13:28 ویدیو خیلی آموزنده بود، ولی یه نکته رو هم من اضافه کنم اینکه شکر چرا مضره دو دلیل داره، یکی همین داستان گلوکوز اسپایک و این حرفا که حتی ممکنه با پاستا یا سیب‌زمینی هم رخ بده، دلیل بعدی هم اینه که فرآوری‌های زیادی که روی نیشکر یا چغندر انجام میدن اونو تبدیل به مادهٔ خطرناکی میکنه، کلی تصویه‌سازی و فراوری انجام میشه تا اون ماده طبیعی رو (چغندر) به شکل رایج شکر سفید (یا قهوه‌ای) تبدیل کنن که این خودش مضره، مثل سوسیس، کالباس و سایر موادغذایی فراوری شده. در کل اگه قند طبیعی هم اونقدر کم مصرف بشه که گلوکوز اسپایک نده و یهو بالا نبره مشکلی نیست، ولی شکر به‌خاطر فراوری بودنش حتی کمش هم مضره. پس قطعا خوردن یه میوه مشکلی ایجاد نمیکنه که هیچ، خوب هم هست. سیب رو اگه با چند تا بادام یا پسته یا یه کوچولو کره بادام‌زمینی بخورین دیگه گلوکوز یهو تو خون بالا نمیره.
یکی از دلایلی که سالهاست دنبالتون میکنم اینه که مدام در حال یادگیری هستین و با مهر منتقل میکنین .. و من بسیار ازتون یاد گرفتم .. غذا، سبک زندگی،روابط،همسر بودن،سالم زندگی کردن و و و و .. میدونید که شماها از ما رفقایی دارید که سالهاست این انرژی رو براتون می‌فرستند.. من و همسرم هم دوتاشونیم .. همینجوری بمونین🌻💛
@@estakhrifamilyسلام اقای استخری ایا هزینه دکتر من رو تقبل میکنید؟؟دستم به هیجا بند نیست.لطفا کمکم کنید خاهش میکنم .به خودم هزارتومن هم ندین فقط هزینه دکتر رو بهش بدین .دیگه خسته شدم از درد تحمل کردن 😢
سلام ، تشکر از وقت و اطلاعات مفیدی که به اشتراک گذاشتید ، من ۲۰ سالمه و چقدر خوش حالم از الان نسبت به غذاهایی که میخورم آگاه شدم و میتونم سعی کنم قند رو به حداقل برسونم ، ممنون ازتون
مثل همییییشه عالی هم ویدئوهاتون هم دیدنتون بسیار لذت بخشه ..خیلی خیلی خیلی ممنونم از اینکه همه جوره به فکر ماهایی ک شمارو دنبال میکنیم هستید و از تجربیاتتون میزارید اینم بخاطر قلبِ پاک و مهربونتونه ..❤❤❤❤
باور کن از وقتی فهمیدم چنل داری خوش حال شدم و با خانواده خوب شما آشنا شدم ❤ آرزو میکنم همیشه موفق باشید ❤ ممنون که هستید فقط اگه میشه هر هفته ویدو بزارید خیلی خوب میشه ❤❤❤❤
با درود مرسی از زحماتتون خیلی خوبه که فرهنگ سازی نو را به خانواده‌های ایرانی آموزش میدید من واقعأ خودم کلافه میشم هر وقت میرم ایران گرفتار غذاهای پرچرب و …. میشم امیدوارم استفاده کنند دمتون گرم
چند وقته به این موضوع فکر میکنم و قصد دارم ک این رژیم حذف قند و شکر رو داشته باشم، امروز با حرفای شما مطمئن تر شدم و اینکه بفکر دخترمم باشم بیشتر♥️ مرسی ازتون🌹
سلام، از اینکه انقدر درست و با ادب حرف میزنید، و صاحب شخصیت و شعور هستید خیلی متشکرم هیچوقت فکر نمیکردم یه روزی اونقدر آدمیایی مثل شما کم میشن، که ما آدم ها از اینکه هنوز مثل شماهایی هست، انقدر خوشحال میشیم. از اینکه به هر قیمتی دنبال جذب مخاطب نیستید و مطالب مفید و به درد بخور ارائه میکنید ازتون خیلی خیلی ممنونم.
