사이드랑 프론트레이즈로 운동하는데 효과가 미미한거 같아서 고민이었어요 그런데 딱 그 부분! 원하는 측면삼각근을 지적해서 설명해주셔서 좋네요ㅎ 그런데 머신으로 말고 홈트에서 할수 있는 방법은 없을까요? 코로나로 홈트 시작했는데 덤벨이랑 바벨정도 있습니다ㅜ 그리고 빠른 크기 성장을 위해선 무게가 역시 중요한가요?
@@k5829877 음 얼굴 윤곽이 공룡형상화 된는데...음 배가나오는 부분은 부작용중에 한부분이라 여러가지 증상이들이 있어서 사람마다 나타나는게 다릅니다. 철순이도 처음에 배불뚝 부작용없다가 점차 과다복용해서 지금 배불뚝 되었죠...솔직히 아마추어 헬스매니아들은 그사람몸 딱봐도 로이더인줄 보여요~ 그리고 하나도 안부럽고요 중요한건 이분들은 보디빌더가 생계직장이기때문에 이런분들이 약하는거에 저는 비관적이지는 않습니다.
![[관계대명사] 지금까지 없었던, 가장 쉽게 설명하는 관계대명사 개념강의](http://i.ytimg.com/vi/yv8aBYXPOZ8/mqdefault.jpg)
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![어디를 타겟할 건가? | 40대 직장인 남성 보디빌딩 코칭 [지재원님 6-2]](http://i.ytimg.com/vi/5_djKJ9g3K8/mqdefault.jpg)
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1:20 어깨측면에서도 전 측 후가 있음!
1:50 머신이 어깨높이까지온다.
3:20
4:30 앞에 뭉개지지말고 견갑을 패킹해 고정후 힘주고 많이가지말고 조금만움직임.
👍👍
어머님 운동 도와주시는 효자아드님
이라 더 정감가요
멋진아들에 멋진어머님
쵝오^^
관록이 느껴집니다. 톤도 차분하게 설명하시는데 빠지지 않는 정보력을 명확하게 전달하시고 다방면의 요령을 알려주시네요....감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다😊
항상 느끼지만 손가락으로 찍어주는 모션 최곱니다 형님!
어쩌다보니 손가락티칭을 하게됐네요ㅋ
@@musclemagtv 핑거맨..
후면할때 자극 잘 안잡힐때 그립바꿔가면서 했었는데 뉴터럴이 측후면이였구나 다른유튜브에서 후면에 대한 강의는 많았는데 이런꿀팁을 괜히 몸의 분리도가 작살나시는게 아니였네요 ㅎㅎ 좋은 강의 감사합니다
저도 많이 부족합니다 좋게봐주셔서 감사해요😊
캬아~여태껏 리버스 플라이 잘못하고 있었넼ㅋㅋㅋ좋은 강의 늘 감사해요~다른 운동 유튭분들하고 합방도하시면서 채널이 더더욱 성장하셨으면 좋겠네요!
저도 그러고싶은데 여유가 너무 없네요😅 감사합니다!
과장되지 않고 심플하면서도 포인트만 잘 알려주시네요. 최고입니다. 자극적인 친구들에게 지쳤는데 힐링이 되네요.
우와 감사합니다😊
바로 구독. 다른 헬스 채널은 헬스는 안알려주고 떡밥만 순도 99퍼...
솔찍히 이번에도 낚시 헛소리 채널이라고 생각하고 왔다가 바로 채널 구독 했어요!!!
그런데 1세트당 보통 몇개하나요?? 다들 달라서.. 그리고 부위별 몇세트 하시는지 알렺 세요~
되도안한 100%되는법, 무조건 따라하면 되는등의 어그로성 영상들이 유튭에 판을 치는데 이건 진짜 팁중에 팁이다!!!
좋은말씀 해주시니 기분좋네요😊😁
헬스채널 여기저기 다 둘러봤는데, 진짜 초보자 입장에선 이 채널이 가장 최고임
감사합니다😊
와 중급자에게 딱 맞는 영상같아요. 설명도 디테일하면서 간걸하고. 바로 구독박습니다.
감사해요😊😁
완전 알짜배기 동영상임..초보들도 따라하면 자극이 느껴지는 동영상이 짧고 원포인트 레슨 good
감사해요😊😁
설명 진짜 하나하나 짚으면서 구체적으로 해주시는게 진짜 굿굿입니다
감사합니다😁😁
오늘 알려주신대로 운동해보니 어깨 자극 제대로 왔습니다👍 감사합니다!
