복근운동ㅣ상복부 단련시켜줄 중량 복근 운동 케이블 크런치
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- Опубліковано 23 вер 2024
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#MSG훈 #웨이트 #복근운동
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
이삭
165cm 75kg
개인센터 운영중
licence
- 자세교정운동지도사
- 스포츠트레이너마사지
- 스포츠심리상담사
- 요가지도사
- 필라테스지도사
- 운동처방사
- 스포츠테이핑지도사
- 생활스포츠지도사
- 심리상담사
이분 지식도 많으시고 운동도 잘 하시는거 같아요
이정도의 스펙이신줄은 몰랐는데 실화입니까..리얼 전문가셨네 ㅋㅋㅋ단순히 웨이트쪽만 전문이 아니시구나👍🏻👏🏻
언제나 좋은 영상 감사드립니다. 많은 도움이 돼네요
댓글 감사합니다 :)
몸 진짜 작살나게 이쁘십니다💪🏽
아잇 영광입니다! 같이 고우!!
반대방향으로 앉아서 하시는게 일반적인 것 아닌지요?
반대 방향으로 아예 엎드린 자세에서 복부만 폈다 조였다하는게 최고의 운동효과가 있습니다. 무게는 자기 몸무게 정도가 효과 좋습니다. 복부를 펴서 저항하는 과정에 하복구까지 다 털립니다.
MSG훈님이 진짜 착하고 똑똑한거임 키작은 사람이 자기 키작은 얘기 할때 놀리거나 맞다고 하시면 진짜 큰일납니다 뚱뚱한 사람이나 못생긴 사람하고는 많이 다르더라구요 정말 속상해 합니다
엇! 좋게 봐주셔 감사합니다! 저도 앞으로 더 신경쓰며 조심 해볼게요!
복근만들고 여름 휴가 고고~ : ) 영상 오늘도 잘봤어요! (초롱인데 이름 바꿨답니다😀) 나중에 집에서 할수있는 코어운동같은것도 소개해주세용!!
오 바꾸셨네요!
모음영상도 찍어야 한데ㅠㅠ 아우 정신 차려야겠어요
@@msg2304 에궁 바쁘시군요! 화이팅입니당!!
중량 상복근운동 딱 하루했는데 4일이 지났는데 미칠것같이 아파요 ㅠㅠ 우찌해야하나요 ㅠㅠ
근육통이 좀 가라 앚으면 해주면 됩니다 :) 스트레칭도 해주고요!
근육이 선명해서 움직이는게 눈에 보이네요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
다행이네요 하하하 더 선명하게 해봐야겠네요 자주 오세요 :)
복근운동 이것만 하여도 되나요?
다양하게 하는 게 좋지만 기본은 크런치와 레그레이즈 입니다!
안녕하세요 msg훈님 영상 잘 보고, 잘 따라하고 있습니다.ㅋㅋ 다름이 아니라 제가 하체운동을 해보니까.. 허벅지가 다른 근육들에 비해 빨리 커지더라고요.. 그래서 개인적으로 저는 지금 허벅지 사이즈가 제일 좋은 사이즈(옷을 입을 때 괜찮다?)라고 생각해서 지금 사이즈를 유지하면서 근육으로만 만들고 싶은 마음입니다. 그래서 그런데 하체운동을 할 때 사이즈는 유지하되 지방은 줄이고 근육(말근육?!)으로만 만들 수 있는 방법이 혹시나 있을까요??(너무 욕심인가요;; 하하) 혹시 있다면 수영을 해라 or 봉으로 자극만 줘라??? 이런식으로 조언?을 부탁드리겠습니다.
사람마다 타고난 부위가 있어요! 하체가 타고 나신 거 같고요 음..다이어트를 해도 하체는 분명히 계속 좋을겁니다! 다른 부위들 보다는 유독 다이어트를 해도 사이즈를 잡고 가실 수 있을 거라고 생각이 듭니다!
허벅지에 힘이 들어가는데 자연스러운건가요??
