Popiti čašu jogurta, ja sam tako jedno vreme. Mrzelo me da večeram i samo popijem i to me zavara dok ne zaspim. I previše sam smršala. A i ovako sam mršava, tad sam se baš u kostura pretvorila 🙁 Al to je dobro samo za nekog ko želi da smrša, a ko želi da se ugoji jesti sve što stigeš
Bravo za ovaj video..ja sam vegeterijanka pa skoro i veganka jer samo ponekad jedem jaja. Ja mogu citav dan da ne jedem nista ali navece kad krenem kraja nema.mislim da ce me ovaj video osvjestiti zaista jer si dala divna propratna obavjestanja..hvala ti Od veceras pocinjem zadnji obrok u 19h..
Хвала ти,Јована,тек сада је твој видео доспео до мене,али у прави час,јер сам била у ћорсокаку све до сада,када си ми све појаснила.Ја дам оличење грешки о којима причаш.Од данас, ПРОМЕНА!!!❤
Hvala Vam mnogo na svim divnim savetima Slusam Vas ,i sve to manje vise znam Dugo sam bila na autofagiji,a Vi ste me sad motivisali da vec od veceras pocnem.. Zaista je toliko zdravije bolji san,neopterecwn stomak ,ujutro u 11h dorucak Divno sam se osecala,hvala Vam sto ste u meni pokrenuli zelju da ponovo pocnem❤
Divne savete nam daješ! Mozda kao tema za neki novi video, uticaj hrane/suplemenata na polipe u materici ili trudnoća u 40tim. Verujem da ima dosta žena sa ovom problematikom. Veliki pozdrav!
BRAVO, pretačno. Mi smo krenule da imamo poslednji obrok u 19h i stvarno mnogo bolje spavamo i bolje se osećamo u toku celog dana. Sve što si rekla ima smisla i logično je. 🙏🌱💪
Ovo mogu potvrditi na svom ličnom primeru, imam insulinsku rezistenciju, a pritom nemam višak kilograma, trudim se da jedem do 19h, i to mi najvise prija. Međutim kada se desi da jedem kasnije tipa oko 21h, uglavnom to bude ako odem kasnije na trening, pa budem gladna, uopšte mi ne prija, budim se noću stalno, a ujutru kad ustanem hrana i dalje stoji u želucu, i bude mi muka, to je zato što se svi procesi svedu na minimum, uključujući i varenje. Sve ovo što pričate je naučno potkovano, tako da svaka čast. 🤗🙋♀️
Divni savjeti, hvala, ja ne jedem uvijek ujutro jer mi ne ide, prođe nekih sat dva i to mi je onda važan obrok, ručam oko cca 16 h i gotovo do drugog dana.
Ovo je nešto što svako ko iole brine o svom zdravlju zna, ali sada je potkrepljeno stručnom objašnjenju i činjenicama,a istovremeno nas potseti pošto se to malo i zaboravi. Hvala za ovakva videa!
Prezanimljiv video, tema veoma interesantna ,ako može još na ovu temu bilo bi divno Bravo dr 👏🏻👏🏻👏🏻 Inače mene je mama učila da se ne jede uveče,a kamoli noću jer hrana spava ☺️
hvala lepa za vaš nasvet..jaz brez vas sem začela zjutraj jest obrok..in sem šla 2 kg dol..ali zvečer imam tudi obrok..spim dobro..imam polno energije..bom provala tako..in kasneje na sokovih..hvala.lep pozdrav iz Slovenije💋💋💋
Draga Jovana, puno hvala na divnim, poučni videi a, a pritom lepo objašnjeni što mnogima puno znači. Puno uspeha u daljem radu, srdačan pozdrav i svako dobro. Slava Rodu.
Ja primenjujem ovu naviku vec duze vreme, trudim se da moj poslednji obrok bude oko 17-18h, vecera mi je obicno lagana. Promenila sam mnoge navike od kako pratim Vas rad. Hvala Vam sto ste posveceni ovakvim temama.
