Trening WK | luźny Vlog | ulubieńcy listopada - Warszawski Koks
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- *KLIKNIJ ZĘBATKĘ OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: bit.ly/subskryb...
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: wkforum.pl
Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: wksklep.pl/cytr...
BIAŁKO: www.wksklep.pl/...
bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
www.wksklep.pl/... VIT K2
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit
Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik
o fajnie, że to wrzuciliscie, akurat sram i nie mam co oglądać xd
Janusz Internetu
ja też 😀
+BARTOSZEK BARTOSZEK XDDDDDDDDDDDDD
A mi właśnie przypomniałeś że miałem srać a zacząłem to oglądać i wstrzymuje.
a mi się srać zachciało jak zobaczyłem tych.....
Ciekawego jak to było srać 7 lat temu
4:18 Robur przyznał się do SAA .. " tłuszczy na tym ...yy na tej redukcji" chciał powiedzieć "na tym cyklu "😁
ty kurwa faktycznie, i to bez beki
Tak fajnie sie oglądało, myśle sobie dlaczego a tu tego suqts and milk nie było i od razu lepiej
czego chcesz spoko koleś jest
fajnie, smieszny jest i jego vlogi sa takie jak kiedys wk wrzucali czyli na luzie , beka itp
mi tam brakowało "jesteś niesamowitym stworzeniem" albo "pompuj to matkojebco" :D
OWCA, kurwa, jak dobrze Cie znów widzieć.
Zdrówka dla mamy.
Ponczek - skoro jesteś teraz na utrzymaniu kalorycznym i ćwiczysz głównie w celu utrzymania formy bo po prostu w życiu teraz masz inne priorytety - zrób może serię filmów właśnie jak z głową pogodzić utrzymanie formy z życiem? To powinno być ciekawe, bo wiele osób popada w skrajności i albo trzyma formę na 100% albo totalnie olewa - a Ty pokazujesz, że nawet pracując dużo jesteś w stanie dalej coś dźwigać i wyglądać :) jeśli się wam pomysł spodoba to koniecznie pozdrów Kubę z Gliwic :D (wierny widz od samego początku)
Pondro!
Serio dużo zdrowia dla Mamy Kaji i dla was chłopaki pozdro :)
Kaja > Kai
a nie Kaji
Vlogi z jedzeniem i życiem codziennym najlepsze.
Robert nagraj jak robisz te ciasteczka.
stare dobre Wk ! nie zmieniajcie się , siłowni itp oglądam was od ponczka wyciskania na płaskiej. dzięki Wk
robur mega forma,paczek dobra oprawa,luzny vlog i jest git
Owca ma wiekszy tyłek od nie jednej kobity. :D
hahaha...
Owca jeszcze nie wie że za 3 lata po tak długim stażu NATURALNIE dojdzie do takich wyników
Jak mi szkoda tej mamy Kai, wyglądała na taką zdrową i szczęśliwą osobę. Kurwa dzień zjebany i przygnębienie mi wraca
zdrówka dla mamy Kaji! sam jestem 2 miechy po udarze niedokrwiennym mimo że mam 21 lat, wróciłem na siłke i powoli do przodu, najważniejsze to dać z siebie 100% na rehabilitacji, jeszcze raz wszystkiego dobrego!
pierwszy :-D
wygrałeś talon 😂
Wojtek Dx na co?
talon na bułke i pasztet
dokładnie 😁
Talon, na qrwe i balon :D
36:18 :DD Dobra nuta + uśmiech Robura i zaciesz na twarzy sam się pojawia przy porannej kawie :)
Super widzieć znowu Ponczka no i zdrowia dla mamy Kaji oby wszystko się jakoś ułożyło.
jak się nazywa ta piosenka no wiem tylko,że to RHCP
Red Hot Chili Peppers - Go Robot
Normalnie panowie, vlogi i treningi najlepsze, przyjemnie się ogląda
Sony RX100 V. Zainwestujcie wreszcie w coś porządnego. Focus w piątce jest błyskawiczny, głębia ostrości w miarę ok, lekka, mała, obracany ekran.
elegancko
Dołączamy saiyańskie modły ! bądźcie silni na pewno wszystko będzie dobrze !
Obejrzyjcie Gonciarza parę odcinków co do aparatów i kamer ;D On już setki tego ma/miał i zna się na rzeczy bardzooo dobrze ;)
takie materialy najlepsze ! zajebiscie sie oglada przed treningiem zajebiscie wam idzie :) pozdro
No jasne ze ludzie by chcieli zwykle vlogi z zycia :)
Chłopaki vlogi są super oby jak najwięcej takich :D
o kurwa Avenged Sevenfold daje moc , super chłopaki , trzymać tak dalej
Bez suqts and milka i od razu 2 razy lepiej się ogląda ;)
tyle ze to jest gosc ktory zaraz po sakerze ma najwieksza wiedze i zajebiscie oglada sie jego filmy....