중량을 버티면서 허벅지도 함께 힘이 들어가는데 너무 높은 중량 선택 보다는 낮은 무게로 먼저 잡아주는 게 좋습니다!
감사합니다~
복근운동 할때 허리아파서 안하는중인데 이건 허리 부담 많이안가나요?
골반만 잘 잡아주고 허리가 꺾이지 않게 잘 잡아 준다면 부담은 덜 수 있어요^^
@@msg2304 감사합니당
이완할때 허리가 아플수도있으니 조금만이완하고 수축하면서 운동하는것도 괜찮은방법일까요?
네 맞아요! 이완동작이 크면 클수록 허리 부담이 많이될 수 있어요! 최대한 복근에 집중하며 해주세요
복근 이쁘시네요~ 그런데 복근 틀어진사람도 있던데 그건 좌우 균형이 안맞아서 그런건가요 유전인가요?
복근 모양은 어릴 때 정해지는 거죠! 자신의 모양입니다!
UA-cam 확장하면 자막이 조금 짤려요. 자막을 조금 더 올려주시기를 부탁드려요~~
알겠습니다! 앞으로 더 위로 올릴게요!!
횟수는 몇개로 잡아야 적당할까요??
기본적으로 12~15회는 해주면 좋습니다. 무게는 이정도 횟수가 가능한 정도로 설정을 해주세요 :)
감사합니다~
지훈씨도 이쁘고 이삭씨도 귀엽고...❤
아잇 귀엽다니 감사해요!!
와 내가 팔로우하는 여자분 애인이셨네 ㄷㄷ
몸 진짜 좋으시다...
하하하 반가워요 :) 감사합니다
로프로 하니까 새끼손가락이 아픈데요?
롱풀할때 쓰는 그 손잡이로 해도되죠?
네네 괜찮아요! 그립이 풀리면서 그렇게 되더라고요
복부운동은 이완수축때 호흡이 너무어러워요ㅜ 배를 내밀면서 들이마시고 그상태로수축한후 내뱉는건가요?
힘이 들어갈 때 내뱉으면 됩니다! 모든 운동이 그래요!!
서서할때는 등을 케이블에 딱 붙여야 되는건지 궁금합니다
붙여준다면 자극 주기가 더욱 쉽죠!!
저는 이거 다른 영상보고 해서 제대로 못배웠는데 서서 고관절 좀 접으면서 등 말고 깊게 내려가면 밑에가 땡기는데 잘못하고있는건가요? 허리 통증은 없습니다!
케이블 바라보고 서서 땡겨요 하복근쪽 힘 들어가는거 같은데 잘못된건가요?
영상에서도 말했듯이 상부 집중도는 움직임이 크지 않아요!
@@msg2304 영상 다시 볼게요ㅋㅋㅋ 매번 잘보고 있습니다
이삭님이 장난치는거에 msg훈님이 당황하는거 겁나 웃기네요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ형님이 너무 웃으셔서요 ㅋㅋㅋㅋㅋ당황당황..
와 몸 진짜 개좋으시다
다이어트가 참 중요하죠 하하🙏
저걸 반대로 해도되나요?? 피티받을때 몸이 기구쪽으로 보면서 내렸는데
네 괜찮아요^^
저는 반대 자세로 하고 있는데 상관없나요?
돌아서서 말씀 하시는거죠? 네네 괜찮으세요^^
옆구리도 가르쳐주세요!!!
사이드 밴드도 해야겠네요!
ㅋㅋㅋ중량크런치!
크런키크런키!
@@msg2304 ㅋㅋㅋㅋ초콜럿 복근 크런키
매일 잘못하고 있었네여 ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ😆
너무 당기면 자극이 풀려요🤣
댓글 달아주셨ㄷ..ㅏ😭
복근이 6개 있는게 멋있는데 왜 항상 4개만 생기는걸까요....
사람마다 모양이 다르긴한데 더 빼보면 확실히 보여요!!
몸이 아주 조각이요
유지어터 쉽지 않네요😭
ㅈㅈ아님
인정.