Bravo Jovana 👏 Veoma potrebne informacije i objašnjenja. Nadam se da će što više ljudi pogledati i početi sa primenom. Inače svaka čast za tvoj celokupan rad i trud da nam preneseš to što znaš, i objasniš tj. pojasniš sve te činjenice.. Ko će bre da čita sve te studije 🙈😁 Hvala ti ♥️🎀
Hvala za ovako poučan sadržaj na kanalu. S obzirom da je ova tema vezana za vreme kad se jede i dijabetes. Da li možda možete da snimite nešto vezano za pankreas i pankreatitis. Kad jesti i šta? U porodici imamo osobu sa pankreatitisom i borimo se s tim svaki dan, a nemamo tačne smernice sta je najbolje raditi. Veliki pozdrav
I kad spominjete noćni rad, bolesnik kojeg sam spomenula je radio od 18. godine do 34. noću, sada više ne, ali pije lekove uz svaki obrok. Nema dijabetes, ali je završio u bolnici sa 5 puta većim vrednostima alfa amilaze nego što je normalno...
95 % sam si zapisala u biljeznicu...odavno sam cula da se treba jesti do 19 h a nisam nikad znala zasto osim udebljati ces se ako kasno jedes..ovaj video mi je objasnio sto sam odavno trebala cuti..hvala punooo
Draga Jovana! Hvala na svim informacijama sto delis sa nama i svom trudu da nam to sve predstavis na vrlo jasan i razumljiv nacin. Redovno te pratimo i gledamo reklame ☺️ Ja sam dosta istrazivala o ishrani i iz razlicitih izvora sam videla da je za najbolje funkcionisanje organizma i jetre preporucljivo imati laganiji dorucak bez masti i vecih izvora proteina (voce, ovsene, heljdine pahuljice, zelenis, krompir, batat, bundeva na pari) i sa ne puno kalorija posto jetra zavrsava svoj ciklus ciscenja ujutru do podneva i svaki jaci obrok bi to zaustavio. Koje je tvoje misljenje o tome? Jako mi je to zanimljivo i mislim da obe stvari imaju apsolutno smisla. U koliko sati ujutru bi bilo najbolje jesti?
Zavisi kako kome odgovara. Može oko 7-8, a neko jede i oko 12. Meni lično je problem da unesem dovoljno kalorija ako jedem prvi putu u 12. Posle ne stignem da unesem dovoljno do 19-20h .
Dr Jovana, imate divne ideje na kanalu, sve za 5! Naučila sam mnogo od Vas, HVALA VAM NA TOME. Tražila sam video o Algama ali nisam našla!!! Pomoć molim 😊😉☺
Imate li iskustva s algama, koje su bolje, dal je ok alge u prahu, ... nasla sam na Amazonu Spirulinu i Kloreu u prahu zajedno.. jel to ok ili bolje pojedinačno, koja je preporučena količina hahaha za 50+ god.
Hrana je samo jedan od faktora zdravlja. Ako bi kilo sve u hrani bogati bi živeli bar 200 godina. Ali n{je tako. Bogati često rano umiru, a oni koji živi tako reći u kolibi žive veoma dugo. Jedno vrijeme sam teško radio i jeo lošu hranu, nisam znao za bolest. Kada mi se povećao standard i ložoditet, počele su bolesti. I psihički stresovi su učinili svoje. Sada hranu biram po mogućnostima i instiktu.
Spavam od 22 do 3 ili 4 I tako već mesecima. Budem užasno gladna u to vreme i jedem, i ugojila, sam se 15 kg za par meseci možda i godinu dana. Sad su mi utvrdili insulinsku rezistenciju. Šta uraditi?
