台灣人最缺這四種營養素！iHerb保健品購物小開箱
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- Опубліковано 7 тра 2023
- 常聽人說這種保健品最好吸收，是不是真的？
貴的一定比較好？便宜的可以買嗎？
聊一下保健品挑選吧！
**影片補充勘誤:
關於植物性和動物性來源的omega3，Omega 3主要有DHA/EPA/ALA三種。
只要同樣是DHA或EPA，吸收效率都是一樣的。但許多植物性的omega 3都是ALA (如亞麻子油)，吸收效率較差，要吃的比DHA/EPA更多。魚等海鮮本身就含有豐富的DHA/EPA，藻類就比較容易只有DHA，但可經由特定品種培養得到DHA/EPA都有
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很開心阿淇講保健品這個主題
我在保健原料商工作一段時間了
想修正一下阿淇有關植物性omega 3和動物性的差異：
其實植物性和動物性來源的omega3，只要同樣是DHA或EPA那結構都是相同的
所以吸收率無異哦！
吸收率高低不是看來源是動物性or植物性哦
吸收率的高低主要會因為以下幾個原因而影響，提供給大家參考：
1.EPA和DHA的濃度
2.氧化指數（新鮮度）
3.rTG型優於EE型
除了以上幾點會影響吸收率以外
植物性藻油確實比較環保
但缺點是目前較高濃度的藻油生產成本非常高，當然這就會反應到產品上了
真心認同台灣保健食品真的貴爆……
單就原料成本來看的話是超級暴利（但再加上行銷廣告成本就不一定了～～）
太專業了! 其實我本來是想講ALA但你講得更好~ 已補充在影片詳情
确实，😂就像很多人说VC，什么蔬菜水果矿石，不都是vc 嘛，哈哈哈
@@HiThisIsAchi 請問阿淇鈣跟膠原蛋白到底哪個重要，怕掉髮喝350ml芝麻牛奶跟偶失眠睡前吃優格行之有年，焙茶一周喝2～3，所以我是否就只需要買膠原蛋白，兩個都買荷包不太夠，目前年齡快25
@@HiThisIsAchi 耶~~謝謝!!開心開心~~
@@user-uf3gm8vm9v "你所缺少的才是最重要~"
這句要畫重點!!
你可以看看你的飲食習慣中哪個營養素比較難攝取足量
其實膠原蛋白分解後變成胺基酸
而這幾種胺基酸你吃一般的蛋白質來源都攝取得到
所以我個人覺得膠原蛋白的錢可以省下來，
補充維生素C反而會比較好~
希望阿淇以後多談談保健品，重要程度不亞於 不沾鍋
+1
營養師看到想提醒大家~
雖然台灣人的確普遍膳食纖維缺乏，但不建議用補充品的方式解決喔!
一次攝取高劑量的膳食纖維容易引起腸胃道不適，
再來除了每日攝取至少3份蔬菜，
還會建議主食類選擇高纖的全榖雜糧(光是蔬菜水果攝取足夠對於嫌為攝取和腸道健康是不夠的~)
像是地瓜、燕麥、南瓜、胚芽米、糙米等等
另外對於鈣質缺乏，
除了補充、增加攝取，也建議從"減少流失"處理，
像是減少碳酸飲料、汽水、加工肉品，
以及避免攝取過多鹽分，都能減少骨鈣流失~
專業推！！但我好愛喝碳酸啊ＱＡＱ
補充一下~碳酸本身對骨質影響不大，不過許多碳酸飲料含有較多磷酸，磷酸才是影響骨質的成分，如果只是加了碳酸的氣泡水沒問題!