약간 장혁이랑 조진웅 섞어놓은 것 같이 생기셨네... 결론은 잘생기심ㅋㅋㅋㅎ
감사합니다😊😁
알고리즘이 이런 좋은 곳으로 이끌어 주었네요 빙빙 돌리지 않고 짧고 굵고 이해하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 구독 누르고 가겠습니다. 앞으로도 건승하세요
측면이 제일 크다는거 배워갑니다. 꿀팁감사해요 어깨루틴에 바로 추가 탕탕!
감사합니다😊😁
혹시 백 펙 플라이가 없을 경우 할 수 있는 다른 운동을 알려주실 수 있을까요? 아쉽게도 백 펙 플라이가 없습니다 ㅠㅠ
어깨 정말 이쁘네요. 가르쳐주신대로 한번 해볼게요. 구독 좋아요 누르고 갑니다. 감사합니다.~
펌핑돼서 그럴거에요 감사합니다😅
어깨에 참외를 넣어놓으신듯...^^ 그런데 어깨운동하고 나서 밤에 어깨가 스스로 뭉쳤다가 풀렸다가 그럽니다(눈밑이 떨리듯) 스트레칭 부족 일까요? 그리고 야구를 많이 하는데 어깨를 너무 키우면 던지기에도 안 좋고 부상 우려도 있을까요?
스트레칭 및 영양불균형같아요. 그리고 야구를 하기에는 어깨 속근육을 더 신경쓰셔야해요!
아니 이런 소중한 영업비밀을 알려주시다니.. 측면은 항상 사레레만했는데 저 동작도 루틴에 넣어서 해보겠습니다 감사합니다!
비밀이라뇨 저는 다 공개합니다ㅋ
어깨 펌핑은 잘되는데.....다른 신체부위랑 다르게 유독 근육통이 잘 안생깁니다ㅜㅠ 주2회했었는데 3회로 늘려도 되나요?? 회복도 안됐는데 계속 찢어대는건 아닌가 걱정되서요ㅠㅠ
오늘 동작 해 봐야지~~
좋은 정보 고마워요!!
화이팅입니당😁
오우 굿 항상 기대서했었는데 그게 아니얐군요 따라해볼게요 감사합니다
😊😁
와우 멋진 팁 감사합니다. 썸네일이 맞네요. 안보면 후회할 영상.
감사합니다😊😁
대부분 사람들이 팔을 양쪽으로 올리는 운동만 많이하지 정작 후면 삼각근을 잘 안하더라고요.. 해도 숙여서 갈매기 운동만 하던데.. 좋은 영상입니다! 그런데 군인이라 기구가 많이없는데.. 기구없이 저런 자극을 줄수있는 비슷한 운동이 어떤건가요?
덤벨로 하는방법도 곧 올릴께요!
@@musclemagtv 감사합니다!
신세계를 보았지 ㅋㅋㅋ 영상으로 보니 복습되네^^ 감사합니다 넙쭉
성동이랑 운동을 계속 못하네ㅠ
얼굴도 잘 생기고 몸도 좋네
전문적인 조언 잘 봤습니다
바로 구독 눌렀습니다. 정말 잘가르쳐주시네요 ㅎㅎ
감사합니다😊😁
ㄹㅇ 어깨운동 설명은 top1이다. 감사합니다..
이런유튜버들이 떠야하는데 헬린이중심이많다보니 중급자이상들을 위한 분들이 많이없어서 아쉬움 고로 나만알아야즤~
저는 만족합니다 부족한게 많아서요😓
@@musclemagtv 2010년초반대운동할때 잡지에계신거보며 운동했는데ㅋㅋ 안늙으시는것 같네요
@@esc4811 에잇팩이요!
저 사이드 레이즈를 계속하고 있는데 삼각근이 어깨 맨 위에까지 발달되지않고 어깨뼈옆에는 근육이 없는데 그 밑에만 근육이 생기는거같아서 질문드려요!
아령을 들때 수평까지 올려야할까요 ㅠㅠ
와 유튜버중에서 가장 워너비 몸이다
우와 감사합니다😊
사이드랑 프론트레이즈로 운동하는데 효과가 미미한거 같아서 고민이었어요
그런데 딱 그 부분! 원하는 측면삼각근을 지적해서 설명해주셔서 좋네요ㅎ
그런데 머신으로 말고 홈트에서 할수 있는 방법은 없을까요?
