Salut j'ai fait les sceances des deux dernieres vidéos super intensifs👍👍👍. Par contre est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la flemme et reprendre confiance en soi merci pour l'intention que tu nous portes.
Wow j'ai vu la preview de la video sur youtube, Alex en train de faire des pompes sans les pied. Sauf que j'avais pas vu la chaise blanche sur le fond blanc xD
j'espère que tu liras ce commentaire Merci vraiment pour le soutien que tu me donnes tu me pousser à dépasser mai limite j'ai pu me sortir de ma mal formation donc je te dit un grand merci 💪🏼
Bonjour,47 Ans, j'ai l'habitude de travailler ainsi en délaissant la position haute et avec 1 min de repos entre chaque rép . J'ai souffert, j'ai suivi le rythme avant j'avais l'impression de stagner .24 h après encore congestionné.Donc je progresse, comme quoi le corps s'habitue. Merci à toi Alex
L'entraînement commence a 2:47 ! Je vais tenter cet entraînement cette semaine je faisais déjà un de ceux de Tibo mais je vois pas de résultat donc je change !
Je comprend pas genre je fais du sport depuis longtemps déjà j ai les abdos des bras des épaules du dos mais les pecs ca prend pas genre ils sont tracés de fou mais ils sont plats alors que ca fait 5 mois que je les travailles plusieurs fois par semaines en suivant tes videos et tes conseils , quand je suis cet entrainement par exemple j ai l’impression que c’est mes épaules qui travailles alors que je fais tout comme tu dis de faire (les mains vers l intérieur, serrer les omoplates, avancer plus le buste, etc...)
Salut mes frères je vous souhaite une bonnes continuations et la bonne santé je vous s8 depuis l'Afrique je s8 sous quarantaine a cause du maladie c vraiment terrible mais n'oublier op restez chez vous et souhaité moi la santé merci je vous aime
Cela fait maintenant 5 jours que je fais les exercices et je n'ai pas de congestion au niveau des pecs ? Et pourtant je les fais bien ? je sens surtout au niveau du dos et des bras
Bonjour Alex voilà j’ai une question est ce que je peux commencer la muscu à 14 ans ? Est ce que je peux ou pas si non quels sont les risques ? Merci si tu me répond et continue tu gere ❌🛑
Salut ! Je peux avoir le nom de la musique au tout début de la vidéo préparation 1000 pompes, ou j’arrive à entendre « kaioken » mais impossible de trouver la musique car ça m’a l’air d’être un remix et il est génial !
Alors je le répète mais tout le monde le sait déjà je pense : Ces entraînements sont juste parfaits. Je me demandais encore quels exercices je pourrais faire dans ma séance (après les jambes, les abdos et les bras il me manquait les pecs) je lance UA-cam : Alex a sorti une nouvelle vidéo : Pecs en 6 minutes... Juste top continue Alex t'es le meilleur 👍💯
Clément Tchoupi cette séance va juste te congestionner frérot tu n’ira pas loin avec sa , tu peux Check ma séance et me donner ton ressenti ua-cam.com/video/2KXu8dYWqRI/v-deo.html
Je faisais bcp ton programme de pompes surtout doubles depuis le confinement j'arrive plus a faire plus de 10 pompes et le truc je m'entraîne régulièrement avant ke confinement je faisais des séries 40 au la main maintenant j'ai impression de repartir au début est ce normal
Bonjour Alex, j'ai cherché sur ta chaîne mais j'en reviens a cette vidéo, as tu des conseil pour quelqu'un qui a du mal avec les simples pompes (disent que je suis pas un format standard haha)
Juste une question Alex tu conseilles combien de répétition par série ?? Sinon continue comme sa tes entraînements ils sont trop bien en plus t'explique bien ce qui se passe dans les muscles et tout 💪💪
Je pense que je n'arrive pas à bien faire l'exercice 😔 Personnellement je ne suis pas qql de particulièrement musclée mais la je sens seulement une légère contraction au niveau du haut (exterieur) des pecs... Sinon j'ai l'impression que tout ce passe au niveau des biceps et épaules...
