Синдром хронической усталости. Причины 21 века.
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Ссылки:
cyberleninka.r...
cyberleninka.r...
www.ncbi.nlm.n...
************************************************
Купить ГАЙДЫ ОТ ДОКа: t.me/guiddoc
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
Задать вопрос - получить ответ: fantalks.io/r/...
************************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только на:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
Когда док сказал, что надо меньше есть, я чуть булку не выронил.
Сталин ещё предупреждал : врачи - убийцы.
Это которая была после таза пельменей)?
Не обращай внимание, Док пошутил😊
Срочно поднять булку с пола, пока её голодные микробы не отжали!)
@@ffjhfjidyfourho больше микробов, больше мяса. Здоровее будешь😁
У меня нет сил даже смотреть .
В эпоху клипового мышления делать ролик на 26 минут это преступление
Напишите кто-нибудь суть ролика кратко! Лень смотреть!
you've failed as a human.
😂😂😂
@@Екатерина-м4й6х это не выполнимо, когда лень смотреть и потом лень писать.
Заметил, когда много спишь, то вялость, усталость, апатия. А когда утром рано в часиков 6- 7 , то день проходит более бодрый и собранный.
И если ложишься поздно тоже плохо...
Тоже так же))))
Согласна !
Если вы можете подняться в 6-7 утра, у вас нет никакого синдрома хронической усталости.
@@АлександрМакедонский-у6г Речь не за хочется или не хочется , а про даже принудительное просыпание. По будильнику на работу . Если без будильника я могу и до 9-10 спать .
Но состояния разные . Может быть утром и нет желания вставать рано , но когда переборишь себя , попьешь чайку утром и потом уже день работоспособней проходит .
@@АлександрМакедонский-у6гНу не скажите
Спасибо, коллега, за то, что продвигаете ЗОЖ, физическую активность и, главное, популяризуете медицину и науку как таковую. Людям полезно знать о метаболизме на уровне клеток, оксислительном стрессе, органеллах (митохондриях) и др. Стараюсь заниматься тем же и продвигать знания о медицине и хирургии, добавляя к себе на страничку некоторые полезные материалы как для врачей, так и для пациентов. Кстати, я, как и доктор Егоров, из Беларуси. Кому интересна хирургия, доказательная медицина и вообще наука. Спасибо.
0х и шэ 0
7 7 и что это это такое и 66 ли он в в этом году в начале 666 66567886дд9990щ0дддддддддддддщщ9999900щщщдщщ77дщ0
А щлщ0099шщ9щ79щщщдд9
Эх дз эх щ0ээщбэ
Дзень що р шротам 99д7дтдд0о
Мне еще помогает отказ от кофеина. В какой-то момент замечаю, что пью уже больше 3-4 чашек в день, а он не помогает. Плюс по выходным голова болит пока не выпью хотябы чаю. Перестаю вообще кофеин употреблять. И через две недели сам поражаюсь с того, как себя чувствую. Прехал на работу и ношусь как с двух энергосов, хотя ничего не пил.
Однако рано или поздно я все-таки выпью кофе. А когда уже утратил к нему привыкание, он производит просто вау-эффект. Ну а дальше по накатаной как при любой другой наркомании. Частично это решило наличие хорошего безкофеинового кофе.
И постоянная активность тоже очень помогает. Лучше всего я себя чувствовал, когда устроил себе сушку практически на год. Ходил в зал, почти каждый день кардио, ходил на скалодром, катался на велике. Гулял с девушками. Летом играл с подругой в бадминтон утяжеленным воланчиком (он так быстрее летит и получается почти теннис) иногда по пол дня. Часто ездил купаться и плавать. Калорийность была в основном 1600. По идее должен был из-за нехватки энергии стать вялым, а стал наоборот бодрее бодрого.
Потом на целую осень и зиму переехал на дачу, там было очень мало активности (принести воды, натаскать дров и сходить в магазин за несколько километров это на самом деле очень мало) и много дешевой еды из одних углеводов. Теперь вот восстанавливаюсь. Но это уже гораздо проще, когда есть живой опыт насколько хорошо можно себя чувствовать.
