빼자마자 30kg 증가. 이럴 줄 알았으면 다이어트 참을걸.. 초고도비만 30대의 눈물｜요요의 진실｜
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- Опубліковано 9 вер 2024
- 이 영상은 2020년 6월 25일에 방송된 ＜세상을 잇는 다큐 it - 체중계＞의 일부입니다.
전국의 만 13-59세 남녀 대상으로 한 설문조사에 따르면 ‘나는 다이어트가 필요하다’라고 응답한 비율은 전체의 81.1%에 달한다. 이는 10명 중 8명이 현재 자신은 체중조절이 필요한 상태라 밝힌 것이나 다름이없다.
현대 사회는 건강한 몸보단, ‘내가 만족하는’, ‘남들이 보기에 예뻐보이는’ 몸을 선호하고 있다. 이러한 추세를 다양하게 불러일으킨 이유는 무엇일까? 또한 이로인해 단순히 우리의 무게를 재는 ‘체중계’에 대한 두려움을 갖고 있는 사람들 역시 늘어나고 있다.
사람이 체중계에 올라가는 것이아닌, 사람 위에 체중계가 올라가 있다고 해도 과언이 아닌 요즘. 체중 증가보다 무서운, 섭식장애. 과연 이러한 우리들에게 필요한 것은 과연 무엇일까?
✔ 프로그램명 : 세상을 잇는 다큐 it - 체중계
✔ 방송 일자 : 2020.06.25.
살뺀사람들이 하는 제일큰착각 아 이제 먹어도 되겠네...
살찐 사람과 마른 사람은 운동차이가 아니고 칼로리 차이입니다 백프로😊
예를 들어 키 170 남성이 왕돈까스 먹으면 칼로리 초과입니다 . 어느정도먹어야하나? 하고 물으면 반만 먹어야합니다 그정도로 적게 먹어야합니다 나머지는 야채로 때려박고요 양 많다고 좋아하면서 많이 먹으면 본인만 손해입니다
@@LifeGood99무식한 애들은 대부분 극단적이야 100%가 말이 되냐 ㅋㅋ
유전자 차이도 엄청남
@@LifeGood99 아직도 칼로리 얘기하는 사람이 있네...
@@user-qs6em6gh6b혈당이 중요하긴한데 기본적으로 칼로리 높은 음식이 당도 높습니다. ㅇㅈ?
@@user-yi1ng1bf1o 맞는 말씀이지만 저런 식으로 칼로리 다이어트에 관한 맹신이 퍼져서 사람들이 몸이 더 망가지는 겁니다. 그리고 비만을 자꾸 개인의 의지 문제로만 치부하면서 비난하고 욕하는 행동은 자제 하는 것이 좋습니다.
사회복지사 분 멋있네요 따뜻한 마음이 느껴집니다
복지사분 성격 너무 좋고 밝아서 보는사람까지 기분좋아짐 ㅎㅎ 스트레스 받지마시고 조금씩 운동하세요❤ 애기가 너무예뻐요!
102,8kg에서 62kg까지 뺀 사람으로 한마디 하자면.....
"다이어트는 평생을 꾸준하게 해야 한다 안그러면 예전 몸무게로 돌아간다"
😢
Me too 105-65-105 .... 22살부터 28까지 유지하고 점점 다시찜
100kg에서 54kg까지 4년동안 뺐는데 식욕과 양이 줄어 찌고 싶어도 안늘어나네요. 참고로 키는 172고 40살입니다.
@@user-ul4sh2pd1y대단하시네요 저도 다이어트 중인데 식탐이 ㅜㅜ
@@user-ul4sh2pd1y54까지 왜뺍니까 그냥 해골임
다이어트 피눈물나게 해서 겨우 정상체중만들었는데 맘놓고 좀먹으니 원래몸무게 보다 더 쪄있었네요 .. 먹고싶은거 못먹고 그런거때문에 그런지 도저히 먹는걸 참을수가 없더라구요 ㅠㅠ 정말 다이어트는 평생관리라는말이 맞나봐요 한번시작하면 끊을수가 없어요 다행히 좋은 pt쌤만나서 식단이랑 운동 꾸준히하고 요요케어제품도 꾸준히먹어서 몸무게 유지중이긴한데 .. 가끔 야식 땡길때 참기가 진짜 힘들어요 ㅠ
요요케어제품 요요 오고 나서 먹는건가요? 요새 살이 좀 붙은 것 같아서요 ㅜㅠ
또 이새기들 바이럴시동거네
한번은 괜찮은데 그한번이 두번되고 세번되서 문제죠ㅎ 치팅데이를 활용하시길~ 먹고싶은거 안먹고 살수는 없어요~ 그렇다고 폭식하면 위넓어져서 몇일씩 배고플테니 적당히 드시면 좋을듯~
저도 90키로 살이 쪄서 다이어트 했어요 새벽 4시에 일어나서 공복으로
걷고 달리고 걷고 달리고 했어요
너무 힘들어 울기도 했어요
2년동안 쉬지 않고 하니 75키로 내려 갔어요 5년째 유지 중이예요
화이팅 입니다
평생 해야 됨. 그걸 못버티는거
빼는 것보다 훨씬 힘든게 유지하는건데...5년째 유지라... 의지와 절제력이 대단하십니다
저도 살기 위해서 운동을 하고 있습니다 다이어트는 끝이 없다고 생각합니다 평생을 관리하며 살아야 한다고 생각합니다
굶어서 순간적으로 체중을 내릴 수는 있음 단지 유지가 안 되는 거지. 그래서 다이어트는 생활 습관을 변화 시키는 것이 가장 중요함. 다이어트의 본질은 살이 안 찌는 생활 방식을 습관으로 만드는 건데 단기간에 몇KG 빼고 이런 데만 집중을 함.