من یه مدتی برای مشکلی که داشتم دکتر مصرف هرچیزی که از گندم و آرد گندم درست شده رو قطع کرد (همون فری گلوتن) و تو اون تایم من واقعا مشکلی که داشتم برای صبحانه هام بود، خب تخم مرغ خالی که واقعا نمیشه خورد، مرغ و گوشت هم که تو وعده صبحانه نمیشه خورد و تو اون تایم بدون نون واقعا دوران سختی برام بود، برام جالبه بدونم شما که مصرف نون رو محدود کردید صبحانه های بدون نون چی استفاده میکنید
سلاممممم خیلی ممنون از ویدیوهای عالی تون ، میشه یه ویدیو بزارین از غذاهایی هم میخورین ک نیاز بدنتونو برای تامین انرژی چحوری برطرف میکنید؟ با چه غذاهایی؟
من دیوانه وار عاشق شیرینی بودم چهار ماه پیش تصمیم گرفتم نخورم و حدود یک هفته سردرد شدم ولی تحمل کردم کم کم دیدم اه بدنم داره بهتر میشه قبلا خیلی گشنه م میشد دیدم فاصله گشنگیم داره بیشتر میشه بعدش با این الهه گلوکز آشنا شدم و دقیقا این ترفندها رو رعایت کردم قبل غذا خیار و گوجه میخوردم و مقدار پروتئین غذاییم بیشتر از برنج بود و وسط غذا یه قرص سرکه سیب میخوردم ( چون سرکه معده درد میشدم) و دقیقا بعد غذا تا حدود شش هفت ساعت گشنم نمیشد.بعدش چیزی که هست اینه که نمیخوای خرج زیادی کنی همون غذای خودتون رو میخوری ولی وقتی قاشق رو پر میکنی برنجه کمتر باشه و پروتئین بیشتر
در رابطه با این رژیم خیلی وقته که شما رو دنبال میکنم و ی جورایی الگو من شدین مرسی ازتون🩵 قند رو الان ی ساله حذف کردم و واقعا تاثیرشو دیدم تو زندگیم ولی خب برا ما خانوما اون موقع از ماه که پریود میشیم بخاطر تغییر هورمونا یکم سخت میشه رعایت این رژیم 😅اما بازم تلاش خودمو دارم میکنم که اوکی نگه ش دارم
😍😍 وای من از روزی که توی لوون دیدمتون واقعا اینجوریم😍😍،اولا که واقعا لذت بردم از دیدنتون و اگر روم میشد واقعا دخترای شیرینتونو میخواستم سفت بغل کنم😢 دوما اون روز واقعاااا حالم بد بود، از دلتنگی و احساس غربت و…و بعد از دیدنتون داشتم فکر میکردم وای چقدر دنیا جای عجیبیه،توی شهر کوچیک توی یک کشور دیگه چقدر احتمال وجود داره که یک بازیگر ایرانی با خانواده قشنگشو ببینی😢و واقعا انگار خدا برام یه نشونه فرستاد که بگه تنها نیستی! و واقعا بعد از دیدنتون همه حال بد ام خوب شد و احساس تنهایی ام کم شد. ان شالله همیشه شاد و سلامت باشین 😍
من تقریبا ۶ ساله که سالم خوری میکنم.نمیگم همیشه و کامل رعایت کردم ولی نکته ی جالبش همینه که حذف قند باعث شده منم وقتی مثلا ی تکه بیسکوییت میخورم میگم وای چرا این انقدرررر شیرینه و دلمو میزنه🤷🏻♀️و کلا از خوردن خیلی از غذاهای ناسالمی که قبلا میخوردم و کیف میکردم، الان اصلا لذت نمیبرم😉
