RUTINA DE FEMORAL Y FLÚTEO POR CHARRO Y EURUBIEL ARROYO
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- www.sololosmasf...
Una rutina de Espalda por nuestro IFBB Charro Lomeli en el m gym de monterrey con su alumno Erubiel Arroyo
www.mgymsport.com/
No dejes de aprender, nosotros te enseñamos.
Además te apoyamos poniendo a tu alcance lo mejor en suplementos, ya sabes dónde: store.diablopo...
Visita nuestra página de Facebook, nunca paramos de subir contenido!
/ sololosmasfu. .
Dale like, y si no estás suscrito ya tienes por dónde empezar: suscríbete!
#HacemosCampeones #HacemosCampeones #SLMF
6:08 esa sono maaaas!!!
xD El charro marcando territorio jajajaja... Quien es tu papi jajajajaja...
Lo nalguea como a su perrita xD xD
se lo ha de cochar..
Julio Espinal
😂😂😂😂😂zaz👋
4:19 Ahí andaba el Morriz xD
muy bueno el video. ojala aca en argentina hubiera entrenadores tan dedicados como ustedes . abrazos y sigan haci!!!!!!!!
Entonces, ¿a las cuantas nalgadas se estría bien el glúteo?
jajajajaja...qué pedo..primera vez que veo eso.
PUES LE DA DOS CADA 15 REPETICIONES PARA QUE APRIETE Y ASIENTE EL PASO, PORQUE LO HACE SIN GANAS. DE CASTIGO LE TOCA TRABAJAR ESOS MÚSCULOS 2 VECES POR SEMANA, ÉCHALE NOMAS! :) WHO IS YOUR DADDY, MIJOOOOO? WHO? WHO? ES COMPAÑERISMO NO PIENSEN MAL
Jajajajaja
Mis respetos para el charro!
Todo un profesional
Gracias a Solo los mas fuertes y al Team Charro por estas excelentes rutinas, nada mas un detalle, que nos indiquen cuantos sets y de cuantas repeticiones en cada set por favor, gracias por compartir esta sabiduria!!!
sr.lomeli muy buena rutina gracias por alludar a toda la juventud y motivarlos a buscar lo mejor de si mismos saludos desde fort worth tx. valentinos el caballero
Excelente! Muy buen instruccion y explicado bravo!!! Veo los ejercicios y hasta me dan ganas de regresarme al gimnacio y eso que ya fui hoy en la mañana!!
Excelente Rutina. Y muy profesional el Instructor. Solo un detalle en el peso muerto olímpico y en algunos otros ejercicios la cámara no enfoca a la posición de los pies y hay veces que no alcanzo a ver ese gran detalle. Saludos. y soy un fanático de las rutinas de Mauricio y ahora de el Charro
Es verdad mucha técnica y concentración , muchos tienen el error de hacer rápido el ejercicio ... Buena rutina .
Excelente y gracias por su aportación.
muy bueno. gracias por las rutinas.
Me gustan sus videos son mui buenos.
Muy buena rutina mi charro mi problema esta en mis chamorros pero boy atratar esa rutina esta chingona gracias saludos desde INDIANA USA
excelente video un abrazo desde CHIMBOTE - PERU
4:30 Jajaja allaaaaaa atras el morriz
Gracias por los tips , maestro Charro
Me gustaria que mi entrenador fuera usted perfecto ejercisios para glúteo 💪😊
Excelente!!
ey!charro tenia mucho k no t veia y k bien stas muy grand men y grueso agradaria k me ayudes un poko con mi fisico pues desde hac 5 años k m accidente m ha sido imposible llgar al peso k tenia mi peso era de 108 kilos bien rayado no use sustancias mi fisico respondia muy bien a las palizas km metia yo m inicie en powerlifther y ahi radicaba mi fuerza lo combine con el fisicoculturismo cuando conoci a priezt y jonny jackson pero tu stas muy grande men y deseo muchos grandes logros y k fisico tienes para los k pienzan k los mexican no pueden o k los latins no,ey,tu tienes la respuesta t deseo lo mejor charro solo los mas fuertes
Buen video! !!! saludos desde Puerto Rico! !!!!!