생활습관을 고치는 게 가장 힘들쥬ㅋㅋ
생활습관이 아니라 평생 참는거임x8 금연하듯 평생참는거임c8
저는 20KG정도 쪘다 빠지는 고무줄입니다 사실 고무줄이라기 보단 찌면빼고 찌면빼고를 20대 내내 반복했는데요 어느순간 지긋지긋해져서 주변에 몸좋은친구, 날씬한친구들 식습관,생활습관을 유심히 관찰했습니다. 공통점이 몇가지 있었는데요
1.먹는양 자체가 많지 않음
2.식습관이 건강함(편식 거의 안하고 채소 고기등 골고루 먹음)
3.음료수/과자/아이스크림등 잘 안먹거나 먹어도 조금만 먹음
4.끼니 걸렀거나 진짜 배고픈거 아니면 늦은 밤에 안먹음
5.먹는걸 귀찮아 해서 아무것도 안먹고 넘어가는때가 많음
이정도가 있겠네요 다이어트 보다는 평소에 관리하는게 정답이라 생각해서 식사량, 식사시간등 꾸준히 지키고 유지중입니다.... 다이어트(관리)는 평생하는거라고 생각합니다
마져요 그리고 따로 운동안함 내주변 마른애들 운동 젬병임ㅋㅋ 되려 통통이들은 평소에 스트레칭 운동도 잘함 .. 살빼고싶다고 ㅠ 마른애들은 운동한다해도 살빼는 사람들처럼 격하게 규칙적으로는 안함 자기가 하고싶을때 하고 (요샌 근육, 체력챙긴다 하는사람도 있지만) 침대와 한몸인 경우가 많더라 진짜 중요한건 식이습관
고대인류 식습관 생각해보면 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인간은 생각보다 배고픔을 잘견딤
182/74 하루에 거의 8키로 가까이 뛰고 근력운동도 한시간 정도 함 식단 늘 탄단지 잘 맞춰서 채소도 충분하게 먹음 죽어라 노력하는데 남들이랑 같이 밥 먹을 땐 좀 편하게 먹으니 넌 어쩜 그렇게 먹는데 살이 안찌냐 체질 부럽네 라는 소리 듣는중 ㅋㅋ
@@IWTDJJ 진짜 다들 뒤에 피나는 노력이 있는거였음
탄산, 패스트푸드, 빵 과자 등..이것저것 먹고싶은거 다 먹으면, 운동을 많이 해도 체중은 그대로죠. 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지기 때문에 먹는걸 통제하고 가려서 먹어야합니다. 그래야 다이어트에 성공하고 체중을 유지할 수 있음
청산가리 드신다는분이 다큐까지 진출하고... 대한민국 좋은나라 맞네요
워킹맘 힘내세요
응원합니다.
현실은 다ㅜ시궁창이예요! 힘내세요!!
40대에 다이어트 이후 매일 식단과 복근 관리중입니다.. 나이들수록 점점 정말 빼기 힘든것을 알기에.. ㅠㅠ 다들 건강하게 식단과 운동하시며 다이어트 하시기 응원하겠습니다 ~
한번 고도비만이 되면 평생 다이어트해야 된다 보면되요
고졸시절 100키로 입대전 115 전역후 80키로 2년만에 110키로 다시 80키로까지 뺐다 놓으니 5년만에 125키로 33살부터 다시 일상자체가 다이어트 적용 (웨이트 1시간~ 1시간 30분 유산소 1시간) 중간에 부상 발생때 제외하고 5년동안 꾸준히 유지중 지금 38살까지 80키로대(골격근 40키로) 유지중 지금도 식단 유지하는중(5끼) 토요일 하루만 치팅 및 음주 이것도 최대한 자제 중 이래야 체중 관리가되요 그냥 팔자라고 받아들이면 편해요 ㅜㅜ
화이팅
진짜 평생 가져가야함
특히 소아비만출신들 제일 위험함
소아 청소년기 몸무게를 정상이라고 몸은 인지를 하고있기때문임
정말 좋은일 하시네요. 이 세상의 천사시네요. 꼭 살빼셔서 본인의 건강도 챙기시면서 일하셔요.
