FEMORALES GIGANTES - RUTINA DEL CHARRO LOMELÍ

[@skapkof7313]

Primer Ejercicio:
-Femoral Acostado, sube en un segundo, exprimo, bajo en 4 segundos, 4 SETS
-Prensa Abierta, 4 series de 12
-Femoral Sentado, inclinando el cuerpo hacia adelante, 4 SETS
-Sentadilla Sumo con Triángulo, 4 SETS
-Peso Muerto con Mancuernas, elongando 2 segundos abajo,12 repeticiones, 4 SETS
-Pantorrilla en prensa Horizontal,4 a 6 series de 25 repeticiones
-Pantorrilla en Burro, 4 a 6 series de 25 repeticiones

[@ecuadoribarra9989]

Pero por dijo en 5 ejerció cuando era el 5 solo hubo 5 ejrrciod no ISO 6 ???

[@skapkof7313]

@@ecuadoribarra9989 Supongo que se refería a 5 ejercicios de femoral, y la pantorrilla es aparte, o sea 5 de femoral más 2 de pantorrilla, 7 en total

[@ivansalaselias]

Que chingón, justo cuando iba empezar me topo con rutinita nueva, AHUEVOO!!!!! PURO CHARRO!!!

[@eduardovargas8723]

Excelente material mucho conocimiento este maestro, saludos Charro desde Costa Rica, se te admira

[@LNMiguelS]

QEPD charro

[@osvaldosanchez2964]

Muchas gracias me luzco con tu rutina que es campeon desde Latinoamérica Paraguay saludos y un fuerte abrazo

[@maggiegongar2536]

Excelete team Charro en práctica ...

[@gustavoramirez7419]

Excelente rutina...saludos!!!

[@pacodelangel5954]

Algun dia espero entrenar contigo charro eres el mejor, saludos desde poza rica veracruz

[@emmanuelroldan2431]

Siempre excelentes rutinas...

[@luisgarcia-kv8nl]

Charro siendo el charro excelente profe

[@sammyguzman227]

Excelente

[@danyelcardenasperez2894]

yo solo vi 5 ejercicios( femoral acostado, prensa, femoral sentado, peso muerto con triangulo y peso muerto con mancuernas)

[@hakuandyou7709]

Pero son ejercicios pausados con buenas cargas, para que quieres más? Cantidad no hace calidad

[@skapkof7313]

Ahí escribí toda la rutina completa del vídeo bro

[@pabloalvarez8678]

Charro te saltaste del 3 al 5 jajaja saludos

[@moyssstronger343]

Que pro! Y el Rafa por qué ya no sale ? Saludos charro desde B.C.S

[@batmankardia9380]

Para la rutina igual hay que dejar que el charro se suba en nosotros?

[@skapkof7313]

2:01 😂

[@LuisHernandez-tl9wl]

Para cuando rutina con Rafa...

[@samuelrojaslopez2882]

Prensa JAAAAAMAAAAAAAAAAS será para femoral JAAAMAAAAD