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step1の親指を押す場所が分かりづらくすみません💦ジーパン等のズボンのポケットの位置くらいに骨がポコっとあるのですが、大体その骨から指３本分くらい上です！筋肉に対してのアプローチなので、ピンポイントというより『だいたいの位置』でOKです！大転子の位置が分かりづらい方は、気をつけの姿勢をし、手のひらをポケット付近の位置にグッと押し当てながら、足を内股にしてみて下さい。グリっと動く骨が大転子です！
この辺かなという部分にマジックで○描いちゃおうかと思っていたので助かりました!!
すみません、ハートマークと、このチャンネルからの返信は、私みたいな今からコメントを送った人は、ハートマークを貰えなくて、このチャンネルからは、返信されないというルールなんですか？
すみません、ハートマークと、このチャンネルの返信は、動画アップして、すぐにコメントを送った人だけが、ハートマークを貰えて、このチャンネルから返信されるという、そういうルールなんですか？
施術の合間とかにコメントを見れた時に返すようにしてるので、特に早い遅い等のルールは設けてないですよ＾＾
@@瑞紀西川ハ～トもらえても、編集すると、せっかく貰ったハートマーク消えちゃいますよ～。
コレ見ながらポテチ食べてる私を処してだれか
滅！！
普通、普通、みんなやってる！！
仲間よ…
@@7rocb863 仲間よ…共に頑張ろうでは無いか…
同じく！
これやって、1ヶ月で、太ももの付け根のところに隙間ができました❤膝周りも細くなりましたよ🎉付け根だけが太かったので、凄く嬉しいです。３ヶ月続けています。🙋
足裏を合わせたら膝が地面につくし、そのまま上半身を前に倒したらべったり胸につくのに内腿がぶるんぶるんの私はいったい…
今日からデビューします。7/1 ○7/2 ○7/3 ○7/4 ○7/5 ○7/6 ○7/7 ○7/8 ○7/9 ○2日間休んでもーたw7/12 ○ 2回7/13 ○7/17 ○7/19 ○7/21 ○7/26 ○7/27 ○
他の同じようなやつやってもあまり効果分からなかったけどこれすっごい暑くなる！！股関節も柔らかくなってたし感動！！！！
これ最初はどこに骨があるのか指が入るポイントってどこかわからないくらい硬かったんですけど3回目くらいで何となくわかるようになって、一週間もしたらはっきりと親指当ててるとこが動いてるのもわかるようになりました、左右で硬さが違うのもわかりました。朝から伸びてる〜のとこの開脚も最初ガチガチでしんどかったのに、だいぶ楽に開くようになって驚いてます。
ジムに行きだしで1ヶ月経つのですが、足がどんどん太くなり不安になり検索してこちの動画に辿り着きました。動画のとうりに動かしただけで、足の怠さと太さに変化を感じました。続けてやっていこうと思います。ありがとうございました。
いろいろやって太腿48センチぐらいに細くなったんだけど内腿のぶよぶよがとれなくて悩んでました。頑張って続けてみます。ありがとうございます！
長時間座りっぱなしが続いた後によく痛くなる箇所だったので、簡単で続けやすいエクササイズで助かります！
内もももそうなんですけど、横向きで寝たとき立てる方の脚が立たない…股関節かな？
いままで感じたことがない内ももの辛さを感じました！うん。効いてる
痛くて、キツくて半分くらいしか出来ませんでした😭でも血流良くなってて、むくみも取れました❗️毎日続けてみます❗️
大転子の位置がどうしても分からない💦
内ももの脂肪が１番気になっています😖いつもほんとにためになる動画をありがとうございます😉✨✨この動画も取り入れて続けていきたいと思います！すごく嬉しいです😊🎶🎶
良かったです！ありがとうございます😊
右足の方が床に付かなかったんですけど、これ1回やったら床にベタッと付くようになりました！！凄い！！続けてみます(*‘ω‘ *)
鏡見る度に気になってて、内ももに効くトレーニングやストレッチやっても全然効いてる感じなくて諦めるしかないと思ってました😭ありがとうございます😆😊やってみます！😁いつやるのが効果があるとかありますか？
筋肉の柔軟性と内ももの太さに相関関係があったりするんですね！足裏をあわせて膝を開いたときに膝や腿の外側を床につけられるように、お二人の動画を再生しながら骨盤周りの筋肉さんたちともっと仲良くなるように努めます。
みんなすごいな。自分はまず大転子が見つからず、エクササイズは膝を立てることすらできず…。全てができない！
初コメです。朝早くこの動画を見つけて、先生の他の動画もいくつか一緒にやってみました。これは本物だ！と思いました。一つ一つの動きの時間も軽すぎず、キツすぎず、私にはぴったりだと思いました。今日からさっそく続けます。今４９kgのお腹ぽっこり下半身太が、痩せられるか、、、頑張ります。アメリカから見てますよ。ニコニコ！！
