Como emagrecer 36 kg em 5 meses | Meu caso
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- Опубліковано 4 гру 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
A máscara caiu Leandro Twin, eu sempre achei familiar essas sombrancelhas, mas agr que vc contou que n tinha nenhum talento mas sim muito esforço e dedicação eu descobri.... Leandro Twin na vdd é o Rock Lee
Kkkkkkk
Kkkkkkk
CLEITINHO A CASA CAIU!ELE DESCOBRIU
Kkkkkkkk
Hahahahahah verdade!
Num vem com historinha não, é sim o grande mestre, guardião de todos os macros e o rei da definição.
Hahahaha
Boa kkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
o ninfomaníaco das catecolaminas
O cara fala com muita propriedade!
Que isso cara, porcaria nenhuma não pow. Com suas dicas já perdi 18 kg comecei tava com 154 kg hoje tô com 136 kg. Com suas dicas. Pow veio você é bênção pra nós. Sério mesmo Leandro. Obrigado!
Verdade
Continuou melhorando brother?
O que esta fazendo?
Parabéns
Parabéns irmão....
Você descobriu seu dom: Ensinar! Muito obrigado amigo
ele é gente como a gente e ouvir ele falar não cansa
Tem 5 bariátricos na minha família. Não serei o sexto!!! Comecei a te seguir e vamo junto até o fim
Eai mano, conseguiu emagrecer?
Torcendo por você. Se ainda não rolou, retoma!
👏👏👏👏
Eae mano , seu comentário já tem um ano como está sua vida hoje??
E aí mano, conta seu progresso pra gente
Sinceridade difere os grandes homens dos moleques.
Parabéns pela personalidade.
Abraços,meu amigo.
Isso aí ..
A mais pura verdade.
Muito verdade isso
"A pressa é inimiga da definição!" Twin Leandro, 2019
Amen
A pressa é inimiga da definição, fenomenal. Kkkkmmm
Eu nunca vi uma pessoa tão bondosa, ensinando algo tão sabiamente. Parabéns ❤️
Eu fiz uma dieta restritiva demais, com acompanhamento de nutricionista. Em um ano fui de 121kg para 96. Sem exercício. Quando quebrei a dieta nao consegui mais voltar de maneira nenhuma e fui ganhando peso lentamente. 7 anos depois, em fevereiro desse ano, cheguei aos 137kg. Procurei ajuda, e comecei a treinar. Fazem 4 meses, aprendi a me alimentar melhor, a nova nutricionista nao reduziu a quantidade, nao passo fome nunca, mas melhorei a qualidade. Hoje estou com 115kg e baixando. Seus videos tem me ajudado muito! Agradeço demais, a forma como você passa a informação e conhecimento ajuda demais nessa caminhada!
Eduardo vc precisar fazer o acompanhamento psicológico Tb, pq é preciso saber porque vc troca tal situação por alimento! Pode ser compulsão alimentar! No meu caso tenho ansiedade e qnd me sinto assim... vou atrás de algo gostoso 😢q me dá 1alivio😮
Eu perdi 32kg em 1 ano diminuindo 40% da quantidade de comida, mas comendo tudo que eu sempre gostei, tanto de proteína, como de gordura e carboidrato. Comecei fazendo 30min de caminhada e hoje já faço 5k em corridas de rua.
Conseguiu voltar a comer igual antes sem ganhar peso?
Eu TB emagreci assim
@@fprsolucoesweb9514 não sinto vontade de comer exageradamente como antes. Como melhor, como bem, não sinto fome e já corri 6km ontem.
Opa parabéns meu guerreiro!! Cara com essa perca de peso você ficou com pele sobrando? Eu ficou com a pele normal ??
@@giancarlosgeloko4013 com mais de 50 anos a pele não volta mais como antes. Vou ter que preencher com músculo onde antes tinha gordura
... Daí eu penso: pq a educaçao física da escola nao ensinava esta e outras coisas que teriam impacto significativo na saude dos alunos, a pequeno, médio e longo prazo, ao invés de ensinar fundamentos de esportes que nunca mais praticaríamos na fase adulta?
Concordo mano, eu tive uma professora excelente que sempre que ela podia ela falava um pouco sobre o assunto. Mas nem todo lugar é assim, na minha opinião a metodologia de ensino deveria sofrer algumas alterações. Afinal tudo evolui
Eu tive isso no ensino médio. Todo mundo reclamava pq queria jogar bola. O problema está nos alunos que não querem aprender, querem só passar de ano e brincar.
Fundamentos do Handball, nada contra o esporte praticado, mas hoje peso 150kg e essa merda não ajudou em nada. Enfim, não justifica masssss...