Apsolutna preporuka je celovita biljna ishrana, ua-cam.com/video/3ANDIu_eZQY/v-deo.htmlsi=fvDZXEYKB37mieBa snimila sam video na tu temu. Ako Vam je potrebna individualna pomoć, možete mi se javiti za konsultacije preko sajta drmasic.rs 😊
"sto se radije jede u toku dana, benefiti su bolji", zadnji obrok mi je u 19h , ... da bi isposhtovala autofagiju, ne doruchkujem pre 11 h, dali greshim ???
Pozdrav, u planu je da snimim video na ovu temu, ali svakako što više celovite biljne ishrane - voća, povrća, zeleniša, mahunarki, žitarica, orašastih plodova😊
Draga Jovana, hvala puno na ovom videu! Ja sam noćna sestra i primorana sam da veceram noću. Dan mi pocinje um 14h a završava se u 7:30. Trudim se da noću jedem salate sa proteinima da ne opteretim organizam ali sam takodje i primetila ako bas jedem neki voćni obrok, vocnu salatu da bas imam problema sa crevima, sa nadutoscu sto si i pomenula u videu. Kako mi, sto radimo noći i nažalost nemozemo promeniti to da pomognemo svom organizmu i sto manje ga opteretimo? Puno pozdrava
Jedite ranije. Ja u noćnom smeni nisam nkkada jela kasno. Dešavalo mi se oko 9, pola 10 da završim obrok jer ne stignem da jedem u 8, kad počinje noćna smena. Nažalost, noćne smene same po sebi remete organizam.
Želim da pitam za tvoje mišljenje o veganskoj ishrani koja se zasniva samo na unose voca i povrca, hrana se termicki ne obradjuje ili samo isusuje? Molim te za jedan recept za zdrav hleb. Lep pozdrav 🥰🥰
Ovo je za one sto normalno preko dana rade nocu spavaju odlican video ali sta da rade oni koji nocu rade a danju spavaju??? To me interesuje jer mi cerka radi nocne smene godinama i ima problem gojaznosti
Pozdrav, u takvim specifičnim slučajevima svakako na prvo mesto stavljati šta se jede, odnosno da ta ishrana bude zdrava, a nek pokuša koliko god može ranije da pojede poslednji obrok, ali će on svakako biti kasnije nego kod ljudi koji ne rade noću i to je u redu u takvim okolnostima, samo nek se trudi da hrana bude balansirana sa što više celovitih biljnih namirnica🍀
@71LadyT Upravu ste. Samo normalno radno vrijeme moze covjeka dovesti u red. Npr najbolje radno vrijeme je od 8 do 16 h i tako da bude nonstop. Rucak/vecera da budu oko 17h. Poslije toga jedna lagana setnja od 30-45 minuta.
Dešava mi se pre spavanja krčanje creva i osećaj gladi nekad ide do bola i onda moram nešto da pojedem ( inače imam problem sa viškom kilograma) sta je "najbezbolnije" pojesti u tom slučaju ??? Btw, doktorka, divni ste & hvala!!!
Pozdrav, ako želite da dobijete na težini, potrebno je da unosite 200-300kcal više od Vaših dnevnih kalorijskih potreba i poželjno da se bavite nekom fizičkom aktivnošću🍀
A sta kada treniramo uglavnom u vecernjim satima? Sta je sa obrokom nakon treninga? Ili je mozda bolje ne jesti posle treninga iako imamo cilj hipertrofiju...
A sta kada treniramo uglavnom u vecernjim satima? Sta je sa obrokom nakon treninga? Ili je mozda bolje ne jesti posle treninga iako imamo cilj hipertrofiju...
Prelepo pripremljen video , sa dosta informacija i lepo objašnjeno , finim tonom ,smireno da je milina slušati ❤❤❤🍀🥰🫶
Hvala puno na lepim recima🙏
Šta čovjek da radi , kada se probudi u 2 pa ne može dugo ponovo da zaspi ❤❤
Popiti čašu jogurta, ja sam tako jedno vreme. Mrzelo me da večeram i samo popijem i to me zavara dok ne zaspim. I previše sam smršala. A i ovako sam mršava, tad sam se baš u kostura pretvorila 🙁 Al to je dobro samo za nekog ko želi da smrša, a ko želi da se ugoji jesti sve što stigeš
Jeste. Isti problem. Spavam id 22 do 3.