Док, ты красавчик. В прямом и переносном смысле. Приятно видеть человека, который не только обладает знаниями и горит идеей здоровья и долголетия, но и САМ всё это практикует, пробует и делает выводы. Совсем другое ощущение слушать советы от жирного прыщавого диетолога или от тебя, Андрей! Всех благ и с наступающей Пасхой!
🤝
У Дока просто хорошая генетика. Не всем дано.
@@jakd1039, ну да, и мышцы такие с рождения, ага...
@@Igor10874 гены с рождения, а после рождения курс !
@@docEGOROFF Док, сними пожалуйста видео про рекомендации для пенсионеров. Система питания, приоритетная двигательная активность, фармподдержка
Еще добавить сюда нужно обязательно это нарушения осанки, которые часто приносят с собой еще и хронические мыш. боли и заставляют человека меньше двигаться, это порождает порочный круг, который никогда не заканчивается, проблема с весом и митохондриями уже будет следствием. Такого человека практически невозможно заставить что-то делать физически, а самого себя заставить вообще немыслимо.
Есть очень скрытый вариант нарушения осанки в области шеи, а именно зажатая шея которая перекрывает частично кроток в голову. От этого могут быть очень распространенные симптомы, такие как частые гол. боли, проблемы со сном, затуманенность сознания ну и конечно же бесконечная усталость появившаяся будто на пустом месте, а все потому что кровоток в голову затруднен. Все поведение человека начинает становиться аномальным. Банальная сутулость из-за "скукоженного" стиля образа жизни по причине неправильного стула или привычки много лежать, часто является первопричиной этого недуга, но чтобы эти проблемы появились, нужен не один год, поэтому в 99% человек никогда не находит истинную причину ибо сидеть/лежать это рутина. Обязательно копайте в сторону миофасциального укорочения мышц, много откроете для себя, это совершенно новая информация.
У вас какой-то опыт есть? Как вы справлялись?
Я нашел в себе силы досмотреть видео до конца, но забыл записать важную информациюи теперь надо смотреть опять
Док спаибо .держи длинный коментарий .дай бог здоровья тебе.очень скучал .даёш ролик каждый день.красавчик
Огонь, информация! В том числе для врачей, буквально "разрыв шаблонов"!
Благодарю доктора за информативные, компетентные ролики, основанные на актуальной литературе, врачебном опыте и внимательном наблюдении за пациентами, а также принципах доказательной медицины.
Крайне полезное видео. Док - лучший!🔥
Лучший ролик на твоем канале. Спасибо, Андрей
Все по делу,раньше никогда не было такой лени и реакции на сладкое алкоголь ,депрессии,постоянной усталости,тумана в голове и проблем с со зрением и памятью.Ведь раньше всегда хотелось что-то делать,мог читать учить и заниматься спортом.А со временем разожрался и начались проблемы
Док спасибо!❤
Всё ёмко, лаконично, ясно и полезно!
Всех благ!
Спасибо за инфу Док!!!)
Про митохондрии это действительно для меня было открытие.Жду очередные полезные видео.
Спасибо за полезную информацию! Очень понравилось, грамотно и и логично.Только, по-моему, Эль-карнитин переносит через мембраны не электроны, и короткоцепочечные жирные кислоты. Электроны переносит коэнзим Ку 10.
Все очень просто и четко описано.БлагоДарю!👍🏻👍🏻
Очччень приятно познакомиться с таким человеком. Здоровья Вам и нам! Огромное спасибо за информацию!
Всё правильно сказал, по здоровью. Спасибо за твой труд🤝
Давненько тебя не было в эфире. Наконец таки сегодня очередное видео.
Док, это супер 💗👍
Огромное количество правильных тезисов 🙉
Спасибо тебе за твою деятельность 🤝🙏
Напишу комментарий. Теперь понял как решить вопрос с постковидным синдромом!
Пошёл делать гимнастику. Вечером прогулка. Завтра в бассейн. А уже потом, рассада, достройка хозблока, подготовка площади для замены забора и т.д.