코로나로 홈트 시작했는데 덤벨이랑 바벨정도 있습니다ㅜ
그리고 빠른 크기 성장을 위해선 무게가 역시 중요한가요?
중량 운동전에 몸풀기겸 자극시켜놓는 느낌으로 시작운동으로 해도 좋을까요..?
선피로 좋져!
전면은 잘 나오는데 딱 저 부위가 고민이었거든요 좋은 영상이네요^^
좋은 꿀팁 얻고갑니다.
감사합니다😊
잘생겼는데 몸도좋네 구독누르고갑니당~좋은영상올려주세요!
감사해요😊😁
성현님, 리스트랩 시계 차시는 건 여전하네요~부상이어서 컷팅 안된줄 알았는데....예전 몸으로의 복귀!잘 보구 있습니다. 리스트랩은 어디 건지요? 첨 보네요
크리올로지입니다😊
부상은 아니구요 몸이 요즘 그냥 안좋네요ㅠㅠ
답변 감사합니다. 득근 하시고 업로드 마이 해주세요~
오늘 해봐야겠네요 감사합니다 :)
화이팅😊
멋지다... 운동 몇년 하면서 처음 알았어요. 이렇게 전문적으로 세분화해서 알려주시는 분은 처음인듯...
전문성을 가지고 알려주시는 모습 정말 너무 멋지십니다👍👍
과찬이십니다😅😅좋은정보 많이 올릴께요!
오늘부터 무한 측후요미 하겠습니다
화이팅!!
오오~~!! 어깨에 힘을 걸어놓고 옆으로 밀어만 주시는거에요~~!!
바로 느낌 옵니다...ㅋㅋㅋ 형 이거 너무 꿀팁 날리시는거 아니에요...?? ㅠㅠ 저만 알고 싶어요...
같이 운동하던 시절이 그립다 기범아ㅋ
@@musclemagtv 형이 스쿼트 시키고 전 토하던 그시절이요~~?? ㅋㅋ 그립습니다 진짜로 ㅜ.ㅜ
좀 뜬금없는데 가슴운동에서도 마찬가지인가요? 일반적인 덤벨플라이(엄지가 위로오는 해머그립) 말고 오버그립으로 잡아서 하면 자극부위가 다른가요?
가슴은 그립에 따라 부위가 달라진다기보다는 수축을 더 강하게할지 신전을 신경쓸지가 달라집니다
영상 하나 보고 바로 구독해요. 혼자 운동하며 그냥 영상 찍는게아니라 디테일하게 설명하는것 너무 좋네요.이번 영상에 어깨측후면삼각근 운동에서 머신이 아니라 프리웨이트도 소개 부탁합니다.감사합니다.
넵 프리웨이트도 찍어볼께요😊
최근 봤던 사람중에 몸이 가장 좋네요. 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다^^
역시 전문가는 다르네요 어깨 측면 하면 닥사레레였는데^^ 전 헬린이인데 쇼핑중에 맨손으로 해봤는데도 자극점이 잘 오네요^^
운동이 하면할수록 디테일해지네요ㅋ
@@musclemagtv 백텍플라이로 후면어깨할때도 위에 영상 정도만 벌려주면 되나요?? 무의식적으로 자극을 더 먹일려고 너무 당기다보니 등이랑 하부승모에 자극이 분산되는것 같아서요
이 형 무엇?? 얼굴이랑 말투 목소리까지 배우삘 나는데 몸도 ㅈㄴ 좋아.. 뭐야? 아니 이형 개 잘생김 뭐야?
와..사이드레이즈 암만해도 변화가 크게없던이유가...
진짜 너무너무 좋은정보네요!
보면서 밥먹다가 와...ㅅㅂ미쳤다 했어요
진짜감사합니다!!!
저두 감사드립니다😊
와... 이 기구 정확히 배운적은 처음이에요. 가슴을 밀착여부가 궁금했는데,,, 혹시 그냥 후면하려면 그립은 원래대로 잡고, 어디까지 밀어야하나요.? 오늘 알려주신 동작은 생각보다 각도가 작아서 한 40도?정도만 보내시내요!!!
후면도 본인이 느낌잡히는 시점까지 밀어주시면 됩니다😊
츠쿠요미 조져야하는군요 좋은정보 잘보고 갑니다 ㅎ
올 겨울에는 기필코 어깨뽕을 만들어 보겠습니다 👍👍
화이팅!
