تمارين لتقوية عضلات اليدين - لونا - رياضة

[@jumanahawarneh5701]

حبيت التمارين
وممكن كل مرة اشغل الفيديو اتابع التمارين

[@لمارالقرني-ق8ل]

حبيت التمارين استفدت منها كثير شكراً لكم

[@isr__aae369]

بليييز جاوبي هل بتزيد الوزن

[@YanisYanis-kd5yq]

الرياضة تقوي عضلات البدن (الرجلين و اليدين و البطن ) اما الوزن له علاقة بالغذاء ​@@isr__aae369

[@ضياءالقمر-ق9و]

ممكن اسالك سوال هل تزيد وزن يدين او لا ؟

[@فدىالدياسطي]

شكرا جزيلا التمارين فعالة للغاية 👌👌🥰

[@hannansami8321]

شكرًا لكي لونا على هذه التمارين أنا بدأت شغل جديد واحتاج فعلا الى هذه التمارين كل يوم أتمرن شكرا

[@009g2]

وش صار معك؟

[@hannansami8321]

@@009g2 احتاج الايدين للشغل شنو صار اتمرن فقط صير عضلات قويه

[@hadeelfadhil7630]

رح ابدأ من اليوم ان شاء الله واشوف الفرق

[@amalx1905]

بشري شصار؟

[@AISHA-x-b]

شو صار معك

[@زوزةالمالكية]

التمارين حلوة وسهلة راح اجربها لان اني عندي عضلات اليد شوية قوية وعالية مبينة يعني ف اريد شويييي اقويهن 😁😁😁😁

[@ltsv2460]

انا ابي اصير لدي عضلات يدين كيف

[@shahdtarek7361]

زوزو الرافضية طب ممكن تقوليلي عملتي ايه علشان عايزه ابقي زيك كده برضه؟؟

[@مخبلهوبكيفي-ص2ب]

زوزة المال! كية

[@نننن-ز7ش]

كيفك في عامنا

[@Nody_222]

كلش ممتنة شكرا تمارين حبيت دخلت كلبي ربي يسعدكم✨️💗✨️

[@dinaemam1224]

تسلمي تمارين ممتازه

[@fairouzbrima6144]

جزاك الله خير
شكرا

[@Ss-vm3zu]

بدي تمرين لتكبير عضلة اليد لوسمحتي

[@ahmadalyunis9803]

Ss دطير لعبي نفس تمارين الايدين بس الوزن أعلى👍

[@lol-lol00]

تكبير عضلة اليد😂😂😂😂يخربيتك

[@lol-lol00]

روحي قشري بطاطس احسن

[@هبهالتميمي-ك7ه]

@@ahmadalyunis9803 هاي تسمن لولا

[@ahmadalyunis9803]

@@هبهالتميمي-ك7ه التمارين هاي تشد عضلات الأيدي
وتخلي مظهرهن حلو سواء كان للبنات بوزن ال ٥ كج لحتى ٧ كغ

[@daoyadoudy9727]

تمارين ممتازة يعطيك العافية

[@angsuhailagomaa9880]

لو وحدك تعملين الرياضة احلى والطف

[@AliAli-yt3lp]

عفيه اني عندي الطراف حيل ضعيفه الذرعانوالاردف اريدتمارين وشنو نظام الاكل عفيه ردي عليه

[@memememe7921]

جزاكم الله خيرا انتم رائعين

[@whiteflower1979]

ان عضلاتى ضعيفه جدا لا تستطيع حمل اشياء هل بفيدني هذه تمارين وهل استطيع الاستغناء عن فقرة القفز وثني الركبه لانه عدي مشكله في الركبة وشكرا

[@majidadil9141]

السلام بالنسبة الدراجة المنزلية مفيدة انا جربتها

[@rimasuday2233]

، 🙄🙄

[@sihamtaha3743]

نفس مشكلتي

[@Panther400]

تذكري دائماً تكدرين تغيرين بالتمرين بما يناسب وضعج و قدرة تحملج .. مثلاً بلشي باوزان خفيفة تكدرين تحمليها وشوية شوية زيدي.. التمرين البيه قفز غيريه واستبدليه بالاستلقاء عالظهر وتحريك القدمين .

[@خالدكبرلي-ح9ث]

شو هل الاثقال الي عم تشيلهم الواحد بشيل اقل الشي 5 او 10

[@farehkarine6531]

جزاكم الله خيرا.