4:50 膳食䊹維，每日3分蔬菜
4:58 維他命E，多吃堅果及深綠色蔬菜
5:11 維他命D，靠曬太陽，沒有D就沒辦法吸收鈣
5:44 鈣，芝麻、深綠色蔬菜、小魚乾
保健品吃的時間：
6:13 飯前吃：膳食纖維、甲殼素、人參、鱸魚精、膠原蛋白
阿淇買的葉黃素，也是我買的，全家都有一起吃。話說，台灣的保健食品真的很貴，雖然我也知道食補的天然，但生活在工作(學業)休閒運動購物打掃等等事情就忙翻了，扣掉必要的睡眠時間，我們才剩多少時間能好好每一餐都健康均衡飲食。我iHerb最貴一次買到上萬初(全家一起買齊)，都不敢算這樣的數量在台灣本土買要花多少錢了。折扣碼來得很即時呀，剛好最近又可以去補貨啦，謝謝阿淇
終於等到阿淇拍這影片🎉
希望阿淇可以多拍這保健食品系列❤
喜歡這集的知識 謝謝🙏
相見恨晚的頻道❤知識含金量好高，大感謝了❤️
謝謝阿淇補充希望以後可以多做一點保健品的影片，以前我為了長高想說要吃鈣片就選吸收最好的通常也比較貴，現在這部影片真的破解我的迷思
這集要收藏
知識滿滿
❤❤❤
終於等到保健品指南！！！
這集真的很實用!!! 之前還有買貴的迷思，之後才知道台灣保健品真的很盤，剛好這部片可以作為以後在iHerb買保健品的參考，謝謝阿淇😇
謝謝你，這集好實用。可以多說一些有關斷食的資訊嗎？
很喜歡這集～～～
立刻去下單支持阿淇
哈哈哈謝謝~
iHerb加上關稅還是比台灣保健品便宜很多，台灣保健品貴到荒謬
隨著生活水準的提高，人們越來越關心自己的身體狀況，願意投入更多的資源來維護身體健康。 一些年輕人也開始吃保健品，反映了對健康的高度重視。 最近看到劉鄭先生的《大仁》著作中，講出“人至上”的道理。 人身是寶貴的，人們越來越關注自己的健康也是人性潮流不斷擴大的體現。 保健品只要為人，也可以成為追求健康的一種手段。
想多看一些保健食品的系列，好實用！
最近剛好在看iherb小孩營養品，像是益生菌跟魚油，可是國外的品牌實在不知道怎麼下手
我都在iHerb買保健食品，21century名列前茅，俗又大碗。國外博主蠻多推薦。年齡保密，只能說知道我年紀的人，絕對不相信我實際年齡，也沒有魚尾紋，基本不生病。不知道是不是，我吃了很久的回春配方？綜合維他命1天1次（成份含葉黃素、茄紅素、鋅），類黃酮維他命C 1000mg 1天2次，維他命E 1000mg 1天1次，Co Q-10 600mg 1天1次/谷胱甘鈦500mg 1天1次/7- KETO 100mg 1天2次，睡前1瓶養樂多light+洋車前子殼粉（不用另外吃益生菌）。
請問像是綜合維他命、7-keto 有推薦的牌子的嗎
21century 維他命類是真的便宜，而且也是有歷史大廠，但他們家漁油都是較低濃度OMEGA3 ，而且價格也不特別便宜，所以還是要看商品種類選品牌
能夠吃天然吃到營養足量真的是最理想，但是這樣往往都要吃很多，可是能這樣吃的人真的蠻少的。
而且很多蔬果只會變甜，但是營養成分（例如礦物質或植化素）的含量反而是下降的，這就是為什麼要配保健食品，但是很多人都會很阿Q的說「我吃蔬菜水果吃夠就好了」，卻往往都遠遠吃不夠。😑
我之前才知道營養成分下降，跟化肥耕作有關係XD
願望成真 感謝阿淇！
想說iHerb怎麼那麼便宜，原來關稅另計，算一算和代購差不多，但可以一次買齊，方便很多。同時感謝阿淇的折扣碼，超級划算！正好銜接補貨時間，讚嘆阿淇！
能麻煩做一集有關NMN的嗎？想買給家中長輩吃，不知是否合適。謝謝
Iherb我也有買魚油，蛋白粉零食之類的，便宜又方便
妳好！请问有没有好的spirulina 可以介绍吗？
請問阿淇有推薦的維他命D的保健品嗎😻🫶🏻
醫學、食品健康、醫學資訊、保養、廚具、家電、旅遊⋯都喜歡
超棒
台灣保健食品真滴不便宜!!多謝阿淇博士推薦~
這集好實用!
