10 Γνωστικές Διαστρεβλώσεις & Πως να τις Αντιμετωπίσεις | Αλλαγή Αρνητικού Τρόπου Σκέψης | ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2022
- Σε αυτό το βίντεο αναλύουμε τα μοτίβα σκέψης που κάνουν τους ανθρώπους να βλέπουν την πραγματικότητα με ανακριβή - και συνήθως αρνητικό - τρόπο.
Μιλάμε για εσφαλμένη σκέψη την οποία όμως θεωρούμε σωστή και τελικά καταλήγει να καθορίζει τις πράξεις και τα συναισθήματά μας.
Πιο συγκεκριμένα θα θίξουμε:
- τι οδηγεί στην διαστρέβλωση του τρόπου σκέψης μας
- τους 10 πιο βασικους τύπους γνωστικών διαστρεβλώσεων
Παρελθοντικά βίντεο που μπορούν να σε βοηθήσουν περαιτέρω και αναφέρθηκαν στο συγκεκριμένο βίντεο:
1. Διχοτομημένη Σκέψη - Ολα-ή-Τίποτα: • Διχοτομημένη Σκέψη: Ότ...
2. Αρνητικες Σκέψεις: Μάθε πως να τις τροποποιείς: • ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ: Μάθ...
3. Καταστροφολογία: • ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ: Πως σ...
4. Πως θα Σταματήσεις να τα Παίρνεις Όλα Προσωπικά: • Πως θα Σταματήσεις να ...
---
Νικόλαος Βαμβακάρης,
Ψυχοθεραπευτής -Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
---
Για ατομικές συνεδρίες επικοινωνήστε μαζί μας στο 210-4296363.
Προσφέρονται και διαδικτυακές συνεδρίες για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές ή γι’ αυτούς που αδυνατούν να μετακινηθούν για οποιοδήποτε λόγο.
---
Αν σας άρεσε το βίντεο μας κάντε μας Like & Share.
Και αν θα θέλατε να λαμβάνετε ενημερώσεις για κάθε νέο θέμα που ανεβάζουμε, μπορείτε να κάνετε Subscribe στο κανάλι μας και να μας ακολουθήσετε στο Facebook ( / gnοmonaszοis ) και στο Instagram ( / gnomonaszois )
Επίσης, θα βρείτε πολλά άρθρα με σχετικά θέματα στην ιστοσελίδα μας: www.gnomonaszois.gr
---
Ιστοσελίδα: gnomonaszois.gr
Facebook: / gnomonaszois
Instagram: / gnomonaszois
Επικοινωνία: gnomonaszois.gr/epikoinwnia/
---
Music Credits:
www.bensound.com - Наука та технологія
Έχω κάνει μεγάλες προσπάθειες να απαλαχτω από την κατασροφολογια. Επλαθα τρομακτικά σενάρια ειδικά όταν έγινα μάνα. Προσπάθησα πάρα πολύ να το διορθώσω και το κατάφερα κατά 80%. Ευχαριστούμε για το θεάρεστο έργο σας, αγαπημένε μας Δάσκαλε! Μάς βοηθάτε πάρα πολύ! Σας θαυμάζω! 💙💜💛
Συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας να απαλλαγείτε από την καταστροφολογία. Είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί χρόνο και επιμονή. Χαίρομαι που βρήκατε τα βίντεο μας βοηθητικά στην πορεία σας. Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Απλά ο καλύτερος τρόπος να καταλάβει κάποιος τι του συμβαίνει μέσα του,
τα εξηγείτε εξαιρετικά ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ σας ευχαριστώ πολύ !!!!!🎉🎉🎉🎉🎉
Νίκο μου, η θετική σου ενέργεια πάντα μου δίνει ώθηση, σ' ευχαριστώ!
Αυτό ακριβώς χρειαζόμουν αυτή τη στιγμή. Ευχαριστώ για την τόσο κατανοητή και βοηθητική ανάλυση.
🙏🏻 πολύ χαίρομαι που σας βρήκε την κατάλληλη στιγμή αυτό το βίντεο 🌹
Και όλα αυτά βοηθούν σε καλή αυτογνωσία ευχαριστούμε πολύ να είστε καλα
Καλημέρα συγκλονιστικό βίντεο με βοηθάει πάρα πολύ θα το δω αρκετές φορές!!!! Είστε καταπληκτικός ευχαριστούμε πολύ!!!
