حمية غصن البان : اطعمة لن تزيد من وزنك حين التزامك بحمية غصن البان
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- شاهد احدث فيديو من الدكتور الكرماني: "فوائد فيتامين د : السر الصحي الذي يحتاجه جسمك"
• فوائد " فيتامين د " مع... -~-
حمية غصن البان تعطيك الميزة بأن
تخسر وزنك و تاكل طعامك المفضل بنفس الوقت
و اضافةً لهذا يقدم لكم الدكتور محمد الكرماني
اطعمة تستطيع ان تاكلها بدون حدود
و متى ما شئت
حمية غصن البان طريقك الى الرشاقة
✅أفضل طريقة صحية وسليمة للتخلص من السمنة والنحافة تحت إشراف خبير التغذية الدكتور محمد الكرماني.
✍️ للتسجيل راسلنا عبر الواتساب:
wa.me/96478000...
📩 راسلنا عبر الفيسبوك:
/ goosnalban
📷 تابعنا عبر الإنستغرام:
/ goosnalban
💡 شاهد أيضاً
اضرار التدخين : يبين لكم الدكتور محمد الكرماني حقائق موجعة عن مضار التدخين
• اضرار التدخين : يبين ل...
يشرح لكم الدكتور محمد الكرماني عنالفرق بين انواع الخبز و ما الذي يجعل بعضها افضل من بعض
• يشرح لكم الدكتور محمد ...
🔔 انقر علی الرابط أدناه واشترك في قناتنا :
rb.gy/nq9hxb
📅يتم نشر المحتوى في قناتنا يومي:
(الثلاثاء و الجمعة)
في تمام الساعة 11:30م بتوقيت بغداد
#غصن_البان
#دكتور_كرماني - Наука та технологія
دكتور اني اتريك بس شي قليل اكتفي بي لان احتاج طاقه حتى اكمل عملي وباقي اليوم لاا شي قليل فاكهه خضراوات ومي هوايه واحس بالراحه وصحتي بدت تتحسن مع تقليل السكريات والدهون لكن النزول بطئ جدا هل مع مرور الايام يزيد حرق السعرات لو يبقى بطئ اتمنى تجاوبني يحفظك ربي ويطول بعمرك
عيني لاتحرمين نفسج من أكله معينة و نظام غذائي قاسي يمنعج من بعض عناصر الغذائية المهمة مثل البروتين و الكربوهيدرات و مع مرور الوقت راح يصير عندج نقص بجميع العناصر
أفضل نظام هو نظام يحتوي على كل اصناف الغذائية و يكون بدون حرمان
اذا تحبين تكملين رجميج بشكل صحي و بدون حرمان راسلينا على الرابط الاسفل و بالخدمة
wa.me/9647800002082
@@goosnalban محارمه نفسي بس تركت الحلويات المشروبات الغازيه والعشا خفيف وشفت فرق بس قليل
دكتور الله يحفظك الرابط ميفتح
سهله عيوني
راسلينا على الاينستا حتى نكون بخدمتج
instagram.com/goosnalban?igshid=YmMyMTA2M2Y=
مرحبا
كل وجبه بيها وقت معين و لازم تتناول الوجبات كلهن بشكل صحيح
ابني اذا تعاني من السمنه وتحب تتخلص منها تواصل ويانا على الرابط الأسفل وبالخدمة
wa.me/9647800002082
عيوني حاول تقلل الحلويات و الكربوهيدرات و تكثر البروتينات و الألياف
احسن طريقة لنسيان الجوع هو تذكر مضار السمنة والامراض اللي تحصل بسببها
أحسنت
أغلى نصيحه. تحياتي
كلما احس بالم الفقرات اباوع ع الاكل اخاف منه
يافرحتى على بعض كلماات مشابهة بين العراق والجزائر