خیلی واقعا دوستتون دارم ❤ولی سپیده جونم من شنیدم بعد غذا وقتی راه میری باعث افتادگی رحم میشه😟 و اینکه میشه لطفا بگین وقتی صبحونه نرگسی اماده میکنین با چی میخورین اخه من خالی نمیتونم بخورم
عالی بود تو این دوره زمانه ای که هیچ کس حوصله کلیپهای طولانی نداره همه اسکرول میکنن من میشینم کلیپهای شما رو با جون و دل و تا تهش نگاه میکنم اصلا ماتم میبره ❤❤❤
سپیده جان مرسی ک هستی واقعا از بس ک ما ازتون یاد میگیریم و انتخاب من اینه ك اگر هم کسی رو دنبال میکنم مثله شما باشه حیف وقت هست ک بخوایم با ی سری از آدما هدرش بدیم ....منم مثله شما دوتا بچه دارم و انقدررررر شما روی من تاثیر مثبت داشتین ک اگر بخوام راجبش حرف بزنم رمان میشه من سالی ی بار کامنت میذارم شما آنقدر خوبی ک باید بهت میگفتم مامان سپیده❤❤
بله مصرف قند باعث خستگی بدن میشه و وقتی قند قطع میشه ، کسایی که تجربه این رژیم رو دارن میدونن که سرحال تر و با انرژی ترن. دلیل علمیش هم اینه : Sugar can make you tired because when you consume sugary foods, your blood sugar levels spike rapidly, followed by a sudden drop, which can lead to feelings of fatigue and lethargy
سلام دمتون گرم جفتتون و خیلی دوست دارم، اتفاقا منو همسرم علاوه بر اینکه وعده صبحانه رو مثل شما میخوریم در کنارش فستا، fasting هم میکنیم و فقط یک وعده به عنوانِ ناهار و شام خونه ما درست میشه، حالا برای بچه‌ها دو وعده هستش ❤❤❤❤
I wrote down all the points about sugar and its consumption, as well as the correct ways of eating and exercise habits, especially the experiences of your character were very useful and interesting, thank you for your research and thank you for the good presentation you gave. 🙏🏻☘️
خیلی ممنون از اطلاع رسانیتون منکه خیلی بدردم خورد چیزای که گفتین اما سخت گیری برای بچه ها رو حقیقت قبول ندارم و ترجیح میدم غذای پرتئین و کربوهیدرات زیاد مصرف کنن چون فعالیتشون بالاست و سوخت و ساز بدن در کودکان به خاطر بازی کردن بیشتر هستش مشکلی در خوردن نداشته باشن البته نظر شخصی منه بازم ممنون از ویدئوهای خفنتون کلی حال میکنم با جفتتون و مخصوصا سپیده جون که باشخصیت و خوش قلبه🙏🏼🥰💕
سلام سپیده و شاهرخ عزیز❤❤ خیلی عالی بود یه دنیا ممنونم فقط اینکه مهمون میاد گفتی غذای ایرانی میپزی آیا واقعا به عنوان میزبان برنج سر میز غذا حتی کم میل نمیکنی؟
شاهرخ خیلی بچه باشخصیت و خوشتیپ و صاحب یک تفکر و زندگی سالمی هست....فکر و جسم سالم داره....