Χαίρομαι που σας άρεσε τόσο! Σας ευχαριστώ που το αναφέρατε 🌹
Πολύ καλή προσπάθεια!
:)
Πολύ καλό video!!!
πολύ χαίρομαι που σας άρεσε! Σας ευχαριστώ!
Όλα τα βίντεο σας είναι πολύ βοηθητικά, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο! Εάν επαναλάβετε τα σεμινάρια θα με ενδιέφερε να παρακολουθήσω. Σας ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια σας.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Αν έχετε κάνει ποτέ κουίζ μας ή έχετε κατεβάσει κάποια άσκηση από την σελίδα μας τότε είσαστε στην λίστα επικοινωνίας μας που σημαίνει πως θα ενημερωθείτε για οποιαδήποτε νέα δράση άμεσα. Αλλιώς, στείλτε μου ένα μήνυμα στο info@gnomonaszois.gr να σας προσθέσω στη λίστα (θα σας σταλεί ηλεκτρονικό μήνυμα επιβεβαίωσης). Και πάλι σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον!
1)Υπεργενικευση
2)Καταστροφολογία
3)Απολυτος τρόπος σκέψης (η όλα η τίποτα)
4)Προσωποποίηση(το να τα παίρνεις όλα προσωπικά)
5)"Διάβασμα"της σκέψης του άλλου
6)Ελαχιστοποίηση
7)Η χρήση του "πρέπει".
8)Η τάση να αγνοούμε τα θετικά.
9)Ετικετοποιηση
10)Συναισθηματική συλλογιστική.
Ευχαριστώ για το χρόνο που πήρατε να γράψετε αυτό το σχόλιο! Σίγουρα θα βοηθήσει πολλούς από τους θεατές της παρέας μας! 🌹
Ευχαριστω απο καρδιας!!!το χρειαζομουν αυτο το βιντεο τωρα!!!
Είναι πάντα τιμή για μένα να γνωρίζω πως άγγιξε έστω και ένα άτομο ένα βίντεο μου. Πολύ σας ευχαριστώ που εκφράζετε αυτό το συναίσθημα! 🙏🏻
Ωραίο κι αυτό σας το βίντεο,πολύ χρήσιμο και κατατοπιστικό.Well done! (Ευχαριστώ και για την απάντησή σας στο προηγούμενο)
Να είστε καλά! Και εγώ σας ευχαριστώ για την συνεχή στήριξη!
Πολύ καλή η παρουσίαση!
Δυστυχώς τα έχω όλα αυτά που περιγράφεις!
Σας ευχαριστώ! Το να αναγνωρίζετε τις γνωστικές διαστρεβλώσεις που ενδεχομένως έχετε είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα προς την αυτό-βελτίωση. Σας εύχομαι κάθε καλό όπως εσείς το επιθυμείτε!
Ευγεεεε!!!!☹️😪🤔🙄🌹🌹🌹🌷
Να είστε καλά! Σας εύχομαι κάθε καλό!
Καλησπέρα.
στο θέμα προσωποποιησης υπάρχουν φορές που δεν είναι διαταραχη αλλά είναι πραγματικότητα. όντως σε αποκλείουν η μιλάνε άσχημα για σένα πολλά άτομα.
Προφανώς! Δεν αποκλείουμε αυτή την πιθανότητα. Απλώς σε αυτό το βίντεο μιλάμε συγκεκριμένα για διαστρεβλώσεις.
Μα και σε αυτή την περίπτωση που λέτε, δεν υπάρχει λόγος να παίρνουμε τόσο προσωπικά την επίθεση εναντίων μας. Μπορούμε να αξιολογήσουμε την κατάσταση, να δούμε αν μπορούμε να μάθουμε κάτι για τον εαυτό μας (για την αυτοβελτίωση και την εξέλιξή μας) από αυτό το γεγονός, και να προχωρήσουμε γνωρίζοντας πως κανένας υγιής συναισθηματικά άνθρωπος δεν έχει την ανάγκη να περιθωριοποιήσει κάποιον άλλον και να τον κακολογεί διαρκώς.
Αυτό, λοιπόν, αυτομάτως μας δείχνει πως το ζήτημα έχει πολύ περισσότερο να κάνει με αυτόν που κατακρίνει παρά με αυτόν που είναι δέκτης μιας τέτοιας συμπεριφοράς.