بدون الدخول في متاهات، بالذات للغير متعودين على إستهلاك كميات كبيره من الخضروات، الحل بسيط لا تأكل كل كميه السلطه على دفعه واحده لأنها تتحول إلى فضلات صلبه جدا و تصعب حركتها في الامعاء الدقيقه و الغليظه و بالتالي معاناة في حركتها و معاناة في خروجها وبالتالي غازات و ثبات الوزن، الحل قسمها إلى دفعتين أو 3 دفعات في فترات الاكل على مدار مثلا 8 ساعات ، والشي الثاني هو الاكل المسلوق الكثيف مثلا الملوخيه الثقيله و الكوسا المسلوقه و الزهره وجميع الخضروات المسلوقه بأنواعها هي الحل بحيث تكون تعادل نصف وجبتك وشوف تنتهي مشكلة الإمساك إلى غير رجعه لا تنسونا من دعائكم جربوها و خلونا نسمع النتائج منكم
جزاك الله خيرا
شكرا
دكتور أنا بدرس تغذية وبتابع القناة ربي يجزيكم الخير والله كتير بستفيد حتى في معلومات وقت بحكيها الكل بيستغرب أنو منين جايبة هالمعلومات فعلاً معلومات جداً مفيدة ربي يجعلها بميزان حسناتكم وشكراً لجهودكم
يعني تدرس تغذية؟اختصاص طبي لو شنو هذا؟
@@JbsvBsbb اي أخي اختصاص طبي بيعالجو الأمراض عن طريق الغذاء أو بيشتغلو بالنوادي الرياضية بينصحو بالأكل الصحي مجالو واسع في الو كتير مجالات
دكتور صديقي استمر على ب نامي حميتك المعروفة بس فيه سؤال عادي ش ب نص كأس حليب كامل الدسم و٢ دوست اسمر وبيضتين مسلوقة مع الصيام المتقطع ولي مايحب الفاكهة عادي ٧ تمرات بالصيام المتقطع بس بدون اكل اخر غير طبق السلطة قبل الأكل خس وخيار وقبل نهاية ٨ ساعات من الصيام المتقطع بيضة مسلوقة فقط مع الرياضة تعتقد راح يجيب نتيجة لاني ما احب الفاكهة اكل ٢ توست اسمر في ٨ ساعات عادي اخاف يزيد الوزن اكل توست وحدة ولا عادي ٢ توست اسمر بالنخالة ولا اشرب عصي ا ولا مشروبات غازية ابدا ما احبها ولا اي سكريات اخرى
شكرا دكتور
انسان راقي ..قامة علمية رفيعة يستحق كل التقدير والاحترام ربي ينطيك الصحة والعافية وطول العمر والسلامة
اللهم صلي على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم الشريف وسهل مخرجهم واهلك اعدائهم من الأولين والاخرين اللهم امين ياارب العالمين
شنو من دكتور انت الله يوفقك ويستر عليك ويحسن عاقبتك وينطيك الصحه والعافيه..
دكتور ارجو عمل حلقة خاصه عن السكر غير الطبيعي مثل اسيفيا وسكر حب الموجود في الصيدليات والأسواق وهو بديل السكر الطبيعي. رجاء مهم جداً.. هل هو مضر أو لا
والله يا ريت يا دكتور...مشكور
اي والله دكتور
ان شاءالله بالسمتقبل
ان شاءالله
أنا رشيقة بس عندي شوية بطن يقال لي انها من العمليات القيصرية هل هذا صحيح وما الحل
والله دكتور بجنن اسلوبه جميل وطرحه للاشياء فيها انسيابية وحنية وخاصةً وقت يقول بويا
الله يعطيك الصحة والعافية ❤️💚
تسلمين بنتي
أشكرج على ذوقج الراقي
الله يسعدج
@@goosnalban الله يحفظك ويحفظ العراق العزيز ❤️🙃
🙏🌼
آمين
@@goosnalban السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ذكتور انا قطعت الخبز والسكر والحمد لله
دكتور. هل. قطع. السكريات. والمعجنات والدهون. عن الأكل كافي. لتنزيل. قليل من الوزن ؟؟
الله يحفظك ويبارك بعمرك دكتورنا الذهب الله لا يحرمنا من هالوجود المبارك ومن النصائح الذهبيه امين يارب العالمين...احترامي وتقديري لكم 🌹
