Geleide meditatie: emotioneel helen (doorvoelen) - oceaangeluiden
Вставка
- Опубліковано 9 кві 2021
- Deze geleide meditatie helpt je om emotioneel te helen door gevoelens bewust te erkennen, benoemen en doorvoelen.
'Voel het. Voel datgene wat je niet wil voelen. Voel het en wees vrij.' Nayyirah Waheed.
Mensen zijn emotionele wezens. Gevoelens hebben en daar in alle openheid mee omgaan is gezond. Te vaak worden kinderen geleerd om bepaalde gevoelens te onderdrukken. Het is toch niet netjes om boosheid te tonen. Het is niet stoer om te huilen. En je hoeft toch helemaal niet bang te zijn, ...
Gevoelens verdringen schaadt onze emotionele gezondheid omdat gevoelens die niet doorleefd worden zich vastzetten in ons onderbewustzijn én vaak in ons lichaam. Vroeg of laat komen ze boven in de vorm van psychische en/of fysieke problemen (chronische stress en chronische pijn).
Tijdens deze meditatie brengen we verdrongen emoties naar het oppervlak om ze alsnog te voelen. Voelen leidt tot genezing.
Tip: begin deze meditatie heel ontspannen en heel open. Neem jezelf voor om helemaal op te gaan in je gevoelens. Huilen, brullen, kreunen, zuchten, sta het allemaal toe. Laat het stromen. Alleen zo kan je doorvoelen en verwerken. Nadat je de emotie in al zijn intensiteit hebt toegelaten, zal deze uiteindelijk weer verdwijnen. Vertrouw daarop!
Let op: deze meditatie is erg intens. Wanneer je vermoedt dat jouw emoties te hevig zijn (omdat er ernstig trauma achter schuilt) om alleen te verwerken, zoek dan zeker professionele hulp. Een goede coach die gespecialiseerd is in trauma en verwerking aan de hand van EMDR is dan de beste keuze.
Je abonneren is volkomen gratis en ondersteunt de werking van dit kanaal. Alvast hartelijk bedankt voor je steun! Het is ook altijd leuk wanneer je een leuke comment achterlaat. Deze wordt altijd gelezen en gewaardeerd.
Script en stem: Donna Van Riet
Tomorrow Mind
www.tomorrowmind.be/emotionel...
#emotioneelhelen #doorvoelen #emotiesomarmen #emotionelegezondheid
Dank je Donna,dit doet mij goed .Ik zei steeds al ik kan niet meer voelen,er gebeurt zoveel in mijn leven.ik doe je meditatie en voel mij daar goed bij.Ik ben geen kind mogen zijn !
Lieve Truus, ik ben echt blij dat jij je zo goed voelt bij mijn meditaties. Ik hoop dat je het kind in jou nu koestert. Het mag er zijn! Dikke knuffel, Donna
Het is voor mij zeer goed deze meditatie.emdr gedaan maar blijkbaar niet genoeg.
Hey lieve Truus, er zijn ook zoveel factoren die meespelen (hoe ervaren is de EMDR therapeute, hoe deskundig is de EMDR therapeute, hoe reageert jouw brein op EMDR, heb je effectief iets te vroeg afgehaakt?, enz.). Belangrijk is dat je blijft verwerken en dat jouw levenskwaliteit prioriteit is. Voel je dat het nodig is om meer sessies te hebben? Keer dan terug. Ik besef dat het telkens een investering is, maar uiteindelijk zal het resultaat het waard zijn: dat jij kan leven zonder alle ballast die weegt op jou. Ik wens het je van harte toe lieve Truus! Dikke knuffel, Donna
Wow dankje!!! En meer krijg ik niet gezegd nu
Geweldig
Amaai, dankjewel voor deze ontzettend helende meditatie 🙏🦋
Was reeds een ruime tijd iets aan het onderdrukken dat er nu is kn uitkomen.
Wat een bevrijdend gevoel nadien .😁
Blij dat het jou geholpen heeft lieve Vicky! Liefs, Donna
Dank je wel
Met heel veel liefde gedaan lieve Marga!
Dank voor deze waardevolle meditatie die ik graag volg. Het helpt me bij het toelaten van emoties, ze laten stromen. Bij het gedeelte met de terugkoppeling naar het verleden stagneert mijn gevoel volledig; ik krijg er geen toegang tot. Dit herken ik ook in de therapie die ik volg, daar gebeurd regelmatig hetzelfde. Ik denk dat ik meer geduld en begrip moet hebben voor het proces. Maar ik merk dat ik dit soms wel erg lastig vind.
Lieve Elena, inderdaad ieders herstel gebeurt op eigen tempo. Geduld en begrip voor jezelf zijn belangrijk dan. Dat is in feite wat zelfcompassie is, dus misschien ook daar eens omtrent mediteren? Ik wens je in ieder geval heel veel succes op je pad en ben blij jou te mogen ondersteunen. Liefs, Donna
@@DonnaVanRiet-TomorrowMind dankjewel Donna
geweldige meditatie . fijne stem (ik ben slechthorend ) ik ga me abonneren .
O dank je wel! 😘
Bedankt voor deze prachtige meditatie 🙏
Met heel veel liefde gedaan. Warme groeten, Donna
dank je .... ik voel me een beetje lichter .... Had het al dagen heel zwaar .... ik adem weer lichter .... Bedankt daarvoor!
Graag gedaan!