最初の場所が分からない～😢どこだろ？
いまいち場所がわからない…😢
え、わたしが一番気にしてた部分で嬉しいと、いま寝ながら見てます😳きっと明日やります。
今頑張れし笑
①1:30大腿筋膜張筋ほぐし40*2②3:20股関節ストレッチ40③4:16内転筋ほぐし60④5:34エクササイズ①40*2⑤7:22エクササイズ②60
臀筋•大腿筋膜張筋エクササイズの時、膝が立てられず、ほぼ床に水平なのですがそれでも効果出るのでしょうか？膝を立てるにはどうしたらいいのでしょうか？
辛いけど楽しい動画めっちゃ短くてびっくりした
朝からやってみました。横になって膝を曲げずにやるストレッチをやりながら辛いなーって思ってたら井上先生が「寝るの邪魔されたらこの動きで撃退」みたいなこと言っててツボにハマっちゃって笑いながらやったらなんとか出来ました😂その後の脚をパカパカするやつもキツくてまたしんどいーって思ってたら井上先生が「これ一生出来る」とか言うからまたツボにハマってしまって今日はなんか後半笑ってるうちに終わってて楽しかったです✨ありがとうございます😊
子供の頃から足裏を合わせると膝が浮くので、身体が硬いんだと諦めてました🤭夢の足パカ目指して少しずつストレッチしてみます💪😆
ぜひやってみてください😃
毎日動画を見ながら何かしらのストレッチをしてます。カチカチの身体に柔軟性が出てきました。それにしても、井上先生の足首の柔らかさは異常ですね。もげそう。
内ももプルプルになりますこれ！！！1日やっただけですが朝脚をみてびっくり〜〜スッキリしていい感じです！！！続けます！
まさに私だ〜外側めっちゃ固いので毎日やってみます！
ぜひやってみて下さい☺️
2/16〜2/22 🦵🏻1週間クリア！2/23〜2/29🦵🏻2週間クリア！3/1〜3/7 🦵🏻 3週間クリア！3/8〜3/14 🦵🏻4週間クリア！3/15〜3/21 🦵🏻3/22〜3/28 🦵🏻3/29 🦵🏻3/31 🦵🏻4/1 🦵🏻4/2 🦵🏻4/3 🦵🏻4/4 🦵🏻
求めてた動画です。今まで部活でストレッチした時に周りはみんな着いてるのに自分だけ浮いてたの恥ずかしかったですがこれで頑張ります。
こちらのエクササイズは昨日の朝に初めて試しました。今朝、太腿に大きな隙間が出来て細くなっており驚きました。ありがとうございました。
いまだに最近の場所合ってるか分からずです！😥
この動画でアピさん知りました(*´Д`*)胡座にした時、足裏が綺麗にピタリと付かないのと、エクササイズ最初の脚を前に出すで、足裏が綺麗に前に着かないです。
半年ほど前、右股関節のケガをしました。治った後も股関節が固く足が組めませんでしたがこちらの動画を見て試したら、あぐらが少しかけるようになりました！本当に嬉しいです。引き続きこちらのエクササイズを試します。有難うございます！
今まで内ももだけをモミモミしてました。反対側にも注目するのですね。目から鱗です！もっと色々勉強させて頂きます。ありがとうございました！
ありがとうございます。足が少し軽くなった気がします。続けてみます🕺🏻
季節的なもんもあるでしょうが最後にとんでもない汗が出ます。最初の腰の押す位置はまだよくわからないなりに日々手探りで続けてます。正しい位置が分かってくるといいなぁ(´∀｀)
1週間毎日して着くようになりました！
親指の位置がよく分からなく…諦めちゃいました💦
分かりづらくてすみません💦ズボンのポケットら辺の高さのところにぽこっと骨があるのですが、その骨から大体指３本分くらい上のところです！
@@AppearanceTV わざわざありがとうございます😍✨とても嬉しいです✨親指のは諦めたんですが他のは頑張ってました😄二の腕1ヶ月で引き締まるというのもやってるんですが…もう1ヶ月以上経ってるのですが全く変わりません😢やはりやり方の問題なのでしょうか？🤔
大転子上ごりごりしたあと歩いたら、ケツの血流があからさまに良くなりました！！けつだけに。内腿も中から流れている感じがはっきりわかりますね！
１分に釣られた私は愚か者
STEP4を見ている私｢(タイトルを見て)4？？？？？？？？？？？？？？？｣
アピアランスTVさんの動画のストレッチ等々をはじめてから、肩こりが治って、仕事終わりの足のむくみが気にならない、といった効果がめちゃくちゃ体感できております⭐ありがとうございます‼️続けやすいのが本当にありがたい😭✨このエクササイズも日々の習慣にします‼️
全然 膝がペタと床につきません😭エクササイズもヒーヒーでした💦やり続けていきます✨
まって、マジでひとつめのセットできないwwwww親指が痛くなる。大腸筋あたりしかわかんないTTえ、後ろの腸骨の下あたりのとこですか？🥲