@@alanmartins3759 mas nao é pro aluno gostar; hhahaha. @
Rafael R Pereira acho que a treta é ainda pior; todos temos algum lugar pra jogar handball? se tivermos, conseguimos reunir dois times? se conseguirmos, será regularmente? ainda que"educar-se fisicamente" fosse apenas praticar algum esporte aleatório e colher beneficios às cegas, ainda nao teriamos como levar pra vida.
Rafael R Pereira você pesa isso tudo e coloca a culpa esporte. Kkkk
Perdi 7 kg em 6 meses seguindo seus vídeos. Saí de 86 kg para 79 kg.
Obrigado por tudo Leandro! Vc é sim nosso mestre!!!
Em maio de 2022 eu cheguei aos 110 Kg, com 1,71m de altura, estava realmente desapontado com com meu físico e preocupado com minha saúde. Tenho 24 anos e naquele mesmo mês cheguei a ficar com 18 por 13 de pressão.
Quando tomei aquele susto de "Preciso mudar ou vou morrer" decidi que iria focar totalmente em ter uma vida saudável.
Então no início de Junho decidi me planejar e iniciei minha reeducação alimentar (desinstalei o aplicativo de comida delivery e parei de comer chocolate e também de tomar refrigerante) e na verdade foi bem fácil, busquei o prazer da comida trash nas comidas saudáveis, e deu muito certo, após 2 meses de ter me dado bem com essa mudança, iniciei na musculação, claramente sou iniciante ainda, mas NA BALANÇA(estou com a avaliação marcada para verificar percentual do gordura) eu perdi 22Kg, meu físico melhorou MUITO, percebi também um ganho considerável de massa magra, parei de roncar igual um leitão e agora tudo flui muito melhor.
As dicas do Twin para treinos me ajudaram demais, meu foco é seguir uma dieta mais elaborada, mais rica, e também melhorar o treino, mas com toda a certeza pequenas mudanças mudaram minha vida pra sempre.
Leandro Twin e Will Detili lá em 2014 me ajudaram DEMAAAAIS slc. Sai de 110 kg pra 70, tenho 1,69 de altura.
Infelizmente uma avalanche de merda caiu sobre mim esses últimos anos, parei de treinar em 2016, e cá estou, com 97kg. Comecei na academia de novo tem 2 semanas.
E lá vamos nós novamente, seguimos forte e motivado. Espero nunca mais sair dessa vida. Depois que sai as coisas só pioraram.
Obrigado Leandrão, pela motivação, esperança e principalmente conhecimento. Tu é fera professor.
Já mete whey e cafeina. Tudo vai dar certo. Tive 132 e hj estou com 87. Exatos 11 meses de treino e dieta.
Como anda o progresso por aí? Nos atualize. Também estou numa situação parecida.
Conseguiremos 💪🏼
Vc vai conseguir
@@nononoytt104 eita! Arrasou!
Força você consegue!
Estamos em 2023 e estou exatamente assim como vc se descreveu no passado, Leandro... Depressiva demais (sou tão discreta que ninguém percebe isso em mim), compulsiva por doces, não gosto de sair de casa pra nada (muita vergonha) e quando saio é na marra para cumprir algum dever!! Obesidade mórbida não é brincadeira... Cheguei nesse ponto sem perceber... Nem me olho no espelho mais, não gosto! Mas... Como para TUDO existe um começo... Vou começar aqui, um dia de cada vez... Reaprendendo a comer direito, reaprendendo a me exercitar, reaprendendo a gostar de mim... E que Deus abençoe todos nós.
Me identifiquei com o que vc passou e agora estou tentando recuperar esse tempo perdido. Não quero mais me entregar a esse tipo de vida, por isso tbm a duas semanas atrás dei início na academia e tbm a melhorar meus hábitos, vou conseguir, você vai conseguir, vamos nos permitir a ter essa qualidade de vida.
Ter leandro como coach seria uma das melhores coisas do mundo...
"O miseravel é um genio"! :D
Não não não não não ...É Mestre sim! Em menos de 6 meses me ajudou a baixar o meu bf de 24% para 18%... mantendo o mesmo peso!
Assemble
Vc manteve o mesmo peso ?
@@maxipower6084 sim sim, o corretor mudou de mantendo para mantém...hahaha
@@ArTT56 show, fera! Estou em cutting a 2 meses ( depois de muito tempo sem treinar ). Mantenho deficit de 300kcal ~ 500kcal, e também estou buscando baixar o BF e manter o peso/massa muscular. na real eu até ganhei um pesinho, talvez seja por conta de ganho de massa muscular e retenção intracelular pelo fato de tomar Creatina, porém mudanças positivas na composição corporal já apareceram.