진짜 ㅋㅋㅋㅋ 댓글들이 맞지... 살은 평생빼야되는거야.. 배우들봐라 그렇게 말라도 먹는양이 얼마인지... 다시 예전처럼 먹으니까 더 뚱뚱해지지.... 그래놓고 괜히 뺏어요 이딴소리 시전.. 스트레스 받아요.. 등.. 스트레스 없는사람이 얼마나 있겠냐
@@jyococo7546 진짜 살빼고 6개월은 유지해야 자기 채질이 바뀌고 뇌도 적응해서 예전에 막 퍼먹은 과자들도 눈길조차 안가게 됨 그러면 요요가 절때 안옴
저는 166cm 45kg인데
6년째 매일매일 운동하고
단순당이나 디저트 아예 안먹고
오로지 식단만 먹어요ㅠㅠ
치팅데이도 단 한번도 안해봤어요
그래서 그런가
저는 한번도 요요 온적 없었어요...ㅎㅎ
스트레스에도 엄청 취약해요
항상 스트레스 받고
스트레스성으로 신체화 증상까지 있어서
스트레스성으로 눈도 자주 안보이고
스트래스성 난청오고 이명오는게 일상인데
그래도 폭식이랑 야식은 절대 안해요...
힘내세요~~^^성격이 좋으세요 할수있읍니다~
다이어트라는 건 단순히 체중을 빼는 것이 아니라, 내 삶의 모든 습관을 바꾸는 것입니다.
운동과 식단은 난이도가 높은 다이어트입니다. 일상생활 하면서 군것질 조금 줄이고, 걷기나 뛰기 하루 30분에서 1시간 정도 운동해서 칼로리 적자 만들면 됩니다.
근데 그걸 생 난리를 치면서 굶고, 운동 몇시간씩하고,,, 그러니 다 실패하는거죠.
조금씩, 일상생활하면서 조금씩 빼야합니다.
그래도 사회복지사분 마음도 예쁘고 잘 되실거예요!!
유리씨 영상보며 옛생각나서 뭉클.. 육아마치고 맥주한잔이 습관이던때가 있었어요. 아이는 예쁘지만 육아 힘들어요. 술 딱 끊으셨다니 대단합니다. 지금도 사랑스럽지만 건강을 위해 살빼고 더 행복하셨으면 좋겠습니다~♡
물만먹어더살찌는사람없다 내가뭐를 얼마나먹었나 생각하면된다
물만먹었는데 살이 쪘다?
전지구의 기아를 해결할수있는 단초를 제공했으므로 노벨상 수상감
11:05 트레이너ㅅㄲ 저 몸무게를 저렇게 뛰게시키네 무릎작살나라고 때려쳐라
무릎이 왜아작나 ㅋㅋㅋ니 무릎은 무슨 종잇조가리로 만들었냐?
저거 속도 얼마안되는거같은데..
@@user-kb3vt1ol6m연골 다나간다…
@@user-kb3vt1ol6m능지 수준 ㅋㅋ 저 몸무게로 러닝이 말이 되냐 ㅋㅋ
트레이너 웃는 표정이 악마인형 같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트는 특정한 기간의 노력이 아니라 생활 패턴이다.
일주일 3번이상 2-3시간씩 걷거나 달리기, 근력운동 하고 밥은 직접 집에서 잡곡으로 지어서
반찬도 직접 해서 먹으면 폭식하지 않고 서서히 살이 빠지네요. 야식은 물론 먹지 마시고..집에서 밥 해먹으면 당연히 밀가루 튀김 가공식품 등도 멀리하게 됨.
외식과 회식을 확 줄이는게 살 빼는 비법이죠.
수영이 아직 정신못차렸네
안 먹으면 빠져...
안 먹으면 요요현상으로 더 찐다니깐 뭐라는겨
덜먹고 더운동해야함
@@user-fjnsrtewfsojpxjd헛소리 좀 그만... 조금 빠졌다고 다시 많이 먹으니까 요요가 오지! 계속 기초대사량 만큼만 칼로리 섭취를 하면 안 찐다
이답이 .명답일세
종교적인 이야기 해서 죄송하지만 부처님이 말하신 식습관에 대해서 말하신 방법이 있어서 말해보자면...
저녁은 먹지 않는 것입니다.
이게 수행자는 가능할지 모르겠지만 일반인은 힘든게 당연한거라서 저녁식사 대신 가벼운 약간 당도가 있는 음료정도 먹어주면 됩니다. 보통은 꿀물과 저염버터 정도 드시면 될것 같습니다.
