글루햄레이즈

[@jaejaesoo6506]

난 이거 ㄹㅇ 무릎 관절이 너무 아파서 바로 포기함ㅋㅋㅋㅋ 이거 하는 분들 부럽고 대단하고..

[@루로롤로]

진짜 미친것 같은데

[@천생-k5c]

햄스트링 재활 목적으로 운동하면 등척성 운동 구간만 반복 하는게 맞나요?

[@kim.coach_strength]

개인차가 있겠지만 지금은 네거티브 동작에만 집중하고 있습니다.
영상은 오래전이라 어떤 운동인지도 잘 모르고 따라할 때입니다.

[@할로페리돌]

사람인가..?

[@유툽-w1f]

아니...뭔운동을 해야 이런게 가능해지죠?헬스10년해도 안될것같은데 맨몸운동하면될까요?

[@농구-b1e]

코어운동

[@user-jv3js4pd5y]

햄스트링운동이랑 코어운동

[@천생-k5c]

BMI 깡패들은 하기 아무래도 힘들지..

[@SYGalaxy]

와 이게 된다고?????????

[@이동원-y3w]

레그컬도 하시나요?

[@kim.coach_strength]

평소엔 잘 안하는데 뭔가 불균형한 느낌이 들면 한다리씩 합니다

[@이동원-y3w]

@@kim.coach_strength 제가 뒷허벅지 사이즈를 많이 키우고 싶은데 글루햄레이즈만으로도 가능할까요?

[@kim.coach_strength]

사이즈를 키우려면 고반복을 해야되는데, 글루햄레이즈가 고강도여서 레그컬만큼 충분한 반복수를 채우지 못할 것 같습니다.
글루햄레이즈와 레그컬을 병행하시거나, 정말 사이즈가 우선이면 레그컬이 목적에 더 적합할 것 같습니다!

[@이동원-y3w]

@@kim.coach_strength 옙 감사합니다!