長輩很盲目地吃保健食品
一天可以十到十幾顆都要嚇死我
把它當藥吃真的不妥
但知道需要補充的類型再去攝取感覺好很多
希望可以再一集講一下有關女性需要的補充及量
感覺女生中年或生產後會大量流失
謝謝分享
吃太多真的可能有負擔喔
為了保障本地廠商的利益,境外郵購產品收稅,是政商關係合作下的結果.
有介紹降低膽固醇？像是紅麴，或納豆紅麴的差異嗎？
還是這髮型好看！❤️❤️
謝謝分享 請問有機會可以分享小孩的部分嗎 國小以上可以吃的 謝謝
食用鈣片會增加血管鈣化的風險，但食物來源不會(王介立醫師有說過，至於機制好像還在研究)
所以還是盡量從自然食物攝取吧!
一盒一萬的鈣片 😱，希望可以多出這類資訊，好不好吸收每個人身體吸收力也不同
阿淇可以說一下nmn嗎？很多人都在推，不知道是不是真的有用.
又學到一課
請問吃維他命D需要曬太陽來幫助吸收嗎？
綜合維他命有推薦?
想聽聽有關於硬脂酸鎂對於錠劑、藥物、食品添加，對於身體的危害及營養、藥效之吸收。
請問在iherb有推薦的蝦紅素嗎？
阿淇博士說的鈣補充品指每一份含有的鈣離子當量吧?
。介绍一下保健
請問omega3吃藻油比較優還是亞麻仁油？都是膠囊的話。
（蒸）红油棕榈油
英國這裡的保健品一堆，20英磅就很貴了，有時候打折買2送1，沒想到台灣可以這麼貴😮。
都是英文QQ 雖然能翻譯成中文
但網站上的商品都好陌生呀，希望之後能推薦一些保健品購買清單~
Hello, I am 72years old woman. taking probiotic, d3+k2. b complex and b12, milk thistle. all supplements individually wonder if a once a day over 50+ woman multi vitamin can cover all those supplements and don't have to take so many pills in a time since I also have other prescription drugs for my other health issue! I have heart population.. degenerative disks fibromyalgia acid reflux many issues any suggestion for me for other supplements I need! I don't understand too much what you are saying the terms in Chinese but I like your channel and respect your almost quite a lot of wild concepts. Thank you I am in the states!
啊⋯⋯我以前也是尿道炎好發者,吃了蔓越莓保健品好像也沒什麼感覺😅
我後來吃了D Mannose改善很多😂
目前有在iHrrb買的保健品，是sibu出的沙棘油膠囊，一瓶180顆能吃3個月,除了常見的 O美尬369還含有非常稀有O美尬7，是我會回購的產品
@gn00648428
請問，每天吃幾顆，飯後還是空腹使用呢，謝謝😊
想請問 安麗 的東西呢?
喜歡這個主題❤想詢問阿淇澎潤土和小球藻真的有減肥排毒功效嗎？🙋
排毒我覺得太誇張，但說改善腸胃+吸附油脂幫助減重是可能的
@@HiThisIsAchi11:29
前天才在iHerb下了一堆保健食品XD
完了....默默的放進購物車 我想會是不錯的母親節禮物
想問問阿淇下集能不能推薦男仕的保健品XDDDD
🤣🤣🤣已剁手
剛好也要幫貓貓買牛磺酸補充 折扣碼好划啊啊啊啊
+1
這個主題真的蠻有趣的，好實用。最近聽朋友在喝mushroom coffee, 說工作專注力提升很多，而且不會有crush,或者需要在加喝咖啡的情況～～～覺得還蠻有趣的
我有嘗試欸~ 覺得滿好喝的XD 但好像沒特別有感
另外，人體的腸胃吸收鈣質，一次頂多230～250毫克 （營養師說的），過多也是排到便便，螯合鈣容易吸收，如果是檸檬酸鈣這類，就要有胃酸幫助鈣離子化才能吸收。
檸檬酸鈣好像還好，碳酸鈣更需要
8:37 只要你錢夠多賣三倍量就可以了
請問優惠碼還可以使用嗎
想問阿淇博士，紐崔萊(Nutrilite)在美國風評如何，有朋友跟家人加入安麗會員就是為了買紐崔萊產品，價錢不算看過最貴的但也不便宜，想問博士看法。
很有信譽的品牌呀~可以買
三羥基丁酸鈣？
請問阿淇的維生素D是補充哪一個牌子的呢？
naturewise但我真心無品牌迷思
水拉，本來就有在考慮補貨，直接優惠碼用起來!