뒤쪽은 미처생각못했었는데 감사해요. 아령이나 밴딩으로해도 무방할까요?
넵 그럼요😊
약을 하든 안하든 얼굴이.잘생겼네 배우급이네
조진웅씨요?ㅋ
손등 어디쪽에 대야하나요? 70개씩 했더니 손등이 조금 아프네요 ㅠㅠ
그래서 프로들이 사각형을 붙잡고 했었구나..
안봤으면 후회할 뻔 했네요..
감사합니다..
사각형이요?🤔🤔
@@musclemagtv 손잡이 윗부분에 사각프레임 기둥구조의 생김새를 말씀하신 것 같네요 ㅎㅎ
당기는거와 미는거 차이도 있다는것을 몰랐네요
자극 좋네요 측후면에 잘 실려요. 감사합니다
몸이 좋으니까 안 보면 후회한다니까 보게 되네...ㅠㅠ
꿀팁이네
감사합니다 꿀팁 많이 올릴께요😊
이영상을 이제야보고 말았네요.. 핼스장 다니고 있어요. 얼마되진 않은 초보인데 플라이머신으로 저렇게 영상처럼 운동해도 뭐라하진않을까요?
영상처럼 운동을 하고싶은데 한번도 본적이없어서
뭐라고 하면 안돼죠 용도가 다양한데요^^
머슬맥TV이성현 이 영상처럼 플라이 기구로 해보려했으나 자세가안나오더라구요 ㅠㅠ 기구도 똑같이 안되구
측면도 나눠지는줄 몰랐는데 여튼 영상보고 똑같이 따라해보니 측후면에 자극이 장난 아니네요. 타들어가는줄... 어깨운동할때 마무리는 항상 이걸로 끝내고 있습니다. 좋은정보 감사합니다.
화이팅입니다😊
숄더패킹 이유가 뭔가요?
어깨 후면은 벤트레터럴레이즈 할때처럼 견갑은 자유롭게 두거나 오히려 등을 둥글게 하지 않나요? 패킹하면 오히려 초보자들한테는 등근육 개입이 더 커지지 않나요
가슴은 항상 열고 있어야죠
견갑이 자유로우면 시작점 고정이 안돼서 고립이 안됩니다. 패킹이라는게 등을 접는게 아니고 고정을 시키는 개념이라서 상체운동시 필수에요
혹시 스테로이드 사용해본 적이 있나요?
ㅇㄷ
딱봐도 내추럴은 아님
@@동민김-y6m 어깨만봐도..
너무 멋있어요 워너비 몸매
형님 클라스나오시는대 멋집니다👍
몇끼 구성해서 다이어트하시나요
탄단 몇그람정도로 몇끼드시나요
궁금합니다
4끼먹습니다. 끼니당 밥200g 닭가슴살200g 기준으로 먹고있어요😊
몸도 좋으시고 말씀도 어쩜그리 청산유수로 잘하시는지 정말 귀에 쏙쏙들어오네요 꿀팁잘보고 갑니다
좋게 봐주셔서 그렇죠 감사합니다😊😁
마침 오늘 어깨 하는 날인데 진짜 안보고 후회할뻔 했네요. 타이밍도 기가막힌 머슬맥!
고마워 창현아😊😁
얼굴도 몸도 멋집니다!
저도 따라서 열심히 해보겠습니다 좋은 꿀팁 감사합니다. 안보면 후회할뻔했네요
좋은말씀 감사합니다😊
오 꿀팁 구독박구가여
개꿀팁 ㄱㅅㄱㅅ~팔꿈치 아래로~~
😊😁
훌륭한 영상인 듯 합니다^^
감사합니다😊
첨 보는 방식입니다. 해볼게요^^
내일 해 봐야겠다 ㅎㅎㅎ
화이팅!
내가 제일 궁금햇던건데 진짜 정보하나 득템햇네 감사요
좋은정보 많이 드릴께요😊
굿~ 간지러운곳을 긁어주는 내용입니다 ㄱㅅ
감사합니다😊😁
하시는 말씀은 귀에안들어오고 몸만보고 감탄만하게되네요ㅎㅎ
감사합니다😅😅😅
설명 개잘하시네;; 영상 보자마자 바로 이해됬습니다.