Док, что бы мы без тебя делали!
Милион подписчиков тебе! 😏👍
По своему опыту скажу, у меня такой ритм в жизни, в один период мне нужно много двигаться, все время куда-то бежать и от этого я не чувствую усталость, а бывают такие периоды, когда я отдыхаю. Когда я живу в период отдыха , то я себя ощущаю как инвалид. Мне ничего не хочется делать и я просто провожу кучу времени на диване. В тренажерный зал я хожу регулярно, но это не спасает
Это похоже на биполярку
Док, супер! Я сама недавно поняла вот что - у нас два основных метаболизма: кетоновый и глюкозный, причем глюкозный он стрессассоциированный и должен становиться основным в стрессе (также когда глюкоза повышается, то для организма это эволюционно сигнал о стрессе), чтобы выжить. Тогда как кетоновый - чтобы жить и восстанавливаться после стресса. Если грубо сравнить с автомобилем, то глюкозный, чтобы резко газануть или очень резко затормозить, а кетоновый - чтобы ехать. А метаболизм должен быть таким, чтобы гибко и без вреда для здоровья легко переключаться. Глюкозный - он все мобилизирует, и если человек надолго застрянет в глюкозном метаболизме, то перегружается, быстро изнашивается и разрушается, а все ферментативные системы для второго вида метаболизма организм отключает из-за нехватки энергии, поэтому так тяжело бывает переключиться и случается кетоацидоз.
давно тебя не смотрел , не зря зашел ! супер классная информация !
Док, спасибо за информацию. Ты реально улучшаешь жизни людей ❤
Очень обидно было потерять всю свою физ форм после ковида, восстанавливал месяца три свои показатели и не мог понять из-за чего, теперь понятно. Спасибо за мега полезный выпуск!
Если лечили антибиотиками типа чего то там .....флоксацин (фторхинолоны) то без вариантов. У Харлова этот момент хорошо рассмотрен.
Я год выносливость восстанавливал
@@Сергей-л3ю1г подскажите, есть ли варианты восстановления после приемов фторхинолонов? Я полгода назад лечил эпидидимит ими.
@@МиллионГаллонович На канале Харлова (доктор Ник)-на его сайте-телеге подробно. Частично есть у Добромиля в ролике о беге.
Спасибо за информацию!
Полезно и интересно! 👍🏿
Всех с Великим праздником!
Спасибо за полезную информацию.
Не пропадай!
Анндрей, Я ВАС благодарю, очень,очень,очень....
Я уже начал переживать, что нет новых роликов, грешным делом подумал, что это дело рук Грекова: думаю, подкараулил нашего доктора и накормил до смерти.
Или свечей напихал😂
@@Boris18686 в пупок
Очень интересно! Мотивируете двигаться, особенно своим примером! Спасибо! ❤
Спасибо! Очень интересно, восполнились информационные пробелы.
Какой же ты крутой молодой человек. Обязательно куплю твой гайд.
Большое спасибо за информацию. В знак благодарности за проделанную работу обязательно приобрету гайды, когда выйду из кризиса.
Ваша информация очень важна и полезна, это шок для нашей стандартной медицины
Док, всегда лайк. Очень ценю твои видео. Так держать.
Всем здоровья и силы.
Подкол про андрогель и укол с пропионатом зачётный! Я ржал 😂. На самом деле очень все грамотн, логично и по делу, приятно слушать! Доку респект! Осталось только понять про кетодиету, как её грамотно пртменять вкупе с силовыми и анаэробными тренировками.
Приятная шторка и лампа. Я художник и сочетание небесного и солнечного цвета считается самым приятным для человеческого восприятия.
Это для выгодной картинки , светотень визуально подчеркивает мышцы, включи яркий свет и такого эффекта уже не будет
❤ Шикарный выпуск, так держать!👍👍👍😊
Работаю тренером и многие занимающиеся питаются 2-3 раза в день. При этом вот далеко не живчики и выглядят уныло.