Step5どうしても膝下げるとき足の裏離れちゃうんだけど🥲できない過程あるとすぐ自分にいらいらしてそこに拘るから進まない笑
全然1分じゃなくて泣いた
ちょうど欲していた部位でした！全体のためにも股関節は緩めたいし、ズボン履く時ここの脂肪が気になりすぎてたので助かります☺️超絶かたい体ですが続けて見たいと思います！
内ももブルンブルン、足裏くっつけて座ると、ありえないくらい膝が高い私が通ります💦ちょっと毎日のルーティンにしてみたいと思います。
右側の骨盤のところちょっと痛めてて横向きのやつは、出来ない。痛みが激痛です。スケートリンクの人が怪我する骨折ではないので、伸びた時の場合のなので、つらい。
これ挑戦しました！やり終わった後、右の内ももがつりました😅効き目ありそうです👍🏻
うわあこれならできそう気になってたので頑張ってみます
ピーピーピー❗待ち遠しいですね😃会話聞いてるとはやく過ぎるような😃
この動画見つけてやってみました！これなら続けられそうです😊STEP5が少し難しかった😅STEP5の時すごく足が離れるんですけど、そういう時どうしたらいいですか？離れないようにしてても離れます😅
最初両足つかなかったのが最後ちゃんと着くようになりました！😆内もものあたり少しだけどシュッと引き締まりました！
他の小顔マッサージを3ヶ月続けていたら首が伸びて、でろんたるんでおばあちゃんみたいになってしまいました治りますでしょうか？
チョップスティックストレッチと合わせてやりました。翌朝、脚軽&太ももに隙間できてて感動しました✨セットで続けます😤晩酌した日のストレッチは避けたほうがよいのでしょうか🤔
感覚で習得したのか、私が思い付つきでいつもやっているエクササイズと一緒で驚きました笑
むちゃくちゃ内腿に刺激ありました!「朝起こしに来たら、こうやって蹴る!」の会話でツボってしまってしばらく笑っていました!お腹の筋肉にも効果ありましたゎ。いつも楽しくエクササイズ出来て心にも効果バッチリです!ありがとうございます♪
ありがとうございます😌
両足裏を合わせて膝は床に着きます。そのまま上半身を前に倒し額が床に着く事も出来ます。筋膜ローラーで下半身コロコロしても痛くなくて余裕出できます。しかし、内ももの脂肪は落ちません。くっついたまんまです。どうしても内ももの脂肪と、おしり周りの脂肪が落ちず、私はどうしたら太もも痩せますか？何をやってもそこら辺だけ痩せません。
横向いて下の足を上げる動作の時に下の足の大転子の骨が痛くて足を真上に上げることが出来ないのですが、何が原因でしょうか？
はじめまして😊最近先生の動画にハマり、毎朝毎晩エクササイズとストレッチ等頑張っております✨わかりやすい説明と楽しい会話に笑いながら頑張れています！これからも宜しくお願いします👐
ありがたいです！これを続けて美脚を目指します！
ありがとうございました^o^頑張って挑戦します74歳です。70歳で左足首骨折73歳右膝半月板裂傷で4年間で太ももがたるみました😂今毎日5000歩は歩るけるようになりました。これから4年間頑張って楽しんで太もものたるみを無くしたいと思います^_−☆感謝
やった後内側がなんとなく軽く感じました。そして股関節付近(足の付け根)が運動後の痛みが凄かった(笑)それだけ硬くなっていたのだろうなと。朝はバタバタしがちで毎日は無理かもしれませんが、時間に余裕がある時は続けてやっていこうと思います️💪✨
めっちゃ効く！まずは三日やってみます！
こんにちわ、なかなか、落ちないので出、凄く落としたいです、動画を見ながらしたいとおも。
左側の太ももの外側が重だるくて開脚しずらかったのですがやった後は足が軽くなって良かったです。毎日続けたいと思います。
そこ！持病でほぼ寝たきりなんですけど、動かないでいるとその位置の筋肉がいつもとても痛むんです！痛みが出る病気に痛みがプラスされる感じです！足裏合わせて膝を押すのはよくやるんですが、他のところをほぐしてこそだったんですね！痛みが出ないところまで、ゆっくりやってみます！
コレ得意かもでした〜♪たまに得意なのがあるから嬉しくなりますね。でも井上先生みたいに一生やってられる程ではないですよ井上先生ギネス目指してください😆
ぐーん！でツボっちゃうところ大好きです^_^
昔からあぐらがかけなくて『体が硬いよね〜』と言われ続け30ウン年。。来世ではあぐらかいて漫画を読むのが夢でした😂このストレッチ？やってみます！
ふくらはぎのお肉が気になります🥺足パカしてもかえる足しても全く...いや少ししか落ちません💦浮腫みやすいのでマッサージの方が良いのでしょうか？筋トレもあったら教えて下さい🤭
step5の足をパカパカするやつは足の裏をくっつけたままやると足が閉まらないのですがそれでも大丈夫ですか？？