@@jemangeail1867 je faisait deja tous ça avant (: si tu veux savoir je travail abdos ts les 2 jours (3 exercices avec 10 rep de chaque puis 9 puis 8 etc...) Mais merci du conseil
Salut Alex, Pourrais tu faire une vidéo sur le renforcement du dos ? Je fais aisément 30 pompes d'affiler et des exos assee charger mais je suis vraiment nul aux tractions (j'en fais 5 à peine en prise biceps) Merciii Continue Bggg
Bonjour une petite fatique besoin d'etre booster pour vos seances consultation de melange de Magnetisme et de Reiki de disponible . Pour les humains et les animeaux
J’ai fait tout comme il fallait mais je ressent beaucoup plus au niveau des épaules 😕 Jai serré les omoplates, 45 degrés un peu en avant mais en vain j’ai super mal aux epaules. Des conseils ?
salut mon saiyajin de l'espace tu avais déjà fait une vidéo pour les pectoraux avec le poid de corps. Si j'ai envie de vraiment me musclé le plus rapidement et de façon la plus efficace c'est nécessaire de faire la séance de ta précédente vidéo + celle-ci ? où il faut choisir ? merci de me répondre tes le seul mec que je suis en terme de muscu car tes explicite et très professionnel.
Avec une vitesse a 3 temps on va être dans la catégorie volume Il ne faut pas mieux faire des exercices permettant de travailler la force même si cela va avoir des résultats visuel plus lent mais de meilleures sentations ?
Mais dit moi alex c'est normal que j'ai eu plus mal aux épaules qu'aux pectoraux (alors que j'ai bien respecté tes conseils) si c'est normal peut tu me donner quelques conseils pour mieux travailler Merci beaucoup
Je ne sais pas si c'est ce qu'il utilise mais personnellement je me sers d'"interval timer" qui est gratuite et permet de sauvegarder les temps. En espérant vous avoir aidé.
J’ai fait ton exo pecs qui duraient 25 min + quelques tractions plusieurs fois par semaine et depuis quelques temps j’ai des résultat. Pas de pecs gigantesques,normal ça prend plusieurs années les pecs comme ça mais j’aime bcp mes pecs de mtn ;)
Lycorne Magyk Oui, ça prend minimum 1 an et demi des pecs gigantesques. Mais après quand je dis pecs gigantesques, c’est des pecs de bodybuilders. des bons pecs qui plaisent aux filles comme les miennes ça prend (seulement?) quelques semaines à quelques mois c’est beaucoup plus court niveau temps ;)
yo ! pourquoi je sens systématiquement 1 seul pectoraux qui travaille ? je le vois après l'effort, l'un est plus rouge que l'autre et c'est toujours celui de droite ! y a un truc que je fais mal ?
Coucou. Et des pompes debout, buste incliné, sur l'angle droit d'un mur? Ca rapproche les bras et ca rejoint ta technique sur le resserrement des coudes? Bonne journée
Une petite question peut on faire cet exercice tout les jours sans jours de repos voir 1 maximum vu que cette exercice est très court donc la recup doit être rapide
Bonjour contre un lavabo aussi dans une salle de bain je fais des séries de 5 série de 10 répétitions je sens bien la douleur des pectoraux quel plaisir en pensez quoi ?
salut à tous, je commence les entraînements, mais pendant ceux-ci j’ai l’impression que les bras travaillent plus que les pecs même si à la fin les pecs sont un peu « lourds ». C’est moi qui fait mal les exercices ou c’est normal ? merci d’avance
Moi au début pendant 3 semaine à faire des entraînement pecs je ressentait les bras mais.maintenant je t'assure que le à force je ressens que les pectoraux
Ton entrainement était dur mais je me suis transformé en super sayan pour le réussir merci Alex👌🔥👍
*Saiyan
Entrainement commence à 2:54 (note à moi même)
Marc Aurèle ?
@@stormheinel8051 Masterclass
Titre : 6 minutes
Alex : 5 minutes
La vidéo : 10 minutes
Yes
Hotel: Trivago
D'accord
Ok mec
Super
cool
Salut j'ai fait les sceances des deux dernieres vidéos super intensifs👍👍👍. Par contre est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la flemme et reprendre confiance en soi merci pour l'intention que tu nous portes.