버터로 만드는 음료가 뭐가 있을지 모르겠지만 아무튼 당분과 지방으로 공복을 달래주며 저녁은 굶거나 소식하시면 몸매와 건강을 되찾으실겁니다.
식단은 평생하는겁니다
내가이렇게 고생하고 힘들게사는데 왜 살이찔까 먹는것도 별로안먹는거같은데 라고 생각하시는분들은 근력운동을안해서 그런겁니다
썸네일 개그맨인가 ??
했는데 찐이네요 ㅎ
파이팅 !
살 빼기는 정말 쉽다..
제가 10킬로 정도는 바로 뺀다.. 유지가안됨.. 다이어트실패는 살을 못 빼서가 아니라 거의 대부분 원하는 목표 까지 빼고나서 유지를 못함. 나도 10킬로 빼고 다시 찌고 10킬로 빼고 다시찌고 평생 그러고 잇음
인정 그거임c8
이게 정답임c8
그게 건강에 젤 안좋음 고무줄 몸 차라리 찬찬히 먹으면서 적당한운동이 조흠
키는 170.군입대전 70키로 군대 훈련소 있을때 65키로였는데 항상 배고팠음.
수료후 첫 휴가 나오고 누텔라 한통 식빵에 발라서 다 먹음. 자대가서 80끼로찍고 전역. 현재는 102키로임.
요요 방지 주사도 만들어졌으면 좋겠다...
물론 체중감량도 그렇고
개개인의 노력이 필요하지만
있는데 비쌀뿐이죠 유지가 감당불가수준
나왔어요
요요 방지가 아니라 아예 먹어도 안찌는 주사가 있었으면ㅋㅋ
@@user-lf5id1nk9g 있는데.. 국내선 아직 안들어왔지만 비쌀뿐
7000칼로리를 소비하면 1kg이 빠집니다. 하루 기초대사량이 1600칼로리니 운동과 음식을 병행해 1000칼로리 정도를 하루에 태우면 한달에 4-5kg 감량이 가능합니다.
일단 운동을 끊으세요. 처음부터 식단? 하지 마세요. 그러곤 매일 가는겁니다. 술먹어도 가고요. 일 끝나고도 비가와도 가고 눈이 와도 가는겁니다. 사람구경하러 간다 생각하고 가는겁니다. PT를 받더라도 운동기구위주를 배우시면서 안 다치게 하는 법을 배우세요. PT를 배울 돈이 없다? 요즘 유튜브에 다~ 나옵니다. 가벼운 무게로 해보면서 이렇게 하면 안 다치는구나. 외우시고 조금씩 발전 시키면됩니다. 전력질주로 이뤄지는 일도 있지만 운동은 전력질주로 이뤄지는게 아닙니다.
김수영님 골격근량이 40이면 키 대비 상당히 좋아요!!
운동으로 살 빼시는데 진짜 좋은 근력량입니다. 다시 한번 아자!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 너는ㅍ잔짴ㅋㅋㅋ
평생 식단관리+운동 해야 되는데, 살 빠졌으니 이제 마음껏 먹어도 괜찮겠자 하다가 폭망
0:07 종아리 클로즈업 뭐임?
종종걸음이라 종아리
타고난 저 종아리를 봐라 피지크나가야한다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ
종아리 살벌하네
당뇨 걸려서 합병증 2~3개 생겨봐야 뺄겁니다. 제가 그랬거든요.
건강챙겨라 병생긴다고 주위에서 들어도 나는 안걸리겠지 괜찮겠지 남 애기마냥 흘려들었었는데 당뇨걸리고
눈하고 당뇨발이 이미 진행되어서 나중에 실명되고 손발 짤려 아무것도 못한다 생각하니 정신차리고 설탕 밀가루 다 끊고 운동하여 40키로 뺐습니다.
제발 정신좀 차리셈
다이어트의
본질은 생활습관을 바꾸는 것이다.
인간은 변하기 힘든존재이기 때문에, 단기간 감량을 했어도 생활습관 자체를 바꾸는데 실패한다면 다시 살이 찔 수 밖에 없다.
결국엔 먹는습관을 바꾸지 못해서 다시 살이찌는거임...열심히 살빼고 예전처럼 먹어대면 당연히 살이 찌는것임..