@@maxipower6084 isso aí brother o segredo é ter paciência rs
A alguns anos atrás eu perdi 24kg em 3 meses sem fazer atividade física alguma. Fiz como o Leandro, comecei a comer muito pouco e ainda sem me preocupar com consumo de proteína. Consequência: 6 meses depois eu já tinha recuperado 15kg e 3 anos depois eu voltei ao mesmo peso que eu tinha.
Mas agora eu aprendi como se faz... já tem 7 meses que estou na academia treinando para hipertrofia, faço esteira todos os dias que não treino perna, geralmente nos finais de semana corro 5km na rua e aprendi fazer dieta flexível.
7 meses depois meu BF caiu de 31% para 19%.
Meus agradecimentos ao Gorgonoid, Caio Bottura, Gabriel Arones e a você, Leandro Twin.
O que é dieta flexível?
Dieta flexível é uma dieta onde você não restringe qualquer tipo de alimento. O importante é você bater suas metas de calorias e macronutrientes (Proteína, Carboidrato e Gordura) diárias. E essa meta de macronutrientes e calorias é definida de acordo com o sexo, idade, percentual de gordura atual, peso, altura e objetivo da pessoa (perder, manter ou ganhar peso). Existem vários sites e planilhas na internet que auxiliam no cálculo dos macros e aplicativos que mostram quanto de macros e calorias tem em cada alimento, eu uso o MyFitnessPal.
Pesquisa no UA-cam por "dieta flexível" que tem vários vídeos bons, eu aconselho os vídeos dessas pessoas que eu citei no comentário acima.
Assim estou no mesmo caminho de garimpo de informações de um e outro e formar meu protocolo
Treinar perna manoooooo
Alison Martins sigo todos eles também, os melhores !
Comecei na academia tem 32 dias,as duas primeiras semanas foi difícil,não conseguia nem tirar minha camisa sozinho,corpo todo dolorido,não fui na academia todos os dias,mas 2 semanas seguintes tive mais regularidade..Hoje estou cm 103kg,comecei cm 108kg,e nem segui a dieta a risca,pesando,apenas cortei fast food e já se foram 5kg..Agr vou focar mais nesse segundo mês de treino pra tentar diminuir mais ainda o peso..Não tenho pressa,passei a vida toda acima do peso,sei que 2023 será um ano totalmente diferente..VOCÊ que ler esse comentário,estiver desmotivado,ou então dolorido nos primeiros dias de treino,pense,a dor do músculo passa,mas a dor de ser Zoado,Humilhado,envergonhado,dói mais..O importante é começar..
Cara o meu depoimento é praticamente igual ao seu.
@@matheusmuniz5850 todo mundo tem uma história de superação,eu tô me superando a cada dia..Tão difícil emagrecer..Mas sei que quanto mais demorasse pra começar,mais teria q perder peso e mais tempo iria levar..Então tô firme,sei que uma hora o shape vai vim..Tenho 25 anos,comendo besteira sem preocupar cm nada..Sei q n vou emagrecer do dia pra noite..Vamo q vamo,desistir não pode ser uma opção
Verdade.
E a zoação e humilhação acontece até dentro do ambiente da academia, onde todos estão buscando, entre aspas, a mesma coisa que é a melhora pessoal.
Ontem mesmo enquanto fazia o elíptico, tinha 2 garotos treinando, dando sinal e rindo de mim.
Parei e fiquei olhando para eles, largaram o aparelho e foram embora.
Uma pena ter que encarar gente tão mesquinha. Achei que isso acabaria na minha vida escolar, mas estou com praticamente 30 anos, encarando isso. Graças a Deus a maturidade é um santo remédio, e dessa vez esses garotos não me fizeram ir embora e chorar.
@@laraterribillefotografia4347 não é fácil,não passei por esse tipo de situação na academia que vou,pessoal todo focado nos seus treinos,mas é difícil pq ali é um lugar pra quem quer mudar sua vida,academia muda a autoestima,sua confiança,e quando acontece uma situação como essa q vc passou,a pessoa pode até mesmo deixar de ir treinar,ficar depressiva,isso é perigoso,aonde eu vou tem regras,se alguém fizer algo assim é mandado embora da academia..Mas pensa pelo lado positivo,hj eles riram de vc,mas vc vai dar a volta por cima,e mostrar pra todos q vc é capaz,confia no seu potencial,todos somos capazes..
@@ClarkFK. Olá, se passou 7 meses. Você perdeu mais peso, conseguiu sentir diferença no corpo?