Wow j'ai vu la preview de la video sur youtube, Alex en train de faire des pompes sans les pied. Sauf que j'avais pas vu la chaise blanche sur le fond blanc xD
Bizarre cette salle toute blanche, la salle du temps peut-être ?
J ai reussi a me transformer en super sayan ❤️😂
Salut ! J'adorerais une vidéo poids du corps pour le dos sinon continue comme ça t es génial 😁👌💪
Noé vas voir il en a déjà fait une 😉
La vidéo s’appelle : muscle ton dos sans matériel et elle dure 4min35
@@yoann3960 oue mais il dit sans matériel sauf qu'il faut toujours acheter un truc un bail comme sa
1
Y en a une avec juste une table
5 min ultra intenses ! Bel exercice 💪💪🔥🔥🔥
Je viens de decouvrir ton programme et je le trouve plus efficace que les autres que j ai pu retrouver sur youtube merci
Super !! Parfait pour des vacances en déplacement 👍
continue comme ça Alex 😉
j'espère que tu liras ce commentaire Merci vraiment pour le soutien que tu me donnes tu me pousser à dépasser mai limite j'ai pu me sortir de ma mal formation donc je te dit un grand merci 💪🏼
Bravo mon Saiyajin !!!!
Tellement actif tellement de diversité incroyable sublime excellent
SUPER vidéo vraiment j'ai 13ans et je te suis depuis longtemps continue tes vidéos de qualité!!!!!
Bonjour,47 Ans, j'ai l'habitude de travailler ainsi en délaissant la position haute et avec 1 min de repos entre chaque rép . J'ai souffert, j'ai suivi le rythme avant j'avais l'impression de stagner .24 h après encore congestionné.Donc je progresse, comme quoi le corps s'habitue. Merci à toi Alex
Exellente vidéo merci beaucoup
Continue j adore tes vidéos
L'entraînement commence a 2:47 ! Je vais tenter cet entraînement cette semaine je faisais déjà un de ceux de Tibo mais je vois pas de résultat donc je change !
La Loutre De Mer tu peux essayer un entraînement pec calisthenics et me dire ton ressenti Check ua-cam.com/video/2KXu8dYWqRI/v-deo.html
Après ça dépend de ce que t'as dans ton assiette
Merci pour ce circuit je le fais 2 à 3 fois par semaine et ça porte ses fruits en restant concentré, gainé.
Je comprend pas genre je fais du sport depuis longtemps déjà j ai les abdos des bras des épaules du dos mais les pecs ca prend pas genre ils sont tracés de fou mais ils sont plats alors que ca fait 5 mois que je les travailles plusieurs fois par semaines en suivant tes videos et tes conseils , quand je suis cet entrainement par exemple j ai l’impression que c’est mes épaules qui travailles alors que je fais tout comme tu dis de faire (les mains vers l intérieur, serrer les omoplates, avancer plus le buste, etc...)
Superbe vidéo instructive et motivante ! 🔥
toujours top tes explications, t'assures 👍🏻
5 minutes pour les pecs...si ça rassure certains ou les pousse à commencer, c'est super.
Titre : 6min
Alex : "un circuit qui va durer seulement 5min"
😋😜
Merci a toi 💪🦵👍
Les temps de repos 🤔
Toujours au top cet exercice, merci Alex l'Odeur du Sayajin 🤣
Salut mes frères je vous souhaite une bonnes continuations et la bonne santé je vous s8 depuis l'Afrique je s8 sous quarantaine a cause du maladie c vraiment terrible mais n'oublier op restez chez vous et souhaité moi la santé merci je vous aime
C’est décide je vais bientôt prendre ton programme , j’ai déjà perdu jusqu’à maintenant 25kg il est temps de ce muscler 💪
Zeykyo bonjour et félicitations je voudrait savoir si vous avez suivi un programme pour perdre vos kg ? En combien de temps avez vous reussi ? Merci
Tu as pensé à faire une série de vidéos pour le combat?? Souplesse, workout dédier aux sport de combats? Ça serait trop bien ça!!!