Hvala na poučnom videu.. Samo naprijed.. Jako lijepa i simpatična mlada žena doktorica 🥰
Hvalaa
Bravo za ovaj video..ja sam vegeterijanka pa skoro i veganka jer samo ponekad jedem jaja.
Ja mogu citav dan da ne jedem nista ali navece kad krenem kraja nema.mislim da ce me ovaj video osvjestiti zaista jer si dala divna propratna obavjestanja..hvala ti
Od veceras pocinjem zadnji obrok u 19h..
Isto radim..pokusacu i ja..
Хвала ти,Јована,тек сада је твој видео доспео до мене,али у прави час,јер сам била у ћорсокаку све до сада,када си ми све појаснила.Ја дам оличење грешки о којима причаш.Од данас, ПРОМЕНА!!!❤
Hvala Vam mnogo na svim divnim savetima
Slusam Vas ,i sve to manje vise znam
Dugo sam bila na autofagiji,a Vi ste me sad motivisali da vec od veceras pocnem..
Zaista je toliko zdravije bolji san,neopterecwn stomak ,ujutro u 11h dorucak
Divno sam se osecala,hvala Vam sto ste u meni pokrenuli zelju da ponovo pocnem❤
🙏
Свака част Јована на едукативном видеу. 👍❤️🌺😊
🙏❤️
Драго ми је да снимате видее из области медицине, за шта сте едуковани. Ви сте свестрана особа. Захваљујем се на истакнутом коментару. Поздрав!👍🌺🦮
🍀💛🍀💛🍀💛🍀 FANTASTIČNO HVALA TI - OVO JE NEVEROVATNO KORISTAN VIDEO !!!
🤗🤗🤗😍
Divne savete nam daješ! Mozda kao tema za neki novi video, uticaj hrane/suplemenata na polipe u materici ili trudnoća u 40tim. Verujem da ima dosta žena sa ovom problematikom.
Veliki pozdrav!
Tacno bas !
BRAVO, pretačno. Mi smo krenule da imamo poslednji obrok u 19h i stvarno mnogo bolje spavamo i bolje se osećamo u toku celog dana. Sve što si rekla ima smisla i logično je. 🙏🌱💪
🤗🤗🤗
Hvala na podsjećanju, pomjeram večeru koliko danas☺️🥰
Hvala na savet jako lepo objasnite . Licno ja ne veceram godinama ali se ne krecem zbog kolena ustvari ( zglobove)
Ovo mogu potvrditi na svom ličnom primeru, imam insulinsku rezistenciju, a pritom nemam višak kilograma, trudim se da jedem do 19h, i to mi najvise prija. Međutim kada se desi da jedem kasnije tipa oko 21h, uglavnom to bude ako odem kasnije na trening, pa budem gladna, uopšte mi ne prija, budim se noću stalno, a ujutru kad ustanem hrana i dalje stoji u želucu, i bude mi muka, to je zato što se svi procesi svedu na minimum, uključujući i varenje. Sve ovo što pričate je naučno potkovano, tako da svaka čast. 🤗🙋♀️
Divni savjeti, hvala,
ja ne jedem uvijek ujutro jer mi ne ide, prođe nekih sat dva i to mi je onda važan obrok, ručam oko cca 16 h i gotovo do drugog dana.
Hvala na podsećanju 🙏🙏🙏
Ovo je nešto što svako ko iole brine o svom zdravlju zna, ali sada je potkrepljeno stručnom objašnjenju i činjenicama,a istovremeno nas potseti pošto se to malo i zaboravi. Hvala za ovakva videa!