Já consegui emagrecer 93 quilos,com uma dieta balanceada que eu mesmo fui atrás,lendo e estudando à respeito. Não consumo leite,nem arroz,nem nada de trigo. Faço uma hora e meia de caminhada todos os dias,às vezes menos, às vezes mais,mas faço! Agora em sinto meio frustrado porque parece que não estou emagrecendo,parece que estagnei. Talvez seja só coisa da minha cabeça,mas,em janeiro eu vou procurar um nutricionista e vou começar na musculação. Tenho pele sobrando pra caramba mas é bem melhor do que estar obeso como eu estava. Estou com 112 quilos e quero chegar aos 86 quilos,pra ficar ali bem condizente com a minha altura. Cara,eu não tomo mais remédios para diabetes,eu não preciso mais e isso me deixa muito feliz. Hoje eu vou em uma loja e sempre,sempre encontro roupas que me servem. É legal que pessoas do meu bairro/vizinhança,já vieram me falar que se inspiram em mim,para se exercitarem e perderem peso,isso pra mim é surreal. Tenho medo de encontrar um nutricionista que passe uma dieta pra mim que não tem nada a ver,mas acho que preciso procurar um profissional. Além da atividade física,faço jejum de 24 horas uma vez por semana e favo três refeições ao dia,com proteínas,gordura e muitos vegetais. Café da manhã,almoço e às 16:30 Eu como algo bem leve,daí só favo outra refeição no dia seguinte,às 7:00 da manhã. Melhorei muito a minha vida e minha saúde,sem precisar de remédios para diabetes,e sem precisar comprar metros de tecido,para fazer uma camisa ou uma calça,vou continuar seguindo em frente pois não é dieta,é meu estilo de vida.
Abraço à todos,feliz Natal e ano novo.
Caramba perdeu 93kg e tá com 112kg. Parabéns cara!!!
Musculação sim é o que a a a co! A flacidez
Sensacional!!! Vc é PHO DA!!!!
@@AnaLuiza-mh2jv obrigado. 😁😁
@@anaclaudiamesquitagarcia786 kkkkk obrigado. 🙂🙂
Estou cuidando da alimentação faz 2 meses, e faz 1 mês que estou treinando musculação, de 123 kg já estou com 116 kg, tenho 1,82 , meu foco é chegar aos 2 dígitos na balança 💪🏻
Falta pouco e aí vc chegou ?
Conseguiu?
to com 14 anos, 1.82 de altura e 87 kg, quero chegar no 77 e me mander até novembro.
Não sai dos 108 ainda, essa quarentena não ajudou kkkkkk
Não use a quarentena como muleta
"Esse vídeo não é de venda, não é de porcaria nenhuma" kkkkkk
E a gente perde tempo vendo mesmo assim pq sabe que tem alguma porcaria rsrs
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri alto.😂😂😂😂😂
😍😢😭Me emocionei aqui, chorei quando vc começou a me ensinar a emagrecer, com saúde...vc tem o melhor de todos os dons, que é o amor ao próximo. Obrigada meu Querido, por me ajudar. Deus o abençoe!!!😇🙌🙏
Suas dicas são excelentes, vc tem ajudado muita gente, vc não é uma porcaria não meu amigo, vc é alguém que tem abençoado muitas vidas com sua humilde e sinceridade, parabéns pelo seu testemunho e dedicação, tudo de bom e muito sucesso a vc e seus projetos!!!
Leandro você é fera, obrigado pelos feedbacks....também fui muito obeso minha história é semelhante a sua, eu tinha 114kg e perdi 42 kg em 6 meses comecei um planejamento que intitulei como SAÚDE a 4 anos hoje estou com 86kg , faço programas alimentares de 8 a 13 semanas dependendo o nível dos meus treinos diários, tudo virou um hábito, já tive programas que ganhei 5kg de massa magra e perdi 3kg de gorda ao mesmo tempo....ouço muito você....qualquer coisa que preciso saber acesso seu canal é encontro.....sou inscrito nele....valeu MESTRE....você não gosta que te chame assim , mas eu faço questão, VOCE É O CARA....obrigado....Tmj
O vídeo já valeu demais só pela baita introdução que ele faz. Lembrei daquela frase: “O esforço vence o talento quando o talento não se esforça”. Obrigada por todo seu esforço!
Ufaaa alguém finalmente falou sobre, ficar deprimido com dietas rápidas e malucas!
Pesquise sobre Jejum intermitente.
Pra mim foi péssimo, só chorava, eu hein! Dieta restritiva nunca mais!
Pois pra min foi bom, já fiquei 4 dias sem comer e perdi 5kg, felicidade foi muito grande, desmotivador é ir na academia fazendo dieta e ver seu peso subir mesmo sendo músculo, por que na cabeça o que fica é peso = gordura.