مرحبا ام مجتبى
الله يسلمج و يبارك بعمرج الغالي
بخدمتكم حبايبي
@@goosnalban 🌹🌹🌹🌹☺️
🙏🌼
اذا تحبين تعرفين كم وزنج المثالي تواصلي ويانا على الرابط التالي و بالخدمة
wa.me/9647800002082
أللهم صلي على محمد وآل محمد جزاك الله خيرا على هذه النصائح
دومك.انسان.محترم.وراقي.الله.يطول.بعمرك
دكتور.تحياتي.لك.❤❤❤👍
أهلاً بيج
تسلمين بنتي
بسم الله والحمد لله والصلاه والسلام على رسول الله جزاك الله خير الدنيا والآخرة اشكر ربي الف مره على اخلاق الدكتور وتواضعه رفع الله قدرك دينا واخره ربي يبارك فيك دكتور
جزاك الله خير دكتور عل النصائح المفيدة. ربي يحفظك ويطول بعمرك إن شاء الله
إيانا و إياكم
الله يحميج من كل سوء
دكتور شو علاج اللتهاب الليفي العضلي الله يجزيك الخير
يا جماعة فضلا ارفعولي التعليق حتى يشوفوه الطبيب
صدك شنو علاجه
انا من اليمن احب طرح الدكتور لنه مبسط
متابعتك من لبنان شرحك جميل ومبسط اريد منك الاكل الصحي لمريض سرطان الثدي وشكرا
دكتور موفق بعملك ومخلص وشكرا لك وكل جاي يشاهد تعليقي ++ دكتور اني اكل تفاح يعني مثلا العصر اكل 3 تفاحات بس صغير لكن هل شي يضرر
الله يحفظج
لا عيني
الله يرحم والديك يادكتور ربي يحفظك ويحسن عاقبتك بحق محمد وآل محمد
ربي يرحم امواتك
الله يحفظ احبابك و يبارك بعمرك الباري
عاشت ايدك دكتور علنصائح المفيده
العفو استاذ احمد
اهم شي تستفادون من المعلومات
شكرا جزيلا دكتور استفدنا منك ربي يحفظك ويسعدك يارب
سلام عليكم.. يطيك العافية دكتور طبعا قبل 4 سنوات سويت رجيم ونزلت 21 كيلوو لكن للاسف خربطت ورجعت 87 ندعولي ارجع وانزل وزن
مشكور دكتور والله شرحك كلش بسيط
رحم الله والديك دكتور بميزان حسناتك
الله يجزيك الخير دكتور على حسن الطرح والتوضيح
الله يطول عمرك انسان محترم تستاهل الخير
اللهم يطول عمرك وينطيك الصحه والعافيه دكتورنا المحترم
الله يسلمج و يحفظج من كل سوء
الف رحمه على ولديك الله يوفقك ويطول بعمرك يارب ❤❤❤❤❤❤
دكتور اني مسويه دايت وماشيه صح ودااسوي تمارين بلبيت مو بلجيم لتنحيف منطقة الفخذ تمارين مضبوطه عبر برنامج بس عندي الخبز الصبح فقط اكله وموهواي يعني اقل من ربع الرغيف
نصيحة استبدلي الخبز ، بخبز التوست الاسمر والله يجننن وخالي من السكر او استبدلي برايز بيبر
اتركي الخبز نهائيا و السكر و الرز و الدهون المهدرجة و ركزي علة تمارين السكوات و تمرين البلانك
أحسنت ست
و يارب دوم بالتوفيق
يعني كلشي تاكلين بس ورا الكل تسوين رياضه مو
بارك الله فيك يا دكتور على هالمعلومات القيمة أنا أتابعك كل يوم
شكراً دكتور معلومات جد مهمة ومفيدة جزاك الله كل خير
السلام عليكم
وزني 64 وارغب اتباع نظام غذائي وصحي لاصل الى 56 فما هو النظام المقترح لي ولكم جزيل الشكر وعلما ان عمري 67 سنه
وعليكم السلام
للحصول على برنامج غذائي صحي اللي يناسب لحالتج الصحية راسلينا على الرابط التالي وكتبي معلوماتج الشخصية حتى نكون بخدمتج
wa.me/9647800002082
