Делайте это упражнение каждый день, чтобы сохранить молодость тела | Маласана или глубокий присед
Вставка
- Опубліковано 7 тра 2024
- Друзья, это положение тела, которое в йоге называется Маласана, но но самом деле является совершенно естественным положением для сидения, стоит выполнять каждый день. Оно оказывает омолаживающий эффект на суставы и мышцы, снимает боли в пояснице, улучшает вашу физическую форму, помогает пищеварению. Есть и другие причины, по которым стоит вернуть себе это естественное для любого ребенка, положение.
Я расскажу вам почему может не получаться эта поза и как начать с простых упражнений, чтобы восстановить подвижность.
------------
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ без упражнений на пресс - • Плоский живот и тонкая...
ПОЗА МОЛОДОСТИ для всего тела - • Простой способ замедли...
---------------
Друзья, я рекомендую вам качественную АЮРВЕДИЧЕСКУЮ продукцию, которая поможет вам поддержать ваше здоровье, молодость и сон. По промокоду ANNAYOGA вы получите скидку 10%. Выбрать и приобрести можно на сайте:
planetayurveda.ru/
ozon.ru/t/jEoa362
________
Пройдите тест на качество вашего сна в моем бесплатном боте в Телеграм t.me/sleep_annakolmakova_bot
________
Йога с нуля до самостоятельной практики. Моя лучшая учебная программа - annakolmakova.ru
_________
Канал в Telegram t.me/yogaeveryday
С 22 лет как начал так сидеть и до 55ти ещё пару раз присел, вообщем 17лет практики, и оказывается это полезно. Всем привет от советско-росийского каторжника.
Занимаюсь йогой, поэтому эта поза не вызывает никаких сложностей 😊🙏
О да! Йога идеально поддерживает подвижность суставов и эластичность мышц
@@AnnaKolmakovaRelax 😊💖💖
Иранцы,, афганцы...особенно те кто живёт в сёлах, сидят в таком положении с раннего детства и до старости, и могут так сидеть часами, и им очень удобно.
Да и вообще люди на востоке, где это часть культуры, они сохраняют эту подвижность на всю жизнь
Часто сидела в такой позе. На работе привыкла. Даже полы мыла в таком состоянии. И так многие года. И заработала опущение органов таза. Так что с приседаниями девочки ,будьте осторожны
Опущение органов не происходит только из-за приседания. Ну и конечно зависит от того сколько вы проводили времени в этой позе
Глубокий присед практикую уже лет 5 мне 56 .
💪🏻👍👍
Толково придумано, в натуре! 🤘🤘😬
❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ, АННА!!! УСПЕХОВ ВАМ!!!
Спасибо большое 😊
Эта моя проблема ( спасибо за информацию
Прекрасное упражнение, входит в мой ежедневный комплекс по йоге, но у меня в двух вариациях - ладони прижаты друг к другу, а локти раздвигают колени и второе в движении, с поворотом корпуса, одна рука движется вверх, а другая ладонь лежит на полу - вдох, обе ладони на полу - выдох.
Да, это Маласана более классическая с прекрасными вариациями . Я их тоже очень люблю 🫶
Очень интересно! Попробую!
🙏🏻👍
Анна, спасибо за идею практиковать подходы к маласане прямо на рабочем кресле. Основываясь на моем опыте, могу посоветовать новичкам не столько повторять подходы, сколько постараться задержаться в позе подольше, дождаться, когда мышцы, которые держат бедра, устанут и наконец расслабятся, и сед станет глубже. Это сначала немного больно, но если "подышать", боль отпускает.
Так тоже можно, конечно, главное делать. Если дышать, то можно прям хорошо расслабить жесткие мышцы, это верно и всегда активно 😊🙏🏻
Спасибо вам огромное!!Все четко и конкретно!!Анна, если можно помогите, Я после третьих родов , уже 25 лет, немогу сесть на корточки, жуткая боль в колене и ниже колена по всей ноге.😢 Боже, а так хочется ,как раньше легко приседала!🙏
Я конечно не могу так определить в чем именно проблема, но я вас советую делать упражнения для укрепления мышц ног. Это очень хорошо для коленей.