چقدر من این زوج رو دوست دارم ، چقدر از طرز صحبتتون لذت بردم و کلی چیز ازتون یاد گرفتم و میگیرم❤
شماها یکی از کسایی هستین که میشه بدون هیچ نگرانی پیش خانواده ویدیو هاتون‌رو دید از بس خوبین هر چهار تاییتون🥰
13:28
ویدیو خیلی آموزنده بود،
ولی یه نکته رو هم من اضافه کنم اینکه شکر چرا مضره دو دلیل داره، یکی همین داستان گلوکوز اسپایک و این حرفا که حتی ممکنه با پاستا یا سیب‌زمینی هم رخ بده،
دلیل بعدی هم اینه که فرآوری‌های زیادی که روی نیشکر یا چغندر انجام میدن اونو تبدیل به مادهٔ خطرناکی میکنه، کلی تصویه‌سازی و فراوری انجام میشه تا اون ماده طبیعی رو (چغندر) به شکل رایج شکر سفید (یا قهوه‌ای) تبدیل کنن که این خودش مضره، مثل سوسیس، کالباس و سایر موادغذایی فراوری شده.
در کل اگه قند طبیعی هم اونقدر کم مصرف بشه که گلوکوز اسپایک نده و یهو بالا نبره مشکلی نیست، ولی شکر به‌خاطر فراوری بودنش حتی کمش هم مضره.
پس قطعا خوردن یه میوه مشکلی ایجاد نمیکنه که هیچ، خوب هم هست. سیب رو اگه با چند تا بادام یا پسته یا یه کوچولو کره بادام‌زمینی بخورین دیگه گلوکوز یهو تو خون بالا نمیره.
چه غذا های رژیمی درست میکنید برای ناهار و شام ویدیو بزارید لطفاً
یکی از دلایلی که سالهاست دنبالتون میکنم اینه که مدام در حال یادگیری هستین و با مهر منتقل میکنین .. و من بسیار ازتون یاد گرفتم .. غذا، سبک زندگی،روابط،همسر بودن،سالم زندگی کردن و و و و .. میدونید که شماها از ما رفقایی دارید که سالهاست این انرژی رو براتون می‌فرستند.. من و همسرم هم دوتاشونیم .. همینجوری بمونین🌻💛
فداااتون🌺🌺🌺
دقیقا موافقم باهاتون و منم مثل شمام❤
بسیار عالی دمتون گرم
@@estakhrifamilyسلام اقای استخری ایا هزینه دکتر من رو تقبل میکنید؟؟دستم به هیجا بند نیست.لطفا کمکم کنید خاهش میکنم .به خودم هزارتومن هم ندین فقط هزینه دکتر رو بهش بدین .دیگه خسته شدم از درد تحمل کردن 😢
سپیده جون لطفا یه ویدیوی what we eat in a week درست کنید. فک میکنم خیلی میتونه کمک کننده و جالب باشه.خیلی دوستتون دارم❤❤❤❤
چقدر شما دو تا فيت شخصيت و شعور هم هستيد ! زنده باد 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
دو عدد آدم پایه و باحال و همچنین فهمیده😍😍😍لذت بردم. شاید باور نکنید ولی از همین الان میلم به شیرینی از بین رفت😂
دکتر اریک برگ یکی از بهترین کارشناسان ( و به جرعت بهترین ) درمورد تغذیه و سلامت هستند ❤❤
چقدر لذت میبرم از لایف استایل سالم و بینظیرتون ،باعث افتخارین 💯✨
سلام ، تشکر از وقت و اطلاعات مفیدی که به اشتراک گذاشتید ، من ۲۰ سالمه و چقدر خوش حالم از الان نسبت به غذاهایی که میخورم آگاه شدم و میتونم سعی کنم قند رو به حداقل برسونم ، ممنون ازتون
ممنون که با ما به اشتراک گذاشتید🙏🌹