關於女性保養的部分，我也是壓力大就會這樣，除了蔓越莓跟益生菌，之前爬文說D-Mannose也有效，所以我三款都買都吃，是真的很久沒復發了。
雖然吃了有用，只是也不知道是哪個有用哈哈哈～ 所以想問D-Mannose真的有效嗎？
如果沒有我這次就不買了，剛好今天下午才發現有些補充品差不多要補貨，但我拖延著還沒下單，於是就等到你非常及時的折扣了，讚讚～
D-Mannose是有道理的喔~
以個人經驗，有效！喝一大堆新鮮或瓶裝蔓越莓汁，對我而言太難了！
我也是很喜欢吃软糖，阿淇high five。
可以做一期關於兒童保健品嗎？謝謝。
想知道+1
+1
+1
+1，謝謝❤
。❤❤❤谢谢啦网主
美國FDA不審核audit 那些出口美國的產品，即使標籤是Made in USA，還是要小心, 曾經工作過，看到很多混蛋品質管制有雙重標準
長知識
可以再講多一點嗎？這個很令人擔憂欸😢
是哪個牌子的？
Melbourne 🎉
請問阿淇博士，不沾鍋致癌塗層吃多會導致什麼癌症？
每天使用不沾鍋煮菜吃，持續半年算多嗎.....？
我只有煎蛋才用不沾鍋
一直以為自己一餐吃一個便當(有雞排或排骨，再加3個菜的那種)，另一餐吃泡麵加很多蔬菜，再一餐吃麵包或澱粉類零食，這樣已經超級營養，沒想到營養師門診後發現這叫做營養不均衡...
今天這集解了我當初挑選鈣片的疑惑！還有一些很細小的點，真是很感謝分享。
有做功課就會知道 麵包是大忌 😂 但真的很好吃
@@cynli7258 我不是吃很好吃的麵包，只是兩片吐司加起司片
@@cynli7258 我以為當天有吃蔬菜就算健康
@@OlinaChang 土司也不行~都是精緻澱粉
@@OlinaChang 蔬菜吃夠就很棒了 但均衡飲食真的超難做到 也需要花時間查資料了解 你有找營養師也已經很用心了 就照著建議做就好~
想詢問iHerd網站安全,初次購買怕詐騙 。
請問阿淇，孕後期，醫生給鐵劑補充。我都只能睡前吃。不然會反胃。這樣有影響嗎？
睡前就是空腹阿~OK的
想聽聽保健品之間有哪些像農民曆背面一樣的那種禁忌，
比方說魚油和鈣不能一起吃.....之類的，感恩！
鈣和鐵盡量不要一起吃，彼此會影響吸收～
魚油完全可以跟鈣片一起吃阿..你要說的是皂化反應嗎
剛下完兩單才合作有優惠碼! 太可惜了
D.E 綜合維他命我的一顆就剛好都100%
想問補充蝦紅素的部分，跟葉黃素比起來哪個比較好呢？
年輕人我看多數是推蝦紅素啦
我要怎麼買
想知道如果想抗老，吃蝦紅素有效嗎？
好像沒有印象說專打抗老。抗老通常是說吃抗氧化物高的蔬果比較有效
找不到PreserVision那罐的連結...😢
iherb台灣可以買了嗎？之前好像不送了
南極鱗蝦超級多，其實不用太擔心數量問題
news.cts.com.tw/cts/international/201906/201906251965286.html 要喔
阿琪的頭髮好像越來越多越黑越好看了..