Les conseils sont top ❤️💪🏻
Merci pour cette Vidéo toujours utile 🙏
Belle vidéo comme d'habitude, ce pendant pourrais-je savoir avec quelle huile tu te oins pour avoir la peau qui brille? Merci
Cela fait maintenant 5 jours que je fais les exercices et je n'ai pas de congestion au niveau des pecs ? Et pourtant je les fais bien ? je sens surtout au niveau du dos et des bras
Salut Alex juste j'ai petit problème, chaque entrainement pectoraux que je fais, j'ai plus l'impression de faire un entrainement triceps que pectoraux
Superbe vidéos 😉continus 🤟🏼
exellent entrainement mes pectauraux n'ont jamais été autant conjestionné
Bonjour Alex voilà j’ai une question est ce que je peux commencer la muscu à 14 ans ? Est ce que je peux ou pas si non quels sont les risques ? Merci si tu me répond et continue tu gere ❌🛑
2:55
Merde je viens de la faire j'ai du faire mes deux dernières sur les genoux c'est excellent comme vidéo !
Thx bro j'ai sauté sur la notif 😂
On est la
Yeah mon Saiyajin ! Merci!
Tkt Fréro 👌
Salut ! Je peux avoir le nom de la musique au tout début de la vidéo préparation 1000 pompes, ou j’arrive à entendre « kaioken » mais impossible de trouver la musique car ça m’a l’air d’être un remix et il est génial !
Ces un truc de narouto mes après jsp
Alors je le répète mais tout le monde le sait déjà je pense : Ces entraînements sont juste parfaits. Je me demandais encore quels exercices je pourrais faire dans ma séance (après les jambes, les abdos et les bras il me manquait les pecs) je lance UA-cam : Alex a sorti une nouvelle vidéo : Pecs en 6 minutes...
Juste top continue Alex t'es le meilleur 👍💯
Clément Tchoupi cette séance va juste te congestionner frérot tu n’ira pas loin avec sa , tu peux Check ma séance et me donner ton ressenti ua-cam.com/video/2KXu8dYWqRI/v-deo.html
super, une nouvelle vidéo spéciale pectoraux :)
Il faudrait une vidéo pour travailler le faisceau inférieur du pec. Je n’ai rien trouvé à ce sujet et t’es entraînement sont trop bien
Normal ça n'existe pas, tu peux pas cibler cette partie ;)
Super vidéo merci, quelqu'un sais ce qui l'utilise comme application pour gérer le temps?
Je faisais bcp ton programme de pompes surtout doubles depuis le confinement j'arrive plus a faire plus de 10 pompes et le truc je m'entraîne régulièrement avant ke confinement je faisais des séries 40 au la main maintenant j'ai impression de repartir au début est ce normal
Bonjour Alex, j'ai cherché sur ta chaîne mais j'en reviens a cette vidéo, as tu des conseil pour quelqu'un qui a du mal avec les simples pompes (disent que je suis pas un format standard haha)
Juste une question Alex tu conseilles combien de répétition par série ??
Sinon continue comme sa tes entraînements ils sont trop bien en plus t'explique bien ce qui se passe dans les muscles et tout 💪💪
Anyr Aouam rester toujours entre 6 et 12 reps Check ma routine pec ua-cam.com/video/2KXu8dYWqRI/v-deo.html
Début à 2:53
J ai reussi a me transformer en super sayan merci 💪❤️🔥
Merci Alex te génial 😘
Superbe entraînement 💪🏽👌🏽
Salut. est-ce que quelqu'un a un exercice de pec unilatéral sans matos SVP? Merci d'avance
Je pense que je n'arrive pas à bien faire l'exercice 😔 Personnellement je ne suis pas qql de particulièrement musclée mais la je sens seulement une légère contraction au niveau du haut (exterieur) des pecs... Sinon j'ai l'impression que tout ce passe au niveau des biceps et épaules...
Pareil
Essaye de faire les pompes normales en introduisant le transverse, tu peux aussi utiliser des poignets pour rendre plus difficile les pompes
@@jemangeail1867 je faisait deja tous ça avant (: si tu veux savoir je travail abdos ts les 2 jours (3 exercices avec 10 rep de chaque puis 9 puis 8 etc...) Mais merci du conseil
Wtf biceps , tu veux dire triceps?