Chłopaki kocham was ;) pozdro dla WK z Białegostoku ;)
chce być taki silny jak robur
Próbowaliście Canon gx7 Mark II? Focus, głębia i wifi, a do tego lekka, czyli wszystko czego potrzeba do życia - nagrywam nią od kilku miesięcy i jest super 😉
Chłopaki może jakiś filmik z nowym przepisem? Teraz choćby Robur wspomniał o ciasteczkach, a mimo ze gdzieś w sieci jest przepis, to podejrzewam ze wielu osobom tak jak mi, przyjemnie ogląda się takie filmy :) A patrząc jaką furorę zrobiła choćby pasta z kurczaka, to myślę że na pewno wysiłek nagrywania nie poszedłby na marne :)
Dając łapkę w górę pod tym komentarzem wspierasz mamę kaji.
Ahahaha co za pierdolenie, a jak nie lajkujesz to umrze ;o
KAI analfabeto
jest 2018 a ja dalej czekam na odcinek o najlepszym makijażu na siłownie xD
Zajebisty materiał!
czekamna vlog owcy
Ale ten pączek jest śmieszny.
Jak byli w Krakowie to stałem koło niego to jest dramatycznie mały, wyglądał przy mnie jak dziecko a ja tylko bawię się rekreacyjnie w ćwiczenia.
Owca wygląda jak śmierć chodząca, to nie ma nic wspólnego ze zdrowiem.
Robol zdecydowanie najlepiej z nich wygląda.
Saker się wymądrza dużo ale nie jest to poparte jego wyglądem.
Piotr Piotr cos masz do paczka ze jest niski?
Robur dobrze powiedziane
do sniadanka film dzieki
Fajny materiał :D Szkoda tylko że Sakera nie było.
Ponczek ale pierdolisz , wielu pewnie zapomnialo ze jestes jeszcze czlonkiem ekipy WK , z jednym sie zgodze tak jak powiedziales teraz to kanal Sakera. Pytanie czy naprawde Wk Sklep zajmuje Ci tyle czasu by nie nagrac jakiegos 15 minutowego Vloga jak kiedys i nie musi niesc za soba jakiejs wielkiej wartosci to dzialka Sakera , a Ty miales byc tym humorzastym ktory dba oto zeby bylo czuc klimat starego dobrego WK jakie wszyscy znamy , a teraz bardziej energiczne wydaja sie merytoryczne filmy Sakera niz Twoje gadanie. Kiedys pisalem ze brakuje mi Twojego " pierdolenia " tylko ze to juz nie ten sam Ponczek.
Mikolaj Lesniak jak Ponczu nagrywał albo był widoczny na wspólnych vlogach to go każdy cisnął w komentarzach.Nie dziwne że teraz motywacji mu brakuje żeby nagrać cokolwiek.
Lukier Luk dziwisz sie tym ludziom ktorzy chejtowali ? , ja nie pewnie wkurwia ich to takie zamulanie co chwila o wk sklep to wk sklep tamto .... ? a nowi widzowie pewnie sie zastanawiaja kto to kurwa jest i czy on jest w ich ekipe czy nie tak to wyglada to. ie jest chejt tylko moja opinia .Dobrze ze pojawil sie Mateusz S&M on teraz zastepuje role Ponczka.
O nie, ktoś się zmienił!
Co za typ... powinien być taki sam jak kiedyś przez całe życie.
Co za gadanie :D
Mikolaj,dziwi mnie bo naprawde trzeba miec nudne życie żeby hejtować gościa na yt bo zamulony.A niech sobie jest,do każdego można by sie o coś przyczepić wiec bez przesady...Mówisz że Pączka hejtowali bo zamulony,a S&M hejtuja bo za wesołkowaty :P
Lukier Luk a mnie dziwi jak trzeba miec nudne zycie zeby odpisywac na ten komentarz , a na serio siedzialem cicho dlugo ale jak po raz kolejny jest ta sama " gadka " to juz troche mnie wkurzylo. Kropka nie ma co sie przepychac w komentarzach .
Nagrajcie dzień jedzenia jakiś taki może bardziej szczegółowy :D pozdrawiam
Więcej vlogów z życia w 2024r. może zmotywujecie ulańca Filipa Kulona (Paris Platynov) do powrotu na siłkę/cwiczen
Ponczu powiedz coś wincyj o tych żylakach i pachwinie, serio.