مثل همییییشه عالی هم ویدئوهاتون هم دیدنتون بسیار لذت بخشه ..خیلی خیلی خیلی ممنونم از اینکه همه جوره به فکر ماهایی ک شمارو دنبال میکنیم هستید و از تجربیاتتون میزارید اینم بخاطر قلبِ پاک و مهربونتونه ..❤❤❤❤
باور کن از وقتی فهمیدم چنل داری خوش حال شدم و با خانواده خوب شما آشنا شدم ❤ آرزو میکنم همیشه موفق باشید ❤ ممنون که هستید فقط اگه میشه هر هفته ویدو بزارید خیلی خوب میشه ❤❤❤❤
واقعا ویدیو هاتون خیلی مفیده و قشنگ با جون و دل تحقیق میکنید و به ما هم منتقل میکنید با عشق ، خیلی خوبید ، ممنون ازتون ❤❤❤🙏🙏🙏
ممنون ک براتون مهمه و با ما به اشتراک میزارید ، ما کلییییی چیز ازتون یادگرفتیممم و برامون خیلی ارزشمندین 💫🌷
با درود مرسی از زحماتتون خیلی خوبه که فرهنگ سازی نو را به خانواده‌های ایرانی آموزش میدید من واقعأ خودم کلافه میشم هر وقت میرم ایران گرفتار غذاهای پرچرب و …. میشم امیدوارم استفاده کنند دمتون گرم
چند وقته به این موضوع فکر میکنم و قصد دارم ک این رژیم حذف قند و شکر رو داشته باشم، امروز با حرفای شما مطمئن تر شدم و اینکه بفکر دخترمم باشم بیشتر♥️ مرسی ازتون🌹
سلام، از اینکه انقدر درست و با ادب حرف میزنید، و صاحب شخصیت و شعور هستید
خیلی متشکرم
هیچوقت فکر نمیکردم یه روزی اونقدر آدمیایی مثل شما کم میشن، که ما آدم ها از اینکه هنوز مثل شماهایی هست، انقدر خوشحال میشیم.
از اینکه به هر قیمتی دنبال جذب مخاطب نیستید و مطالب مفید و به درد بخور ارائه میکنید ازتون خیلی خیلی ممنونم.
خیلی خوشحالم که همرنگ بقیه آدمایی که به قول خودشون دارن تولید محتوی میکنن نیستید، امیدوارم همیشه همینطور خوب و مفید باقی بمونید، امیدوارم خیلی موفق بشید، خیلی
0:15 اتفاقا خیلی دنبال راه حل های کاهش وزن بودم دمتون گرم 3>
مرسی از شما کلیپ اموزنده بود من شما را مثل افراد خانواده‌ام دوست دارم بسیار دوست داشتنی هستید
من یه مدتی برای مشکلی که داشتم دکتر مصرف هرچیزی که از گندم و آرد گندم درست شده رو قطع کرد (همون فری گلوتن) و تو اون تایم من واقعا مشکلی که داشتم برای صبحانه هام بود، خب تخم مرغ خالی که واقعا نمیشه خورد، مرغ و گوشت هم که تو وعده صبحانه نمیشه خورد و تو اون تایم بدون نون واقعا دوران سختی برام بود، برام جالبه بدونم شما که مصرف نون رو محدود کردید صبحانه های بدون نون چی استفاده میکنید
ممنون از مطالبی که با ما به اشتراک گذاشتید. مثل همیشه کامل و جامع و مفید بود
سلاممممم خیلی ممنون از ویدیوهای عالی تون ، میشه یه ویدیو بزارین از غذاهایی هم میخورین ک نیاز بدنتونو برای تامین انرژی چحوری برطرف میکنید؟ با چه غذاهایی؟
خانومت مثل یه عروسک خیلی زیبا هست ❤❤❤❤
واقعا خییلی خوشگله