@@txp2.054 Et les abdos c'est l'alimentation le facteur principales , pas les exos :)
On peut faire l'entraînement tout les jours ?
En tout cas encore une super vidéo t'es génial franchement 🤝🔥
Je dirai 1 jour sur 2 pour que les fibres se re construisent et donc gagner en masse
Ca serait cool que tu mettes l'entraînement en écrit dans la description de la vidéo
Super séance et bonne congestion
Salut Alex,
Pourrais tu faire une vidéo sur le renforcement du dos ?
Je fais aisément 30 pompes d'affiler et des exos assee charger mais je suis vraiment nul aux tractions (j'en fais 5 à peine en prise biceps)
Merciii Continue Bggg
TR Power pense à faire des negative sa va t’aider à avoir tes première traction
Bonjour une petite fatique besoin d'etre booster pour vos seances consultation de melange de Magnetisme et de Reiki de disponible
.
Pour les humains et les animeaux
Tu le meilleur
J’ai fait tout comme il fallait mais je ressent beaucoup plus au niveau des épaules 😕 Jai serré les omoplates, 45 degrés un peu en avant mais en vain j’ai super mal aux epaules. Des conseils ?
Est-ce que tu pourrais faire d'autre vidéo full-body s'il te plaît ça fait longtemps... sinon continue comme ça t le meilleur 👍👍👌💪
salut mon saiyajin de l'espace tu avais déjà fait une vidéo pour les pectoraux avec le poid de corps. Si j'ai envie de vraiment me musclé le plus rapidement et de façon la plus efficace c'est nécessaire de faire la séance de ta précédente vidéo + celle-ci ? où il faut choisir ? merci de me répondre
tes le seul mec que je suis en terme de muscu car tes explicite et très professionnel.
Karma Freeks privilège les exo de bases et surtout reste entre la tranche de 6 a 12 rep Check ma routine ua-cam.com/video/2KXu8dYWqRI/v-deo.html
Je te le dis t l'un des meilleurs au monde pr coacher en plus tu le fais en mm tem le nous Quoi de mieux ?
Slt Alex combien de fois par semaine cet exercice merci Pascal
Merci frero pour tes conseils
Bonjour Alex levand les serie de 10 avec les mini pose de 6 a 10 segondes au bout de 6 rep efficace et sympatique
Avec une vitesse a 3 temps on va être dans la catégorie volume
Il ne faut pas mieux faire des exercices permettant de travailler la force même si cela va avoir des résultats visuel plus lent mais de meilleures sentations ?
Si on peine vraiment à faire des pompes normales (pas plus de 5) est-ce utile de faire les pompes avec les jambes surrelevées ?
Moi je ne ressens pas de congestion au niveau des pecs, je perd juste mes bras..
help me
Moi aussi
Mais dit moi alex c'est normal que j'ai eu plus mal aux épaules qu'aux pectoraux (alors que j'ai bien respecté tes conseils) si c'est normal peut tu me donner quelques conseils pour mieux travailler
Merci beaucoup
Jouneyd Fartassi Check ma routine frérot et donne moi ton ressenti ua-cam.com/video/2KXu8dYWqRI/v-deo.html
Prochaine vidéo : programe complet avec congestion sur tout le corps en seulement 30sec😂 j'adore
Grosse force a toi reuf tu pourrais pas faire un tuto full body avec des halter
jme transforme à chaque videooo Waaaaaaaaa
Cette technique elle travaille aussi les triceps ?
Alex tu pourrais faire une vidéo pour se muscler le cou please
Ces exercice faut le faire tout les jours ?
Merci pour cet exercice. Je voudrais avoir le nom de l'application que vous utilisez pour la gestion du temps. Merci.
Je ne sais pas si c'est ce qu'il utilise mais personnellement je me sers d'"interval timer" qui est gratuite et permet de sauvegarder les temps. En espérant vous avoir aidé.
@@xeressmw7060 merci beaucoup
Le fait de soulever une jambe pendant les pompes ne déséquilibre pas ta posture et donc l’exercice ?
Je l'ai fait 3 fois et je suis complètement cuit, pas besoin d'un abonnement à la salle
C’est normal que j’ai mal au épaule ? Sachant que je travail les pectoraux depuis un bon bout de temps. Je fais mal les mouvements vous pensez ?