Сам питаюсь 5 раз в день, 37 лет и все у меня отлично. Поэтому советовать всем одно и тоже как по мне глупо. Одним одно, другим другое. Проблема не в колличестве приемов пищи, а в качестве и физ активности. + Не курю и не пью вообще, вот тут мне кажется больше связи с хронической усталостью чем с колличеством приемов пищи. И уж самое последнее топить за диеты. Диета для больных, здоровым полноценное питание.
Ну они помимо основных приемов пищи, наверное имеют по 3-4 перекуса, кофе с булочками/шоколадками.
Думаю во многом зависит от биологической ценности еды в приёмах пищи. От этого и чувство голода может зависеть. Условная говяжья печень это король, а различная промышленная пища дно
Спасибо за информацию, очень познавательно!
Дякую.Все зрозумів.Все так просто.
Док сними пожалуйста ролик про тренировку МОЗГА!! Ведь по сути это первая тренировка которой мы занимаемся с детства под руководством НЕ обученыых тренеров/родителей, дворовых пацанов и армейских сержантов.. Результат в итоге такой-же как и вслучае тяги штанги в позе срущего кота..
В итоге Мозг не имеет качественной дофаминовой, серотониновой активности в префронтальной коре, мезолимбическом пути его реакции и методы реагирования перекошены как спина горбатого сколеозника(которго и могила не всегда исправляет). Массовая стигматизация, страх перед антидепресантами как страх признания своего ментального несовершенства закрывает один из самых эфыективнвх путей лечении апатии, астении, сху...
Док, согласен насчет еды, лично проверил, сейчас держу пост, прием пищи 2 раза в день (можно сказать не высыпаюсь, просыпаюсь в 3:30) как же я удивился, как мне необычно легко было на тренировке, силовые выросли и постоянная бодрость, раньше уже на разминке начинал зевать, еще 1 + я повысил кол-во тренировок в неделю с 2-х до 3-х так как мышцы стали восстанавливаться быстрее
Спасибо, Андрей Егоров 🙂
Оооочень познавательно! Благодарю за подробное разъяснение!
Как всегда на высоте, крутая инфа, спесибо большое док
Спасибо, док! Как раз вовремя натолкнул на правильные мысли
В общем движение это жизнь! Простое правило!
Док , расскажи о своей системе питания , ты обмолвился , что кушаешь 2 раза в день . Есть ли перекусы , в какое время приемы пищи , чувство голода итд ? Спасибо за качественную информацию !
если есть перекуси то это уже не 2 раза )
Перекусы вызывают всплеск инсулина, если цель снизить вес они противопоказаны. Я их убрал, добавил перед приемом пищи 10 мл яблочного уксуса, и понемногу идет вес вниз. Ну ещё добавил 4 часа кардио в неделю ,на пульсе 120-130. Советую.
@@Nester204подскажите а для чего яблочный уксус перед едой?
@@НесущийСвет-т7ьэто к доктору Бергу, поищите, там подробно. Но вообще-то, это спорно.
@@НесущийСвет-т7ьдля лучшего усвоения белка
Док, инфа - супер! Спасибо
Док, если читаешь : расскажу за себя, средних лет, лишнего веса нет совсем, в детсве, юности любил много сладкого и так же сейчас, но последние 5лет ограниченно, сплю с детсва очень плохо. По теме ролика - так же страдаю хронической усталостью не зависимо от режимов и продолжителтности сна. Не могу заставить себя делать что-либо, встал и уже ничего не охота, диван-ютуб-компьютеиные игры, бывает и на улицу сутками не выхожу. Спортом не занимаюсь, но физкультура присутствует на протяжении всей жизни: много хожу, бывает велосипед, плавание. Сплю достаточно, но засыпаю под ночь, бывает к 3 часам, потому как активность нарастает ближе к вечеру. Утром плохо просыпаться, могу до обеда проваляться. Вредных привычек не имею. Питание простецкое картоха, макароны, пельмени, яичница, суп, рыба...
Когда начал интересоваться данной темой, прояснил для себя некоторые причины:
1. И основное дисфукция щитовидной железы
2. Дисфункция выработки мелатонина (но не у всех)
3. Низкая кислотность желудка. Как следствие плохое усвоения белков и недостаток нужных аминокислот
У меня походу все три пунтка. Подскажи, что по возможности можно вылечить и поправь меня если в чём не прав. Благодарю...