毎回毎回 も〜これ私のためじゃんと思うエクササイズばかりで… 頑張れば…きっといつか と 頑張ってます（できる範囲で😂）ありがとうございます🎉
で、結果出た人はいるの？
すごい！！！！1回やっただけで着くようになりました( °-° )
押す場所が難しいです(^◇^;)ここで合ってるかわからない。
分かりづらくてすみません💦筋肉に対してアプローチしたいので、骨より上であればだいたいの位置で大丈夫です❗️
やってみます。ありがとうございます♪
足裏がカエル足にした時、綺麗に表面同士着かないのと、足あげストレッチの時、前に出した足が綺麗に床に着かないので、柔らかくして出来るようにするのが目標で、一年前からストレッチ始めましたが、まだ柔らかくならないです。このストレッチで更に頑張ってみます！
今度は、井上先生のモーニングルーティン、ナイトルーティン、バスタイムルーティンの動画も見てみたいです。
お返事頂けるか分かりませんが質問させて下さい…！5日前からこちらの動画を見付けてストレッチしているのですが、下っ腹の肉と太ももがものすごく太いせいか大転子の場所とそこから指３本分の場所を見付け出す事ができません…どこを押してもそこらしき場所に親指を食い込ませる事が出来ないので、試しても全く痛くありません…両方の足裏を合わせると浮いてしまうのでめちゃめちゃ固いと思います。大転子から指3本分の場所を見付けるこつはないでしょうか…？幼少期から（女の子座り）という座り方で慣れてしまい、内ももにものすごく肉が付きやすい体質になってしまいました。大人になってからその座り方で太ももが太くなったことに気付きました。太ももの肉を落としたいので、上記のご質問ご回答頂けたらとても有り難いです。可能でしたら宜しくお願い致します。
左の膝はつくのに右の膝は浮いてしまうし右側だけが硬かったので、ずーっと気になっていたので、とっても嬉しいです🥺🙏ありがとうございますー🎁
だんだん揃ってくると思いますよ☺️
専門家じゃないので股関節のところの骨の位置が肉と一緒になってて 触ってもよく分かりません ジーパンははきませんし 骨がボコっとでていませんので もっと詳しくお願いします腸骨からどのくらい下ですか？
骨盤のどこに親指そえているのか、わかりません。太っているので、なおさら、「骨盤の骨？うぇ？」って感じですｗｗｗ😭😭😭
Please make sub Inggris...
井上先生金子先生五島先生みなさんこんばんは😊いつも元気と笑顔を届けてくださり、ありがとうございます😊
こんばんは☺️こちらこそいつもありがとうございます✨✨
脚は開くし、まったく同じエクササイズやってるけどいつまでも内ももたぷんたぷんだー。耐久レース出来るくらい軽かったらエクサの意味ないんでは？w
正に削りたいところ！と思って動画開きましたが‥これは元々膝がビタッとつく場合は効かないですかね😭
めっちゃ内腿にきました！！✨お尻にも効いてる気がしますが、もしかしてヒップアップ効果もありますか？🥺
実際にサムネの内容は入っていますがその前の動きが必要なので、ちょっとサムネ詐欺じゃないかな〜と思っちゃいます…
昨日❓一昨日か?のを見て本当にみんなの事思ってくれてるんだなぁ〜ってちょっと感動👀✨よく似た動画あるなぁ〜って本当思ってました。
こちらこそいつも支えていただきありがとうございます😊
内腿ね…足がX脚ぎみなんで、いつもくっついてます。しかも股関節硬くて、出産時は看護師さんに足持ってもらってました。頑張ってみます。
横向きのエクササイズ片方の足が立てれないし膝しか曲がらずどんどん内側に入ってしまう…なんでー
内ももの肉がどうしても落ちないので今日からやってみます！でも最初のやつ場所がわからない〜😿4/2 1日目
子どもの時から太もも太いんで、それで今アラフィになって股関節付け根痛みが出ることが多いのか‥🥺最後の開きも、結構アタシにはきついので続けよう
横に寝て下の足を持ち上げるやつ…めっっっちゃキツイ💦でもそれが積み重なっていけば…って思って頑張ります💪😤
最後のエクササイズ上の足が立てられないのって私だけ？どうやっても立てられない😢何でだろう？
step1の親指を押す場所が分かりづらくすみません💦
ジーパン等のズボンのポケットの位置くらいに骨がポコっとあるのですが、大体その骨から指３本分くらい上です！
筋肉に対してのアプローチなので、ピンポイントというより『だいたいの位置』でOKです！
大転子の位置が分かりづらい方は、気をつけの姿勢をし、手のひらをポケット付近の位置にグッと押し当てながら、足を内股にしてみて下さい。
グリっと動く骨が大転子です！
この辺かなという部分にマジックで○描いちゃおうかと思っていたので助かりました!!