الله يعطيك الف عافية يا دكتور...كل يوم فائدة معك.تحية عطرة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
أهلاً بيج و بكل أهالي الجزائر
ربي يعافيج و يبارك بعمرج الباري
ما شاء الله عليك دكتور
بارك الله فيك يا دكتور وجعلها الله في ميزان حسناتك
ربي يبارك بعمرك الباري
أشكرك
الله يحميك ويحفظك دكتور ويعطيك الصحة معلومات مفيدة جدا
الله يحفظك ويطول بعمرك
صحيح كلام سليم جدا ربي يكرمك دكتور
دكتورنا اشكرك بفضل الله وبفضلك اني جنت بدينه وهسا والحمدلله بصحه زينه جنت مريضه معد اقدر امشيي الا شفت فيدواتك ونصايحك عليوتيوب الله يخليك ويطول بعمرك
جزاك الله خير جزاء شرح مبسط روعه ومعلومات قيمه
دكتور وخبز الشوفان هل ملائم لتنزيل الوزن؟
والله يا عمي الاكل طيب 😋 انا من اسوي رجيم اتعب نفسيا 😢
مشاء الله عليك فانت برشة برشة مقنع وخفيف الظل وتأتي بما قل ودل بحيث تأتي بالمعلومة ليستفيد منها المتابع بيسر فانت بحق دكتور حكيم وابهرتنا بجمعك بين العلم والأدب والفكاهة والأناقة وذوقك الرفيع واستدعاءك لشعر بلقاسم الشابي نابغةتونس الخضراء خير دليل على ذلك فزادك الله قبولا ومحبة الرسول . لقد سافرت بنا إلى بلاد الرافدين حيث يحلو المقام عند معروف الرصافي ونازك الملائكة و النواب وناظم الغزالي وبلقيس نزار القباني والرسامة هدى عبد المجيد و السامرائي عالم اللسانيات فلله دركم اهل العراق فكذب من قال فيكم معدن الشقاق.
بارك الله بكم شرح قيم ومفيد
الله يسلمك
اهم شي تستفادون من المعلومات
الله يخليك النه يارب
بارك الله بيك دكتور
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيكم احسنتم
الله يحفظك ويسترك ويطيك العافيه والرزق دكتور على هذه النصائح،👏👏😍😍
الله يسلمك و يحميك من كل سوء
راسلنا حتى نبلغك بوزنك المثالي وبخدمتك
wa.me/9647800002082
ماشالله شرحك حلو وسهل الفهم جزاك الله خير
كلام من ذهب اتبعت حلقاتك هواي استفاديت
🙏🌹
اهم شي تستفادون من المعلومات
شكرا لهذه المعلومات دكتور
عفوا
ما سويت الا الواجب
الله يعطيك العافيه دكتور
بالنسبه للبرغل وزبدة الفول السوداني بيها زيادة وزن لو يفيد للرجيم
اذا تتناولين منهن بكمية اللي مسموحة الج باليوم مايزيد الوزن
تسلم دكتور عاشت ايدك ع نصائحك المفيدة
بالخدمة حبايبي
ما سويت الا الواجب
جزيت الجنة ورحم الله والديك
يسلموا تحياتى لفريق العمل
السلام عليكم جزاك الله خير الجزاء
جزاك الله خير دكتور ...الله يقدرنا ونلتزم بنصايحك
جزاكم الله و إيانا
اهم شي تستفادون من المعلومات
الله يرضى عنك ويرضيك...أحسنت...جعلها الله في ميزان حسناتك
الله يسلمج ويبارك بعمرج الباري
أحسن الله لكِ
🙏🌻
دكتور راقي ومهذب يعطيك الله صحه وعافيه
جعلها بميزان حسناتك دكتور. كللش جاي استفيد من نصايحك ووزني ميه و١٦ اتمنى انزل وزن بلكي تحجيلنا عالقهوة
دكتور ربي يحفظك ويسعدك يارب
عندي الدهون الثلاتية مرتفعة 256هل لازم اروح لطبيب
آلله يعطيكم العافيه والصحة وبارك آلله في امثالك
الله يحفظك ويطول بعمرك
🙏💐
بارك الله فيك