"Ah porque eu sou uma pessoa comum"
Nãaao Nãaao Nãaaao
Você é uma pessoa incrível, pelo fato de ajudar o próximo sem ganhar nada com isso. Passar seu conhecimento com o único intuito de ajudar. Por isso sempre digo que você é incrível, admirável. Adoro seu canal e tem me ajudado muito, obrigada 🙏❤
Você é foda, mano. Não só domina o assunto, mas também é extremamente engraçado, e humilde. Sou seu fã, brother. Que Deus possa abençoar seus empreendimentos!
Tô viciada nos seus vídeos,já passei de 72 pra 67 e ganhando massa,tô muito feliz ☺ parabéns Leandro e obgd por suas dicas
Perdi 18kg em dois meses! (95 kg para 77 kg) Claro, com academia e com uma alimentação reduzida (comia de tudo, mas em poucas quantidades) e muita dedicação!💪😉 Rumo agora a hipertrofia 🤩
Ficou Flacida ? Esse é meu medo estou com 90 e nao quero criar pelanca .... qual seria o melhor treino ??? O que vc fez ?
@@leilafernanda2460 Não. Ao mesmo tempo que perdi peso (aeróbico) fiz musculação. Além de passar cosméticos apropriado para combater a flacidez.
@@leilafernanda2460 o instrutor fez uma avaliação e me passou o treinamento adequado.
@@giovannalisboa1245 Quais comésticos? poderia me dar algumass dicas? obrigadao
@@emersonribeiro5558 Passei gel redutor de medidas (aqueles com cânfora para grávidas são os melhores) nas áreas em que queria perder gordura localizada e cobria com Insulfilm. E, usava cremes para estrias e flacidez com rosa mosqueta (usei Cicatricure).
Me identifiquei totalmente com esse vídeo, parabéns!!! Sou ex-gorda e já passei por inúmeras dietas loucas até reeducar a minha alimentação, a minha mente e o meu estilo de vida! Dei um giro na minha vida e hoje em dia sou uma outra pessoa 💪🏻❤
De todos os vídeos que eu vi falando desse assunto vc foi o mais sincero e objetivo parabéns
Já te admirava, você foi uns das minhas inspirações para fazer bacharel em Educação física, parabéns te admiro muito !!!
Sou fã desse cara! Humildade em pessoa, e um exemplo de sucesso! Parabéns, querido!
Vc tem o melhor dom: a resiliência!
Augusto Cury que tem um livro que fala muito disso.
Não gosto de está comentando em vídeos , mais esse cara é muito humilde e sincero.
Vc é uma benção de Deus para nossas vidas, muito obrigado por tudo estou na luta para emagrecer!!!
Obrigado pelas excelentes dicas Leandro, lembro que passei por tudo que você disse durante uma época que eu estava perdendo muito peso fazendo somente corridas de 3-5 km diários, isso com auxílio de termogênicos, e senti tudo isso que você afirmou, adoecia com frequência, como gripe e resfriado, além de problemas psicológicos que me atormentavam como a depressão e a forte ansiedade, e agora devido a rotina do meu cotidiano dos últimos anos voltei a ganhar muito peso, e pretendo voltar a ativa, porém de maneira correta que preserve minha saúde e principalmente a minha saúde mental, e por sorte acabei caindo aqui no seu canal, obrigado mais uma vez, fique com Deus!!
Muito bom seu vídeo, estou na batalha do emagrecimento.
Cara, dificilmente faço comentários no UA-cam, mas venho acompanhando o teu trabalho há algum tempo, e este vídeo foi sensacional.
Show de humildade e conhecimento.
👏🏻👏🏻👏🏻
Leandro tenho 45 anos sempre fui gordinho mas sempre gostei de treinar , nunca fui de comer muita besteira sempre me elimentei direito mas agora estou mais focado nos treinos e na dieta eu trabalho no apoio de uma academia aí quando eu largo as 23:00 Eu treino as vezes estou meio cansado mas não vou desistir , muito obrigado pelo conhecimento que vc está passando
Estou vendo seu vídeo hoje 18/02/2020. E olha é admirável ver sua sinceridade e foi muito motivador para mim. Faz apenas 3 semanas que mudei meu habito alimentar e físico. Fácil? NÃO MESMO. Porém tudo que vem fácil vai embora do mesmo jeito. Obrigada pela inspiração. E sei que tem muitas pessoas como eu buscando o que é melhor. E precisei chegar aos 30 anos de idade para ver que são macros, que fazem a diferença e não remédios de tarja preta milagrosos, rs.
Se eu fosse rico contrataria o Leandro. Simples, direto e honesto! abs
Meu sonho kkkkk
Cheguei a bater 120 kg, e hoje estou com 94. Com a ajuda do Twin, seguindo treino e dieta sem loucura, com calma. Perdi todo esse peso sem aquele aspecto de quando alguém seca muito rápido. Ainda estou no processo, mas vivo como nunca vivi.
