Buổi tập LƯNG + VAI cùng DANGBEOO và ae Team Tiểu Học

⭐️ Cảm ơn ae đã luôn đồng hành và ủng hộ DANGBEOO:
Đây là 1 buổi tập Lưng - Vai trong Team Tiểu Học của DANGBEOO.
Mình làm những video này để toàn bộ ae trong các team của DANGBEOO, có thể xem và hiểu cách xử lý 1 buổi tập nên như thế nào, cách chọn tạ nên thế nào.
Ae nếu cùng cấp độ tiểu học thì có thể thử trải nghiệm nhé.
Lịch tập như sau :
1. Pull up : 3 Set x ( 12 - 15 Reps ) 4:10
2. BentOver Row : 3 Set x ( 8- 10 Reps ) 5:51
3. 1 Arm Row : 3 Set x ( 8- 10 Reps mỗi bên ) 9:30
4. Lat PullDown : 3 Set x ( 8 - 10 Reps ) ( đoạn này ghi nhầm trong video =))) 13:02
5 : Smith Shoulder Press : 3 Set ( 8 - 12 Reps ) 16:10
6 : Rear Delt Cable Fly : 3 Set ( 12 - 18 Reps ) Drop Set cuối 18:18
7: Cable Side Raise : 3 Set ( 12 - 15 Reps ) Myoset ở Set cuối 19:37
8: Parallel Grips Machine Shoulder Press : 3 Set ( 10 - 12 Reps ) 21:06
9: Giant Set Biceps Curl: 3 Set ( 8 + 8 + 8 Reps ) 22:14
10: Hammer Cur : 3 Set ( 8 - 10 Reps ) 24:55
Đồ DANGBEOO mặc ở đây: kingkongsportw...
#DANGBEOO #gymbinhdan #TeamTieuhoc #backday #shoulderday #backworkout #shoulderworkout #gym #fitness
----------------------------------------
• Các link mạng xã hội của DANGBEOO •
►Instagram : dangbeoo_
►Tiktok : dangbeo9
► Facebook • / dangbeoo.off. .
► Group DANGBEOO và CÁC ANH EM cho ae bốc phét: / 1005246513611288
► Page DANGBEOO CoachOnline : / dangbeoo.coachonline
----------------------------------------­­­­­­­
►Ae cần vào Team cứ ib trực tiếp zl mình nha : 0817357999
Mãi iu ❤️
• Liên hệ với DANGBEOO qua email này nha: [e-mail]