عندي سؤال أنا برنامجي كمبتدئ يوم علوي ويوم سفلي ويوم كارديو لي شهرين الكتلة العضلية زادت لاكن اعاني من البطن والخصر هل أوقف البرنامج وابدأ تنشيف وارجع ولا كيف ؟
كبتن محمد انت تقول بخصوص كمية الدهون من 0.5 الى 1 جرام / كيلو من وزن جسمك ، يعني لو اخذنا الحد الأدنى اللي هو 0.5 على شخص وزنة 100 كيلو راح يكون كمية الدهون 50 جرام ، وبالغالب هذا الشخص يحتاج الى 2500 سعره حرارية لعجز السعرات ، أي انه 50 جرام راح يمثل 18% من اجمالي سعراته الحرارية ، تقريبا كلامكم متقارب ولكن باختلاف الوجهات .
حلو بودكاست
بس بليز حطوه بابل بودكاست اسهل للشخص يسمعه بدون اعلانات
اقوى كوتش بالدنيا 💪🏼
شكراً شهد على متابعتج ووقتج :)
حلقة رائعة جدا جدا جدا
شكراً 💐
جزاكم الله الف خير
اجمعين 🙏
الله يوفقكم ❤️🩹❤️🩹
أجمعين يارب شكراً لك 💐
حلقة من قوتها وروعتها وكمية المعلومات الممتازة اللي حقيقي فادتنا ما اقدر اقول غير الله يعطيكم ألف عافية .. الحلقة هذي جاولت على ٧٥% من استفساراتي
شكراً ريم عالمتابعة سعيدين ان الحلقة فادتج :)
عندي سؤال أنا برنامجي كمبتدئ يوم علوي ويوم سفلي ويوم كارديو لي شهرين الكتلة العضلية زادت لاكن اعاني من البطن والخصر هل أوقف البرنامج وابدأ تنشيف وارجع ولا كيف ؟
مشكورين حلقة رائعة
وأتمنى نشوفكم بأبل بودكاست عن قريب
العفو🙏
طيب اذا ما نقدر نقيس الزنك والمغنيسيوم بفحص الدم كيف نقيسهم؟ 🤔🤔
الله يجزاكم بالخير الحلقه مفيد مو غريبه عليكم
الله يجزاج بمثله يارب شكراً أسماء عالمتابعة
شكرا من مصر ❤
العفو🙏💐
حلقه اسطورية
شكراً عالمتابعة :)
جهود مشكورة ممكن حلقة عن النوم
فكرة جميلة ، ان شاء الله حاضر نسوي حلقة بالمستقبل
كبتن نريد احمد الشحي بالبودكاست👍🏽👍🏽
احمد تواصلنا معاه كان المفروض نصور حلقة بس اعتذر لظروف خاصه فيه، ان شاء الله تتضبط اموره ونصور
جميل
شكراً💐
كبتن نريد مينو بالبودكاست
حالياً نبي نركز عالمحتوى العربي أكثر من يكبر البودكاست ان شاء الله نجيب الاجانب ونستفيد منهم
Coach I’m at 12% of fat but I can’t see my abs idk why
شكرًا على هالبودكاست الحلو ❤❤
بس تكفى محمد تكلم شوي شوي 🫠
ان شاء الله احاول ابطئ 😆
كبتن محمد انت تقول بخصوص كمية الدهون من 0.5 الى 1 جرام / كيلو من وزن جسمك ، يعني لو اخذنا الحد الأدنى اللي هو 0.5 على شخص وزنة 100 كيلو راح يكون كمية الدهون 50 جرام ، وبالغالب هذا الشخص يحتاج الى 2500 سعره حرارية لعجز السعرات ، أي انه 50 جرام راح يمثل 18% من اجمالي سعراته الحرارية ، تقريبا كلامكم متقارب ولكن باختلاف الوجهات .
صح متقارب يكون 👍🏻
👍🧡🌹
جميل جدا. لكن المضيف يتكلم اكثر من الضيف
شكراً منير عالمتابعة، مافي ضيف ومضيف احنا الاثنين محاورين بالبودكاست هذا اي حلقة فيها محمد ودعيج الاثنين محاورين والاثنين يتكلمون 👍🏻
@@jismik_podcast مشكور على التوضيح و متأسف على سوء الفهم .
استمتع واستفيد كثيرا من كلامك خصوصا.
مسختوها بالاعلانات كل ٥ ثواني اعلان
ما قطعتم اللقطة 😂
هههههههه
معلش 😂
شكرا شكرا
يعطيكم العافية
الله يعافيك يارب، شكراً بشار على متابعتك
معلومات مفيده جدا 👏👏
شكراً لمتابعتك 💐