من دیوانه وار عاشق شیرینی بودم چهار ماه پیش تصمیم گرفتم نخورم و حدود یک هفته سردرد شدم ولی تحمل کردم کم کم دیدم اه بدنم داره بهتر میشه قبلا خیلی گشنه م میشد دیدم فاصله گشنگیم داره بیشتر میشه بعدش با این الهه گلوکز آشنا شدم و دقیقا این ترفندها رو رعایت کردم قبل غذا خیار و گوجه میخوردم و مقدار پروتئین غذاییم بیشتر از برنج بود و وسط غذا یه قرص سرکه سیب میخوردم ( چون سرکه معده درد میشدم) و دقیقا بعد غذا تا حدود شش هفت ساعت گشنم نمیشد.بعدش چیزی که هست اینه که نمیخوای خرج زیادی کنی همون غذای خودتون رو میخوری ولی وقتی قاشق رو پر میکنی برنجه کمتر باشه و پروتئین بیشتر
عالی بود
یک هم ازبچه هابرامون بزارید مسابقه مثلا یاچندساعت بانبات❤❤
عالی بود لذت بردم دوباره بزارین از این ویدیوها
واقعاااا خیلی عالی بود امیدوارم خیلی بیشتررر با این موضوع ویدیو بزارید 🥰😩♥️
در رابطه با این رژیم خیلی وقته که شما رو دنبال میکنم و ی جورایی الگو من شدین
مرسی ازتون🩵
قند رو الان ی ساله حذف کردم و واقعا تاثیرشو دیدم تو زندگیم
ولی خب برا ما خانوما اون موقع از ماه که پریود میشیم بخاطر تغییر هورمونا یکم سخت میشه رعایت این رژیم 😅اما بازم تلاش خودمو دارم میکنم که اوکی نگه ش دارم
سلام
آقای شاهرخی شما و همسر گرامی بسیار با شخصیت هستید.
خیلی خوشحالم بخاطر خانواده خوبتون
بخاطر موفقیتهاتون
خیلی سال بود شاهرخ استخری رو‌دنبال نمیکردم
حال کردم و عشق کردم از این خانواده
❤❤❤
از این به بعدهمیشه دنبالتون میکنم 😍
لطفا درباره ی عادت های خوبی که ساختین و باعث رشدتون شده بیشتر صحبت کنید مخصوصا درباره ی ورزش کردن که بیشتر تجربه دارین
😍😍 وای من از روزی که توی لوون دیدمتون واقعا اینجوریم😍😍،اولا که واقعا لذت بردم از دیدنتون و اگر روم میشد واقعا دخترای شیرینتونو میخواستم سفت بغل کنم😢 دوما اون روز واقعاااا حالم بد بود، از دلتنگی و احساس غربت و…و بعد از دیدنتون داشتم فکر میکردم وای چقدر دنیا جای عجیبیه،توی شهر کوچیک توی یک کشور دیگه چقدر احتمال وجود داره که یک بازیگر ایرانی با خانواده قشنگشو ببینی😢و واقعا انگار خدا برام یه نشونه فرستاد که بگه تنها نیستی! و واقعا بعد از دیدنتون همه حال بد ام خوب شد و احساس تنهایی ام کم شد. ان شالله همیشه شاد و سلامت باشین 😍
ممنون از اطلاعات مفیدی که بهمون دادین واقعا سبک زندگی سالم خیلی برای سلامتی مهمه 🌹🌹
من تقریبا ۶ ساله که سالم خوری میکنم.نمیگم همیشه و کامل رعایت کردم ولی نکته ی جالبش همینه که حذف قند باعث شده منم وقتی مثلا ی تکه بیسکوییت میخورم میگم وای چرا این انقدرررر شیرینه و دلمو میزنه🤷🏻♀️و کلا از خوردن خیلی از غذاهای ناسالمی که قبلا میخوردم و کیف میکردم، الان اصلا لذت نمیبرم😉
عالیییییییی بود..حتما ویدیو بزارید از آشپزیتون ..از صبحانه شروع کنید لطفا🙏🏻منتظرتونم ❤❤
خیلی واقعا دوستتون دارم ❤ولی سپیده جونم من شنیدم بعد غذا وقتی راه میری باعث افتادگی رحم میشه😟
و اینکه میشه لطفا بگین وقتی صبحونه نرگسی اماده میکنین با چی میخورین اخه من خالی نمیتونم بخورم
شاهرخ خان دوست داشتنی عزیز
همیشه براتون احترام قائلم💚
همسر زیباتون رو ببوسید .