Сдай слюну на картизол
Питание у тебя по белкам скудное и клетчатки нет. Один крахмал и углеводы. Ну и витаминов тоже нет почти. Плюс ты сова по природе.
@@ФламингоРозовый-ц8ы от чего отталкиваться, какие цифры плохие?
Надо перейти на кето питание, дыхание огня, йога и бегать по утрам. Была похожая ситуация. Это помогло, энергии стало больше
@@papaboys0318 звучит как приговор)
Супер! Спасибо, Андрей!
Хоть и не страдаю подобно проблемой, но размышления дока всегда интересно слушать💪
Топовая инфа. Но вы забыли упомянуть про роль дофаминергической системы в энергетической функции, ведь действие дофамина на Д1 и Д5 дофаминовые рецепторы снижает активность адениллациклазы - фермента который разрушает АТФ.
Тут связь хорошее настроение - прилив сил, или хандра - бессилие?
Только вчера смотрел интервью гепатолога, где говорилось, что редкое питание - фактор риска камней в желчном.
Есть такой риск, у тех- у кого проблемы с желчным. Желчь густеет, отсюда вероятность появления камней.
Док спасибо большое, информация как всегда супер!
Спасибо 🤚
Очень интересно
Спасибо! Движение - жизнь😊
Спасибо, все видео пересмотрю!
Док красавчик как всегда в точку и по теме - очень актуально. Было бы интересно в след. Видео услышать более подробно про реабилитационную программу и как правильно делать кардио (пульс, время под нагрузкой)
Док, спасибо за информацию!!!
Уже третий год принимаю почти всё, что Док посоветовал, ещё по совету Бпзилио с канала freshlife28. Значит точно чёткие БАДы, буду снова заказывать
Одно из лучших видео, спасибо!
Спасибо, Док. Очень полезное видео.
Spasibo! 🤗👍💗
Док, спасибо, что рассказываешь о том, как изменение образа жизни лечит болезни.
Куча благодарностей!
Очень полезная информация! Спасибо большое!
Когда Док свечи упомянул, как же я заорал, Господи!!! Спасибо вам, вы лучший)
Вот моя история как я ненадолго излечивался от хрон усталости. Я несколько раз служил в армии месяца по полтора, служба была в основном такой: в 6 подъём, весь день копаем окопы, носим какую-нибудь фигню.. и в 22 отбой. После месяца такого режима, даже мало поспав, я не чувствовал никакой усталости, энергии было бесконечность. Возвращаясь на гражданку, я утром вставал без каких либо проблем, весь день куча энергии, я реально как робот был, я аж в шоке что такое возможно, я думал такой режим меня добьёт и я подохну, а оно ровно наоборот срабатывало). Но где-то за месяц гражданки режим робота постепенно угасает и я снова по утрам хочу лишь лежать весь день от бессилия. Можете прокомментировать? Чтобы быть бодрым нужно каждый день тонны земли земли получается перекапывать(или же тут могут быть и другие факторы: отсутствие смартфона в который мы вечно пялимся, голова ничем не заморачивается, думать в армии ваще не надо, сказали есть - ты ешь, сказали копать - копаешь)?)
Чтобы была энергия, нужны условия для этого. Когда есть мех. нагрузка, учащается сердцебиение и дыхание, физически больше кислорода поступает в тело и всем клеткам приходит достаточно пит. веществ. Т.е машинка эта механическая, и запускать ее нужно постоянно вручную, так мы устроенны. Т.к ты уже сам заметил, что нужна нагрузка, вот и давай ее когда внешние условия не позволяют это получить естественно. Чтобы гарантированно не сваливаться в эту ловушку из-за нехватки нагрузки, у меня шагомер на запястье, и кровь износу в конце дня должно быть минимум 10-15тыс. шагов. Решаю это 20-30 мин. бега каждый день. В добавок получил еще кучу других плюшек, например не ощущаю летнюю жару как раньше, потому что тело приспосабливается к более высоким температурам. Мне жарко не когда я под солнцем, а когда я пол часа бегаю под солнцем, т.е это совершенно новый уровень.