Bjr respect to Alex Levand et merci
Est ce que c’est normal d’avoir mal au cou quand je fais des push UP vu que ça force les pêches et le cou ??? Est ce que je fais mal le pomp ?
Alex j'espère que tu va bien Goku:) dit esque tu peux nous faire une vidéo sur les skinyfatt stp je te remercie d'avance
salut, je dois avoir un probleme de position car cest mes epaules et triceps que je sens bruler ....
En mettant des poignées pour pompes résultat 2x mieux 🤩
J’ai fait ton exo pecs qui duraient 25 min + quelques tractions plusieurs fois par semaine et depuis quelques temps j’ai des résultat. Pas de pecs gigantesques,normal ça prend plusieurs années les pecs comme ça mais j’aime bcp mes pecs de mtn ;)
Pecs comme ça? Sa prend pas 10 ans nn plus, en 1 an ta déjà de très bon résultats, et n'oublie pas les jambes :)
Lycorne Magyk Oui, ça prend minimum 1 an et demi des pecs gigantesques. Mais après quand je dis pecs gigantesques, c’est des pecs de bodybuilders. des bons pecs qui plaisent aux filles comme les miennes ça prend (seulement?) quelques semaines à quelques mois c’est beaucoup plus court niveau temps ;)
@@ghp1902 Ouai bon bodybuilders oublient, ils sont tous chargé, et en 1 an ta déjà une très bonne base ;)
yo ! pourquoi je sens systématiquement 1 seul pectoraux qui travaille ? je le vois après l'effort, l'un est plus rouge que l'autre et c'est toujours celui de droite ! y a un truc que je fais mal ?
Merci pour les conseils, et une question, Julius Björnsson dit la montagne, est-il dopé? Encore the rock c'est facile, que lui c'est un monstre :)
Mdr .. bah oui c'est logique idem pour the rock
C'est un Björnsson, pas besoin de dopage il a la génétique des dieux, et un bon compte bancaire pour ces repas
Coucou.
Et des pompes debout, buste incliné, sur l'angle droit d'un mur? Ca rapproche les bras et ca rejoint ta technique sur le resserrement des coudes?
Bonne journée
En fait stv plus tu va te rapprocher de l'angle droit, plus tes épaules seront sollicité et non les pecs ;)
C'est vraiment difficile pour moi vu que je n'ai pas de bras mdr, dès le début de l'exercice j'ai dégringolé 😭😂
J’aimerais savoir combien de fois on répète le circuit?
Répondez moi si vous voulez bien ( tous ) c'est conseiller de faire cette vidéo 2 fois pour bien prendre ??
Il faut le faire plusieurs fpis
La pèche !!!! Cool Alex
Merci senseï😊
Une petite question peut on faire cet exercice tout les jours sans jours de repos voir 1 maximum vu que cette exercice est très court donc la recup doit être rapide
Avec ça tu gagneras un peu de pec, mais tu n'ira pas loin. Vaux mieux faire ce circuits plusieurs fois et le faire 3 x par semaine :^)
C'etait tellement dur ... Mais efficace 💯 Merci Alex de nous partager ton savoir 💪🏾💪🏾
J'aime bien tes circuits court, mais par exemple tu peux faire 3 séries comme celle ci non ?
Trop bien ça
Bonjour contre un lavabo aussi dans une salle de bain je fais des séries de 5 série de 10 répétitions je sens bien la douleur des pectoraux quel plaisir en pensez quoi ?
Salut Alex je l'échauffe la nuque et pourtant j'ai toujours mal quand je réalise ton exercice. Une idée ? Merci :)
salut à tous, je commence les entraînements, mais pendant ceux-ci j’ai l’impression que les bras travaillent plus que les pecs même si à la fin les pecs sont un peu « lourds ». C’est moi qui fait mal les exercices ou c’est normal ?
merci d’avance
Moi au début pendant 3 semaine à faire des entraînement pecs je ressentait les bras mais.maintenant je t'assure que le à force je ressens que les pectoraux
Quand je fais des pompes inclinées j’ai toujours l’impression d’avoir le dos qui se creuse alors que non. Je sais pas si c’est normal