جوجه های ناز نازیتون هم زیر سایه اتون
شاد باشند❤
از غذاهای رژیمی که مصرف میکنید هم برامون ویدئو بزارید
و همین طور اشپزی کردنتون ممنون ❤❤
دوتا از خوبای خدا🤍
مرسی بابت اطلاعات فوق العاده مفیدتون🌱
سلام،ممنون ازاطلاعات عالیتون،بله پیشنهادتون بسیارعالی بود اگر یک ولاگ ازسه وعده ی غذاییتون وحتی میان وعده هاهم بزارید عالی میشه❤
Intermittent fasting + low carbs diet + walking 10000 steps : miracle ❤
یه زوج بسیار عالی،خیلی اموزنده بود👏👏
چقدر خوب ک رژیمتون لوکرب هست موفق باشین . بهترین و عالی‌ترین رژیم رژیمهای لوکرب هست . مثل کتوژنیک ک جزو بهترین‌های رژیمهای لوکربه
عالی بود ممنون❤❤❤ لطفا غذاهای رژیمی ساده با مواد در دسترس بذارید
عالی بود ممنون
واقعا اگه میشه غذاهای رژیمی لطفا یاد بدید ❤❤❤❤
مرسی که وقت میزاری ویدیو میگیرید❤❤
راستی چند روز یه بار ویدیو میزارید؟❤😊
از غذاهایی که میخورید توی طول روز برامون ولاگ اشپزی بگیرید💕
عااااالی بود شما تا ابد ویدیوهاتون اموزنده و عالیه
ویدیوی، بسیار مفید و جذابی بود سپاس❤
عالی بود تو این دوره زمانه ای که هیچ کس حوصله کلیپهای طولانی نداره همه اسکرول میکنن من میشینم کلیپهای شما رو با جون و دل و تا تهش نگاه میکنم اصلا ماتم میبره ❤❤❤
مثل همیشه عالییی بودین❤😊😊🩷🩷
واقعا دمتون گرم بابت این محتوای خوبتون👌👌👌👌
خیلی ویدیو مفیدی بود دمتون گرممم بهترینید😍🤩🙌
مرسی واقعا برای این توصیه های خوبتون
سپیده جان مرسی ک هستی واقعا از بس ک ما ازتون یاد میگیریم و انتخاب من اینه ك اگر هم کسی رو دنبال میکنم مثله شما باشه حیف وقت هست ک بخوایم با ی سری از آدما هدرش بدیم ....منم مثله شما دوتا بچه دارم و انقدررررر شما روی من تاثیر مثبت داشتین ک اگر بخوام راجبش حرف بزنم رمان میشه
من سالی ی بار کامنت میذارم شما آنقدر خوبی ک باید بهت میگفتم مامان سپیده❤❤
درود جناب شاهرخ و همسر محترم ❤❤❤
سپاس از شما
بزرگوارید ❤
شاهرررررررررخ 😅❤
بسیارآموزنده بود مرسی ازتون که تجربیات خوبتون رابامابه اشتراک میگذاریدباعشق منتظرویدئوهای بعدیتون هستیم❤😊
خیلی ممنون از راهنمایتون 🥰
بله مصرف قند باعث خستگی بدن میشه و وقتی قند قطع میشه ، کسایی که تجربه این رژیم رو دارن میدونن که سرحال تر و با انرژی ترن. دلیل علمیش هم اینه :
Sugar can make you tired because when you consume sugary foods, your blood sugar levels spike rapidly, followed by a sudden drop, which can lead to feelings of fatigue and lethargy
Intermittent fasting + low carbs diet + walking 1 hours ( min) : miracle ❤❤
ویدیو های خیلی خوب و جذابی میزارین دمتون گرم ممنون ازتون 😍
ویدیو عالی و اموزنده👌،ممنون از شما زوج زیبا❤️😍