Podbijam
ponczek nie jestem, ale miałem przygodę z żylakami na jądrach. PRZEJEBANA SPRAWA. Na początku tępy ból w jądrach, nie wiadomo co to, później narasta narasta ból, aż na jajkach widać gołym okiem pogrubiony żyły. Pozostaje operacja i modlić się, żeby płodność została zachowana. Operacja wiadomo pod narkozą i są różne metody wycinania, ja miałem laparoskopowo, 3 cięcia na brzuchu. Oczywiscie po operacji tydzień w szpitalu jakoś. Pozniej to juz twoje ryzyko, czy mozesz dalej cwiczyc czy nie, ja po 4 miesiącach wróciłem delikatnie na siłownie ale znowu czułem lekki ból. Dopiero tak po 7 miechach od operacji jest jakby lepiej ;)
Pakowanie pakowaniem, ale grania też nie wolno zaniedbywać! :P
Kamerka Panasonic HC-X920EP-K mała lekka i przyjemna. Jakość super, chyba jedna z lepszych kamer kompaktowych, focus bajka. Nie będę wam się rozpisywał na temat specyfikacji, poczytacie sobie. Cena 2500- 2800 odnośnie jakości i stosunku cena jakość 9/10. To tylko moja opinia. Jest świetna. 3500 absolutny dla mnie nr 1 w tych pieniądzach to Sony FDR-AXP33 bardzo dobra jakość nagrania świetny szybki focus oraz stabilizacja obrazu kapitalna. Resztę przeczytacie sobie. Troszkę tańsza panasonic, ale lepiej 1000 zl do tego modelu sony dołożyć bo jest naprawdę warto. Canon o którym piszecie się nie sprawdzi. Sony polecam z czystym sumieniem. Pzdr
Pączek nie prostuj łokci do końca jak wyciskasz:) inni też, jeśli to robią.. Pozdrawiam:)
yeeeees, ponczek!!!!
Robur dobrze gada z tymi vlogami :D Dać mu ziemniaki :D
już widzę te memy z roburem xd
Nie ma to jak przerwy 10 min na kawe podczas podjazdu :D
jak na te wszystkie koksy co tam se jecie, to tak sobie..
Siema chłopaki z WK zastanawiało mnie zawsze jakby wyglądały wasze wyniki wkąkuręciach lekko atletycznych Owca mówił coś kiedyś że nagracie jak skaczecie w dal robicie to chłopaki jestem ciekawy jak wasza kulturystyka wpłynie na to wszytko
A mówiłem kurwa żeby tłuszczów wiecej jeść ! 😜
W sam raz na niedzielnego kaca
heee pozdro ;D dzisiaj nogi u mnie wleciały ;D
Polecam dla Was jeśli budżet jest ok Panasonic Lumix GH4. Świetny sprzęt dla Was wg mnie :)
Więcej filmów z treningu!
szacuneczek za Avenged Sevenfold w tle, jak nie oglądaliście klipu to ogarnijcie bo kozaczek
Ponczu nie za mocno ręce prostuje przy bareczkach ze sztangą ? Przeciążasz staw łokciowy potężnie ;)
PONCZU pospadalo ! :D
37:17 XDD
bez kitu, co za oblech ;d
Legginsy ?Może push up? do tego sandsały i : This is Sparta!
Ponczek mógł ten statyw zamiast zawinąć to "zginąć" XD pozdro dla wtajemniczonych.
Panowie, stanowczo polecam do kręcenia Panasonic Lumix DMC-GH4 ;)
27;38 "I co walisz ? ......."
Canon 70D - używany we vlogach przez Casey Neistat'a, głównie ze względu na rewelacyjny focus. Lumix GH4, również bardzo popularny i lubiany przez użytkowników aparat do nagrywania. Czy jeden czy drugi powinien się bardzo dobrze sprawdzić ;)
Chłopacy jako człowiek zajmujący się troche fotografią i będący na bierząco z kolegą który zajmuje sie filmowaniem polecam wam bezlusterkowce - mają o wiele szybszy Autofocus niż lustrzanki ,są lżejsze ,mniejsze ,poręczniejsze ,a jeśli fundysz pozwoli to polecam wam tą www.ceneo.pl/43490121#tab=spec jeśli chodzi o AF - najszybszy na rynku i 425pól AF , jakość ZAJEBISTA! w ciemnych pomieszczeniach ISO lajtowo do 20 000 można podnieść więc myśle że tyle wam starczy :)
WK będziecie w najbliższym czasie uzupełniać sklep? Mam chrapkę na niebieską bluzę dzik w rozmiarze L, ale niestety nie ma jej na stanie. Pozdrawiam cieplutko ;)
Widac jak juz powoli sie wypalacie za duzo obowiazkow chyba. Potrzebujecie dobrego kopa ;)
chyba nie widziales kilku poprzednich video bo wlasnie odzyli tworzac zabawne materialy jak za starych lat :D
super materiał ! Wie ktoś jaka muzyczka w 33 minucie?
więcej vlog'ów :)
14:51 i ta mina Robura na pośladki Owcy hahahahahaha !