[@mohamdsy5118]

انسه لونا كيف بحسن لاقي باقي فيديوهات الرياضه يلي بتدربي فيهون حضرتك

[@elhamali5955]

كم وزن الدمبلز الوحد كم يساوي لتر ماء

[@mansur_5039]

جركل مويه خمسه لتر = ٢ كيلو ونص اتوقع

[@عازفةالأمل-و7ي]

بدي تمارين تسمن ماكو عفيه ايديه كولش ضعاف شسوي انطيني حل

[@هبهالتميمي-ك7ه]

اني هم

[@بنتميسان-ظ5ع]

واني هم😑

[@عمرهنداوي-ذ3ص]

ادامكي الله زخرا للرياضة

[@zh48r]

تمارين سهلة للمبتدئين

[@dohamohamed3602]

التمارين دي ممكن تضخم وتقوي السواعد والعضلات ولالا؟؟؟؟؟

[@AISHA-x-b]

اي

[@mohamedrahoui4128]

وايد مفيدة و ممتعة

[@justsmile3209]

هاي التمارين تنحف مع الشد ؟ لو تثخنهم

[@برهانالشريف-س1ف]

كوتش يعطيك العافية عضلات يدي تعبانة وليه 5ايام اعمل التمرين كم اقعد عليه يسعدك

[@hindsabre9307]

دائما 😉

[@مسلمةضدالهيمنةوالخنوع]

لو سمحت كم وزن الحجم اللي تشتغلين بهما

[@برهانالشريف-س1ف]

كيلو لكل يد كيلوين الاثنين

[@ghassanalnumair8693]

كم وزن هذه الاوزان للتمرين ؟

[@برهانالشريف-س1ف]

كيلو كل وحدة الاثنين 2 كيلو

[@وليدالخالدي-ع9س]

الذراع الايمن مترهل عكس الذراع الأيسر شو العمل

[@ايهايه-غ2ش]

ع اغلب تستعمل وتحرك ايدك لايسر اكثر من لايمن ذالك مترهله حاول تحرك لايسر ولايمن نفس الحركه ونفس الضغغط

[@zeroneighteen480]

سويت نصهم والنص الثاني بعد شهر لأن مستحيل اعرف احرك ايدي من الالم💔

[@MahHdi-z5c]

أو

[@MahHdi-z5c]

كيفك ردي عليا هلأ بلييييييييز بترجاكي

[@merakhalel6079]

كتير حلووووة ❤ روعة

[@خالدجيمر-ص8ك]

0:12 كوتش دي تريقا ولا ايه 😆😆😅😅😄

[@mirasweet5241]

انا نحوس نزيد من حجم الذراع نقدر نعملهم جاوبوني بليييز

[@koukakoukou1477]

فات على تعليقك عامين هل جربتي شيء حبيبتي انا ايضا اريد زيادة الذراعين

[@catalony566]

ست لونا ممكن نستعمل وزن 5 كيلو للدامبل

[@كارين-ض4ث]

انا اريد تقوية يدي لي اعمل حركة القبة

[@وجداًنالحربي-ش8ه]

لمن اسوي ذَا التمرين ف حرارة تصير ف كوعي ايش يعني بليززز 😭😭😭

[@Xvsto12]

كويس يعني العضله عم تشتغل معاكي

[@emy7732]

ماسكين ضحكتهم 🙃😂

[@mohamadfararjeh4866]

ماس

[@esraakfu2348]

لاحظتي؟؟😭😭😂

[@jiun_7]

عايشين؟😭

[@renadmohammed4574]

لقيت حد فاتح التمارين في نفس اليوم معاياا​@@jiun_7

[@u8iou]

@@jiun_7ان شاء الله عايشين

[@برهانالشريف-س1ف]

ياليت تردي ع التعليقات 😢

[@hoorlhli]

يسلمو جد لقيت نتيجه

[@romamahmoud7550]

كام لتر زجاجه ميه تعادلها

[@كاديالحلوه-ظ7ت]

طيب كم مره اكرر عادي يوميا اعملهم او لا تكفون جابو لان مترهلات ايدي بشكل فضيع وابي شد وخايفه انو يتلف العضل مع التكرار اليومي

[@user-ss9te1uw5b]

كثرة الرياضة تجيب تسارع بنبضات القلب والدم ينضغط والخ

[@ghazwanlenovo5894]

بين يوم ويوم كافي مايصير يومية

[@zaharamohammed9707]

هاي التمارين تشمل الاكتاف واليدين كاملات ؟ تبني عضل صح ؟

[@sadeenk9499]

صح

[@برهانالشريف-س1ف]

تمرين حلو ناسبني انا عظلات الزنود تعبانك

[@برهانالشريف-س1ف]

تعبانه

[@khaldoonahmed8347]