خیلی خوب میشه اگر از طرز تهیه غذاهای رژیمیتون ویدیو بگیرید❤هرچه بیشتر بهتر❤❤
کلیپاتون خفنه خداقوت ☺️💜
چقدر کیف میده ویدئو شمارو باهم میبینیم❤❤❤
از این موضوع و غذاهای رژیمی بیشتر بزارید ممنونم❤
مرسیی از مطالب مفیدی که با ما به اشتراک میزارین خیلی خوب بود 😍😍💜💜
❤❤
به به بالاخره ویدیو جدید
سلام دمتون گرم جفتتون و خیلی دوست دارم، اتفاقا منو همسرم علاوه بر اینکه وعده صبحانه رو مثل شما میخوریم در کنارش فستا، fasting هم میکنیم و فقط یک وعده به عنوانِ ناهار و شام خونه ما درست میشه، حالا برای بچه‌ها دو وعده هستش ❤❤❤❤
عالی❤❤
مرسی عالی و راحت توضیح دادن❤
سلام و عرض ادب ☺️ خیلی ممنون ازتون 😍🌹خیلی ویدئوی خوبی بود 😍🥰👍
چقدر عالی و مفید بود این ویدیو مرسی ازتون❤
I wrote down all the points about sugar and its consumption, as well as the correct ways of eating and exercise habits, especially the experiences of your character were very useful and interesting, thank you for your research and thank you for the good presentation you gave. 🙏🏻☘️
بسیار مفید بود،ممنون از شما
خيلی ویدیو آموزنده‌ای بود❤
زوج دوست داشتنی😍
عالی هستید😘😘
دقیقا باشخصیتن و بی حاشیه ❤
آقای استخری شما یکی از بهترین بی هاشیه ترین و باشخصیت ترین هنرمندای ایرانی امیدوارم همیشه شاد و سلامت باشین خانواده مهربان استخری❤❤
بسیار آموزنده و عالی
خیلی مفید بود ممنون😍
خیلی ممنون از اطلاع رسانیتون
منکه خیلی بدردم خورد چیزای که گفتین
اما سخت گیری برای بچه ها رو حقیقت قبول ندارم و ترجیح میدم غذای پرتئین و کربوهیدرات زیاد مصرف کنن چون فعالیتشون بالاست و سوخت و ساز بدن در کودکان به خاطر بازی کردن بیشتر هستش مشکلی در خوردن نداشته باشن
البته نظر شخصی منه
بازم ممنون از ویدئوهای خفنتون
کلی حال میکنم با جفتتون و مخصوصا سپیده جون که باشخصیت و خوش قلبه🙏🏼🥰💕
مرسی خیلی آموزنده بود لطفا بیشتر در این باره ویدیو بزارید 🩷
عالی بود میشه بیشتر ویدیو بذارید برامون نبات و پناه هم باشن دلمون تنگ شده ❤❤
سلام سپیده و شاهرخ عزیز❤❤
خیلی عالی بود یه دنیا ممنونم
فقط اینکه مهمون میاد گفتی غذای ایرانی میپزی آیا واقعا به عنوان میزبان برنج سر میز غذا حتی کم میل نمیکنی؟
عالی مثل همیشه 😍😍
خیلی خونوادگی خوبین دوستتون دارم❤❤❤😊
ویدیو هاتون حرف نداره خیلییی خوبید🤍✨️
اولین کامنت❤🎉
مرسی بابت ویدیو بسیار آموزنده موفق باشید
عزیز دلی 😍😍
هر دوتاتون عالی هستید از هر لحاظ دوستتون دارم ❤
عالی ممنون❤❤❤❤
ممنونیم از شما ❤واقعا ویدیو هاتون رو باعشق دنبال میکنم ...منتظر ویدیو های جدیدتون هستم
خیلی زوج دوست داشتنی ای هستین🥹
سلام خوبین مفید بود و مثل همیشه لذت بردیم❤کاش بتوانیم😂😂
عالیییی❤🎉