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😎 AMINOÁCIDOS ESENCIALES vs BCAA | ¿Qué son y para qué sirven?
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- Опубліковано 11 гру 2022
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Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Dicho de otra forma, son las sustancias químicas orgánicas que, combinadas, forman las proteínas en nuestro organismo. Siendo las proteínas uno de los macronutrientes esenciales, que forman los músculos y otros tejidos del cuerpo.
El primer paso para entender la diferencia entre los aminoácidos esenciales y BCAA, es saber los tipos de aminoácidos existentes. Para tu información, están los aminoácidos no esenciales, es decir, los que pueden ser fabricados en condiciones normales por nuestro cuerpo.
Por su parte, los aminoácidos esenciales (EAA), son aquellos que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, y necesitamos ingerir a través de los alimentos o la suplementación.
Y aquí es cuando aparecen los aminoácidos ramificados o BCAA, considerados los tres aminoácidos esenciales que más influyen en la recuperación del músculo.
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#masmusculo #bcaa #RobertoCastellano
Ahora entiendo por qué cuando tomaba esenciales durante el entrenamiento me quedaba dormido por el triptófano, por eso pase a los ramificados que me activan más 💪🏻
Literalmente? o es un decir y en realidad oslo te sentías un poco somnoliento? Te pregunto porque tengo SERIOS problemas para dormir y tengo sospechas que puede ser falta de proteína.
@@SickSonata ve al medico
😂😂😂 con todos mis respetos por favor que tomas ? Triptofano o trakimazin
@@juancalonso3989 te recomiendo los BCAA express de Scitec nutrition durante el entrenamiento 💪🏻
El triptófano alto, se comporta como si hubieras ingerido un plato de pasta y se disparase la insulina, creando bienestar y somnolencia. Por eso se utiliza el 5HTP por la noche, en dietas y cenas bajas en carbos, y poder descansar un poco mejor potenciando la serotonina, en detrimento de la dopamina que se activa por alta proteína.
Hace décadas se utilizaba los BCAAs para enriquecer las comidas sin saturar el digestivo, como bien indica Roberto que se hace ahora con los AEsenciales, pero los BCAAs es lo más efectivo para no catabolizar durante el entreno, tomándolos antes. No olvidemos, que los BCAAs también son Esenciales, y bajo mi punto de vista y experiencia es la opción más equilibrada y óptima, entre decidir tomar Esenciales o sólo Leucina.
Yo tomo whey proteín cena y tomo bcaa en pre entrenos + creatina , y repositor energético en el gimnasio cuando entreno
Se nota que sabes de lo que hablas, muchas gracias.
Saludos
Como siempre, gran información, Roberto! Bendiciones desde Colombia! 🙏🏽💪🏽💪🏽
Muy buen video, por fin me queda claro, graciasss🙌👏👏
Muy buena recomendación...desde vzla Gracias
¡Gracias por el aporte! Muy útil el video.
Es una buena forma de mantener la síntesis proteica y el nitrógeno. 👍
Excelente video
Muy bien aclarado!
Y cuantos gramos de esenciales en cada ingesta sería lo ideal?
Buen vídeo !!
Que bueno!
Que piensa sobre los MAPS que vende iogenix??
encontre escenciales, con TRIPTOFANO muy bajo.
Leí que este suplemento se puede tomar durante el entreno, y dsps del entreno proteina.
Entonces si tengo un bote de bcaa y un bote de eaa , pongo un scoop de cada uno eñ un bote con agua y los bebo juntos?
No sé si podrás contestarme Roberto pero ahora mismo estoy en espera de una operación de hernias cervicales y lo único que puedo hacer es andar como un loco en una feria 😅 mi pregunta es:
Que suplementos tomarías tú aunque lo único que pudieras hacer fuese cardio por la mañana hasta que me pongan el cuello de iron man. Gracias por adelantado.
Buenas caballero, y después del entrenamiento no es una hora optima para tomar aminoácidos esenciales? Gracias 🤙🏻
Y tomar eaa justo después de entrenar?
Que te parece los BSA CON CREATINA ANTES DE ENTRENAR ?
Buenas!! Yo hago natación y a veces los entrenos se me van a 2 horas y tengo mucho desgaste muscular. Es una cagada tomar los esenciales justo después de entrenar??
Con los BCAA q son 3 no se hace el proceso completo como los esenciales que son los completos ?? Sería botar el dinero con los primeros mencionados??
Cuales son los esenciales?
