dormir bien importa

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capítulos:
00:00 el sueño es vital
01:58 conceptos clave sobre el sueño
03:55 duración del sueño
04:35 ¿cafeína?
05:26 la luz azul
06:54 materiales de calidad
8:05 mejora del ritmo circadiano
09:10 no es necesario el despertador
10:10 entrenamiento físico
11:19 una dieta ideal
12:37 ¿la siesta?
13:48 móvil vs cama
14:48 rutina nocturna
16:22 suplementes y complementos
18:22 conclusión

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