대형마트에 파는 샐러드 믹스가 300~400그람 정도하는데 그거하루만에 다먹을수 있어요 ㅎㅎ 저는 과일은 당분때문에 잘 안먹고 토마토를 즐겨먹어요 하루 한끼는 꼭 샐러드 300그람에 큰 토마토 하나 정도 해서 닭가슴살, 두부(또는 생청국장)랑 같이 먹습니다. 샐러드 소스는 올리브 오일과 발사믹식초, 후추 뿌려먹고요 이렇게 먹는거 습관만 들면 일반식과 패스트푸드가 얼마나 위에 부담을 주고 소화가 더딘지 바로 느낍니다. 샐러드 식단하니 소화에 에너지를 덜써서 오히려 몸이 상쾌합니다.
영상과는 다른 주제인데요. 약사님이 한번 고려해 주셨음 해서! T T 요즘 세라마이드+콜라겐+비타민C 하나로 결합된 이너뷰티 제품이 많더라고요. ‘곤약’ 세라마이드 VS ‘밀크’ 세라마이드 이렇게 나뉘던데... 각각 어떤 특징이 있는지, 장단점, 함량 선택, 가성비 좋은 제품 추천 등 알기 쉽게 정리한 영상이 있으면 좋을 것 같아서요. 유튜브에는 화장품 위주로 떠서! (+히알루론산이랑 세라마이드 둘 중 하나만 챙겨 먹는다면 어떤 게 더 나은지.. 그런 것도 막 궁금하고!) 리틀약사 채널 구독자 1인으로서 요청 댓글 한번 남겨 봅니다 ㅎㅎ 아무튼! 앞으로도 좋은 콘텐츠 기대할게요!
약사님! 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 다름이 아니라 질문이 있는데요. 제가 하루에 브로콜리, 꽃양배추, 당근 등 야채 300g을 씻어서 갈아마시고요 과일은 아보카도 100g씩 매일 섭취 중인데 야채를 갈아서 300g정도를 한번에 먹는데 문득 생각해보니 이걸 한번에 제 몸이 흡수할 수 있나? 가 의문이더라고요. 전 건장한 체격의 남성이구요. 야채 300g을 갈아서 한번에 마셔도 괜찮을까요? 아니면 2번 3번에 나눠서 마셔야 좋을까요? 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
![[끼니 반란 Ep.01] 꼬르륵 소리가 나면 젊어지는 과학적 이유 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/9XV0owEjpFw/mqdefault.jpg)
4:31 1서빙은 약 80g이고, 채소 3서빙(240g) + 과일2서빙(160g) 으로 총 5서빙을 먹는 것을 권고한다. 4:57 서브웨이 배지샐러드에 사과 추가해서 먹어도 좋다.
요약 감사합니다
옙 신체활동을 높게, 종합비타민과 채소와 과일~~ 오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏
편안한 저녁시간 되셔요~~^^♡♡
늘 열심히 공부하는 약사님.
오늘도 좋은 정보 고맙습니다.
g 단위로 잴수있는 주방저울 사다가 쌈채소 물기 싹 털고 무게 재보니까 한번에 80g먹으려면 어마어마하게 많이 먹어야되네요 ㅠㅠ 80g씩 3끼 먹고 240그램에 사과한개 200g해서 겨우 400넘겼네요
하루400g 정도씩 먹어야 한다니.. 저만 많게 느껴지는 걸까요? ㅜ.ㅜ.. 과일도 저 정도 안 먹어지는데..ㅜ.ㅜ..
대형마트에 파는 샐러드 믹스가 300~400그람 정도하는데 그거하루만에 다먹을수 있어요 ㅎㅎ
저는 과일은 당분때문에 잘 안먹고 토마토를 즐겨먹어요
하루 한끼는 꼭 샐러드 300그람에 큰 토마토 하나 정도 해서 닭가슴살, 두부(또는 생청국장)랑 같이 먹습니다.
샐러드 소스는 올리브 오일과 발사믹식초, 후추 뿌려먹고요
이렇게 먹는거 습관만 들면 일반식과 패스트푸드가 얼마나 위에 부담을 주고 소화가 더딘지 바로 느낍니다.
샐러드 식단하니 소화에 에너지를 덜써서 오히려 몸이 상쾌합니다.
저는 점심식사때마다 항상 쌈채소를 같이먹는데요 케일.상추.적겨자.깻잎.쌈추 등... 한끼에 보통 10장~15장 정도 먹는거같아요 많이먹을때는 20~30장... 근데 쌈채소도 1인 기준5장이 적당하다는 말이 있어서..잎채소 인데도 적게 먹어야 하나요?ㅜㅜ 열장을 먹든 이십장을 먹든 밥.고기양은비슷하게 먹어요
그정도 드셔도 상관없습니다^^
@@리틀약사 답변 감사드려요
@@리틀약사 답변 감사합니다!