Technic może jednak powinien zejść z tłuszczy żeby mu trochę odparowało tych hormonów :D
Zamiast kamery proponowałbym wam kupić stabilizator, na pewno to ustrojstwo mega podniosłoy komfort oglądania
ponczek masz żylaki w jadrach ??
Nie,skąd taki pomysł wogóle...
IF jest też ok na mase? Czy najlepiej na redu?
14:46 mam pytanie czy masz przodopochylenie miednicy / lordozę lędźwiową czy nie ? Do tego czy ta technika jest zdrowa dla kręgosłupa ? Robiłem tak przysiady przez 2 - 3 miesiące i dobrze można spiąć mięśnie brzucha ale za to chyba nie możliwe najpierw zrobić ruch miednicą do tyłu i dopiero później siadać a także przy wstaniu dopiąć ją do końca. Obecnie zeszłem z 130 kg na przysiad na 70 kg i staram się sygnalizować mocno ruch najpierw miednicy w tył a potem zejście nogami a przy wstawaniu także na koniec dopięcie miednicy. Czy to dobra technika ? Muszę przyznać, że kiedy robiłem tak jak Ty na filmie to odczuwałem ogromny ból w odcinku lędźwiowym ( przyczyną bólu także lordoza lędźwiowa ) na którą wcześniej nie zwracałem uwagi.
Robura strasznie wypłaszcza na redukcji ,ale to część procesu wiadomo.
Robur jakie miny strzela :D
Hahah ponczek i wazelina xd
a gdzie janosik?
czekoladki i bananka XD
Avenged Sevenfold - The Stage.
Nie żebym był jakiś ciepły czy coś ale Owca masz tyłek jak dwie dorodne pomarańcze ;o ahaha
Można kiedyś na trening ? Chciałbym z ponczkiem bo też jestem endo :D
15:38 ten przepis to napewno dobry ? 50g mąki tylko ?
16:20
szacunek dla Pączka, taki ciężar na triceps 😉
Wojtek Dx triceps byłby weziej robiony, łokcie by bardziej do tulowia schodzily.
Sam jesteś triceps...to jest prawie podręcznikowa technika wyciskania na klatę...prawie, bo łokcie mu się troche rotują na zewnątrz. Poza tym leg drive do poprawy.
wkurza mnie że tylko gadacie i w przerwie od gadania cos tam wycisniecie. ja jak ide na siłke to pokurwiam raz za razem,konkret, bez gadania, napierdalam...40min mija i mam zrobione wszystko. i pełen luz.
Pokażcie jak ciężko zapierdalacie na te sylwetki bo póki co to jest jakas sielanka
W 16:50 Pączek mówi coś o bólu w okolicy barku po skosnej.Ja właśnie tak mam. Czy to poprzez błędy w wykonaniu czy genetycznie uwarunkowane (sądzę że wykonuje poprawnie)
zła technika
Kilka razy już poprawialem się jeśli chodzi o technike. Najgorzej jest przy odkladaniu tak naprawdę
Może masz za wysoko stojaki i przy odkładaniu musisz oderwać łopatki od ławki i "wynieść" ciężar barkami?
McPrezy Nawet możliwe następnym razem zwrócę na to uwagę. dzięki
Gdzie chodzicie na silownie?
Sony FDR-AX33 4K
Robur jakiej magnezji używasz?
sory że nie na temat ale kreatyne można brać w wieku 13 14 lat?
to czemu jakiejs gąbki nie zakladacie przy sztandze do siadów?
Przy siadach lepiej nie zakładać gąbek
protect 4880 sztanga leży mniej pewnie i jest dodatkowa amortyzacja która zabiera parę kg
z tego co owca mowil, to nauczeni kontuzjami wola robic dobrze technicznie i miec kilka kg zapasu niz napierdalac ostro i moc sie rozjebac, wiec mysle ze to akurat nie jest trafny argument. dla mnie np nie ma zadnej roznicy, to jest tylko maly kawalek materialu, nie przeszkadza w niczym.
Jest Janosik bo nie wiem czy oglądać?
Cześć mam takie pytanie , czy jak po pół roku chodzenia na siłownię zacznę uprawiać street workout , to czy moja siła np. w wyciskaniu zmaleje ?
jak depilujecie łapy itp.?
Może mi ktoś odpowie czy taki 30 dni push ups challange ma jakikolwiek sens? Ciekawi mnie to i chciałbym przetestować (oczywiście wiadomo, że jak będzie progres to nie kolosalny ale interesuje mnie czy to ma prawo bytu)
Canon EOS M5 ;)
Canon G7X mark II jest najlepszy :P
Jerzeli chodzi o kamere to lumix gh4 jest zaje
dlaczego wasze nowe logo jest aż tak podobne do gymshark'a ? przypadek - nie sądzę :P
gymshark dla ubogich xd
Canon g7x mark 2