Leandro, vc é autentico. Dos motivos pelo qual lhe sigo é a sua personalidade... sincera, transparente e idônea.
Parabéns!!!
já cometi esse erros perde peso rápido e voltar a engorda,até que entendi que eu deveria perder aos poucos comendo de "tudo "mas pouco fui me adaptando e cheguei ao objetivo,sai e voltava dos 106kg para 80kg.
até que tive informação desta que o Leandro acabou de ensinar e fiz,foi mto bom e produtivo perde a pressa e hoje estou nos 85kg sem engorda a dez anos.
Isso é pura verdade, tudo que falou. Eu pessava 120 kilos . E o dia que tomei a decisão de mudar comecei caminhando 30 minutos. Hoje estou no 5 mês de caminhada com corridas leves ,fazendo todos os dias da semana as vezes apenas 5x. Perdí 25 kilos. Mas fiz dieta tbm. Ainda permaneci pois quero chegar aos 70 kilos .Hoje caminho até 9 kilómetros por día 🙏🏃♀️
Esses 25 kilos vc perdeu enquanto tempo
Eu com 36 anos e 30kg acima do peso já tinha desistindo, achando que nunca ia conseguir voltar ao meu peso, ter disposição de novo. Vendo esse seu vídeo, me animei de novo, espero conseguir seguir as dicas e chegar ao ponto desejado. Muito abrigada
Já conseguiu emagrecer??? Tô reiniciando a luta , tbm preciso eliminar 30 kg
@@marciapaladini9182 eu também uma semana de dieta já, vou perder 21 quilos
Vim aqui a correr desesperada😭sou Angolana 🇦🇴 identifiquei-me com o sua história... ver este vídeo ajudou bastante , levantou-me pois estava muito em baixo 👎🏽😿😿😿amanhã começo a minha batalha ✍🏽 Obrigada por existires @Leandro Twin
Leandro eu pesava 120kg com cerca de 14 pra 15 anos isso me abalava demais, sempre abalou, então tomei a decisão que como voce mesmo disse foi a pior da minha vida, foquei só no emagrecimento rápido, eu jogava basquete e amava e amo o esporte e usei isso junto ao fato de ficar dias sem comer, não deu outra passei de 120kg pra 70 em cerca de 7 meses, mas fiquei flácido algum tempo depois, e mais tempo depois notei que fiquei fraco, indisposto e totalmente cansado, e sim cheguei ao ponto de desenvolver mais ainda os problemas psicológicos que eu ja tinha, a depressão ficou mais forte, e ansiedade tomou conta de mim, hoje estou vivendo um inferno estou totalmente desconfortável e descontente com meu corpo e com problemas psicológicos que ja me levaram ao ponto de tentar contra minha vida 2 vezes, não jogando completamente a culpa no fato de eu ter feito aquilo mas que ajudou muito ajudou...
Video ta incrível muito informativo e focado, e como eu ja disse em uns 5 videos seu você é muito simpático kkkkkkk
Vlw mano
A mesma coisa acontece do outro lado,tem pessoa que não consegue engordar,eu pesava 44 Kg e tinha 1.71 de altura com 14 anos,o que para se considerar uma pessoa saudável nessa altura devia conter ao menos 56 Kg,imagine só.
Atualmente tenho 16 e peso 66 Kg e tenho 1.74 de altura,eu mudei isso graças a vontade de não querer ser mais aquele magrelinho fraco.
Você pode fazer o mesmo,não se compare com os outros é você contra você!
Come bastante colágeno, é importante
Sua vida é infinitamente mais preciosa do que seu corpo, pois a vida é eterna e seu corpo é passageiro, quando tiver triste e pensando besteira, lembre que Jesus morreu na cruz por vc pra que vc viva, e viva feliz, gordo ou magro, flácido ou bombado, não importa, o importante é dar valor a sua vida pois ela custou a vida de alguém infinitamente melhor que nós. Jesus te ama. E quer te dar uma vida plena e de abundância
A aparência é só uma parte do que nós somos e deveria ser a que tem menor importância. Continue fazendo esporte por saúde e se alimente bem, se preocupe mais com a sua saúde do que com o seu peso. E sim, é possível estar acima do peso e ser saudável, disposto, ter boa performance em diversos esportes. Foque agora na sua saúde mental e física e menos do que os outros vão pensar sobre o seu corpo.
Tenta fazer terapia.
Vc é muito honesto cara, por isso tem minha admiração, vídeo show de bola!!!