❤️
De beste meditatie die ik tot nu toe heb gevonden om tot je gevoel te komen. En uw stem is zeer prettig om naar te luisteren. Dacht dat ik met het trauma van narcistisch misbruik om kon gaan, maar het blijft terugkomen in mijn gedachten en gevoel. Het onrecht doet pijn. Blijkbaar heb ik toch gevoelens verdrongen. Heftig maar heel goed. Jammer, dat ik te ver van uw praktijk woon. Ik vroeg me af, zijn er ook EMDR tips die jezelf thuis kunt toepassen?
Beste Elisabeth, eerst en vooral bedankt voor je lieve comment! Er zijn wel enkele EMDR tips om thuis toe te passen: 1. de butterfly hug (je armen kruisen en jezelf afwisselend rechts/rinks tikken), deze methode is makkelijk gratis online terug te vinden. 2. Een meditatie combineren met auditieve EMDR (zie Destined Dynamics op UA-cam - ook gratis), je luistert extern naar de meditatie en tegelijkertijd via koptelefoon of oortjes naar de bilaterale muziek, dit zal de boodschap van de meditatie of hypnose versterken. 3. Je koopt een EMDR buzzersysteem die je in je handen kan leggen (wel iets duurdere optie en ik kan je helaas geen site of winkel aanraden). Alles kan in combinatie met meditatie of hypnose of eender welke relaxatietechniek waarbij jij je goed voelt. Ik denk wel dat er in Nederland ook zeer goede EMDR therapeuten zijn, je kan altijd eens op zoek gaan hé. Ik wens je heel veel succes met verwerken! Liefs, Donna
meer werkt goed bij traumaverwerking. maar er zijn meer (zelf) hulpmethodes. zoals eft tapping en focusing. Zij hebben mij ook geholpen, als je het eenmaal onder de knie hebt heb je daar je leven profijt van. Ook terug te vinden op youtube
@@DonnaVanRiet-TomorrowMind Dank u wel voor uw reactie, ben zeer blij met de tips. Het is erg fijn om mee aan de slag te gaan en uw meditaties volg ik nog altijd zeer regelmatig!❤
@@moniquerietkerk Enorm bedankt voor de tips! Je moet het inderdaad onder de knie krijgen en je eigen maken, maar dan werkt het wel!❤
❤️❤️😢😢
Heel fijn!
Ik was echt heel hoog in m'n emotie (angst) maar er kwam ook verdriet bij kijken, een paar tranen. Nu heb ik hoofdpijn door de stress die ik heb ervaren van de spanningen. Ik vraag me af, naarmate ik dit blijf proberen om emoties toe te laten, wordt het dan ook steeds makkelijker? Voor mijn gevoel wordt ik steeds vaker overmand door emoties na verwerking van mijn PTSS.
Wanneer je last hebt van trauma en daardoor PTSS hebt of had, dan raad ik je af deze oefening te doen met betrekking tot het trauma. Sommige psychische problemen (zoals PTSS) zijn niet geschikt om alleen door meditatie op te lossen. Bij PTSS specifiek is het zo dat blijven focussen op het trauma dat trauma gaat versterken in plaats van verzwakken. EMDR is een zeer effectieve methode, mits juist toegepast. Kies, naast professionele begeleiding, eerder voor meditaties om volledig en stevig in het heden te staan. Veel succes! Liefs, Donna
Heel herkenbaar
Heel herkenbaar
😢😢😢😢 Het was niet gemakkelijk 🙏💚
Ik vind het heel moeilijk om bij mijn gevoel te komen.
Lieve Samantha, dat kan allerlei oorzaken hebben. Het kan dat het je is aangeleerd om niet te doorvoelen, het kan dat er te veel is gebeurd waardoor je onderbewuste je beschermt om niet te moeten voelen. Ik weet niet wat er speelt, maar wanneer het je levenskwaliteit negatief beïnvloedt, zoek dan zeker professionele hulp. Een degelijke coach of therapeut kan al na enkele sessies een groot verschil maken. Liefs, Donna
@@DonnaVanRiet-TomorrowMind dankjewel voor jou uitgebreide mooie berichtje! Ik heb PTSS en ik word daarvoor behandeld. Mijn therapeut zegt dat het juist goed is om bezig te gaan met meditaties van gevoelens en emoties toelaten. Ik merk dat het lastig is maar ik zal deze meditatie vaker gaan doen en ja, hoe vaker ik oefen hoe beter ik erin zal worden 😊
Het feit dat iemand hiernaar luistert hoeft niet altijd te betekenen dat diegenen altijd zijn gevoelens verdrongen heeft.
Hoi Anon, klopt helemaal. Liefs, Donna
Hoi Donna, ik heb de oefening gedaan en voor deze ook vele andere manieren. Wat ik altijd opmerk is dat ik op commando niet veel voel ook niet met de suggestie het groter te maken. Bij muziek of films kan ik veel dieper voelen. Er moet een aanleiding zijn. Nu wordt mij door vele therapeuten aangepraat dat ik niet in contact sta met mijn voelen. Maar dat maakt me echt kwaad. Ik voel heel veel en goed alleen niet op commando. Wellicht ook een verschil tussen man en vrouw. Maar dit wilde ik even kwijt. Een hoop zogenaamde therapeuten vind ik niet bekwaam. En gaslighten hiermee de cliënt wat ik kwalijk vind.
@@anon8730 Zoals in elk beroep zijn er goede en minder goede therapeuten. Alleen jij voelt wat je voelt, dus wie zijn wij om te oordelen dat je niet in contact zou staan met je gevoel, ...
Dankjewel heel goed met gevoel en respect ga zeker weer luisteren LiAn
❤