Dagli ultimi studi sembra emergere che i maggiori benefici del digiuno si ottengano nelle 72 ore dallo stop al cibo. Dal 4° giorno i grafici sull'andamento di alcuni parametri fisiologici e ormonali regrediscono lentamente fino al 5° giorno, ma rimanendo comunque oltre la norma. Dal 5° giorno in poi il declino si fa più marcato.
Buongiorno dottore. Vorrei farle qualche domanda. Io il digiuno intermittente lo pratico quasi tutti i giorni, da circa un anno e mezzo, semplicemente perché mi è comodo non aver il pensiero di cosa devo mangiare la sera e per non russare. Benefici a livello di peso non ne ho avuti e le recenti analisi del sangue hanno rilevato un colesterolo leggermente fuori dai parametri. Mi viene il dubbio che praticandolo tutti i giorni l'organismo reagisce andando in modalità risparmio e, perciò, finisce per bruciare meno calorie. A questo proposito mi chiedevo se per la stessa ragione non è conveniente praticare sport tutti i giorni. Lei cosa ne pensa?
Il consiglio è di non intendere il digiuno intermittente come una dieta dimagrante. Le consiglierei di gestirlo alternandolo a giornate con una alimentazione normalmente distribuita -proprio per evitare un possibile impatto negativo sull'efficienza metabolica, e di gestire in maniera attenta l'apporto calorico complessivo e la spesa eneregetica derivante dall'attività fisica che è assolutamente necessaria ma va adeguatamente modulata.
buona sera dottore ho una domanda da farle da due settimane faccio il digiuno intermittente 20 ore a giorni alterni da un po' di giorni sento ogni tanto fastidio nella zona del fegato è normale? preciso che è da tre mesi che mangio perfettamente ovvero tanta frutta e verdura grazie
Possibile ma non consigliabile. Meglio distribuire qualche giorno di digiuno nell'arco della settimana. Sempre dopo attenta valutazione delle condizioni generali.
@@KingArny89 non in una situazione acuta come un'infezione virale in corso. Non ci sono comunque studi al riguardo, mentre sono in corso lavori che valutano l'utilizzo di una dieta chetogenica. Al momento non esistono comunque indicazioni specifiche per la nutrizione in queste particolari situazioni.
Cosa mangiare più correttamente quando si fa digiuno intermittente nella finestra di alimentazione e per quanto tempo si può fare il digiuno intermittente.
Andrebbe valutato l'intero contesto, dall'apporto calorico complessivo, alla ripartizione dei nutrienti, fino al livello di attività fisica. Sono molti i fattori che possono influire e che vanno valutati con attenzione.
Bene. L'importante è che l'alimentazione sia ben equilibrata, anche se idealmente il periodo miogliore per astenersi dal cibo è quello serale. Ma dipende comunque dalla situazione.
@@mauriziotommasinibiologonu4852 certo l alimentazione è equilibrata con cereali senza glutine frutta e verdura carne bianca pesce uova olio extra vergine di oliva
non si dovrebbe saltare la colazione, al limite la cena. la colazione è troppo importante, ti serve energia per affrontare la giornata, non per dormire.
Complimenti davvero per le sue notevoli preparazione e competenza unite ad una grande chiarezza.
Grazie!
che piacevole scoperta questo canale.
complimentoni
Grazie!
Dagli ultimi studi sembra emergere che i maggiori benefici del digiuno si ottengano nelle 72 ore dallo stop al cibo. Dal 4° giorno i grafici sull'andamento di alcuni parametri fisiologici e ormonali regrediscono lentamente fino al 5° giorno, ma rimanendo comunque oltre la norma. Dal 5° giorno in poi il declino si fa più marcato.
Un digiuno eccessivamente prolungato è sempre un problema
Buongiorno dottore.
Vorrei farle qualche domanda.
Io il digiuno intermittente lo pratico quasi tutti i giorni, da circa un anno e mezzo, semplicemente perché mi è comodo non aver il pensiero di cosa devo mangiare la sera e per non russare.
Benefici a livello di peso non ne ho avuti e le recenti analisi del sangue hanno rilevato un colesterolo leggermente fuori dai parametri.