دومك بخير يارب دكتورنا الغالي يسلمنا المتواضع ♥
الله يسلمك و يبارك بيك عيوني
شكرا لحضرتك
🎉🎉🎉🎉🎉
شكرا الك ع هذا الشرح الجميل ونشكر بعد اجابتك دكتور على هاي التعليقات دكتور شلون اگدر اتواصل وياك
من ذوقج بنتي
راسلينا على الرابط الأسفل وبالخدمة
wa.me/9647800002082
جزاك الله خيراً
دكتورناا الغاالي ربناا ينطيك الصحه والعاافيه وممنونه منك عالشرح والنصاائح بس طلب ممكن تگوللنا بڤيديو شنو التحاليل الي نگدر نسويها من مينزل الوزن حتى بعد الاكل الصحي والريااضه رجااءاا😢
مرحبا
عيوني ثبات الوزن اله عدة أسباب
اشرح حالتك الصحية على الرابط الأسفل حتى نساعدك و بالخدمة
wa.me/9647800002082
@@goosnalban سلام عليكم دكتور اني وزني ٩٣ واريد وجبه غذا صحيه
@@goosnalban العمر ٣٧
معلومات رائعة ❤❤❤❤❤
أسعدك الله وحفظك وسلمك دكتورنا الفاضل
اشكد حلو الشعر صدقه دكتور اشكد انت راقى
من ذوقج بنتي
حبيبي دكتورنا اني كان وزني 88-90 وطولي 162 ...سويت عمليات شفط وشد البطن والجسم قبل 6 اشهر والتزمت بشكل رهيب بدون سكريات بدون حلويات تركت الصمون الابيض ...اكول بس خبز نخاله اسمر وبيض مسلوق الصبح واقطع الاكل من 5العصر اكثر الاحيان وصلت 64-65 الحمدلله خلال 6اشهر من بعد العمليه وعمري طبعا 42 وعندي طفلين فقط سؤالي ياريت احصل على جوابك الغالي ..هل احتاج انزل وزني اكثر ؟ لاني حابه لل 62 -60 او انو اكتفي بهذا الوزن واحافظ عليه ؟ وهل اذا استمريت بالالتزام اوتماتيكيا حيظل ينزل وزني او انو حيتوقف ؟؟اكون جدا شاكره على الجواب دكتورنا الغالي ....زينا الجواهري ...عراقيه مغتربه🌹💐🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹
احسنت دكتور وبارك الله بك على السلاسه في طرح الموضوع
يحسن عاقبتك الباري
أشكرك عيوني
دكتور ربنا يعطيك الصحه وطولت العمر
دكتوره راقي ومحترم وشرح يدخل القلب بدون استئذان ربي يحفظكم يارب ياريت اقدر أتواصل معك
الله يسلمج ويبارك بيج
شكراً عيوني هذا من ذوقج الراقي
راسلينا على الرابط التالي والخبيرة راح تكون بخدمتج
wa.me/9647800002082
شكرل لك ربي يباركك
بخدمتكم حبايبي
تسلم دكتور الله يوفقك ويحفضك لاهلك
مرحبا ست
ربي يسلمج و يحفظ احبابج
دكتور ربي يحفظك شرحك جميل جدا. اني اعاني من القالون امساك بما تنصحني وهل يوجد دواء لعلاج القالون واكون شاكر ومنون منك
دكتور اني مشتركه جديده وحبيت تنصحني خبز الشعير يفيد للرجيم
صحيح كلامك دكتور الي يريد يوصل للرشاقه لازم يتحمل الجوع
أكيد
الوقاية خير من قنطار علاج.. لأنه جسدك هو أهم شيء بحياتك علمود تعيش حياتك أهم شي الصحة من خلاب ملاحظتي لاجدادنا وشنو أكلهم قبل ... أشوف الجوع صحة أهل قبل يشتغلون هواي ومحد عنده كرش وماياكلون مثل أجيال هسه جبس وكوكيز وحلويات ومشروبات والوجبات السريعة شنو طفل صغير عنده كرش لعد بالمستقبل شيصير ضحية للأمراض أكيد يجي سكر وضغط واحد يحافظ على صحته كثرة الأكل مابيه نفع غير بس الاذية وتتعب الأجهزة تحمل فوق طاقتها( كلوا واشربوا ولاتسرفوا ...)