좋은 식습관 운동 금연 금주 아는데도 실행하기 힘든네요 ㅎㅎ 잘 보고 갑니다~
야채를 좀 먹도록해야겠어요 햄,소시지,고기,생선 이런반찬 좋아하긴하지만...
맞아요.. 맛은 떨어지지만 꾸준히 먹는게 필요합니다^^
쌈채소 기준으로는 몇장이 1서빙이고, 총3서빙 하루 권장량일까요?
특히 쌈케일 하루 권장량이 궁금합니다. 서빙이 아니라 몇장으로 쉽게 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
식사 당 적절한 채소 섭취량이 항상 궁금했고 검색도 했었는데 간단명료하게 데이터와 함께 설명해주셔서 바로 이해됐네요 감사합니다:)
도움이 되셨다니 감사합니다
전 입맛이 정말 극단적인가봐요 당류랑 야채만 맛있음ㅋㅋㅋ 밥빵면술빵고기생선 다 싫고 케이크 쿠키 잎채소만 좋음 쌈야채 좋아죽음😆
옥수수.감자 좋아라하는뎅..
ㅜㅜ 적당히 먹어야겠군용ㅜ
생각만 해도
고맙고
이쁜
당근 토마토 사과 파프리카 ~~~
다양한 채소과일 있어서
행복합니다
야채,채소가 최고죠 선생님~^^
감사합니다 복 받으실꺼예욤~^^♡
항상 연구하고 노력하는
약사님 좋은 말씀 감사하네요~~^^
감사합니다^^
깔끔한 편집에 자세한 설명 늘 잘보고 있습니다!
감사합니다^^
오앙 야채 많이 먹어야지 막연히 생각했는데~ 영상보고나니 325로 만 하면되겠다 싶어 속시원? 하네요!! 야채325하는 습관!!
도움이되셨기를 바랍니다^^
2021년 6월 26일 토요일 오전 12시 11분에 출석체크를 합니다.
자취생이라 채소 섭취가 부족한데.. 보충식품으로 어떤것을 추천하시나요
기본적인 비타민,미네랄부터 시작해보세요^^
잘 보고갑니
제가 요즘 채소볶음에 빠져서
밥 대신 양배추,당근,부추,깻잎 등등 넣고
계란을 풀어서 볶아먹고 있는데 이렇게 먹어도 괜찮을까요?
네^^ 괜찮습니다^^
@@리틀약사 우와!!!! 답변 감사합니다!!!!👍👍
타임라인이 있어서, 다시 찾아보기 좋네요. 감사합니다
감사합니다^^
'''?'
325법칙 기억할게요 오늘 영상도 역시 좋네요 ^^
하루야채 음료수로 대체하는건 어떤가요???
아니요..ㅠㅠ 비교불가입니다.
좋은영상 감사합니다 어릴때부터 편식 심하고 지금도 오이,토마토 역해서 못먹습니다 ㅋㅋㅋ 당근은 잡채에있거나 카레에있으면 그래도먹긴하는데... 좀 저처럼 편식심한사람은 어떻게 섭취해야 좋을까요? 그냥 숨참고 입에 때려넣어야하나요 ㅋㅋㅋ
드레싱을 좀 많이 활용하면서 적응해보세요^^
생야채 너무 맛있음 사각사각
과일을 어떻게 160그람만 먹습니까? ㅠㅠ
왜 마트의 잎채소 샐러드가 80g단위인가 했는데 이게 1서빙단위였네
좋은 팁 감사합니다
영상과는 다른 주제인데요. 약사님이 한번 고려해 주셨음 해서! T T 요즘 세라마이드+콜라겐+비타민C 하나로 결합된 이너뷰티 제품이 많더라고요. ‘곤약’ 세라마이드 VS ‘밀크’ 세라마이드 이렇게 나뉘던데... 각각 어떤 특징이 있는지, 장단점, 함량 선택, 가성비 좋은 제품 추천 등 알기 쉽게 정리한 영상이 있으면 좋을 것 같아서요. 유튜브에는 화장품 위주로 떠서! (+히알루론산이랑 세라마이드 둘 중 하나만 챙겨 먹는다면 어떤 게 더 나은지.. 그런 것도 막 궁금하고!) 리틀약사 채널 구독자 1인으로서 요청 댓글 한번 남겨 봅니다 ㅎㅎ 아무튼! 앞으로도 좋은 콘텐츠 기대할게요!
감사합니다^^ 사실 곤약등 이런 주제를 다루면 특정업체가 독점한원료라 혹시 광고성이나 제품만 본의아니게 홍보될수있어서 이런게 참 조심스럽더라구요^^; 고민해보겠습니다^^
@@리틀약사 아니에요~
콘텐츠 하나 기획할 때마다 많은 부분을 고려해야 하니!
충분히 이해합니다 :) (존중)
다른 주제도 좋으니, 앞으로도 도움이 되는 콘텐츠 많이 업로드해 주세요~
그래프보면 과일섭취량에 따른 전체사망률은 3serving때 가장 낮은거 아닌가요?.....