Οπότε, αν και εδώ δεν μιλάμε για διαστρέβλωση, μπορούμε και πάλι να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με το να διατηρήσουμε ένα υγιές πλαίσιο στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε αυτό που συμβαίνει (κατανοώντας πως δεν μας αφορά και τόσο ακόμη κι αν στοχεύει στο πρόσωπό μας).
Ευχαριστώ για το σχόλιό σας!
Όσο ζει ο άνθρωπος μαθαίνει. Δυστυχώς είμαι και εγώ λάθος σε πολλά σημεία. Μάλλον στα περισσότερα.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιό σας. Θα ξεκινήσω λέγοντας πως είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το να κάνει κανείς λάθη είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Μαθαίνουμε και εξελισσόμαστε συνεχώς και μέσα από αυτές τις εμπειρίες αναπτυσσόμαστε.
Έχω την αίσθηση πως ασκείται έντονη και ενδεχομένως άδικη αυτοκριτική. Αυτή η τάση και νοοτροπία μπορεί να αποτελέσει πρόκληση και να επηρεάσει τη συνολική σας ευημερία. Είναι σημαντικό να προσεγγίζετε τον εαυτό σας με καλοσύνη, συμπόνια και αυτοαποδοχή χωρίς αυτό να σημαίνει πως παύετε να εξελλίσεστε και να αποδέχεστε την δική σας συμβολή στις καταστάσεις.
Αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στα αντιληπτά σφάλματά σας, σας ενθαρρύνω να εξερευνήσετε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Η αναγνώριση και η αμφισβήτηση των γνωστικών στρεβλώσεων, όπως οι αρνητικές αυτοαντιλήψεις, είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Να θυμάστε, οι σκέψεις δεν είναι γεγονότα και η εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας και της αυτοφροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ανθεκτικότητα και να προωθήσετε μια πιο υγιή νοοτροπία.
Αξίζετε καλοσύνη και κατανόηση, τόσο από τους άλλους όσο και από τον εαυτό σας. Αγκαλιάστε το ταξίδι της αυτοανάπτυξης και θυμηθείτε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να μάθετε, να αλλάξετε και να βρείτε μια πιο υγιή και πιο ικανοποιητική οδό προς την εξέλιξη.
Με ενσυναίσθηση και υποστήριξη,
Νίκος
Τα έχω όλα
γιατί πρέπει η συμπόνια να είναι αντίθετη στο 'πάμε μπροστά';
Το διάβασμα της σκέψης είναι τρομερά κουραστικό... Πώς μπορούμε να το βγάλουμε με ασκήσεις από την ζωή μας; Νομίζω το έχω αυτό σε ισχυρο βαθμό.
Καλημέρα σας! Το διάβασμα της σκέψης συνήθως περιλαμβάνει και μια σειρά σεναρίων που κάνει το άτομο για να προσπαθήσει να προλάβει καταστάσεις - επομένως, είναι όντως πολύ κουραστικό γιατί μιλάμε για ένα μόνιμο άγχος να προλάβουμε κάποιο "κακό". Ο καλύτερος τρόπος, λοιπόν, να το αντιμετωπίσουμε είναι με το να
α. δουλέψουμε πάνω στο άγχος μας
β. εξετάσουμε τον φόβο που κρύβεται πίσω από αυτή την συνήθεια (ή μάλλον ψυχαναγκαστική ανάγκη) - θα μπορούσε να είναι φόβος απόρριψης ή φόβος πως αν χάσω τον έλεγχο όλα θα πάνε στραβά...
Σας παραθέτω μερικά σχετικά βίντεο που εύχομαι να σας φανούν χρήσιμα.
Να έχετε μια όμορφη μέρα!
- ua-cam.com/video/o1wwJyDkQh8/v-deo.html
- ua-cam.com/video/OWHO81NCXO8/v-deo.html
- ua-cam.com/video/F52d2TS9Fp8/v-deo.html
- ua-cam.com/video/cUglINmriDw/v-deo.html
@@nikosvamvakaris σας ευχαριστώ πολύ !!!
Θεμε πολύ δουλειά...
Όλοι μας, πάντοτε... Η ενδοσκόπηση και η αυτό-βελτίωση δεν είναι προορισμός αλλά μια αέναη διαδικασία που νοηματοδοτεί την ζωή μας και ομορφαίνει τις μέρες μας εφόσον συγκεντρωθούμε στο κομμάτι της εξέλιξης αντί σε μια νοοτροπία 'έλλειψης' (ότι δεν έχω κατακτήσει ακόμη, π.χ. την απόλυτη ψυχική ευημερία).