折扣碼似乎無法適用Jarrow益生菌😢
說起Iherb，最近發現Y.S. Eco的蜂蜜全線下架了😢
聽亞博士話自己斷食做不到一天一兩餐，會受不了，其實每個人體質不同，斷食也要適應期，本人嘗試過很多次也不能斷食，但是慢慢訓練的，我168都要兩三年才做到，但也不是天天做到，因有很多外在因素。
我记得以前瑞典有个研究说长期跟踪了吃鱼油的人，发现吃鱼油胶囊的人并没有在心血管方便面比不吃的好，至少没有统计学意义上的差异。那个研究的结论好像是吃鱼和吃鱼油是不一样的。建议吃鱼。但是吃鱼又会有重金属污染的问题，所以建议适当。😂😂😂
吃魚真的重金屬超多
平常已經會喝60～80ml橄欖油就沒在管魚油藻油那些，倒是維他命C補劑普遍濃度較高，所以最後都只吃一條20元的愛力C......😂
不過是不一樣的油喔～橄欖油是ｏｍｅｇａ９
@@HiThisIsAchi 好的我買！！！！😂
維他命a的油膠囊是普通魚油嗎
瓶子上應該會寫吧? 不一定唷
超級貴
之前看醫師提到葉黃素 說只能對中度老年性黃斑部病變有減緩惡化的效果
有些說關於眼睛疲勞 反而更適合 蝦紅素(藻紅素)
對於長期用眼來說就不知道要買哪個比較好呢🤔
買有加蝦紅素的複方葉黃素?🤔
我是複方葉黃素+魚油 一天一顆的那種
我是長期用眼的乾眼症 混蝦紅素的複方葉黃素是明顯體感有差比較不痠
但起床的眼乾是吃魚油感受比較有效
我是自己很主觀的體感 也不知道是不是這樣
@@yaimishan51 我有嚴重的乾眼,也是吃葉黃素+魚油之後有明顯改善,但不知道是不是單純吃魚油也可以(我覺得葉黃素不是必須補充的)
是的，葉黃素對老年人比較有認證。年輕人不確定是否都是心理因素XD
推薦的除了油外，都缺貨啦～😂
請問超美博士，這些保健食品吃多了，對身體會有不良負擔嗎?? 對肝腎代謝會有影響嗎??裡面產品這麼多，一定有人買了很多各類的保養食品，都沒人警告大家有沒有副作用!! 您是否願意以這個為主題做個節目造福社會??!! 謝謝美女
Iherb 在台灣還有嗎？
想詢問2000門檻是已付款的最後金額？還是商品的原金額（未使用折扣嗎前
看“小計”金額不超過2000，它之後審查完就會退關稅，退很快。
藥品之前還可以買到兩瓶 現在早就不能買了 只要是被海關抽查到就是GG 除非有去食藥署申請進口許可(需要醫師處方簽) 而且IHERB在藥品部分只要是台灣的帳號現在都沒辦法看到產品內容 結論就是預防買賣糾紛不給買 台灣很多人不吃安眠藥在吃褪黑激素改善失眠問題 通常要買都是利用集運商虛報買進來
難怪… 網站上找不到，我以為現在大家不吃褪黑激素了，感謝解惑。
眼睛那罐preset vision沒有庫存是被你的粉絲搬光的嗎？
沒有本來就超容易缺貨XD
想看更多關於益生菌的內容
台灣真的貴到誇張 還賣超好.強者朋友貼牌在賣 營收破億 保健很好賺
而且我聽說有些像直銷
請問您對於vit D的攝取補充劑量的看法？要在台灣用Iherb買似乎被限制⋯⋯無法點選購買😮💨😮💨😮💨我在猜是因為劑量太高的關係⋯⋯
我自己很缺乏所以都有吃
@@HiThisIsAchi 是想問您說若要補充需攝取多少?衛福部建議是400～600IU，是因為這樣所以國內販賣劑量單位偏低嗎？國外如Iherb劑量1000～50000IU都有，怎會有這麼大的差異🧐🧐🧐到底要如何選擇？