Comecei a 3 meses atrás com 91 kg hoje já estou batendo nos 83 kg, corro três vezes por semana 8 km e treino três vezes por semana, seguindo suas dicas, sinto me cada dia melhor!!! Se eu tivesse grana, certamente faria sua acessória, o melhor que vi até hoje na área cara!!! Parabéns e que Deus siga te abençoando meu querido
Resultado idêntico ao meu
Parabéns Leandro, você é um lutador e no quesito musculação, é um dos melhores em conhecimento!!! 👏👏👏
Comecei a academia faz 2 semanas nunca tinha feito, eu engordei em 2020 na pandemia e descidi mudar, de 2021 para 2022 voltei a me sentir bem com meu próprio corpo e fazendo tudo em casa, eu fui no meu tempo cerca de 2 anos mas agora eu me alimento melhor e aprendi a controlar melhor meus desejos do que comer etc...EU ACHEI SEU CANAL ESSA SEMANA, MUITO OBG VOCÊ ME MOTIVA PRA ACADEMIA, AGORA EU VOU GANHAR MASSA MUSCULAR
Perdi 25 kilos em 4 meses. Jejum intermitente juntamente com caminhadas e corridas! Mas agora, tá me dando uma fome monstra! =(
Como o grande mestre Leandrao ja tinha recomendado, é interessante depois de uma perda de gordura consideravel, voltar a manutenção por um tempo, pra depois voltar pra o deficit, testa isso man, pode ser que ajude na sua fome. Digo que, no meu caso, ajudou bastante a melhorar a fome, sem engordar de novo depois de um cutting!
Passe a comer (ou mantenha) alimentos de baixo indice glicemico como os integrais e fibras, eles ajudam a diminuir a fome. Se não, se vc já come esse tipo de coisa e sua fome não diminui, pode ser uma compulsão alimentar que pode estar além da fome.
Pesquise sobre Pysilium....O próprio Leandro falou sobre ela. Vc ingere em torno de 5 gramas por dia e ela expande no seu estômago e diminui a fome
@@jrszabo psylium é vida zera a fome de verdade e daleeee água
@@ernestoreis6637 mentira , nao ajudam nao ...ja perdi 30 kg ...depois recuperei 30, depois perdi 20 novamente ...nao existe nenhum alimento que faça perder a vontade de comer uma pizza gostosa ou um milkshake ...
Vc é top Leandro, há alguns anos atrás perdi em 1 ano e seis meses, 44 kg permaneci magra durante dez anos,após esse período troquei de profissão, de secretaria (sentada) para cabeleireira (em pé) aos poucos fui recuperando todos os kilos perdidos... atualmente nesse período de confinamento pela ansiedade entre outras coisas díspares a comer mais , cheguei a 118,600 agora em maio, foi o apse para mim... de Maio para cá perdi 11, 600kg , tenho 1,75 de altura vivo escutando.. Não tem problema ficar maia gorda por ser alta, dei um basta nisso, faço aula de Aeroritimos todos os dias pela manhã e finalizou com musculação, na sequência vou pro salão,diminui bastante tb minhas medidas , principalmente a circunferência abdominal, sou sua mega fã, acompanho seu vídeos sempre q posso, suas dicas são tudo de bom, beijo e continue assim !!!!
Perdi 39kg em 18 meses, com acompanhamento de nutricionista, hoje minha cabeça buga quando a nutricionista comemora por eu ter ganho 2.5kg na balança!rs
Como vc conseguiu
@@lauraraquelferreiracampps6028 No meu caso o início foi uma experiencia de uma nutricionista aqui da minha cidade, onde ela reuniu um grupo de umas 10 pessoas e premiou as que conseguissem perder o maior percentual de gordura em 21 dias, passou um plano alimentar simples, sem muita invenção e baseado no que já comia, consegui ganhar e até hoje ela me acompanha. Acho que mesmo depois de alcançar a sua meta que é chegar em um peso ideal é muito importante continuar o acompanhamento com um profissional!
Me encontrei na sua história, passei por tudo isso.
Até compreender que para emagrecer de forma definitiva é preciso praticar atividades físicas e não ter pressa.
Hoje estou a cada dia mudando minha história, resolvi entrar no curso de nutrição com o objetivo de ajudar as pessoas.
Parabéns pelo seu trabalho.
Você é a única pessoa daqui que eu confio plenamente! Parabéns pela sua superação e todo ensino que você da! Eu aprendi que a coisa mais valiosa que você pode ter é conhecimento e você está dando isso! Sucesso! E crescimento aí mostro ! 💪🏼🙏🏼
A galera querendo perder 40 kilos em 2 messes com o chá de 30 reais que dá caganeira
Demora 10anos para engordar, mas quer emagrecer em 2 meses
Vdd kkkķ
Eu kkkkkk
@@pameelaoliveeira1051 eu também xD
Kkkkkkk
Vejo a galera falando que emagreceu X kilos, daqui 3 meses volto aqui pra falar que perdi também! Leandro obrigado por toda informação
Força 💪💪
Já temos um mês
@@admarazevedo6003 infelizmente estou bem desleixado! Começo a dieta e quebro logo em menos de 3 dias, mas vou persistir
@@marcelaoliveira710 obrigadooooo pelo apoio
@@1burgguer eu todo kkkkkk
Sem falsa modestia um dos melhores caras que vi falando o que precisamos ouvir como sempre parabens!!!!!
