Artrosis de columna lumbar ejercicios
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- Опубліковано 11 жов 2024
- Artrosis lumbar, lumbares o columna baja, ejercicios para aliviar el dolor y prevenir la aparición de la artrosis
La artrosis es la más frecuente de las enfermedades reumáticas. Consiste en la alteración del cartílago, que es la superficie lisa por la que se deslizan los huesos de las articulaciones. Los cartílagos, son el equivalente de las ternillas duras y elásticas, que se encuentran al comer por ejemplo un pollo. La artrosis es algo parecido a la degeneración del cartílago articular, y no es una enfermedad exclusiva del hombre dado que también puede detectarse en muchas especies animales, especialmente mamíferos.
La columna lumbar está formada por cinco vértebras que se sitúan en la espalda, entre las costillas y la pelvis, en la zona que popularmente se conoce como la "zona de los riñones". La artrosis de la columna lumbar se puede producir tanto a nivel del disco intervertebral, como a nivel de las articulaciones interapofisarias
La artrosis de lumbares o de columna lumbar es un problema muy común en todas las personas de avanzada edad. La columna lumbar es una zona muy importante en el cuerpo, dotada de una gran movilidad, es la zona de transición que soporta todo el peso del cuerpo, paso previo a la transición hacia las piernas. Afortunadamente esta región cuenta a su alrededor con una musculatura muy fuerte. Fortalecimiento los glúteos, paravertebrales, abdominales profundos y músculos pélvicos podremos aliviar e incluso frenar la aparición de los síntomas de la artrosis lumbar o columna lumbar.
Durante el vídeo veréis una serie de ejercicios para mejorar y tonificar toda esa musculatura.
Fantásticas las explicaciones e indicaciones para los ejercicios. Estoy dependiendo demasiado de los analgésicos y así como ya tuve ayuda en este mismno canal para mi artrosis cervical, ahora haré los ejercicios para mi artrosis lumbar. Soy un desastre, pero así es la vida. Espero tener el mismo resultado que para la columna cervical. Repito, fantástico, muchas gracias.
Empezare hacerlo, muchas gracias, sus ejercicios enseñan y ayudan mucho, me encontrarón artrosis en la t11 y la t12 tengo 46 años y nunca he sido una persona de esfuerzo de esa zona, gracias y lo aplicare dentro de mi alimentación que cambie siendo apropiada para la misma enfermedad, gracias a todos uds por esto ☺️ con cariño, Claudia de Chile 🇨🇱
Yo tb me acaban de diagnosticar artrosis cuales tu rutina
La atrosi ataca la cervical.los trapecio
Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada y trabajar en ella , esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mucho mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.
Ejercicios buenos y efectivos .gracias
Cómo estás estoy igual que puedo hacer
😂😂😂❤
Me gusta vracias
Muchas gracias, desde que empecé con estos ejercicios dejé los medicamentos, como el tramadol por ej. Me hacen muy bien!! Estoy en deuda con ud Dr.
Me paresio muy interesante estos ejercicios.ya q yo sufro muchor dolor en mi espalda baja
veo que es mucha la gente que padece esta enfermedad al igual que yo. me encanta este canal. siempre encuentro videos para todo tipo de dolencias fisicas
Yo me acabo de enterar que la tengo tengo 33 años y estoy medio triste pero hay que seguir adelante
Yo no aguanto más los dolores el problema que con el tiempo también se acuña las vertebra
@@nileidyperez1034 somos dos y con la misma edad 😓
Somos 3...
Para espondiloartrosis tendras ejercicios muchas gracias
Me parecen muy buenos los ejercicios los empesare hacer desde ya muchas gracias.
omo tocar zamba de la candelariaH,N
muchas gracias por sus informaciones estoy satisfecha ahora se lo que tengo y are lo que sea necesario para curarme , gracia reiterada
Cómo estás
Se puede curar la atrosi 🙏
Cómo lo hacemos
BUENISIMA INFORMACIÓN AL ALCANCE DE TODA PERSONA AFECTADA POR PROBLEMAS ÓSEOS,¡¡¡GRACIAS!!!
Margarita Juarez
Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
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Buen día.tengo una pregunta.se cura la artrosis con gimnasio?
@@gustavomendoza8024 si pero tienes q medicarte por vía oral también, toma glucosamina, condolí trina y colágeno del bueno.
Muy útil el video, gracias por los consejos, saldudos.
