Insônia - Como ter um sono restaurador.
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- Опубліковано 11 сер 2020
- Síndrome Fúngica Dr. Vinicius Bonisson - drbonissonsindromefungica.com...
Neste vídeo eu falo sobre o problema terrível para a saúde que é a insônia. No final tem dicas importantes pra melhorar o seu sono, e consequentemente elevar a sua saúde e a sua performance.
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✉️ dr.bonisson@gmail.com
📞 +55 42 3273-1416 / +55 42 98412-1122
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0:30 - Intro
1:07 - Como Melatonina é produzida
3:48 - Luzes
4:44 - Qtd de comida e carboidrato antes de dormir
5:38/6:10 - Sobre qm se acorda de madrugada
6:57 - Pra abaixar Cortisol
7:33 - Fitoterápicos pra Cortisol
7:38 - Ashwaganda 500 mg 2x dia
7:47/7:52 - Outros fitoterápicos
(não foi dito no vídeo, mas pela lógica é em forma de cápsula tbm)
Passiflora
Valeriana
Mulungu
Melissa
8:16 - Pra quem se acorda às 3 da manhã, tomar melatonina não resolve
8:18 - PRECISA DE BAIXAR O GIRO (????)
O q seria isto?
8:20 - Aminoácidos e Vitaminas pra produzir melatonina e relaxamento:
Vitaminas do Complexo B -
Principalm Vitam B6 e B12;
Teanina
Tirosina
5-Hidroxitriptofano
8:42 - O Essencial
8:59 - Sobre dormir só 5h. Adoece, o corpo cobra.
Ideal 8-10h
Assinat:
FORTE ABRAÇO e TUDO de BOM com Jesus!
FAÇAMOS de Deus/Jesus o SENHOR SUPREMO de nossas vidas para Herdamos o Reino de Deus!!!!
Peçamos a Deus/Jesus que tire o nosso coração velho, pecador e perdido e coloque no lugar um Novo Coração Obediente e Salvo - O Coração de Cristo em nós!!!!!
Qdo recebemos o coração de Cristo, somos Salvos!!!!!
Obrigado por compartilhar.
Quando ele diz "baixar o giro", quer dizer que é necessário diminuir o estresse.
Onde este canal estava que eu só o encontrei hoje?!? 🤩🤩🤩🤩
Muitíssimo obrigada Dr Vinícius ❗🙏🏻😌🤍
o Dr, Vinicius tem um conhecimento técnico execepcional. Essa orientação a gente não recebe na consulta, paga e cara.
Super direto, amei! Estava precisando ouvir isso. Obrigada! ♥
Maravilhoso!!!
Show de Bola!
Não fui eu que inventei as regras, reclama com Papai do céu 😄😄, esse médico é da pá virada😄😄
Dr vinicio voce e muito bom obrigado.
Dicas valiosas ✅
Informações maravilhosas
Bem explicado Dr, obrigado!
Eu tenho insônia desde que me casei, passaram-se 30 anos, divorciei e ainda estou casada com a “ insônia “
Show! Adorei, obrigada Dr Vinícius
Muito bom. Obrigada
Boa noite !
Adorei as dicas,
Obrigada
Boa tarde
Gostei muito
Um grande abraço
Nossa,que médico maravilhoso!!!
Ótimas dicas!
Abraço luz e paz.
Esse médico é fantástico. Mito
Estou amando seus vídeos e super recomendo. Parabéns pela iniciativa 👏🏽👏🏽👏🏽
Gosto muito dos seus vídeos. Inscrita. Obrigada.
Dr otimo
gosto até da música de abertura.
a voz do doutor já passa tranquilidade
Adorei a dica da lâmpada amarela.
Doutor gostaria de sugerir um assuntobqye também diz respeito a insônia... As pessoas que acordam ripo às 3h da madrugada pra ir trabalhar... Com certeza já tem problemas com o sono, pq ao chegar ira dormir de dia. Sua orientação seria muito bem vinda.
Abs
Rose - Sao Paulo
Que pena que atua no Paraná
Gostaria mt de ser sua cliente mas mora em SP mais obrigada pela consulta onlaine Deus te abencoe
O senhor é uma pessoa
👏estou c dificuldade p dormir. já usei chá de melissa e outros. Durante o dia sinto cansada. Estou mudando alimentação...melhora quando faço mingau c aveia grossa c banana e maçã à noite. Muito obrigada pelas informações. Deus abençoe.