すみません、ハートマークと、このチャンネルからの返信は、私みたいな今からコメントを送った人は、ハートマークを貰えなくて、このチャンネルからは、返信されないというルールなんですか？
すみません、ハートマークと、このチャンネルの返信は、動画アップして、すぐにコメントを送った人だけが、ハートマークを貰えて、このチャンネルから返信されるという、そういうルールなんですか？
施術の合間とかにコメントを見れた時に返すようにしてるので、特に早い遅い等のルールは設けてないですよ＾＾
@@瑞紀西川
ハ～トもらえても、編集すると、せっかく貰ったハートマーク消えちゃいますよ～。
コレ見ながらポテチ食べてる私を処してだれか
滅！！
普通、普通、みんなやってる！！
仲間よ…
@@7rocb863
仲間よ…共に頑張ろうでは無いか…
同じく！
これやって、1ヶ月で、太ももの付け根のところに隙間ができました❤
膝周りも細くなりましたよ🎉
付け根だけが太かったので、凄く嬉しいです。３ヶ月続けています。🙋
足裏を合わせたら膝が地面につくし、そのまま上半身を前に倒したらべったり胸につくのに内腿がぶるんぶるんの私はいったい…
今日からデビューします。
7/1 ○
7/2 ○
7/3 ○
7/4 ○
7/5 ○
7/6 ○
7/7 ○
7/8 ○
7/9 ○
2日間休んでもーたw
7/12 ○ 2回
7/13 ○
7/17 ○
7/19 ○
7/21 ○
7/26 ○
7/27 ○
他の同じようなやつやってもあまり効果分からなかったけどこれすっごい暑くなる！！股関節も柔らかくなってたし感動！！！！
これ最初はどこに骨があるのか指が入るポイントってどこかわからないくらい硬かったんですけど3回目くらいで何となくわかるようになって、一週間もしたらはっきりと親指当ててるとこが動いてるのもわかるようになりました、左右で硬さが違うのもわかりました。
朝から伸びてる〜のとこの開脚も最初ガチガチでしんどかったのに、だいぶ楽に開くようになって驚いてます。
ジムに行きだしで1ヶ月経つのですが、足がどんどん太くなり不安になり検索してこちの動画に辿り着きました。動画のとうりに動かしただけで、足の怠さと太さに変化を感じました。続けてやっていこうと思います。ありがとうございました。
いろいろやって太腿48センチぐらいに細くなったんだけど内腿のぶよぶよがとれなくて悩んでました。頑張って続けてみます。
ありがとうございます！
長時間座りっぱなしが続いた後に
よく痛くなる箇所だったので、
簡単で続けやすいエクササイズで助かります！
内もももそうなんですけど、横向きで寝たとき立てる方の脚が立たない…股関節かな？
いままで感じたことがない内ももの辛さを感じました！うん。効いてる
痛くて、キツくて半分くらいしか出来ませんでした😭
でも血流良くなってて、むくみも取れました❗️
毎日続けてみます❗️
大転子の位置がどうしても分からない💦
内ももの脂肪が１番気になっています😖いつもほんとにためになる動画をありがとうございます😉✨✨この動画も取り入れて続けていきたいと思います！すごく嬉しいです😊🎶🎶
良かったです！ありがとうございます😊
右足の方が床に付かなかったんですけど、これ1回やったら床にベタッと付くようになりました！！凄い！！続けてみます(*‘ω‘ *)
鏡見る度に気になってて、内ももに効くトレーニングやストレッチやっても全然効いてる感じなくて諦めるしかないと思ってました😭
ありがとうございます😆😊やってみます！😁
いつやるのが効果があるとかありますか？
筋肉の柔軟性と内ももの太さに相関関係があったりするんですね！足裏をあわせて膝を開いたときに膝や腿の外側を床につけられるように、お二人の動画を再生しながら骨盤周りの筋肉さんたちともっと仲良くなるように努めます。
みんなすごいな。自分はまず大転子が見つからず、エクササイズは膝を立てることすらできず…。全てができない！
初コメです。朝早くこの動画を見つけて、先生の他の動画もいくつか一緒にやってみました。これは本物だ！と思いました。一つ一つの動きの時間も軽すぎず、キツすぎず、私にはぴったりだと思いました。今日からさっそく続けます。今４９kgのお腹ぽっこり下半身太が、痩せられるか、、、頑張ります。アメリカから見てますよ。ニコニコ！！
最初の場所が分からない～😢
どこだろ？
いまいち場所がわからない…😢
え、わたしが一番気にしてた部分で嬉しいと、いま寝ながら見てます😳
きっと明日やります。
今頑張れし笑
①1:30大腿筋膜張筋ほぐし40*2
②3:20股関節ストレッチ40