مرحبًا لاحلى والطف دكتور. كلامك عن الالياف منطقي وجميل . انا مشكلتي عندي ضيق في الامعاء الدقيقه فإذا تراكمت عندي الالياف يصير عندي الام شديده واستفراغ
السلام عليكم دكتور اني من المتابعين الك من زمان وطريقة شرحك كلللش راقيه ماشاء الله عليك ربي يحفظك دكتور اني عمري ٤٥ سنه وزني ٥٨ رشيقه بس بطني جبيره مااعرف شسويله مع ماادري من رحمي بي عقد سويت اله عمليه والدتكوره شالت بس الكبار ارجوك دكتور انصحني شاسوي
وعليكم السلام
من ذوقج اختي الغالية
تناولي حسب احتياج جسمج و ابتعدي عن الأكلات السريعة و المشروبات الغازية و حاولي تمارسين تمارين رياضية خاصه للبطن
وإذا تحبين يكون عندج مدربة رياضية اونلاين راسلينا على الرابط التالي و بالخدمة
wa.me/9647800002082
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
🌼
ربي يبارك بعمرك دكتور
رب يحفظج بنتي
عاشت ايدك دكتور شرح يخبل اني قبل شهر جان وزني 80 وحاليا 72نزلت 8كيلو رجيم مع رياضه مستمره
بخدمتك عيني
بارك الله بيك و بجهودك
لكن سرعة التخسيس الشخص البالغ 3 الى 4 كغم بالشهر و نزول السريع يسببلك نقص فيتامينات و تساقط الشعر
انتبه حتى لاتواجه مشاكل صحية
شنو عملتي ونزل وزنج ارجو الرد
@@احمدحسين-ز8ت7خيوم الاليه😅
@@احمدحسين-ز8ت7خ
أنا أرد عنها :
١/ إمنع السكر الأبيض تماماً ، مع الشاي والقهوة
٢/ خفف ٨٠ بالمية من الرز
٣/ لا تاكل إلا خبز أسمر ، أو الشعير مع تخفيف العدد ، وذلك بقص الخبرة نصفين أو بعبارة أخري ، تقليل قطعة الخبرة وتكبير اللحمة أو الدجاجة عكس ما كنت تفعله ستبقاً
٤/ التقليل من الفواكه السكرية مثل الموز والتفاح مع قطع الحلويات تماما الخ والإكثار قدر الإمكان من الورقيات . جرجير بصل أخضر كزبرة .
& بعد شهر إذا ما نزلت ٥ كيلو قل إنت ما تفهم ،
صدق من سما العراق بلد الشعراء❤
ما شاء الله عليكم دكتور نصائحكم قيّمة
دكتور انا استمريت على خبز العدس هل صحيح
دكتور شنو رايك ب ديتوكس ماتشا وهل اله اضرار بنسبه لتنزيل الوزن ارجو الرد لان جاي استعمله حاليا
مرحبا
ما أنصح عيوني
إذا شعرت بالجوع اشرب ماء أو شاي بدون سكر أو قهوة بدون سكر طبعا
جزاك الله خيرا دكتور
الله يطول عمرك
شرحك يخلي واهس عند الشخص بس مدري ليش ماألتزم حتى لو شبعانه أتجه الأكل دكتور ياريت عندك حل لهذا الشي🙏🙏🙏
الله يوفقك دكتور وينطيك الصحه والعافيه دكتور اني وزني ٥٣وعندي حساسيه من الغلوتين ماكدر اي شي اكل واني صار سمتين مبتعده عن الدهون والكاربوهدرات تماما بس عندي كرش بقه ومانزل سوالي دكتور اكدر اكل ٤خواشيك تمن اسمر لو هم تاثر وتزيد الوزن
نعم
تناول من كل شي لكن بكمية محدوده و حاول تمارس تمارين رياضية خاصه لبطن
و ان شاءالله ماعندك غيرالعافية
@@goosnalban الله يعافيك دكتور