Já é o segundo a falar para pegar sol, vou começar amanhã, ouvi uma entrevista do dr Lair orientando sobre o sol. Ah mas dormir antes da meia noite eu não gosto. Eu como uma maçã às 22 hs e é as 23:30, faço meus agradecimentos a Deus e tento dormir e sempre acordo , muitooo mas muito longe das 5 hs 😂
Muito interessante! Sobre os picos de melatonina principalmente. Uma dica sobre lâmpadas pra deixar a iluminação 'quente ' , procurar as que têm especificação 4000k. A maioria é 6500k.
Dr amei a dica muito obrigado
Muito interessante seu vídeos, excelentes conteúdos .
Tenho dificuldade em assistir por causa da música de fundo.
Essa aula para mim foi dez, obrigada.
Dr o senhor é um médico com M maiúsculo!
Bom dia tenho insônia há mais de 20 anos já fiz de tudo e nada!
Rhodiola também é bom também Dr?
Valer
🌹🌹🌹
Dr. Vinícius, fale sobre quem tirou a vesícula, o que fazer, o que comer. Gratidão 🙏
Quem tirou a vesícula sofreu um golpe e já tem perda de estrutura. Para cada cálculo na vesícula existem de 1000 a 2000 microcálculos no fígado. Chama areia biliar e isso continua. Vc está com dificuldade de deixar fluir o amor e as secreções. Mude tudo. Desde a alimentação que deve ser viva e pobre em proteínas animal e muita vibração de dar e não de receber! Principalmente liberdade e amor com asas.
@@DrViniciusBonisson dicas interessantes.....não consumo carnes de jeito nenhum..... acrescentei na minha alimentação a ora-pro-nobis
O cirurgião quer que eu retire a vesícula e eu não. Estou usando bastante chá de quebra pedra e floral..... daqui uns meses irei repetir o exame.
Desculpe-me, outra pergunta. E pessoas hupertensas podem tomar ashwanganda?
Oi
Fiquei com uma dúvida: A Fruta as 10hs quer dizer as 22hs? É quem é pré-diabetico pode comer uma fruta neste horário? Um abraço
Eu quero o senhor como meu médico.
Será um prazer Sonia!!!!
Boa noite Dr,quero o senhor como meu médico pelo amor de Deus
Boa explicação
Agora só preciso ter o sono para dormir 7, 8 hs por noite
Durmo 2 a 3 hs so por noite kk
Mais valeu as dicas
A serotonina transforma em melatonina?
Nao funciona melatonina passiflora uso a quase 10 anos amitriptilina tenho 32 anos e ja comecei a ter uma dificuldade principalmente na memória mas sem ele nao consigo dormir... Tenho bruxismo e crises de Pânico ja passei uma semana sem dormir vi a morte orrivel!! Mulungu pode se tomar todos os dias? Vou comprar!
Pode dar dicas para quem faz horários rotativos?
Use MELATONINA 0,3 MG antes de dormir e coloque uma intensão em sair do esquema de turno. Prosperar
Muito obrigada 🙂
Dr tem semana que durmo super bem mas tem semanas que só Jesus vivo tomando remédio pra dormir qdo acaba tomo chá pra dormir tem noites que passo acordada não aguento mais
Eu preciso dormir
Dr bom dia eu só estou dormindo com remédio eu não queria usar !o que faço?
Jessica preciso ver melhor o que esta acontecendo com você.
" 🐾 "
Como entrar em contato com sua clínica,sou de Americana.
42 98412 1122
Eu não como nada 3 horas antes, so com clonazepam
Sempre me deito esse horário e tomo remédio e nada!
Dr você trabalha onde?
Trabalho on-line e no interior do paraná. Minha cidade chama Telêmaco Borba
@@DrViniciusBonisson obrigada Dr,moro em Palmas To
E quem é vigilante,policial, enfermeiros, médicos prantonista, motorista de ônibus... que dormi mal e aí...como resolver esse dilema.
Eu já fui medico plantonista. Não sou mais. Basta você querer, evoluir, aprender e ter um trabalho mais saudável ou aceitar isso e lidar com essa escolha. Podemos ter mais de uma carreira durante a nossa vida. Alguém precisa fazer e o bom é deixar isso para os mais jovens. No início aguentamos bem essa rotina mas a medida que envelhecemos isso passa a a ser um problema. Não fui eu quem fez as regras ok. Obrigado pelo comentário. Daria pra escrever um livro sobre esse tema.
Acordo 3 horas não durmo mais
Stress Mirian. Ashawghanda e mix de ervas calmantes.
Dr e quem já depende, de Clonazepam
Mirian, este medicamento é muito util a curto prazo. Mas a longo prazo ele traz prejuizo na memoria e na espectativa de vida. Vc deve buscar a raiz do problema.
@@DrViniciusBonisson Exatamente eu estou a quase 10 anos e só tenho 32 anos tô começando a ter demência.... principalmente minhas memórias estão distantes....