③4:16内転筋ほぐし60
④5:34エクササイズ①40*2
⑤7:22エクササイズ②60
臀筋•大腿筋膜張筋エクササイズの時、膝が立てられず、ほぼ床に水平なのですがそれでも効果出るのでしょうか？
膝を立てるにはどうしたらいいのでしょうか？
辛いけど楽しい
動画めっちゃ短くてびっくりした
朝からやってみました。
横になって膝を曲げずにやるストレッチをやりながら辛いなーって思ってたら井上先生が「寝るの邪魔されたらこの動きで撃退」みたいなこと言っててツボにハマっちゃって笑いながらやったらなんとか出来ました😂
その後の脚をパカパカするやつもキツくてまたしんどいーって思ってたら井上先生が「これ一生出来る」とか言うからまたツボにハマってしまって今日はなんか後半笑ってるうちに終わってて楽しかったです✨
ありがとうございます😊
子供の頃から足裏を合わせると膝が浮くので、身体が硬いんだと諦めてました🤭
夢の足パカ目指して少しずつストレッチしてみます💪😆
ぜひやってみてください😃
毎日動画を見ながら何かしらのストレッチをしてます。カチカチの身体に柔軟性が出てきました。
それにしても、井上先生の足首の柔らかさは異常ですね。もげそう。
内ももプルプルになりますこれ！！！1日やっただけですが朝脚をみてびっくり〜〜スッキリしていい感じです！！！続けます！
まさに私だ〜外側めっちゃ固いので毎日やってみます！
ぜひやってみて下さい☺️
2/16〜2/22 🦵🏻1週間クリア！
2/23〜2/29🦵🏻2週間クリア！
3/1〜3/7 🦵🏻 3週間クリア！
3/8〜3/14 🦵🏻4週間クリア！
3/15〜3/21 🦵🏻
3/22〜3/28 🦵🏻
3/29 🦵🏻
3/31 🦵🏻
4/1 🦵🏻
4/2 🦵🏻
4/3 🦵🏻
4/4 🦵🏻
求めてた動画です。
今まで部活でストレッチした時に周りはみんな着いてるのに自分だけ浮いてたの恥ずかしかったですがこれで頑張ります。
こちらのエクササイズは
昨日の朝に初めて試しました。
今朝、太腿に大きな隙間が出来て
細くなっており驚きました。
ありがとうございました。
いまだに最近の場所合ってるか分からずです！😥
この動画でアピさん知りました(*´Д`*)
胡座にした時、足裏が綺麗にピタリと付かないのと、エクササイズ最初の脚を前に出すで、足裏が綺麗に前に着かないです。
半年ほど前、右股関節のケガをしました。治った後も股関節が固く足が組めませんでしたが
こちらの動画を見て試したら、あぐらが少しかけるようになりました！
本当に嬉しいです。引き続きこちらのエクササイズを試します。有難うございます！
今まで内ももだけをモミモミしてました。
反対側にも注目するのですね。
目から鱗です！
もっと色々勉強させて頂きます。
ありがとうございました！
ありがとうございます。足が少し軽くなった気がします。続けてみます🕺🏻
季節的なもんもあるでしょうが最後にとんでもない汗が出ます。
最初の腰の押す位置はまだよくわからないなりに
日々手探りで続けてます。
正しい位置が分かってくるといいなぁ(´∀｀)
1週間毎日して着くようになりました！
親指の位置がよく分からなく…
諦めちゃいました💦
分かりづらくてすみません💦
ズボンのポケットら辺の高さのところにぽこっと骨があるのですが、その骨から大体指３本分くらい上のところです！
@@AppearanceTV
わざわざありがとうございます😍✨
とても嬉しいです✨
親指のは諦めたんですが他のは頑張ってました😄
二の腕1ヶ月で引き締まるというのもやってるんですが…
もう1ヶ月以上経ってるのですが全く変わりません😢
やはりやり方の問題なのでしょうか？🤔
大転子上ごりごりしたあと歩いたら、ケツの血流があからさまに良くなりました！！けつだけに。内腿も中から流れている感じがはっきりわかりますね！
１分に釣られた私は愚か者
STEP4を見ている私｢(タイトルを見て)4？？？？？？？？？？？？？？？｣
アピアランスTVさんの動画のストレッチ等々をはじめてから、
肩こりが治って、
仕事終わりの足のむくみが気にならない、
といった効果がめちゃくちゃ体感できております⭐
ありがとうございます‼️
続けやすいのが本当にありがたい😭✨
このエクササイズも日々の習慣にします‼️
全然 膝がペタと床につきません😭
エクササイズもヒーヒーでした💦
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まって、マジでひとつめのセットできないwwwww親指が痛くなる。大腸筋あたりしかわかんないTT