🙏🏵
بارك الله فيك يا دكتور انا امضغ العلكه طول اليوم هل فيها ضرر
ربي يبارك بيك
نعم
شكرا لك دكتور برنامجك يجنن ومفيد اعرف كثير استفادوا منه
للعلم اهم شي المشي ويه هذا الريجيم...الله يطول عمرك وينطيك الصحة على هذي المعلومات القيمة
سوال بلا زحمه يعني بدون مسوين رياضه فقط مشي اوينحت الجسم ونشد لو شنو عفيه ممكن اتوضحيلي اكثر
@@تراتيلالانتظار-ض1ي تضعفين بس بطيء بدون مشي...بس المشي يخلي حتى الترهل يختفي
@@meenayousif9071 فدوه الكلبج فهميني على الرياضه شلون اسويه يعني اسوي هيت كارديو فيديو واحد يعني مزدوج هيت كاديو اسويه الصبح اوبليل امشي نص ساعه لمدت اشكد استمر ونوب اغير والله تعبت من الرياضه ماعرف شلون اقسمه وسويه شلون اني صاحبت ارداف والزنود اومترهلات الزنود مجاي ينشدن هن والفخدين ترهلات بيهن تعبني حيل فدوه اونضامح بل اكل شنو عفيه ردي وكون ممنونه منج
@@تراتيلالانتظار-ض1ي
اني رياضه مسويت لان عمري ومفاصلي متسمحلي..بس مشيت بحكم وظيفتي ومسؤولياتي ..جنت اودي بنتي لروضتها بغير منطقه اروح بسيارة واجي مشي..واروح للدوام ماصعد تكاتك لراس الشارع وانما مشي تقريبا باليوم 1800خطوة...مع الريجيم..الي هو تاركة الخبز والتمن والمعكرونة والدهون والحلويات وحتى الجاي شربته مر..والمشروبات الغازية تركتها...اكل كولشي سلك واهم شي زلاطة اللهانة حيل مفيدة بتنزيل الوزن..الصبح اشرب مي واكل تمراية وبعدها اكل بيضه واشرب جاي هذا ريوكي..مثلا الغده اسلك قرنابيط شوية وياه قطعه دجاج وزلاطة لهانة واذا اجوع اكل شامية اني اسويها بالبيت لو اكل خيار لو جزر...واهم شي المي تشربين والاكل لازم مو مالح حتى لاينخزن بالخلايا وبعدين تسبب الانتفاخ....العشا..اسلك عدس اقل من 100غرام واخلي وياه كبة وحدة مال برغل وشوية بزاليا.... لو اسلك باكله وزلاطه ....هلشكل واخترع اكلات
@@meenayousif9071 اي تمام كلبي اني هم امسويه هيج نضام بس مرات اخبص بل اكل فدوه كليلي القرنابيط هم زين يعني إذا اكله مو دائمن يوصفون البروكلي واني محد يجيبه الي فعادي اسوي قرنابيط شدكولين
احسنتم النشر
دكتور العزيز اني مسويه صيام متقطع وجبه واحد في اليوم اكل منزل صيام خلال ٢٦ ساعة اكل رز ٣ ملاعق طعام واكل اكل عادي لي اني اسوي بس كلش قليل واكثر بزلاطه ولعب رياضه ساعه او نص ساعة ارجو الرد. وزني قبل شهر ١٠٦ طولي ١٦٣ عمري ٢٨ وبعد فتره اوزن. ان شاء لله نازل هواي
مرحبا ست
عيوني نظامج قاسي و يسببلج ترهلات و نقص فيتامينات و تساقط الشعر
اذا تحبين تعرفين احتياج جسمج و تعرفين شكد الكمية المسموحة الج باليوم راسلينا على الرابط الأسفل و بالخدمة
wa.me/9647800002082
الف شكر دكتور على هل المعلومات 🌹🌹🌹
عفوا
ماسويت غير واجبي
@@goosnalban 🌹🌹🌹🌹🌹