Hvalaa
Fantasticno objasnjenje! Znala sam da je bitno kada jedemo ali zasto i kako niko nije umeo tako da mi objasni... hvala ti puno! ❤
🙏😊
Prezanimljiv video, tema veoma interesantna ,ako može još na ovu temu bilo bi divno
Bravo dr 👏🏻👏🏻👏🏻
Inače mene je mama učila da se ne jede uveče,a kamoli noću jer hrana spava ☺️
Hvalaaa, biće :)
A oni nam menjaju sat svakih 6 meseci. Odlicna prica! Bravo doktorka. Nikad ne jedem posle 19h.
A dje si ti mala nema te kao prije teta Danica poz.💞
Praktikujem većinu stvari o kojima govoriš, hvala na podsećanju 😃
hvala lepa za vaš nasvet..jaz brez vas sem začela zjutraj jest obrok..in sem šla 2 kg dol..ali zvečer imam tudi obrok..spim dobro..imam polno energije..bom provala tako..in kasneje na sokovih..hvala.lep pozdrav iz Slovenije💋💋💋
Gledam, hvala ❤️
🤗
Draga Jovana, puno hvala na divnim, poučni videi a, a pritom lepo objašnjeni što mnogima puno znači. Puno uspeha u daljem radu, srdačan pozdrav i svako dobro. Slava Rodu.
Hvalaaa 🙏
Ja primenjujem ovu naviku vec duze vreme, trudim se da moj poslednji obrok bude oko 17-18h, vecera mi je obicno lagana. Promenila sam mnoge navike od kako pratim Vas rad. Hvala Vam sto ste posveceni ovakvim temama.
Hvala, draga Teodora 🙏
Hvala draga Jovana❤
❤️
❤
Pametno!!!👍
Lp draga nije jao već super 👍hvala.
Odlicni saveti 😊 jako poucan video
🤗🙏
Bravo Jovana 👏 Veoma potrebne informacije i objašnjenja. Nadam se da će što više ljudi pogledati i početi sa primenom.
Inače svaka čast za tvoj celokupan rad i trud da nam preneseš to što znaš, i objasniš tj. pojasniš sve te činjenice.. Ko će bre da čita sve te studije 🙈😁
Hvala ti ♥️🎀
Hvalaaa i drago mi je da ima koristi ❤️
Odličan i poučan video Jovana. Hvala vam.
Hvalaaa 🤗
Hvala vam Puno saveti su odlicni dali mozete snimiti sta bi smo trebali jesti za dorucak unapred hvala 🙏
Uskoro će biti opet neki recepti :)
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hvala za ovako poučan sadržaj na kanalu. S obzirom da je ova tema vezana za vreme kad se jede i dijabetes. Da li možda možete da snimite nešto vezano za pankreas i pankreatitis. Kad jesti i šta? U porodici imamo osobu sa pankreatitisom i borimo se s tim svaki dan, a nemamo tačne smernice sta je najbolje raditi. Veliki pozdrav
I kad spominjete noćni rad, bolesnik kojeg sam spomenula je radio od 18. godine do 34. noću, sada više ne, ali pije lekove uz svaki obrok. Nema dijabetes, ali je završio u bolnici sa 5 puta većim vrednostima alfa amilaze nego što je normalno...
Jovana, jedino na tvojim klipovima iskljucim Ad Blocker pre nego sto krenem da gledam. Odlican klip kao i uvek i samo nastavi da edukujes ljude! 😁
Jao bree, HVALAAA 😃
95 % sam si zapisala u biljeznicu...odavno sam cula da se treba jesti do 19 h a nisam nikad znala zasto osim udebljati ces se ako kasno jedes..ovaj video mi je objasnio sto sam odavno trebala cuti..hvala punooo
Drago mi je 🙏
Да ли сте читали књиге Ентони Вилијема и ако јесте шта мислите о њима?