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Step5どうしても膝下げるとき足の裏離れちゃうんだけど🥲
できない過程あるとすぐ自分にいらいらしてそこに拘るから進まない笑
全然1分じゃなくて泣いた
ちょうど欲していた部位でした！
全体のためにも股関節は緩めたいし、ズボン履く時ここの脂肪が気になりすぎてたので助かります☺️
超絶かたい体ですが続けて見たいと思います！
内ももブルンブルン、足裏くっつけて座ると、ありえないくらい膝が高い私が通ります💦
ちょっと毎日のルーティンにしてみたいと思います。
右側の骨盤のところちょっと痛めてて横向きのやつは、出来ない。痛みが激痛です。スケートリンクの人が怪我する骨折ではないので、伸びた時の場合のなので、つらい。
これ挑戦しました！
やり終わった後、右の内ももがつりました😅
効き目ありそうです👍🏻
うわあ
これならできそう
気になってたので頑張ってみます
ピーピーピー❗
待ち遠しいですね😃
会話聞いてるとはやく過ぎるような😃
この動画見つけてやってみました！
これなら続けられそうです😊
STEP5が少し難しかった😅
STEP5の時すごく足が離れるんですけど、そういう時どうしたらいいですか？離れないようにしてても離れます😅
最初両足つかなかったのが最後ちゃんと着くようになりました！😆内もものあたり少しだけどシュッと引き締まりました！
他の小顔マッサージを3ヶ月続けていたら
首が伸びて、でろんたるんでおばあちゃんみたい
になってしまいました
治りますでしょうか？
チョップスティックストレッチと合わせてやりました。翌朝、脚軽&太ももに隙間できてて感動しました✨セットで続けます😤
晩酌した日のストレッチは避けたほうがよいのでしょうか🤔
感覚で習得したのか、私が思い付つきでいつもやっているエクササイズと一緒で驚きました笑
むちゃくちゃ内腿に刺激ありました!
「朝起こしに来たら、こうやって蹴る!」の会話でツボってしまってしばらく笑っていました!お腹の筋肉にも効果ありましたゎ。
いつも楽しくエクササイズ出来て心にも効果バッチリです!
ありがとうございます♪
ありがとうございます😌
両足裏を合わせて膝は床に着きます。
そのまま上半身を前に倒し額が床に着く事も出来ます。筋膜ローラーで下半身コロコロしても痛くなくて余裕出できます。しかし、内ももの脂肪は落ちません。くっついたまんまです。どうしても内ももの脂肪と、おしり周りの脂肪が落ちず、私はどうしたら太もも痩せますか？何をやってもそこら辺だけ痩せません。
横向いて下の足を上げる動作の時に下の足の大転子の骨が痛くて足を真上に上げることが出来ないのですが、何が原因でしょうか？
はじめまして😊
最近先生の動画にハマり、毎朝毎晩エクササイズとストレッチ等頑張っております✨わかりやすい説明と楽しい会話に笑いながら頑張れています！
これからも宜しくお願いします👐
ありがたいです！これを続けて美脚を目指します！
ありがとうございました^o^頑張って挑戦します74歳です。70歳で左足首骨折73歳右膝半月板裂傷で4年間で太ももがたるみました😂今毎日5000歩は歩るけるようになりました。これから4年間頑張って楽しんで太もものたるみを無くしたいと思います^_−☆感謝
やった後内側がなんとなく軽く感じました。そして股関節付近(足の付け根)が運動後の痛みが凄かった(笑)それだけ硬くなっていたのだろうなと。
朝はバタバタしがちで毎日は無理かもしれませんが、時間に余裕がある時は続けてやっていこうと思います️💪✨
めっちゃ効く！まずは三日やってみます！
こんにちわ、なかなか、落ちないので出、凄く落としたいです、動画を見ながらしたいとおも。
左側の太ももの外側が重だるくて開脚しずらかったのですがやった後は足が軽くなって良かったです。
毎日続けたいと思います。
そこ！持病でほぼ寝たきりなんですけど、動かないでいるとその位置の筋肉がいつもとても痛むんです！痛みが出る病気に痛みがプラスされる感じです！足裏合わせて膝を押すのはよくやるんですが、他のところをほぐしてこそだったんですね！痛みが出ないところまで、ゆっくりやってみます！
コレ得意かもでした〜♪
たまに得意なのがあるから嬉しくなりますね。でも井上先生みたいに一生やってられる程ではないですよ
井上先生ギネス目指してください😆
ぐーん！でツボっちゃうところ
大好きです^_^
昔からあぐらがかけなくて『体が硬いよね〜』と言われ続け30ウン年。。
来世ではあぐらかいて漫画を読むのが夢でした😂