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Cesar Arias
Fisioterapia a tu alcance u
Gracias por este video con ejercicios, me parece muy úti-
guadalupe calderon Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Muy bien tengo hernia discal y degasre l4 y l5 y los ejetcicios me han ser ido muchisimo gracias
Edilma Daza Londono Hola, tenemos un video especifico para las hernias de disco, puedes visitarlos aqui. Una rutina para aliviar los dias de mas dolor ua-cam.com/video/wiA000APMvo/v-deo.html y una rutina para reforzar tus abdominales y mejorar la salud lumbar ua-cam.com/video/kRvGT2dZIBo/v-deo.html
Tengo acuñamiento d8 d9 d10 que ,e recomiendas más ernia atrosi
¿Que ejercicios puedo hacer si tengo sinovitis y artrosis facetaria y protunsion discal?
Ejercicios para artrosis dorsal por favor
Tengo 21 años y tambien hernias lumbares L4, L5 S1 y artrosis. Ultimamente no aguanto el dolor, casi no puedo ni caminar. Ojala y esto funcione. Gracias
Hola disculpa tengo 28 y tengo artrosis moderada L5-S1 que tratamiento te ha funcionado porque mi dolores son horribles más encima con una guagua de 2 años que no me deja respirar jejeje
Hola.loly me.puedes escribir para saber de ti y lo de tu columna yo tengo lo mismo y me seiento mal
Apenas empesare los.ejerccios q mandan aki ojla dios quiera q ayuden porq el.dolor es muy feo a veces me dificulta caminar bien
Tan jóvenes y con artrosis? Tengo 65 años y hasta ahora me diagnosticaron esa enfermedad, fui al médico, dijo que es progresiva y no tiene curación, que el colágeno no sirve para nada, que solo el ejercicio indicado continuo la detiene un poco y tomar glucosamina solo la de 1.500 mg
A diario 2 veces al dia hago ejercicios para la cervical, lumbar y rodillas y me siento muy bien, no hay dolor y dejan de sonar las vertebras.
@@janeliscarruyo4704 hola como seguiste tengo lo mismo 😂
Hoy, 29 de diciembre de 2016 me diagnosticó el traumatologo discopatia lumbar y "algo de artrosis" en la columna (desgaste en los discos) y obvio que no me ha sentado bien, aunque no me sorprendió demasiado ya que venía desde hace tiempo con molestias en las caderas y zona lumbar, (desde hace 4 años). Practicaba spinning, corría y ejercicios con pesas y ahora eso es parte del pasado. Tengo que cambiar los hábitos en general.
Tengo 40. Solamente puedo practicar pilates, yoga y natación o aquagym, atrás quedaron los ejercicios extenuantes. Ahora tendré que buscar otro ejercicio para mantenerme en forma.
Ah! Como dato importantísimo, tengo escoliosis con una curvatura de 28 grados y el médico me dijo que más que los ejercicios en sí, es esta última enfermedad la causa directa e inmediata de mi escoliosis. Así que aconsejo que para prevenir la artrosis deben tratarse previamente cualquier patología a la columna. Yo supe desde los 13 años que tenía escoliosis y nunca me la traté. No camino encorvada ni mucho menos, pero la escoliosis está en mi columna.
Algún otro dato útil para convivir con mi nueva condición?
Gracias!
Desafortunadamente ...
Segun parece la artrosis no permite ejercicios...
Por que las articulaciones estan sin lubricacion
Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada y trabajar en ella , esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mucho mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.
caliente2512 Les contaré que ya han pasado 3 años y más desde que hice esta publicación y luego de muchas pesquisas y exámenes de todo tipo, la causa de mis dolores sobre todo la espalda baja tuvo su origen en dos enfermedades autoinmunes. Primero fui al médico convencional quien me hizo el hincapié de que al tratarse de algo crónico tenía que vivir con medicamentos. Pero siguiendo los consejos de un médico funcional y el cambio radical de alimentación, siguiendo un sistema Low Carb/ KETO y controlando el stress, y calidad de sueño, se redujo mi inflamación crónica a nivel general, por ende los dolores desaparecieron hace mucho.