Вот например это видео посмотрите
3 упражнения от боли в коленях | Йога для укрепления коленей
ua-cam.com/video/1sgSAWUa0I8/v-deo.html
🙏🙏🙏
😊🙏🏻
Красотка! Фигурка огонь!❤
Спасибо ☺️
Спасибо, как раз думала, как правильно сесть в эту позу. Мои пятки высоко
Попробуйте подложить что нибудь
Спасибо за видео, я когда присаживаюсь, а потом встаю мне как то плохо становится, как кровь отошла от головы и чуть ли не в обморок падаю, но это также быстро проходит, как и начинается... Подскажите, что я делаю не так, в чём моя ошибка?
Ничего вы не делаете не так. Это эффект бывает если резко встать. У вас прям всегда так бывает?
Сидим на унитазе,поэтому не можем нормально двигаться😮
👍😉💫🌷🌹🌷❤️🌷💐
А если коксартроз тазобедренных суставов ?
Прикоксартрозе движение тоже очень важно, но нужно выполнять в том варианте в котором получается , постепенно
Ещё моя бабушка говорила:" Девочкам и женщинам так сидеть НЕЛЬЗЯ ! Спустя годы я поняла - почему. Это упражнение расслабляет мышцы тазового дна ! В результате - опущение органов малого таза. А это и недержание мочи , и бесплодие, и выкидыши ! Не злоупотребляйте !
Ничем злоупотреблять не надо. А мышцы тазового дна еще бывают и напряженные. Потерять природную подвижность в суставах, нормальное кровообращение в области таза ничем не поможет при опущении внутренних органов. Рассуждать таким образом не логично. Это положение всего лишь один элемент из большого диапазона движений, на которое способно наше тело.
Чтобы не было опущения стойте на голове. Я вот стою на голове и у меня органы только поднимаются.
На голове стоять тоже небезопасно, особенно после, в моём случае, после 60.76 лет, шум в голове, снижение слуха. Злоупотребляла : берёзка, плуг. Осторожно. Полно упо для тазового дна
@@user-qr8ml9jk9f Если повышено внутри глазное давление, то и наклоняться опасно. Да, с возрастом надо быть осторожным, делать хотя-бы упражнение Кегеля, я его делаю каждый день, ну и пока стою на голове и вишу на турнике или кольцах головой вниз, но вот когда делаю кувырки, начинает кружиться голова, а в молодости мог спокойно хоть 50 кувырков сделать.
А что если для начала опираться спиной в стену или диван? Так вроде легче сидеть.
Совершенно верно, посмотрите вот это видео
Простой способ замедлить старение | Выглядеть и чувствовать себя молодо
ua-cam.com/video/vdCjjP61ZTM/v-deo.html
При варикозе можно так приседать ?
Конечно, а почему нет? Вы же не будете так сидеть часами.
Нет, нельзя. Нужны упражнения, обратные приседаниям-жим ног лёжа, вверх.
Глубокие приседы лишь для молодых.Они вредны.
Нельзя.Способствует варикозу!
Может Вы изучите вопрос для начала сами,прежде чем отвечать на вопросы? @@AnnaKolmakovaRelax
Как раз начало болеть правое колено при спускании с лестницы и присесть глубоко толком не мог. Интуитивно начал делать растяжки после пробежки и сейчась уже легче, но не сказать, что отлично
Нужно время и терпение, укреплять и растягивать мышцы регулярно и это поможет обязательно.
@@AnnaKolmakovaRelax махтал (благодарю) за отзывчивость! Привет из Якутии!
Анна,а если колени,не дают присесть?
Тогда пробуйте простое упражнение на стуле, сидите на чемто пониже по возможности
Писать в лесу нужно,сразу получится😂😂😂
Можно привязать веревку к турнику или дереву и держаться за нее, я так учусь делать сложные упражнения, типа "Хвост Дракона". Но вначале хорошо разотрите колени.
Многие врачи-блогери говорят, что приседания могут разрушить колени.
Ну если приседать и сидеть в приседе часами, то возможно. Мне всегда забавно слышать как демонизируют совершенно естественные и заложенные природой в нас, движения. Если вы будете пытаться вращать ногой в колене , то это его может разрушить, поскольку природой в коленном суставе не предусмотрено вращение. Это примерно как сказать, что поднимать руку вверх или сгибать ее в локте вредно 🙈
Спасибо!
Можно делать только с прямой спиной !
Не знаю ..я с детства не могла так делать....
то есть вы ребенком не могли потому что не получалось ?