Mi viene il dubbio che praticandolo tutti i giorni l'organismo reagisce andando in modalità risparmio e, perciò, finisce per bruciare meno calorie.
A questo proposito mi chiedevo se per la stessa ragione non è conveniente praticare sport tutti i giorni. Lei cosa ne pensa?
Il consiglio è di non intendere il digiuno intermittente come una dieta dimagrante. Le consiglierei di gestirlo alternandolo a giornate con una alimentazione normalmente distribuita -proprio per evitare un possibile impatto negativo sull'efficienza metabolica, e di gestire in maniera attenta l'apporto calorico complessivo e la spesa eneregetica derivante dall'attività fisica che è assolutamente necessaria ma va adeguatamente modulata.
buona sera dottore ho una domanda da farle da due settimane faccio il digiuno intermittente 20 ore a giorni alterni da un po' di giorni sento ogni tanto fastidio nella zona del fegato è normale? preciso che è da tre mesi che mangio perfettamente ovvero tanta frutta e verdura grazie
Togli la frutta!! Il fruttosio è un glicide che viene metabooizzato dal fegato! Troppa frutta fa male!
Volevo sapere se la pratica 16/8 saltando la cena, si può fare per sempre, cioè, farla diventare un abitudine. Grazie
Possibile ma non consigliabile. Meglio distribuire qualche giorno di digiuno nell'arco della settimana. Sempre dopo attenta valutazione delle condizioni generali.
Dottore in caso di covid / influenza , è possibile fare il digiuno intermittente?
Per quale motivo vorrebbe seguire un digiuno intermittente in questa situazione?
@@mauriziotommasinibiologonu4852era una domanda perché pensavo potesse aiutare il sistema immunitario
@@KingArny89 non in una situazione acuta come un'infezione virale in corso. Non ci sono comunque studi al riguardo, mentre sono in corso lavori che valutano l'utilizzo di una dieta chetogenica. Al momento non esistono comunque indicazioni specifiche per la nutrizione in queste particolari situazioni.
@@mauriziotommasinibiologonu4852 quindi meglio continuare con un 'alimentazione sana ipocalorica?
@@KingArny89 meglio continuare con un'alimentazione sana, dall'apporto calorico adeguato alle esigenze del soggetto
Cosa mangiare più correttamente quando si fa digiuno intermittente nella finestra di alimentazione e per quanto tempo si può fare il digiuno intermittente.
Dipende dagli obiettivi del soggetto e dalla modalità di digiuno che si utilizza. Va valutato caso per caso.
Da ottobre scorso faccio OMAD carnivora. Ma analisi sangue mie glucosio era un tantino alto. Perché?
Andrebbe valutato l'intero contesto, dall'apporto calorico complessivo, alla ripartizione dei nutrienti, fino al livello di attività fisica. Sono molti i fattori che possono influire e che vanno valutati con attenzione.
@@mauriziotommasinibiologonu4852 Da 20 anni facevo paleo crudo (30 animali e 70 vegetali), poi anoressica e amenorrea, poi carnivora OMAD.
Io mi trovo bene con il digiuno intermittente 16 /8..saltando la colazione
Bene. L'importante è che l'alimentazione sia ben equilibrata, anche se idealmente il periodo miogliore per astenersi dal cibo è quello serale. Ma dipende comunque dalla situazione.
@@mauriziotommasinibiologonu4852
@@mauriziotommasinibiologonu4852 certo l alimentazione è equilibrata con cereali senza glutine frutta e verdura carne bianca pesce uova olio extra vergine di oliva
non si dovrebbe saltare la colazione, al limite la cena. la colazione è troppo importante, ti serve energia per affrontare la giornata, non per dormire.
@@mauriziotommasinibiologonu4852 è possibile farlo ogni giorno oppure può essere dannoso per l'organismo?
io ho fatto anche 44 di sola acqua sono stato da dio
Ma quante assurdità!
È in grado di motivare questo suo giudizio?
@@mauriziotommasinibiologonu4852 il digiuno praticato sotto la supervisione di un medico esperto è fantastico per curare il proprio organismo.