Hola, leyéndola tengo la impresión de ser yo misma la que escribe. Tengo escoliosis desde la adolescencia. Aunque llevé un corsé 2 años, tengo algo así como tú 28°. Y hace unos 5 meses que tengo dolores en la parte baja de la espalda. Como que tira mucho, al principio al echarme y hacer movimientos echada. Ahora que voy al kiné los dolores aparecen al inclinarme, levantarme tras estar sentada ou llevar peso...sin embargo hay momentos en los que estoy muy bien, sin dolor. Yo ya no sé qué hacer. Tengo 38 años e hijos que me necesitan en forma y la verdad es difícil hacer vida normal así. Sería bueno consultar un reumatólogo quizás? Necesito sus consejos. Muchas gracias
@@carolinayanezgiuliucci6043 si lee mi mensaje me podría decir que es lo aconsejable en mi situación? Se lo agradecería muchísimo 🙏
Como se llama ese cojin que usas en las piernas.
Tengo 23 años y tengo artrosis lumbar leve facetario en l5 s1 y l4 s1 con osteofitos
Se puede hacer con artrodesis lumbar l4 l5 S1? Yo tengo discopatia degenerativa espondiloartrosis y estenosis lumbar y cervical... después de la operación no se que tipo de ejercicio puedo hacer...😢
Que medicamento podria tomar
Tengonsrtrosis lumbar
Tengo 67 añoa gracia
de avanzada edad?? tengo 28 y estos ejercicios que recomendas me hacen peor, ya que estoy estirando la columna hacia atras, comprimiendo más la vertebra de un lado, causando que aprete más el nervio, gracias a los medicos que tanto recomiendan natacion, sabiendo bien la tecnica y todo, me causo protusiones discales, empeorando toda la columna y ni habar del estilo crol que al respirar moves el cuello, por ende empeora la artrosis, me parece que muchos hablan a base de teoria nada más
Disculpa te pregunto..la natacion te trajo problemas?
Osea que ningun ejercicio es bueno con artrosis?
Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada y trabajar en ella , esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mucho mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.
@@caretomin1 la natación es buena hazme caso, un crol suave
Tengo como vos como estás tengo 47
Eres médico?
Trabajar respiración diafragmatica
Enviar esta respiración al abdomen
Contraer gluteos
Disminuir la carga lumbar
Ejercicio gato caballo
Plancha para trabajar el transvers
Corrección muscular
Gracias Dr
No cuidado con los ejercicios la atrosi así como ataca la articulación atacan los huesos dios mio
@@gustavopirri538 tienes que moverte sino empeoras
Es corregible la lordosis ?
hola buenas muy buenos los videos son de gran ayuda ,me gustaria que me orientarais tengo leve hipertrofia facetaria lumbar l4-l5 l5-s1 estoy a esperas de haceme una rizziolisis , que ejercicios de fortalecimiento me aconsejariais ya que practico ciclismo y todos los dias tengo dolor y quisiera fortalecer la zona ,muchas gracias por vuestros consejos.
hola
Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada y trabajar en ella , esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mucho mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.
mi esposa tiene discopatía, pero no le especificaron si tiene hernia o no. La dra le dijo q era posible. Le están haciendo terapia con electrodos y bolsa de agua caliente pero no siente mejoría, recién va 4 sesiones. Gracias por la respuesta. Saludos desde Lima - Perú.
Steve Ruggia q tal mejoro o no tu esposa?
Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada y trabajar en ella , esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mucho mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.
y eso tiene cura
tengo 33 años, una hernea l5s1 y la resonancia dice que tengo artritis de columna!! estoy super bajonea, porque soy joven y hace meses que no puedo moverme como antes
Suan Su cómo sigues? Que te han recetado o has ido a terapia? Tengo casi 33 y no soporto la lumbar,cadera y pies llevo meses así, pero ni el medicamento me lo quita
Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada y trabajar en ella , esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mucho mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.
@@philirm6924 Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada y trabajar en ella , esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mucho mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.
@@philirm6924hola ponte compresas frias ami me ayudo y estar en movimiento también
Y cuand es en el cuello
Mi Padre me pateo las caderas columna y rodillas. Hace una semana que no me puedo levantar ya que me mareo y el dolor es intenso.
@@addiekeith6321 porque te hizo eso Dios Mio . Anda al medico urgente
Anda al medico!! Dios mio tu padre es un salvaje
@@addiekeith6321 y no lo denunciaste???
La artrosis no sólo es en avanzada edad afecta a cualquiera lo digo yo tengo 26 años
Lord Poring Dissidia correcto ! cuando escucho esas fallas ya el video no es confiable . Saludos
Yo tengo 19 años
Yo empice con 40 q dolores .
Yo 36y tengo artrocis
Yo tengo 27 ya ya tengo hernias discales y artrosis
yes
tengo artosis de coluna abansada es rentable
El volumen del audio es muy bajo
fffff