14년차헬스인으로써 조언하면 다이어트라는말의 정의는 균형식을 먹으면서 골고로 영향분을 섭취하면서 운동으로 살을 빼는 행위임 짬지들이 저지르는 실수중 하나는 먼저 살을 뺴고 근육을 붙이겠다는 말도 안되는 원리를 적용함 살빼면서 근력 운동 같이해야함 착각을 하는데 근육이 붙으면 살이 안빠진다는 개솔이를 시전하는게 전혀 그러치않음 짬찌는 한달에 저렇게 고도비만인경우 1~2킬로정도 감량을 해야된다 30킬로이상빼면 나중에 뱃살이 늘어짐 회복불능상태가됨 나처럼 운동 오래하다가 30킬로찌면 한달에 4~5킬로정도 빼면서 해도 늘어지는게없는데 짬지는 안됨 30킬로를 빼는것도 한달에 1~2킬로잡고 30개월정도 천천히 웨이트와 유산소를 하면서 웨이트를 마니두고 유산소는 점점 줄여가야하고 40분이상 타면안됨 예를들어서 5로 걸었다 그러면 분수를 5분 줄이고 5.2로 올린다던가 해서 유산소운동의 양을 줄이면서 웨이트 근력양을 늘려가야 살도 안늘어지고 탄력적인 몸을 유지할수있음 살을 빼다보면 초보자들은 빠지는게 잼있고 신기하니까 그냥 근력운동안하고 유산소만 냅다 하는대 그거요요옴 식사량도 적당히 줄여야지 갑자기 반을 줄여버리면 큰일남 살이 빠질때 지방만 빠지는게아니라 근육도같이 빠지기때문에 기초대사량이 줄어들수있음 나중에 다시그양먹으면 살이찌고 요요가오고 악순환이계속됨 김수영씨같은분들도 한달에 1~2킬로빼면서 서서히 줄여가야됨 30개월잡고 해야함 그래야 다시 살이 안찜
다이어트의 마무리는 유지임 평생 해야함 그래서 특별한 무언가를 먹어서 살빼는걸 비추함 저탄고지니 뭐니 그런거 평생 저탄고지 할거면 해도됨 근데 그만둔 순간 다시 살찜 식습관이나 생활습관 운동습관을 개선 해야함 아니면 다시찜
몸에 염증이 많으면 살이 찌고 안 빠져요 그리고 지방간이 있어도 살 많이 찝니다 물에 레몬즙 넣고 꿀로 섞어 드시면 지방간에 효과 좋아져요 지방간만 사라져도 10~15키로 빠집니다
지방간을 뭘 먹어서 없앨생각하기 보다 덜 먹을생각을 하는게 맞습미다
뭘 먹어서 뺄려고 하는 시점에서 이미 실패함.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정답 뭘안먹어야죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀 = 설탕. 인슐린 저항성 생김
정신병이다 정신병
비만이 단순히 의지력 문제만이 아닌 게 나도 웨이트 10년 이상 했고 체지방률 10퍼센트대 항상 유지해왔는데 스트레스성 폭식증 온 적 있었는데 호르몬 이상 오니까 조절이 안 되더라 하루종일 음식 생각만 나고 일상생활에 지장이 커서 식욕조절 약 처방받고 치료받음. 사람마다 호르몬 분비나 수용체나 체질이나 다 다른데 단순히 게으르고 의지박약인 비만인들도 있겠지만 타고나기를 살 안 찌기가 정말 힘든 사람들도 많겠구나 싶더라
칼로리를 소모 하는 것 보다 더 먹으면 당연히 찔수 밖에 없죠. 몸은 질병이 있지 않는 한 정직 합니다. 운동 하는 만큼 좋아지고 많이 먹는 만큼 체지방이 쌓이죠
소화력이 부럽..회사 다니고 나서부터 소화가 안되서 잘못먹겠음😢
다이어트는 좀만 적응하면 생각보다 쉬움 유지어터가 고난의시작임 ㅎ
식단 해야하는게 맞는데 그식단을 평생 해야한다는게 현타오는거지 그게 스트레스인거다 이짓을 언제 까지해야하나 싶은거지 남들은 떡볶이도 먹고잘만 먹고사는데 나는 왜이모양인가 싶은거고
워킹맘 저두 쉴틈없이 움직이는데ㅠ 다이어트 어렵내요 운동할 시간을 위해선 제 잠을 줄여야하구ㅠ
뚱뚱한 사람이 먹을걸 조절 못하는 경우도 많지만
체질상 진짜 잘 찌는 사람도 있어요.
같은 칼로리를 먹어도 흡수율이 다름.
(미국에서 죄수 상대로 실험한게 있음)
안타깝지만 살찐 사람은 평생 관리해야함.
마른걸 목표로 하기보단 적당히 풍채 좋은? 몸을 목표로 관리해야함..
@@Romas.0.역시 무식한 인간들은 극단적이네
1도 어쩌고 입에 달고 삼 ㅋㅋ
체질은 타고 난것보다 자기가 만든거임...특히 먹는게 제일 중요함..
소위 살 찌는 체질은 기초대사량도 낮음 그냥 몸이 필요한 양보다 많이 쳐먹어서 비만이 되는건 변함이 없다.
그리고 살찌는체질 이딴 단어 쓰는 사람은 99.9%여자다. 근육질 몸매가 될까봐 필라테스나 요가같은 것 만하고 해봤자 핑덤만 드는 부류들.