Нагрузка, свежий воздух, улица, режим дня. Вот составляющие успеха. Ещё можно правильное питание добавить.
У меня энергичность зависит от режима дня: если встаю в 5 и ложусь в 20:00, то энергия так и прёт. Если эти же 9 часов спать в другое время, например, вставать в 7 и ложиться в 22:00, то энергия сразу пропадает и утром вставать вообще не охота, хотя и там и там одинаковое кол-во сна
Думать не надо😂😂😂👌
У меня в армии энергии предавал старшина своим гром. Такой моральный пендаль давал, что вся рота бегом только и передвигалась по части, пешком вообще никто не ходил! В армии я тоже усталость испытывал только первый месяц, да и все так же.
Благодарствую доктор, очень полезная информация.
Здравствуйте! Спасибо, очень полезное видео!
Благодарю за информацию. В принципе ответ проглядывался, но теперь точно ясно и главное, понятно, что делать. Жаль, что понимание сильно легче делания )
Но как кто-то сказал: "Ваша главная проблема не в том, что вы сделаете не так, а в том, что вы не сделаете никак".
Что ж, приступим? =)
Благодарю! 🎉
Нас в детстве откармливали, говорили надо много есть, а то сил не будет. В пионерском лагере если ребенок за смену не набирал вес (согласно инструкции сверху), у руководства лагеря были проблемы.
В больнице как-то лежала, после операции не могла есть, но соседки по палате пытались откормить пирожками, мясом и т п: Ешь, а то не поправишься. :)
Это все устарело очень уже много лет как. После операции запрещено есть, прикорм начинается со второго дня медленно, начиная с сначала с бульона разбавленного водой, потом добавляя жидкую манную кашку на воде , постепенно увеличивая разнообразие и порции. Но все равно очень скудно. Ибо чревато. если речь про полосную операцию. Вновь поступивших ещё не оперированных и только оперированных кормят по разному. Оно и понятно: внутри у тебя совсем свежие швы и если там будут сразу по ране проходить каловые массы - не сдобровать такому горе едоку. По той же причине оперированным положено делать клизмы. Никто не отказывается) Ну и до операции тоже запрет на еду. Столько энергии сколько у меня было там и несколько месяцев после выписки, у меня давно не было. С третьего дня уже гуляла по больничному городку. Всегда считала себя совой, а тут оказалось - я что же, жаворонок? Т.к. уже через две недели , не снимая корсета( в нем три месяца ходить ) , устроилась на работу где почти всегда стоишь по 7-8 часов, и много двигаешься, а начало работы ровно в 7 утра( с предыдущей назаконно уволили в связи со срочной онко операцией, ровно за день до оной, а судиться с подобными нелюдями - значит стрессовать и усугублять здоровье). Никаких проблем с пробуждением в 5 утра не было.
док расскажи плизз про паразитов,в частности как раз из-за них и происходит усталость и т.д)))
Кстати, это интересно.
У меня есть силы, но их пипец как мало, за видео лайк!
Огромное спасибо👍
Спасибо, очень полезное видео
Многое проясняет
Спасибо большое Андрей
Спасибо, док. Держи комент в поддержку.
1. Реже приемы пищи (2-3 раза в день)
2. Кето диета
3. Постепенное наращивание физической нагрузки, особенно аэробной(ходьба, бег)
По себе могу сказать, что это работает. По совету девушки начал придерживаться кето диеты. На кето хочется реже кушать как это не парадоксально. И сейчас ем 2-3 раза в день. Повысилась стрессоустойчивость значительно и теперь не лежу колбаской после работы до самого вечера)
А на обычном сколько кушал?