このストレッチ？やってみます！
ふくらはぎのお肉が気になります🥺
足パカしてもかえる足しても全く...いや少ししか落ちません💦
浮腫みやすいのでマッサージの方が良いのでしょうか？
筋トレもあったら教えて下さい🤭
step5の足をパカパカするやつは足の裏をくっつけたままやると足が閉まらないのですがそれでも大丈夫ですか？？
毎回毎回 も〜これ私のためじゃんと思うエクササイズばかりで… 頑張れば…きっといつか と 頑張ってます（できる範囲で😂）
ありがとうございます🎉
で、結果出た人はいるの？
すごい！！！！
1回やっただけで着くようになりました( °-° )
押す場所が難しいです(^◇^;)ここで合ってるかわからない。
分かりづらくてすみません💦
筋肉に対してアプローチしたいので、骨より上であればだいたいの位置で大丈夫です❗️
やってみます。ありがとうございます♪
足裏がカエル足にした時、綺麗に表面同士着かないのと、足あげストレッチの時、前に出した足が綺麗に床に着かないので、柔らかくして出来るようにするのが目標で、一年前からストレッチ始めましたが、まだ柔らかくならないです。このストレッチで更に頑張ってみます！
今度は、井上先生のモーニングルーティン、ナイトルーティン、バスタイムルーティンの動画も見てみたいです。
お返事頂けるか分かりませんが質問させて下さい…！5日前からこちらの動画を見付けてストレッチしているのですが、下っ腹の肉と太ももがものすごく太いせいか大転子の場所とそこから指３本分の場所を見付け出す事ができません…どこを押してもそこらしき場所に親指を食い込ませる事が出来ないので、試しても全く痛くありません…両方の足裏を合わせると浮いてしまうのでめちゃめちゃ固いと思います。大転子から指3本分の場所を見付けるこつはないでしょうか…？幼少期から（女の子座り）という座り方で慣れてしまい、内ももにものすごく肉が付きやすい体質になってしまいました。大人になってからその座り方で太ももが太くなったことに気付きました。太ももの肉を落としたいので、上記のご質問ご回答頂けたらとても有り難いです。可能でしたら宜しくお願い致します。
左の膝はつくのに右の膝は浮いてしまうし右側だけが硬かったので、ずーっと気になっていたので、とっても嬉しいです🥺🙏
ありがとうございますー🎁
だんだん揃ってくると思いますよ☺️
専門家じゃないので股関節のところの骨の位置が肉と一緒になってて 触ってもよく分かりません ジーパンははきませんし 骨がボコっとでていませんので もっと詳しくお願いします
腸骨からどのくらい下ですか？
骨盤のどこに親指そえているのか、わかりません。太っているので、なおさら、「骨盤の骨？うぇ？」って感じですｗｗｗ😭😭😭
Please make sub Inggris...
井上先生金子先生五島先生
みなさんこんばんは😊
いつも元気と笑顔を届けてくださり、ありがとうございます😊
こんばんは☺️
こちらこそいつもありがとうございます✨✨
脚は開くし、まったく同じエクササイズやってるけどいつまでも内ももたぷんたぷんだー。
耐久レース出来るくらい軽かったらエクサの意味ないんでは？w
正に削りたいところ！
と思って動画開きましたが‥
これは元々膝がビタッとつく場合は効かないですかね😭
めっちゃ内腿にきました！！✨
お尻にも効いてる気がしますが、もしかしてヒップアップ効果もありますか？🥺
実際にサムネの内容は入っていますがその前の動きが必要なので、
ちょっとサムネ詐欺じゃないかな〜と思っちゃいます…
昨日❓一昨日か?のを見て
本当にみんなの事思ってくれてるんだなぁ〜ってちょっと感動👀✨よく似た動画あるなぁ〜って本当思ってました。
こちらこそいつも支えていただきありがとうございます😊
内腿ね…足がX脚ぎみなんで、いつもくっついてます。しかも股関節硬くて、出産時は看護師さんに足持ってもらってました。
頑張ってみます。
横向きのエクササイズ片方の足が立てれないし膝しか曲がらずどんどん内側に入ってしまう…なんでー
内ももの肉がどうしても落ちないので今日からやってみます！
でも最初のやつ場所がわからない〜😿
4/2 1日目
子どもの時から太もも太いんで、それで今アラフィになって股関節付け根痛みが出ることが多いのか‥🥺最後の開きも、結構アタシにはきついので続けよう
横に寝て下の足を持ち上げるやつ…めっっっちゃキツイ💦
でもそれが積み重なっていけば…って思って頑張ります💪😤
最後のエクササイズ上の足が立てられないのって私だけ？どうやっても立てられない😢
何でだろう？