اريد تمرين يقوي عضلات ضراع بدون ادوات بل بيت رجاء

[@اسلامالزهار-ه7ف]

زجاجة مياة في كل يد

[@وردجوري-ز3س]

ممكن بدون الات

[@كلشيوكلاشي-م7ل9ل]

ست انا جسمي شب بي عضلات وانا كل يوم اعمل تمارين في المنزل وعمري 14 وبدي تمارين لعضلات البطن

[@waz_up523]

عاشق ريال مدريد فوت مخون

[@ابراهيمسطاح]

٥اذاممكن بلا هالموسقا المزعجة وشكرا

[@zeroneighteen480]

صار 17

[@hisister]

شكرااا

[@Sal-ik2um]

تمارين مفيدة جدا انصحكم فيها

[@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال]

عادي كل يوم لانه ايدي ضعيفه

[@andrawssamy3770]

اي اسم النغمات في الفيديو

[@abdelaouiaziza1883]

Merci

[@محمدمحمد-ن5ذ4س]

جميل جدا

[@ww5037]

شيلو المسيقه إزعاج

[@mohammadam3916]

😂😂😂

[@hamzaharki422]

تمارين حلو 😍

[@amiraparis5305]

كم وزن ادامبل

[@el_twins7223]

علي حسب ماتقدر مش لزم حاجه معينه

[@hessa9577]

ممتاز جدا

[@محمدجودت-ذ5ك]

تمارين روعه

[@seen4795]

كم التكرار لكل تمرين

[@allllliiii1679]

20 ثانيه كل وحده

[@اميرهبأخلاقي-ح7ظ]

جميل حدآ

[@روانالديك-ه5ه]

حملة توصيل التوينز رامي وجرجس ل ٥ مليون

[@محمدالعراقي-و1ذ]

تمارين حلوة

[@بنتالناصريةةة]

تخبل🙈🙈

[@zainjodea9145]

ياريت في لياقة ماتو

[@zainabhussainhashim6149]

الموسيقى جدا عالية ومزعجة

[@hload956]

الحكي عربي و الأرقام إنجليزي ليش يعني 🙄

[@بنتالناصريةةة]

يعني حته لو مو بكاله كتب🇮🇶

[@norasiraq8348]

شكد وزن دمبل بليز

[@Mega.W]

2 kilo

[@omsaeedalajmi7700]

إزعاج الموسيقى 😒🤕🤒

[@بنتالناصريةةة]

اني سوتهه

[@roaaganem4522]

الموسيقى عاليه كثييييييرر

[@شٍيِّعٌيِّهِوٍاَْفُتٍخڕ]

مَرحٌبِأّ أّريِّدِ ريِّأّضّهِ أّنِقِأّصٌ ګرشٍ

[@ahmad_570]

امشي ساعة كاملة بدون توقف كل يوم

[@ساره-ز6ك2ط]

التمارين حلو و كل شي حلو 😍 بس ليش تضحكوا ههههههه

[@zohoorhanani5139]

shoosho ALSultan ول عنغه 1

[@ww5037]

shoosho ALSultan يضحكون لأنهم يضحكو علينا مارح ننحف

[@Chahlakabyl-tx3ok]

@@ww5037 تمارين هاد للتسمين مش للتنحيف لي مااضن

[@---xy3zy]

بيموتون ضحكك 😁

[@itibn4277]

👍👍👍

[@لمارالقرني-ق8ل]

❤

[@khaledalusimi5397]

مين من ٠٢٠٢

[@لطيفةالسني]

تسخين

[@eslamkilane]

بضحكوا هههههه

[@باسمباسم-س4ك7ص]

راظبظن

[@imageprocessing-ju3571]

هههههههههههههههههههههههههههه

[@saratawfeq9709]

ليش البنت تمرن الرجال مو منطق والله لو اعطاها كف طيرها 😂

[@mohammedalghamdi231]

عقليتك سبحان الله

[@saratawfeq9709]

Daker Mezab ايوا طبعا عاجبك المنظر الغبي

[@ayaayouya5870]

التفكير المتناقض وراء كل رجل عظيم امراة

[@salwaahmed9573]

جزاكم الله خيرا

[@قناتطيبهابوياسرعايدالسهلي]

تمارين رائعه

[@روانالديك-ه5ه]

حملة توصيل التوينز رامي وجرجس ل ٥ مليون

[@rquiaelkadib8818]

❤

[@روانالديك-ه5ه]

حملة توصيل التوينز رامي وجرجس ل ٥ مليون

[@روانالديك-ه5ه]

حملة توصيل التوينز رامي وجرجس ل ٥ مليون