Я делаю 2 супер-сета: 1. Подтягивания широким хватом + отжимания на брусьях (3-4 подхода) 2. Подтягивания обратным хватом + отжимания широким хватом, ноги на возвышенности (3-4 подхода) Первый подход каждого упражнения делаю без веса, а остальное - с весом.
Неплохой комплекс, но я еще бы упражнение на пресс добавил, например подъёмы ног в висе, а так годнота, завтра делать пойду. Спс.
Еще на плечики что-нибудь, брусьсяя так себе задействуют
Я делаю 2 супер-сета:
1. Подтягивания широким хватом + отжимания на брусьях (3-4 подхода)
2. Подтягивания обратным хватом + отжимания широким хватом, ноги на возвышенности (3-4 подхода)
Первый подход каждого упражнения делаю без веса, а остальное - с весом.
Спасибо большое за комплекс бро!❤
Спасибо брат хороший комплекс
Годнота 🔥
Ооооо найс
Оо спасибо
Я делаю все что возможно на турниках по 3-4 подхода и убиваюсь до завтра
чумикс, давай видос про разминку
А сколько у тебя килограмм гири
8 и 16
И сколько раз в неделю делать? Чисто что бы в форме быть
2 или максимум 3, больше смысла особо нет, так как все группы мышц за тренировку тренишь, не будешь успевать восстанавливаться
Таааак 90%. Тогда я буду деладь 0.2 подтягивания вау
Ага 90% от максимума, так и запишем. Буду делать 0,9 подтягивания
Мало подходов
ДИЗЛАЙК😂😂😂😂😂😂😂
Расчитывайте это как лфк