно двигательного аппарата почти гарантированно снижает вас минимум на ступень активности - ходили с тростью, после травмы не восстановитесь и остаеиесь на костылях, ходили с ходунками - пересядете в кресло или ляжете. В конечном итоге, именно фактор травмы из за потери равновесия (а кости более хрупкие становятся и хуже сростаются) становится причиной резкого снижения активности и когнитивных функций и следом быстро приходят ССЗ, альцгеймер и прочее
Чтобы была польза от Омеги, должно быть правильное соотношение Омега 3 к Омега 6.
Крутое видео
Отлично 👍
Спасибо👍💪💪💪
Здравствуйте, Андрей. Спасибо за ролик. Сделайте пожалуйста обзор на такую добавку как аккерамезия для микробиоты, интересно ваше мнение. Спасибо.
Уважаемый доктор, здравствуйте. Спасибо за ваш канал. Много полезного. Скажите пожалуйста, сколько вам лет?
Спасибо за сборник советов от ведущих докторов, А почему не было советов от доктора Берга?
Док приветствую 🖐️, всё верно сказано, отличный формат💪👍🔥
Доктор Греков есть в списке?😁
🤣
В студию, Грекова, Дзидзарию)
Андрей, спасибо за полезный контент . А можно про волосы выложить в доступное место на UA-cam, чтоб Украина тоже могла посмотреть?.
High Quality content as always
знаю первого врача, Питера Аттиа, он пару раз был в передаче с Крисом Хемсвортом Limitless, там несколько серий, и все про долголетие и качество жизни)
Док, просим ролик на тему сравнения вреда для печени между алкоголем и стероидами)
Почему только печень?
андрюха ты лучший доктор 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
спасибо
Годно!
Blagodaryu!❤
Интересная полезная информация. Никого не знаю из перечисленных учёных, но думаю они правы в чём-то каждый по своему, имеет место быть их теория.
Спасибо за интересный ролик, очень полезный и просветительный- снимите пожалуйста ролик - утренняя зярядка, что включать, чтобы было " под силу"😅.( мне 66) Спасибо что просвещаете, в т.ч. и старших, в конце концов, все раз состаряться, и чем раньше начнёшь что- то делать, тем качество твоей жизни будет лучше!❤
А ви что сами придумать не можете себе зарядку ? Под себя ? Думаете доктор знает лутше Вас , сомневаюсь
Все так, сначала двигаться затем худеть!
Топ!!
Доброго времени, доктор. Спасибо за полезный ролик. По мере воспроизведения буду писать вопросы. Всех этих врачей я также иногда смотрю через Яндекс браузер (голосовой перевод).
По 1 пункту - белок.
Многие говорят, что он за приём больше 30гр не усваивается. Так сколько приемов пищи тогда надо? Я вообще 1 раз в день ем и 2 р пью кофе со сливками (без сахара, это около 800кал) Интервального питания тогда сложно придерживаться. Или кто ест как я, усваивается за прием больше?
Есть ли информация о влиянии креатина на облысение головы? И как без фанатизма сохранить волосы на голове?
Спасибо!
Интересно ваше мнение насчёт количества клетчатки в рационе,встретила книгу некого Константина Монастрырского и выступление некоего Доктора Ника,они оба за низкоуглеводный рацион,но при этом топят за вред клетчатки,якобы в перспективе привычное нам как считается здоровое потребление такого количества клетчатки неестественно и в будущем грозит проблемами с кишечником и прочим.
С днём рождения! Молодой ты ещё. 45 и 35 одно и тоже!
Док, ну ваапщета животных с жиром как бы много, медведи жиреют к зиме, все северные животные стараются защититься жиром, водоплавающие, свиньи набирают жир, барсуки и пр.
А у черепах вообще почти нет мышц и они мало двигаются, а живут они очень долго.)
Кот в деревне так разожрался к зиме, что поворачивает голову и один глаз заплывает) хотя летом худой как щепка
Док, расскажите про свою бэху-красавицу! Уже много лет прошло!
Док, пола саладино смотрели! Но такой важный момент про связь высокого гспг и перегрузку железом упустили!
Постный белок, тоже повышает инсулин, чтобы этого не было нужно его потреблять с полезными жирами.
А есть ли у Дока видео про ГЭРБ? Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Можно ли качаться с таким диагнозом?
Просто во всех рекомендациях почти полный отказ от упражнений с отягощениями...
Улучшить желчеотток и будет вам счастье.
Док, Благо Дарю!❤
Лайк доку
Круто
Не рассказал о самом главном докторе - докторе Берге. А ведь он всё подробно рассказывает и объясняет многие острые темы, недоступные для обсуждения врачами имеющими строгий протокол лечения. Док и сам часто цитировал его рекомендации.
Слушайте друзья Доктора Берга и у вас всё будет хорошо! Мне самому Берг очень помог во многом. И не только мне!
Доку спасибо!
Док, привет. Как ты считаешь, если у меня 3 силовые тренировки в неделю, то как лучше делать кардио? В отдельные дни или в те же? Сколько раз в неделю? Мне 37
В отдельные
Про Алана Арагона часто слышал, про остальных до этого видео не знал.
Снимите все таки про Омегу 3
Пожалуйста, сделайте обзор об опасности семечковых масел и вообще ПНЖК, в том числе из холодноводной рыбы. Исследования канадского физиолога Рэймонда Пита.
Не знаю этих доков, но было интересно
Тема груди Габриеллы Lyon не до конца раскрыта, надо делать отдельный контент 😂😂😂
Класс
А где Берг. =)) Вообще хотелось бы узнать, у Дока, про политику Берга, что Док думает.
Так Берг не врач
Интересно, что вы думаете по поводу мнения упомянутого Стивена Гандри, который в своей книге говорит, что не полезно есть много белка, не более 80 грамм. Ведь это противоречит тезису первого врача Петера Аттиа.
Получается 2 противоположных мнения? Или все же они не противоречат если разобраться в деталях?