혹은 외부활동도 안하고 운동도 안하는 진짜 게으른 부류.
@@user-to1wu5ii2b 체질탓으로 자기합리화하는 사람이 제일 병신임,..잘찌는체질 안찌는체질 존재하지만 만든건 100퍼본인탓.. 유전절대아님. 혹여 유전이더라도 노력으로 체질바꿀수잇음..내가 자신잇게 말할수잇는이유는 내가 경험해봐서암.
내가 학생때는 저체중에 멸치가 따로 없엇는대,.
군대가서 3끼 꼬박먹고 배고파서 많이먹다보니 살 존나쪄서 비만되고 쭉 살다 요즘 최근에 헬스 빡세게해서 근육키우니까. 살도빠지고 많이 먹어도 잘안찌는체질로 다시 변하더라, . 그리고 유지하지위해 아직도 운동한다.
몸에 내장지방이 많은 자체가 염증,독소가 많아서 지방으로 뭉쳐서 잡고있는거라고 합니다. 그래서 해로운 식습관을 안고치면 몸에 독소는 더 쌓이고 살은 빼기 굉장히 힘들어지는데 그냥 건강한 원재료 위주로 먹으면 운동 미친듯이 안해도 잘빠짐, 저도 시험삼아 가공식품 안먹고 원재료 위주로 먹기시작했는데 진짜 힘안들었거든요, 20일만에 6키로 빠져서 와 이게 되네 싶네요ㅋ
예전에 스트레스풀수있는 유일한요소가 먹는거였네요 다행히 운동을 좋아해서ㅈ고도비만까진안갔는데 스트레스풀수있는 다른 방법이 없으면 결국 먹게됩니다 ㅡ.ㅡ
다이어트는 평생 숙제임
굶어서 빼도 안되고 식단조절 하면서 운동도 병행. 과식.야식.탄산음료 줄이고 샐러드. 닭가슴살.달걀.두부.생선.잡곡밥.살코기...과자. 튀김.떡볶이.술...먹지 말기. 야식은 살찌는 지름길. 왜 요요 오게 만드나?
걍 운동 중독되어야됨 한 달에 2킬로만 뺀다고하면 일년에 24킬로임.
운동 중독까지 아니여도 됨. 한 달에 식단과 운동 적절히 하면
최소 4키로는 빠짐. 그리고 운동이 정답이 아님.
식이요법이 제일 중요하니까.
@@user-fjnsrtewfsojpxjd웨이트는 꼭 하는게 좋은습니다 젊을 때는 몰라도 나이 들면 무게는 그대로인데 살이 처지고 몸이 안 이뻐요.. 근육을 통해 몸의 탄력을 잡아줘야 합니다
운동중독이 평생 갈것같냐 언젠가 한번 확 고꾸라진다 부상이든 정신적으로든
그냥 다이어트는 식이가 전부임
운동 없이 식단으로 6키로 뺐습니다 일부로 계속 밥공기 줄이면서 위를 축소 시키니 많이 먹고 싶어도 안먹어짐 그렇다고 끼니 거른적은 한번도 없음 일을 해야 하니
유리씨 지금도 이뻐요
유리가 아니라 규리
@@miniTauren311 이름이 버젓이 공유리라고 나오는데 먼 규립니까?
@@user-op8to1uu2k 마지막에 배우이름 언급한 거 아님? 아님 말구ㅋ
먹방찍는 날씬한 체질가진 유튜버들이 부럽다ㅠㅠ
다 이유가 있구나..
인생 ㅈㄴ 먹기 위해 살다보면 살 디룩디룩 찌고 안빠지고 결국 건강 ㅈ됨. 살기 위해 먹는걸 조절해야지 맛집찾아 공복 못참아 처묵처묵 하다 보면 ㅈㄴ 인생 괴로움
생활에서 느끼는 스트레스를 제일 편하고 빨리 감소시키는게 먹는거지. 그러다 먹는양이 많아져서 비만되는거같음? 나는 그랬음. 다이어트는 항상 실패했고 나이가 많아져 소화력이 떨어지고 먹는 즐거움도 없어지니 살빠짐.
빼는것보다 유지하는게 제일 힘들다..
😢😢
단 기간에 빨리 빼려고 하지말고 12개월~18개월 이렇게 길게 보고 매달 1kg씩 뺀다고 목표를 정하고, 아주 결정적으로 살찌게 하는 나의 습관을 끊어야 합니다. 예를 들면 야식, 탄수화물 과다 등.
화이팅
먹고싶음.최소한 기본 운동 꾸준히 해야합니다. 너무 갑자기 운동량 늘리고 다이어트하면 그운동량 평생 가져갈수도 없는데 어떻게 유지 할까요.. 아무것도 안하면 정크푸드 아무것도 안먹으면됨 ..