Menudas porras niño, el mejor de masmusculo siempre, grande Roberto
Una consulta, las personas que realizamos deporte y que nuestro objetivo es mantener la masa muscular o recuperar masa perdida por sobre los 50 años cómo podemos trabajar el consumo de los bca y de los esenciales
5:46 saben a que se refiere cuando habla de aportar nitrogeno?
Entonces lo. Mejor es meter tu producto Phoenix post entreno con creatina eaas y carbohidratos
No
@@CLLRFA explicate jeje
El mejor de todos. El amino energy de ON. Es el q más tiene de todo. Tengo años usandolo y perfecto todo. Comparen con todos los demás y verán.
Déjame dudar.???ya solo el nombre da que pensar que plus lleva
y el Aminototal de Pulver, que opinas?
Hola. Una consulta. Para alguien que se inicia. Que marcas de aminoácidos recomiendas??
Y mezclarias la glutamina en ese intraentreno? O sea bcaa + glutamina + algo glucemico
esa combinacion es la mejor para estimular la via MTOR
@@omarrubi2738 Gracias, yo es el instra que tomo ahora, y me va bien
Cuales son los aminoácidos escenciales para poder comprarlos??? Cuando he buscado siempre me aparecen los bcaas..
Búscalos como EAAS
te qeremos
Cariñoso
@@DonninoYT cuentame menos
Cuales son los bcca. Especificar. Si consumí los esenciales pero no los bcca. Cuales son???
valina, isoleucina y leucina
Será que te compras un tarro de esenciales y uno de Bcaa y haces un cup com esenciales y media de Bcaa ?
Melatonina
Cracks
👍👍👍💪💪💪
Alguien me podría mencionar ejemplos de productos de los aminoácidos esenciales, gracias por adelantado
Están los Geaars Mutant que incluyen electrolitos
En la literatura está tan extensa y tan infinita que puedes coger cual quier tontería para negociar tus suplementos yo siempre tome amino y no tuve sueño lo del carbohidrato si es el caso
Es que el triptofano no sólo sirve para conciliar el sueño (es más eso solo se produce por la noche por los ciclos de descanso) y sino que es un precursor de la hormona de la felicidad y te puede dar el efecto contrario de euforia
Y los ciclos como andan?? 😅
No hace falta tomar bcaa y proteina.. hay que comer mas carne y pollo !!!
Roberto el Triptófano promueve la MELATONINA no la Serotonina ahí has tenido un lapsus. Lo demás ok
Te estas confundiendo tu
Conose algún vaso dilatador que no sea Arginina
Whisky
@@Leonidas7410 👍👍😂😂😂😂😂😂👏👏👏👏👏🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷👍👍👍🖐
Tomar sol, yo desde que comencé a tomar sol a diario vi mis venas gruesas y se me pasó el síndrome de manos y pies fríos.
@@SickSonata tengo vitíligo y herpes deje de entrenar porque el sol me afecta el vitíligo y el óxido nítrico el herpes
@@FrioX_GT Lamentable leer eso amigo, quizás el magnesio y vitamina D3 (a falta de sol) te puedan ayudar, no sin antes consultar a un médico con una analítica.
Lisina balina y? solucina
Google
5 gramos de aminoácidos esenciales a cuántos gramos de proteína equivale?
5
A 5 logicamente solo tiene 9 de los 22 que conforman la proteina completa
parece que en este gimnasio no haiga peso libre ...
haiga quien caiga gran programa de tv
La creatina es excelente para quedarse calvo. Ánimo y suerte
Eso no es vedad , es un mito
Si un mito jajajaja,, unos lo llaman mito, cuando quieren decir NEGOCIO
Ole tus guevos tio👍👍👍
Buena explicación
Los dos son absurdos. Si comes antes del entrenamiento no necesitas nada de esto.
Se te ve mal amigo deja las chaska
Yo tomo esenciales antes y durante el entrenamiento y no siento nada de relajación pero es que 30 minutos antes del entrenamiento tomo 3 gramos de L-Arginina y voy sobrado de energía.
Es que se ha tirado un buen triple
Está mas que demostrado que gastar dinero en BCAA es tirar el dinero,como la mayoria de suplementos.
Quien dice esa verdad absoluta,donde está demostrado???
@@CLLRFA la ciencia y los echos,amigo.
Los suplementos son "suplementos" lo realmente importante es dormir bien, crear un super habit, y descansar bien. El resto es una ayuda extra.
en todo caso solo los aminoácidos son opcionales, tomando aminoácidos ya estas dandote los bcaa
@@daladieerlopez6710 el tema es que los aminoácidos esenciales vienen con muy baja cantidad de BCAA, por lo que no llegas a ese umbral de Leucina necesario para empezar a crear músculo