Делать надо комплекс упражнений из 8-12 упражнений и желательно периодически менять набор упражнений и не искать какие-то магические Мега упражнения и сохранять физическую активность каждый день
Никаких магических упражнений не существует. Это всего лишь одно из многих положений, которое может помочь оставаться подвижным
"Кости упираются в кости" это шедевр 😂😂😂😂 Расскажу своему ортопеду на приёме.
Ну в общем так и есть, кости и окружающие ткани конечно
Сесть то я могу, но падаю назад и ноги затекают очень быстро.
Сидеть долго не надо и посмотрите еще вот это видео , там тоже упражнения для упрощение и адаптации
Простой способ замедлить старение | Выглядеть и чувствовать себя молодо
ua-cam.com/video/vdCjjP61ZTM/v-deo.html
Купите дачу и работайте в саду на природе, на свежем воздухе. Все эти упражнения будете выполнять мастерски)))
У меня есть и дом и сад и как раз поэтому я привожу в пример работы в саду. Это отличный способ применения этого положения 👍
Ничего подобного, дача кроме инсульта, ничего вам не даст. Я наблюдала как женщины работают в огороде. Все стоят на почти прямых ногах с голова внизу а попа в небе. Почему так, ведь присесть вроде легче
У меня есть дача, много лет, но так сесть для меня сложно.
@@user-gf9wt8yv8n Надо комбинировать - и приседания и "попа в небе" - это такая новая перевернутая асана))), тогда будет здоровье.
Раньше в этой позе люди ходили в туалет по большому. Теперь люди изобрели унитаз. Возможно к сожалению.
😅😅😅ну ладно, унитаз все таки вещь хорошая
У меня на даче три туалета - в доме два (унитазы естественно) и на улице обычный. По большой нужде я хожу только в уличный, даже среди ночи - и здоровью полезно, и вода экономится))))
Если разножка не получается нужно брать в ножницы
Ничего не поняла
Эта поза убивает суставы коленей. Замучаетесь бегать потом по операциям.
Если сидеть в ней часами каждый день, возможно. Но вообще-то это естественное положение для тела человека. По операциям с коленями бегают от другого
Делаю это упражнение каждый день - с коленями все в порядке.
Мне 52, я не понимаю в чем проблема сделать это упражнение? Прекрасно получается со всей стопой на полу 😂
Не у всех это получается, и даже в гораздо более молодом возрасте, очень рада за вас - у вас хорошая подвижность и растяжка 👍😊
@@AnnaKolmakovaRelax , это заслуга моих периодических занятий спортом с юности. Иногда "забИваю", но всё равно возвращаюсь к спорту. Мне очень нравится состояние релакса после тренировки:), я от него кайфую!
А мне 60, и никогда даже не думала, что может что-то помешать так сесть и посидеть.
@@AnnaKolmakovaRelaxя тоже легко, 53. Но я регулярно занимаюсь
И коксоартроз
Коксартроз требует движения все таки, конечно аккуратно и дозированно
@@AnnaKolmakovaRelax обязательно требует движения, но у каждого свои причины, которые привели к этому! А врачи нынешние всех гребут под одну гребенку, часто усугубляя проблему! Я боюсь ходить в тренажерный зал: тренер зачастую абсолютно не знает и не хочет знать и разбираться именно в твоей « механике», которая и привела к заболеванию
Делайте по ощущениям, через боль делать нельзя. Но приседы полезны при коксартрозе. Посмотрите тренера Хапаева Олега. Здесь. Вам будет полезно и интересно.
Нам говорили в дитинстві, що так сидіти не можна.
В детстве нам много чего говорили, но не все из этого верно 😊
ЗВУК ПЛОХОЙ ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ СЛЫШНО
Звук в этом видео прекрасный, возможно проблема у вас какая-то техническая
Вообще-то не рекомендуется так приседать😏
Кем не рекомендуется и почему?
@@AnnaKolmakovaRelax Я имела ввиду, возрастным не рекомендуется
А почему?
@@user-fq5sq9xu5pвозрастным не рекомендуется , т.к опасно для суставов и при опущении органов. Приседать можно до уровня стула
Спасибо
В деревне у людей таких проблем нет. В уличном туалете упражняются каждый день.
Совершенно точно!