근력운동해야행~~
다이어트는 빠른시간안에 빼면 요요현상도 뺠리온다
다이어트는 생활습관교정이다..
가장 큰 문제는 가공식품입니다 정제된 곡물, 액상과당, 튀긴음식, 채소섭치 부족 등등
청산가리가 포함된 영상이네
요요가 오는 이유는 근력운동 없이 유산소만해서 그런겁니다. 유산소는 지방을 연소시킬뿐이고 , 지방이 쌓이는 이유는 몸에 잉여칼로리가 지방으로 전환되는것 때문이죠. 즉 유산소로 지방을 연소시켜도 먹는게 그대로면 다시 지방이 쌓이는거죠. 반면 근력운동을 하면 근육조직이 커지고 이 근육조직은 유지하는데만 상당한 칼로리를 소모시킵니다. 즉 유산소와 근력을 병행해야만 먹는양이 같아도 요요가 안온다는거죠. 그리고 식단도 인슐린을 과다분비시켜서 몸에 지방축적량을 늘리는 당이 들어간 음식들(가령 흰쌀 밀가루 설탕 들어간것들)을 줄이되 단백질을 많이섭취하면 좋죠
가장 정석적인 말
다이어트 시 웨이트는 필수임
뭘 근력없이 유산소 운동을해서 그런거야ㅋㅋㅋ 그냥 많이 먹은거거나 몸을 쓴 양이 달라서 찐거야
@@user-lf5id1nk9g 난독증 심각하네.. 책 좀 읽고 살자
이상 150kg의 말
그냥다시 먹고싶은거 먹고 식단관리안해서그란거임 식단관리랑 적당한 운동만하면 요묘는없음
미국소는 안먹겠네
ㅋ ㅋ ㅋ
육아를 예쁘게 하는사람은 1도 없을듯여 ㅠ 저 인스타보면서 사람들이 진짜 예쁘게 잘키운다고햇었는데 현실은 .... 흑 ; 남편 오면 좀 쉴까? 했는데 "나도 퇴근햇어 좀 쉬자." 맞죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ남편도 쉬어야되는데 들들 볶게되고 ㅠㅠ
김수영은 왜 살을 빼야되는지 더 공부하고 마인드 컨트롤 해야될듯..
지금 마인드로는 살 조금빼고 백프로 요요
다이어트는 평생 해야 하는데 어느정도 달성하면 다시 뚱뚱할 때 습관으로 돌아가니 살이 찌는거 살을 빼는건 예선전이고 뺀 살을 죽을때까지 유지하는게 본게임임
뚱뚱한 사람은 다 이유가 있다 마른 사람도 다 이유가 있고 다 자기 탓이지
칼로리 제한하면서 운동 빡세게 해서 살빼면 10000% 요요 옴.
우리몸은 칼로리를 제한해서 먹는양을 줄이면 위기를 감지하고 지방을 축적하려하는 동시에 에너지를 소비시키는 근육을 날려 버리는 방어시스템이 발동함.그렇기 때문에 다이어트가 끝나면 근손실이 일어나 기초대사량이 줄어 하루 소비할수있는 칼로리가 줄고, 운동도 예전같이 안하니 또 소비하는 칼로리가 줄어 다이어트 전보다 훨~~~씬 살 잘찌는 몸이 됨. 결국 요요안오려면 평생 굶듯이 먹고 운동도 다이어트 하듯 해야하는데 인간이 그럴리가 없으니 무조건 요요가 온다는 말임.
다이어트는 식단이 거의 전부나 마찬가지임. 정제탄수화물, 과당, 튀긴음식 이런것들은 인류가 먹기 시작한지 얼마 안됐음. 인류는 이런걸 마음대로 먹을수있게 진화하지 않았고 이것만 제한해도 알아서 살 잘빠짐. 대신 단백질식품을 포만감 느낄 정도로 섭취해야 몸이 배고픔을 못느껴 근손실을 일으키는 위기 시스템이 발동하지 않고, 탄수화물을 줄여야 몸에 저장된 지방을 태우게 됨.대신 식사시간은 점심,저녁만 제시간에 딱 지켜 먹어야 나머지 단식 하는 시간동안 몸이 지방을 연소함.운동은 근력 운동위주로 주 3~4회 간단하게 해도 다이어트에는 충분함.