No mames como lo dedean!!! Jajajaja
Exelente video que privilegio el que te entrenen así
Q el dxt es d lo mas lindo para hacer vrt bien fisikmnt y mantenerte en buena salud.
Exelenteeeeeee!!! Muy bien charro
Ese wey hasta se tardaba para que le diera más nalgadas jajajaja no es cierto solo bromeo gran video charro gracias por compartirlo
jajaja
siempre activo con el charro y el morriz
eso fue un poco...perturbador o.O
Que buen vídeo lml Me ayudo mucho Gracias
es que las nalgadas sirven para que crezcan o que? jajaja me agarra asi mi entrenador y salgo corriendo jajaja
Buen video charro una. Pregunta en donde consigo sus camisetas vivo en lis ángeles
Charro tus videos son muy buenos pero estaria bien q tambien dieras consejos dw nutricion
todo muy buenooo
Hola ustedes toman algún tipo de complemento después del gym o todo eso lo han logrado a base de puro ejercicio! las páginas te dicen infinidad de marcas de suplementos para después de terminar tus rutinas y para tomar por la noche ustedes que recomiendan sólo los más fuertes
Donde puedo conseguir sus playeras??? estan de huevos¡¡
Gran video. Clarísimo. Saludos.
me gusto mucho el video gracias men
muy util... gracias
Una pregunta...
Los ejercicios son 4 vueltas o solo 1?
5:30 pineda esta sentado jajaja pero no lo invitan
Está esperando su turno para que lo nalgueen!! 😆 😆
Gracias brother
Buena rutina viejo y trabaja muy bien gran entrenador
Hola mi estimado amigo me gustaría ver que le toques las partes el cuerpo para saber cómo es cada ejercicio?
Charro cuantas repetisiones de cada ejersisio grasias
pues el charro lomeli nos salio mañoso
jajaajajaajaa
jjajajaj
jajaja..está nalgón el chavo...no quiso desaprovechar..jaja.
Alguien me puede decir si esta rutina tambien puede ser para volumen??
capó charro gracias por el vídeo
donde compraste tus tenis y que marca son erubiel
Cuatro ceries de 10 a 12 repetisiones sibiendo peso ???gracias
Jajajaj pinche Charro las nalgadotas que le da jajajajaja
El que toca cajetilla quiere cigarrillo
freddy morales pineda jajaja
Jajajaja
Como sufro con esta rutina pero me encanta el resultado.
el charro asi de oh Slow down baby!!
Por que charro, Pineda o morris entrenan com kay?
alguien sabe donde se pueden conseguir unos tenis como los que trai el chavo?
Le metió el de dulce en el min 8:11
Muy bien
Buenas. Lo único que no me quedó claro fueron las series y repeticiones. ¿Alguien me podría decir?
normalmente ellos que entrenan pesado hacen de 6 a 8 repeticiones y 4 series. Lo ideal para nosotros los mortales, es de 10 a 12 repeticiones y 4 series.
HAHAHA GRACIAS ESTOS EJERCICIOS ME FALTABA !!!
Yy
Y Pineda está esperando ahí sentado su turno para que lo nalgueen!!
Ahora entiendo lo de : AY PINEDA!! AYY PINEDA!!! 😆 😆
Quiero un entrenador así😍
Gloria Esparza jajaja coqueta!
Tyler1 eres tu? :"v
Hay wey esas son pantorrillas del charro no mamadas
la neta
pregunta...para hacer crecer mas las piernas porque tengo desproporcionado estoy mas grande de arriba y mis piernas solo estan maradas quisiera saber como hacerlas crecer como tengo q acomodar mis entrenamientos?
Separa tu rutina por cuadriceps un dia y femoral el otro, trata de aumentar el peso en tipo "piramide" de menos a más en tus ejercicios claro haciendolos de la manera correcta.
gracias
chingon el videoo
Nombre Imagínate, al Gym que voy hay un instructor Gay, que va con mallas leggins, imagínate me va dar una nalgada por repetición, jajajaja!!
super 👏👏👏💪
tienes rutina de espalda
Yo creí Q estaba sentado pobre enanito
Cuantas repeticiones para principiantes
Sra Justicia las repeticiones son las mismas para todos. sin importar si eres novato, intermedio o avanzado. Lo que hace la diferencia en el numero de series y repeticiones es si se entrena para fuerza o hipertrofia. saludos!