Если бы так! Сейчас и деревенский житель не слишком здоров
Поза лягушонка ☺️👍
😂😊👍
Подвздошно - поясничная мышца - мышца души и молодости. Растягивайте её. Приседание - король упражнений, без него никак. Я придумал свою гимнастику по выпрямление позвоночника. Аналогов нет. Скоро украдут её.
Так поделитесь с народом! ❤
Поделитесь, пожалуйста, сильная проблема с позвоночником. 😊
@@user-cs9qr8nr4c стирают мои сообщения, блокируют. За нами следят в интернете, и они не хотят, чтобы люди знали правду.
@@73guzel смотрите, чок гюзель кыз. Весь позвоночник опирается на таз. Там вся опора, и все рычаги выпрямления спины. Слабый таз, по любому ваша спина гнется. Нужно смотреть туда. Я далаю детальную проработку тазовых мышц. Полчаса - час придумываю упражнения, и чувствую мышцу и нахожу рычаги на спину. Обязательно делаю приседания, с акцентом на таз, это король всех упражнений. Сейчас начал делать на полу, за 3 месяца отработал рычаги и чувство отдельной мышцы. Вот эта пояснично- подвздошная мышца держит прогиб в пояснице. А поднимается хвост, вот это и есть кундалини и лотос, сила позвоночника. И при растяжении освобождается место в лобковой части, лучше кровообращение, и работа половых органов. Поэтому она мышца молодости. У "обычного" человека эта мышца зажата и деформирована. Она тянет вниз голову, она наклоне тело вперёд, и нарушает кровообращение. Кстати, старость также начинается с таза, а не с коленей. Задница опухает и нарушается осанка. А колени болят от неправильной походки, связано с осанкой.
@@user-cs9qr8nr4cя писал вам ответ 2 раза. Стирают.
Купите участок, постройте с нуля Дачу, с Любовью и трепетом сажайте деревьеца, маленькие тебе взрослому по плечу, оформляй для своей семьи дом, дворик, участок!!!!!!
А потом приходит паскудная недоимперия и все, у тебя ничего нет, и ты скитаешься по чужим домам…….
Мир сошел с ума!!!!!!!! Очевидное Убийство и Насилие в ЧУЖОЙ стране находит поддержку….. Дно
У меня это не находит поддержку
Ведь с тобой НАТО и весь цивилизованны мир- не переживай!
@@user-rg1wj6ls5hПшло вон……..
@@user-rg1wj6ls5h это что оправдание захвату, нападению ??
@@user-sk5ku7iz8z это вы про Донбасс?
В деревнях,все женщины запросто садятся в такое положение 😂, а горожанки с проблемами
Думаю что это как раз потому что они постоянно используют это положение
Надо обозначить что унитазами пользоваться вредно!! Надо оставить только дырки. Все просто. Будут дырки будет здоровая спина?
Все эти упражнения для молодых! Вообще глубокие приседы вредны!
Мой дедушка сидел так всю свою жизнь. Как это делают многие пожилые люди, которые делают это всю жизнь и не потеряли эту подвижность. Разнообразие движения для нашего тела не просто полезно, но необходимо. И это совершенно естественное положение. Оно не вредно, как не вредно вращать головой или сгибать руку в локте. Если с возрастом становится невозможным сесть глубоко, то можно делать другие аналогичные и упрощенные движения
Молодые - это сколько? 😅
Безграмотность полная! Доживешь до старости и поймешь !
Если доживу, то продолжу прекрасно сидеть в этом положении, как делал мой дедушка до самой смерти. А тон вашего комментария грубый.
@@AnnaKolmakovaRelax, как долго сидеть в этом положении?
Очень надеюсь, что начав успешно делать это упражнение в 52, буду делать его до глубокой старости
Это очень хорошее положение! Я стала летать- появилась лёгкость в ногах. Хотя мне и не верилось, что я смогу так сесть,,но с инструктором получилось!
В молодости занимался единоборствами т.е. регулярные упр. на гибкость . В лет так 50 чувствую ,что становлюсь "деревянным" ,снова стал добовлять в тренировки упр. на гибкость ,сечас 65 лет делаю эту позу регулярно ,колени пока не дают о себе знать !
Особо не обольщайтесь,все сосуды к стопе идут под коленом, можете оставить стопы без кислорода и питания
В мои планы это не входит 😁
Если одеть петлю на шею, то таки-да, мозг может остаться без кислорода и питания!