@@oladblin раньше было так: Завтрак, потом начинаю ловить усталость на работе и начинаю подъедать сладкое весь рабочий день, затем обжиралово после работы и потом на ночь что нибудь вкусное. На кето я сейчас утром ем, потом в 6 после работы и весь рабочий день спокойно могу не есть. И если стрессану, то могу еще перекусить на ночь чем нибудь жирным. То есть было 3-5 приемов пищи, стало 2-3
Ух тыы. Отправляй девушку ко мне, у меня те же проблемы.
@@ЕвгенийОрлов-ч7б такая нужна самому
Доктору браво, крайне достойная информация.
Упомяну только, что альфалипоевая кислота может при неправильном применении привести к анемии. Но конечно док не давал рекомендаций по к-ву, будем умными и сами.
Ещё раз спасибо за видео!
Расскажи подробнее про это, пожалуйста
Спасибо , Док
Прям до деталей рассказал про мою маму.Спасибо
Спасибо за инфу!!! Ты красавчик!
Главный симптом СХУ - постнагрузочное истощение, непереносимость даже обычных повседневных нагрузок, которые ранее были нормой для человека. С СХУ сталкиваются и спортсмены, и просто активные люди, а сам синдром обычно развивается после инфекционных заболеваний, стресса или травм головы. На данный момент СХУ считается неизлечимым. Но кето и спортик все решат, конечно, как мы не догадались... Короче, здесь речь явно не о настоящем СХУ.
Причины хронической усталости (мой личный опыт):
Дефицит витамина Д
Дефицит витаминов группы Б
Реакция на глютен (личная непереносимость)
Проблемы с микрофлорой кишечника
Все причины проработал, в 30 лет чувствую себя как в 17
Что было сделано:
Переход на палеодиету
Переход на интервальное питание 6/18
Отказ от любых злаковых кроме риса и гречки
Отказ от молочных продуктов
Добавки с вышеуказанными витаминами
Стаж: 5 месяцев
как проблемы с микрофлорой проработал?
@@гугляндексович-л5г попробовал около 10 видов микрофлоры. Эффекта особого небыло пока случаяно не нашел пробиотик который мне помог. Аптечная микрофлора по большей части фуфел(((
Update:
Все ещё придерживаюсь описанного выше образа жизни. Добавил физкультуру (без фанатизма)
При моей диете очень хорошо себя показывает L-карнитин
@@Zmejik а в чем заключалась проблема с микрофлорой и какой пробиотик помог?
@@гугляндексович-л5г Проблема: нестабильный мягкий стул, и спазмы в кишечнике (как я понял по отзывам, при запорах конкретно этот пробиотик не всегда подходит)
Результат: закрепление стула, стабилизация по времени (можно сверять часы)
Не хочу делать рекламу, но lactobif 25
Ну и конечно проблема каждого кишечника в некоторой степени уникальна, и мне, скорее всего, были необходимы конкретные виды бактерий которые там присутствовали.
Лучший!
Значимость невероятная!
да Андрей прав в чем, жизнь становится веселее😂, Андрей Егоров врач очень полезный и более конкретный в передаче информации, есть доктор Никита Харлов тоже очень умный и грамотный врач но Никита чтобы передать одну полезную информацию жует вокруг да около часами, спасибо за полезную информацию Андрей
Спасибо док
инфа - огонь. спасибо Док
Гениально🎉
Очень похоже на то, что всё так и есть. Пришёл к похожим выводам по себе, хотя до митохондрий я не додумался.
На себе заметил, что как только перестаю тренироваться, сразу ловлю чудовищное бессилие. Если есть кардио нагрузка, даже без силовой, чувствую себя намного лучше. Ну и то, что ешь не ешь, на энергетику это само по себе не влияет. Разве что работает в минус, если это что-то сладкое. Сразу спать тянет и т.д.
В точку. Без тренировок вообще чувствую себя как овощ. Неделю не могу выдержать даже
Пересмотрел ролик треттий раз .похоже буду пересматривать регулярно .зашло превосходно .док ты не подрожаем .жду новую инфу по ретвизатролу
Про детей не очень пример, потому что в детстве штырит убойными дозами эндогенных наркотиков, которые с возрастом сходят) Так то, если мука есть - то и энергия в любом возрасте будет) В остальном видео добротное