Eru sabe que es la perrita del Charro.
En el minuto 5 y 53 aparece el morris en un espejo jaja del costadito
y que paso con el bebe en que pocision quedo
genial,quiero entrena flúteo
Es un pervertido pero las rutinas son increible jajaja
Así es el charro, yo e entrenado con el por parte de mi entrenador y te cagas de risa xd
cuanto peso es recomendable, estoy con poco pero lo hago lento
prueba diferente peso y con el que sientas más cómodo y que dominar ese es tu peso
+Kefas Arteaga lo mas recomendable que hagas es hacer un test de maxima fuerza y podras sacar el peso que es ideal para ti, despues de hacer el test sacas el 60%, 70% o 80%max, depende de los tipos de ejercicios que realices ya sea para mantener, marcar o aumentar el musculo
cada que se debe entrenar la pantorrilla
No se pero para mi tiene otros gustos ese charro
El vato de atras del minuto 5:09 es pineda?
que envidia de piernas!!
LES FALTO DECIR Q PINEDA TAMBIEN SALE EN EL VIDEO 5:09
esa Chingadera para q la quieres
Me da la impresión de que ese charro se lo quiere participar lo ve con malos ojos
Ese charro le quiere dar terror.. Jaja
Homero Thomson d
CUANTOS SETS Y CUANTAS REPETICIONES POR EJERCICIO.
por lo regular una rutina de hipertrofia va en rangos de 3 sets de 8 repeticiones en cualquier ejercicio mas de eso se convierte en una rutina de alto volumen.también depende de tu condición si eres novato, intermedio o avanzado. saludos.
+Fernando Lara Gracias por tu respuesta
Sandra si tu necesitas de algunas nalgadas me avisas ;) besos
JAJAJAJA no hagan tanto morbo es una forma de demostrar compañerismo yo soy bien hombre y de repente también le doy un buen nalgadon al compañero no pasa nada nada como estar a gusto con tus compañeros de eso se trata de convivir..
Tú lo has dicho: UN nalgadôn...pero éste wey se pasa. jaja
bueno al novato se le dice "aprieta""hasta que se gane el respeto..
JAJAJAJAJA
Salo Reyes jaja yo soy bien hombre, le agarro el pito también te falto decir :v
repeater95
JAJAJAJA gracias a Dios no soy homofobico no me espanta llevarme con mis amigos los que se espantan son los peores algo en su "profundidad" los espanta
Jajajaja
Salo Reyes jajaja
Y como le fue a ese we? Porque lo vi todo panzon nada de rayas ni forma jajaajajaja
aeste joven para concursar lehace falta marcarse no esta nada marcado
inche charro, es un loquillo, pero muy pro, like.
yo solo tengo cuadriceps y nada de femoral por eso mis piernas se ven delgadas ..😢
8:12 , era necesario?
Que envidia de ese instructor, yo quisiera darle nalgadas jajajajaja, si trata asi a sus alumnos no quiero que sea mi instructor jajajajaja toqueteando todo el tiempo los glúteos jajajajaa
Encuentro ete video muy bizarro.
jajajajajajajajajajajajajaja el minuto 4:50 jajaja
Oye se puede entrenar con el charro sin que te ande toqueteando en cada ejercicio
Un número de teléfono ooo un cuenta de Facebook par saber más cosa como entrenar yo voy al gym pero me gustaría estarle preguntando diferentes cosa para mejorar no se si se pueda
Si se puede
Jaja pobre morro lo dejaste bien madreado a duras penas acabo la rutina jaja. na pero se la rifan homies sigan asi.
Chula chiquiteada que le dio el charro😂
jejejejejeje el charro sabe que eso es suyo! y yo que me preguntaba cuanto cobraría por su asesoría....
4:50 Que onda mi charrito no te conocia esas mañas