밖에서 일하다보니 그냥 주는대로 먹어야해서 따로챙겨먹기 힘드네뇨 ㅠㅠ
ㅠㅠ
야채 240그램을 씹어 먹어야 하나요? 초고속 블렌더로 갈아서 두번 정도로 나눠 마셔도 괜찮을까요?
갈아드셔도 괜찮습니다^^
오 궁금했는데 감사합니다
궁금했는데 감사합니다 ㅎ
감사합니다 ~^^
와 개많이 먹네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 평생 하루에 50그램은 먹었나 싶네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 채소 과일을 워낙 안좋아하고 고기 찌개만 좋아해서 ㅠㅠ 고혈압옴
화이팅입니다!
저는 가난한 자취생입니다!
브로콜리는 너무 맛이 없는데, '로메인'으로 대체해서 먹어도 건강 지키기엔 괜찮을까요??..!!
로메인과 브로컬리는 또다른 개념이지만, 어떤거든 야채를 충분히 먹으려는 노력만으로 도움이될꺼랍니다^^
@@리틀약사 정말 감사드립니다!!!!
저는 하루 한 끼 샐러드 먹는 정도는 지키려 합니다. 하루에 500g은 무리일듯 싶고...하루 한 끼 샐러드 먹고 6개월 후, 추적관찰 대기 중인 검사에서 양성종양, 석회화 좀 줄어들길 기대하고 있습니다~
응원하겠습니다!
어엄 그러면 요즘 선전하는 하루야채350 같은 야채주스는 괜찮을까요? 일일이 야채를 씻어서 먹기는 힘들어서요
아니요 ㅠㅠ
@@리틀약사 아아 그렇군요... 아무래도 화학첨가제 같은게 들어가서 좀 그런가 싶었는데요. 감사합니다 :)
건강도 정성
요즘 월남쌈 다이어튼하는데 ㅎㅎ
괜찮을까요?
다른 영양소부족하지않게 잘 구성해서드세요^^
😊
좋아요 필수 💢
감사합니다^^
제가 채소 파우더를 물에 태워먹고 있는데 이건 어떤가요???
되도록 원물을 먹는게^^;; 그래도 안드시는것보다는 좋을듯해요^^
감자도 채소였구나
그럼뭔지알았어요? 과일?
아무리 좋은 것도 과유불급!
종합비타민이랑 마그네슘 챙겨먹고있습니다. 하루에 채소 250g이랑 베리류 80g씩 먹으려고 하는데 , 영양제랑 채소랑 병행해도 괜찮나요?
물론 가능합니다^^
@@리틀약사 감사합니다. 좋은하루 되세요!
약사님! 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
다름이 아니라 질문이 있는데요. 제가 하루에 브로콜리, 꽃양배추, 당근 등 야채 300g을 씻어서 갈아마시고요 과일은 아보카도 100g씩 매일 섭취 중인데 야채를 갈아서 300g정도를 한번에 먹는데 문득 생각해보니 이걸 한번에 제 몸이 흡수할 수 있나? 가 의문이더라고요.
전 건장한 체격의 남성이구요. 야채 300g을 갈아서 한번에 마셔도 괜찮을까요? 아니면 2번 3번에 나눠서 마셔야 좋을까요?
답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
가능하다면 머든 나눠먹는게 더 좋겠죠^^
@@리틀약사 그렇군요! 아침 점심으로 나눠 마셔야겠네요 ㅎㅎ 답변 감사드립니다 약사님!
굳이갈아마셔야 하나요? 영양흡수율 떨어지는데다 혈당 빨리 올리는데
갈아먹지말고
그냥먹으세요
하루야채를 매일 먹는것도 효과가 있나요?
안드시는것보단 드시는게 아무래도요^^
단백질은 얼마나먹어야하나요?
자기 체중의 KG을 g으로 바꿔서 대략 생각하시면되요.
너무 많네요 닭가슴살도 400그램 먹으라면 질리는데 ㅠ
하루에 5서빙이면 두끼를 먹는다고 하면 5서빙을 나눠서 먹어야 되나요..?
네^^
한끼에 120g
오 아직 싫어요가 없어요
👍👍👍
귤은 한번 앉으면 반박스인데.... 하
과당섭취가 많아져요 ㅠㅠ
야호
4:33
325서빙
야채=풀떼기
왜케 손이 안가는지~^^
ㅎㅎㅎ 맞아요 억지로 건강을 위해 먹어야죠^^
제가 고기, 어린잎채소, 멸치, 올리브유, 조미안된 김, 호박씨 이렇게 매 끼 먹고는 있는데
어린잎채소를 하루 90g도 겨우 먹고 있었네요... ㅠㅠ
모자란거 맞죠? 맞는거죠? 이것도 먹기 버겨운데 어케 260g을 먹어야할지 난감하네요 벌써부터 먹기 싫어져요...어카죠 ㅠㅠ 키위 두세개는 종종 먹는데 키위가 과일인지 뭔지 모르겠네요...
ㅜㅜ 내 상황에 맞게 조절하면서 드세요^^
👍🏻