Draga Jovana! Hvala na svim informacijama sto delis sa nama i svom trudu da nam to sve predstavis na vrlo jasan i razumljiv nacin. Redovno te pratimo i gledamo reklame ☺️
Ja sam dosta istrazivala o ishrani i iz razlicitih izvora sam videla da je za najbolje funkcionisanje organizma i jetre preporucljivo imati laganiji dorucak bez masti i vecih izvora proteina (voce, ovsene, heljdine pahuljice, zelenis, krompir, batat, bundeva na pari) i sa ne puno kalorija posto jetra zavrsava svoj ciklus ciscenja ujutru do podneva i svaki jaci obrok bi to zaustavio. Koje je tvoje misljenje o tome? Jako mi je to zanimljivo i mislim da obe stvari imaju apsolutno smisla.
U koliko sati ujutru bi bilo najbolje jesti?
Zavisi kako kome odgovara. Može oko 7-8, a neko jede i oko 12. Meni lično je problem da unesem dovoljno kalorija ako jedem prvi putu u 12. Posle ne stignem da unesem dovoljno do 19-20h .
Dr Jovana, imate divne ideje na kanalu, sve za 5!
Naučila sam mnogo od Vas, HVALA VAM NA TOME.
Tražila sam video o Algama ali nisam našla!!! Pomoć molim 😊😉☺
Konkretno šta Vas zanima? Napraviću video :)
Imate li iskustva s algama, koje su bolje, dal je ok alge u prahu, ... nasla sam na Amazonu Spirulinu i Kloreu u prahu zajedno.. jel to ok ili bolje pojedinačno, koja je preporučena količina hahaha za 50+ god.
Molim Vas za odgovor. Što je Ledlebija. Spomenuli ste, kada ste radili juhu od muskatne tikvice.
Leblebija ili naut je vrsta mahunarke. 🤗
Svidja mi se video na ovu temu i ja moram da smršavim..radise od 5kg do 7 kg ide tesko jer sam u godinama..itd..ipak hvala ..
Hvala Jovana! Moze li neki video o hrono ishrani?
Hrana je samo jedan od faktora zdravlja. Ako bi kilo sve u hrani bogati bi živeli bar 200 godina. Ali n{je tako. Bogati često rano umiru, a oni koji živi tako reći u kolibi žive veoma dugo. Jedno vrijeme sam teško radio i jeo lošu hranu, nisam znao za bolest. Kada mi se povećao standard i ložoditet, počele su bolesti. I psihički stresovi su učinili svoje. Sada hranu biram po mogućnostima i instiktu.
Spavam od 22 do 3 ili 4 I tako već mesecima. Budem užasno gladna u to vreme i jedem, i ugojila, sam se 15 kg za par meseci možda i godinu dana. Sad su mi utvrdili insulinsku rezistenciju. Šta uraditi?
Apsolutna preporuka je celovita biljna ishrana, ua-cam.com/video/3ANDIu_eZQY/v-deo.htmlsi=fvDZXEYKB37mieBa snimila sam video na tu temu. Ako Vam je potrebna individualna pomoć, možete mi se javiti za konsultacije preko sajta drmasic.rs 😊
Eto bacim Telefon i spavam
"sto se radije jede u toku dana, benefiti su bolji", zadnji obrok mi je u 19h , ... da bi isposhtovala autofagiju, ne doruchkujem pre 11 h, dali greshim ???
Ukoliko Vam tako odgovara, sasvim je u redu, bitno je da taj poslednji obrok u danu ne bude kasno😊
Да ли имате савјет шта јести са хашимото тиреодитис дијагнозом?
Pozdrav, u planu je da snimim video na ovu temu, ali svakako što više celovite biljne ishrane - voća, povrća, zeleniša, mahunarki, žitarica, orašastih plodova😊
Bravo uvek lajk od baka Dudine kuhinje ❤️ i meni lajkić ❤️
❤️
Super ste❤
Hvala puno na lepim rečima🙏❤️
Draga Jovana, hvala puno na ovom videu! Ja sam noćna sestra i primorana sam da veceram noću. Dan mi pocinje um 14h a završava se u 7:30. Trudim se da noću jedem salate sa proteinima da ne opteretim organizam ali sam takodje i primetila ako bas jedem neki voćni obrok, vocnu salatu da bas imam problema sa crevima, sa nadutoscu sto si i pomenula u videu. Kako mi, sto radimo noći i nažalost nemozemo promeniti to da pomognemo svom organizmu i sto manje ga opteretimo?