평생 관리한다 생각하고 천천히 건강하게 감량해야함
그래서 일주일에 한번정도는 먹고싶은거 딱 1개 정해서 먹으면서 빼는게 좋음
다 빼고나서도 운동 계속 한다는 전제하에 주 1회 정도는 ㅈㄴ 자극적인거 양껏 먹어도 된다
일주일에 한번씩 치팅데이가지면 원상복구임c8 ㅋㅋ적어도 한두달에 한번정도 치팅데이를 가져야 날씬한 몸무게를 유지 할 수 있음c8
@@user-lf5id1nk9g 님이 말하는 치팅이 어느정돈지모르겠지만 난 딱1개를 정해서 먹는걸 말하는거임 다처먹는게아니고
나도 110에서 80까지 빼보고 요요 오고 다시 빼본 사람으로서 요요 오는 가장 큰 점
: 특정 목표 몸무게 도달하면 서서히 먹기 시작함. 다이어트 이전 먹던 습관의 양이 있기 때문에 서서히 더 먹음. 몸무게 눈에 띄게 변하진 않음. 방심하게 됨. 그러다 3kg 5kg 찜. "아 빼봤으니 다시 뺄수있어" 착각. 그러다 10kg 이상 쪄버리는 순간 그냥 나 자신을 놓게 됨. 10kg 20kg... 그냥 원상회복.
해결책은 아예 목표 몸무게를 엄청 낮춰서 진행하는 거도 좋다고 생각함
112 -> 84kg 했고 6개월걸림
인바디 기준 체지방 10.2% 골격근 43.8kg 나옴
다이어트는 살빼고 끝이 아님, 먹고 싶으면 웨이트 빡세게 해서 근육만들어라..
저도 한때 97kg에서 64까지 빼고 살조금 붙었을때 이정도는 괜찮겠지 하면서 운동 그만두고 먹기만 하면서 방치하다가 몇년뒤 110kg까지 갔었습니다 다시 맘먹고 55kg감량으로 저체중까지 오긴했는데 너무심하게 해서 근감소증까지 온거같네요 뭐든지 적당히가 중요한거 같습니다
간단함. 뺀게 아니라 지속도 못하는 방법으로 단기간 과한 방법으로 체중 수치만 줄였으니 빠지면 안되는것만 대부분 빠지고 정작 체지방은 별로 안줄어든 상태에서 욕구불만이 터지고 리미트 해제되서 이전 생활로 회귀하고 더 악화되면서 손실만 일어난 저근육 고지방으로 저주받음
80. 넘으면 늠나 힘들긴 하겠다………
열심히 공부해서 성적 올려놓고 공부 그만두면 성적이 유지될거라 생각하나요?
90에서 65까지 빼고 7년은 운동하면서 유지했는데 1년 운동쉬니 15키로 쪄서 다시 운동해서 5키로 뺌
체질따라 다르겠지만 난 평생 운동해야하는듯...ㅜㅜ
참고로 운동은 매일 13km씩 뛰기...
살빼고 다시 예전처럼 먹으니깐 그렇지 ㅠ
먹더라도 양을 줄여서 먹어야되는데..그게 젤 어렵겠지
아주 극소수의 질병빼고 살을 빼는건 아주아주 쉬움 식단,운동만 잘지켜도 급속도로빠짐 단순 의지문제임.웨이트 체형보완이 정말어려움.
다이어트는 먹는게 9 운동이 1 이다. ㅋㅋ운동하고 잘먹으면 그냥 근육섞인 돼지 되는거야 ㅋㅋㅋ 식탐있는 사람들이 절대 벗어날수없는게 비만이다. 살아무리 빼도 절대 유지못한다 ㅋㅋㅋ
와아 빠졌다 그동안 못먹은거 다먹어야지! 이러니 당연한 결과...다이어트에 끝이 어딨냐 평생 해야되지
2:20 어르신 얼짱각도를 항공 촬영이라 해뿌네ㅋㅋㅋ
남들 보다 자신의 건강을 위해서 운동하는거죠. 난 이렇게 살래 혹은 남에게 피해만 안주면 되지 이러는대 . 나도 모르게 피해를 줌니다. 왜냐. ! 너무 뚱뚱하면 자리 에 않을때도. 버스나 지하철에서. 불편하고. 여튼 그래요 여러가지로. 자기 자신을 위해서 다이어트 한다고 생각하면 되죠 ~
4:45 와 새벽 4시반기상 빡센데 ㅡㅡ
노가다꾼도 아니고
다이어트는 평생입닏다
다이어트는 기간이 있는게 아님.
끝까지 평생 죽을 때 까지 하는게 다이어트임.
중간에 멈추면 다시 원상태로 돌아감. 이자 20%플러스 해서.
식단만 조절해도 빠진다. 본인이 먹는걸 생각해야지
저탄고지가 젤 쉬운 방법인 것 같음
청산규리, 미국산 소고기 순살코키 잘드실듯
먹을꺼면 먹고 운동을 빼먹지 않는 걸 추천 합니다...오늘 하루 먹으셧으면 내일은 꼭 런닝머신 뛰지말고 걷기라도 하고 와야 유지어터가 가능합니다. 아니면 평소 식단을 채식으로 가던지
썸네일 개그맨 아니심?? 엄청 뺐다가 다시 돌아왔네ㅠㅠ