감사합니다😊😁
멋진 ST로이더네요~
근데 로이드하면 얼굴동그레지지 않나요? 배도 나오고
@@k5829877 음 얼굴 윤곽이 공룡형상화 된는데...음 배가나오는 부분은 부작용중에 한부분이라 여러가지 증상이들이 있어서 사람마다 나타나는게 다릅니다. 철순이도 처음에 배불뚝 부작용없다가 점차 과다복용해서 지금 배불뚝 되었죠...솔직히 아마추어 헬스매니아들은 그사람몸 딱봐도 로이더인줄 보여요~ 그리고 하나도 안부럽고요 중요한건 이분들은 보디빌더가 생계직장이기때문에 이런분들이 약하는거에 저는 비관적이지는 않습니다.
이거엿군요... 저에게 꼭 필요한 교정이었어요
정말 감사합니다
저두 감사드려요😊
밀리터리프레스는 측면운동인가요? 전면운동인가요?ㅠ
프레스종류는 기본적으로 전면운동입니다
와 동그랗게 뽕 넣은거처럼 개이쁜 근육이네요 부럽습니다.
일단 이쁜 어깨 가지신분이 하는 말이니까 신뢰가 가네요 제가 자세가 잘못 되었었다는거 배우고 갑니다
어깨가 약점이라 다양한 방법으로 훈련중입니다😊😁
몸이 너무나 완벽하니 궁금해집니다 스테로이드라고 불르는 약물들을 사용한적이 있으신지요
영상으로도 엄청 좋은 몸이라는걸 알 수 있는데 실제로 보면 장난 아니실 듯
실제로 뵙고 싶어요
아닙니다 영상이라 조명빨이 더 있지않나싶어요😊😅
아형님 새로운 맛집이네. 감사합니다.
저도 감사합니다😅
앵간하면 댓안다는데 진짜 대박스럽다..
감사합니다😊😅
아 여태 나는 이 운동이 등근육 운동인지 알았는데.... 어깨운동이였다니.... 컬쳐쇼크다! 좋은 운동 배워갑니닷 오늘도 헬린이는 하나 얻어가네요
등운동으로도 할수있어요😊
@@musclemagtv 아앗 그렇군요 가동범위를 넓게 가져가면 등 설명처럼 어깨에 집중라면 어깨 운동이 되겠군요 감사합니닷
비밀이다 가동범위도 그렇지만 힘은 좀더 아쪽에 걸고 타원으로 힘은 쓰셔야 등 안쪽에 걸닙니다😊
@@musclemagtv 아하 그렇군요! 좋은 정보 감사합니다 구독과 좋아요는 너무도 당연하게 오지게 박고갑니다 ㅎㅎ!
비밀이다 다음에 요내용도 다뤄볼께요. 지금 밀린게 조금 있으니 나중에 댓글로 질문 달아주세요ㅋ
오 꿀팁...이거 벤트오버덤벨레이즈 할때도 똑같이 적용할 수 있나요? 우리헬스장에 펙덱플라이가 없.. ㅜㅜ
덤벨로 하는방법도 올릴께요😊
와~~~~~
일리있는분석강의네요.
멋지십니다.🏊♂️
감사합니다😊😁
잘생기시고...몸좋으시고..
남자가봐도 부럽당...
좋게봐주셔서 감사합니다😊😅
설명 되게 자세하게 해주셔서 이해가 딱 되네요
다음 어깨운동때는 꼭 해봐야겠어요 감사합니다.
저도 감사드립니다😊
와 끝내준다 어깨. 진짜 개부럽. 얼굴 몸 다가졌네.
좋은말씀 감사합니다😊😁
근육 부위 확대하서 설명해주시는건 진짜 유용하네요
감사합니다😊😁
이런건 진짜 갸쿨팁인데 처음 알았습니닥!!
흥해라 .
요건좀 꿀팁이죠ㅋ
새로운 측후면의 세계를 알고 되었습니다!
역시 운동은 무궁무진한거 같아요ㅎ
앞으로 무궁무진한 정보 드릴께요😊
저도 이제 어깨에 대포알 장착할 수 있는건가요!?? ㅠㅠ ㅎ
기범이는 바빠서 운동빈도가 적으니 아쉽다ㅠㅠ
@@musclemagtv 그러게요 ㅠ.ㅠ 주6회 운동하면 금방 복구하고 발전시킬 것 같은데...
머신이 없다면 덤벨로 벤트오버레이즈를 외회전 시켜서 해두 되는건가요?
굿 잡~👯♂️👍
감사해요😊
역시선수십니다 ^^딱필요한정보
감사합니다😊😁
역시 아나볼릭의 효과는 짱이군요^^