Puno pozdrava
Jedite ranije. Ja u noćnom smeni nisam nkkada jela kasno. Dešavalo mi se oko 9, pola 10 da završim obrok jer ne stignem da jedem u 8, kad počinje noćna smena. Nažalost, noćne smene same po sebi remete organizam.
A šta može da se jede uveče?
Bitno je samo da se ne jede nakon 19-20h 🤗
Doktorice da li ste vi udati ili ste još slobodna cura? To vi meni recite, to me zanima!
Моја прабаба је увек причала: за вечеру само 5 залогаја :)
Želim da pitam za tvoje mišljenje o veganskoj ishrani koja se zasniva samo na unose voca i povrca, hrana se termicki ne obradjuje ili samo isusuje?
Molim te za jedan recept za zdrav hleb.
Lep pozdrav 🥰🥰
Obradiću i tu temu, na spisku je 🤗
Ovo je za one sto normalno preko dana rade nocu spavaju odlican video ali sta da rade oni koji nocu rade a danju spavaju??? To me interesuje jer mi cerka radi nocne smene godinama i ima problem gojaznosti
Pozdrav, u takvim specifičnim slučajevima svakako na prvo mesto stavljati šta se jede, odnosno da ta ishrana bude zdrava, a nek pokuša koliko god može ranije da pojede poslednji obrok, ali će on svakako biti kasnije nego kod ljudi koji ne rade noću i to je u redu u takvim okolnostima, samo nek se trudi da hrana bude balansirana sa što više celovitih biljnih namirnica🍀
@71LadyT Upravu ste. Samo normalno radno vrijeme moze covjeka dovesti u red. Npr najbolje radno vrijeme je od 8 do 16 h i tako da bude nonstop. Rucak/vecera da budu oko 17h. Poslije toga jedna lagana setnja od 30-45 minuta.
Dešava mi se pre spavanja krčanje creva i osećaj gladi nekad ide do bola i onda moram nešto da pojedem ( inače imam problem sa viškom kilograma) sta je "najbezbolnije" pojesti u tom slučaju ???
Btw, doktorka, divni ste & hvala!!!
Popiti čašu vode 🤗
@@drmasicjovana829 😁
Sta onda jesti za veceru? Hvala unapred!
Poenta je da se jede najkasnjje do 19 ili 20h
@@drmasicjovana829 razumela sam, nego ste rekli da obrok koji jedete ujutru uvece ne bi bio zdrav, pa me zanima sta preporucujete da veceramo
@@nikolinacreates5665 pa salata ili voce najbolje je voce
Ja nemam takvo pitanje al imam "kako ne dodam neko kilo"?
Pozdrav, ako želite da dobijete na težini, potrebno je da unosite 200-300kcal više od Vaših dnevnih kalorijskih potreba i poželjno da se bavite nekom fizičkom aktivnošću🍀
Simbol srece.Melantonin
A sta kada treniramo uglavnom u vecernjim satima? Sta je sa obrokom nakon treninga? Ili je mozda bolje ne jesti posle treninga iako imamo cilj hipertrofiju...
BITNO MALO I CESTO MALO HLEBA I PUNO SETATI I VEZBATI I PITI VODU MLAKU UJUTRO.
Jovana sta mislite o autofagiji?
Autofagija je zakon
Mogla si to reći u 3 min a ne ponavljat 5 puta jedno te isto..haha
A sta kada treniramo uglavnom u vecernjim satima? Sta je sa obrokom nakon treninga? Ili je mozda bolje ne jesti posle treninga iako imamo cilj hipertrofiju...
Ja bih pomerila trening ranije…