Admiração, orgulho de ser seu aluno..novo na área e amando.. parabéns..Deus te abençoe sempre
Que vídeo bonito, parabéns, você é um ser humano muito bom, sua família e seus amigos devem se sentir muito orgulhosos de conviver contigo
🤓👍🏻
O "indigesto" que eu admiro😘👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Video do leandrao logo pela manhã, aí sim. Bom final de semana pra todos 💪🏻
Parabéns mano,mas me diz aí 23 quilos em 11 dias,qual dieta fez????Jejum????Cortou cargos????Tomou algo pra ajudar???Se pode responde aí,vai ajudar a mim é a tantos outros!!!!
"Se reconhece um MESTRE, por sua humildade!"
Parabéns Leandro T.
Osss
Oss
Vc é top
Oi Leandro! Que bom, que encontrei o seu canal. Estou precisando muito de ajuda, pois engordei muito e com isso vieram os problemas de saúde. Preciso emagrecer. . Estou com 127 kg, muita dor no joelho, desânimo. Mas estou gostando muito das suas dicas e vou conseguir emagrecer. . Obrigada! Um abraço 👏👏😍🖒
Oi Mônica como você está após 7 meses, me conte, fiquei curiosa, me espalhei em vc mulher, só q tenho um agravante além de 115kls Estou com 60 anos e preciso urgentemente de fazer algo por mim, agora antes q o mal cresça, que Deus nos ajude
Leandro, eu te conheci pelo Saúde na Rotina, e estou encantada por ti. Comecei a aplicar seus ensinamentos. Minha história é comum, eu repeti várias situações semelhantes as de outras pessoas que brigam com a gula e o desejo de ter um corpo atraente. Sinto que com as suas orientações, eu estou mais bem preparada para recomeçar a luta e vencê-la. Obrigada por todas as aulas, muito obrigada. Abraço.
Aliás, sobre perdas de peso rápidas. Tenho depressão e fiz uso durante muito tempo de Sertralina. Emagreci muito. Foi horrível porque perdi saúde, fiquei com aspecto feio, flácido, fiquei com anemia, me sentindo sem forças, sem ânimo. Parei de tomar Sertralina, engordei. Quero agora emagrecer com saúde mental e física. Obrigada por nos inspirar. 💪❤️
Parabéns, admiro muito seu trabalho e sua forma de se expressar, sempre respeitando a todos e se comprometendo em trazer conteúdo de forma simples e acessível!❤❤❤❤
Muito obrigado por compartilhar conosco um pouco de sua experiência!!!
Só temos a agradecer!!!
👏🏽💪🏽👏🏽💪🏽👏🏽💪🏽
Adoro sua sinceridade. É muito importante ver gente como a gente. Fiz bariátrica há um ano e meio e tenho 55 anos. Meio que me aposentei e agora tenho condições de pensar em mim. Meu intuito: Saúde. Estou fazendo musculação 4 vezes por semana e tênis 1 vez. Estou com uma nutri e não quero mais recuperar. É uma mudança de vida. Obrigada por suas dicas. Estou amando.
Professor sensacional! Estou no primeiro mês de aula e estou bastante satisfeito com os treinos e as técnicas avançadas!
Esse Leandro é muito sincero gostei da explicação dele show!!👏👏👏👏
Estou sofrendo efeito rebote pela terceira vez passando por um início de depressão novamente as vezes q emagreci tomei remédio. Comecei a cursar Ed. Fisica pelo msm motivo q vc, mas infelizmente tive de pararmos terceiro semestre 💸💸 e no meio disso conheci seus vídeos 😍😍como voltei a trabalhar estou me planejando pra contratar sua consultoria pacote de 6 meses pelo menos pra sair dessa situação q eu to me sentindo um lixo e eu sei q sozinha não consigo. Obg pelos seus vídeos
Eu até sorri no início do vídeo com seu discurso motivacional, me identifiquei demais com a parte de "não ser bom em nada", gostei demais da sua empatia, e adorei o tapa moral no final hahaha 😄
Eu sempre fui gordinho desde os meus 5 anos de idade, emagreci com um combo de treino+mudança de dieta e principalmente fazendo um jejum intermitente. No começo funcionou, perdi quase 20kg no processo, me sentia bem e tal, o mínimo que cheguei a pesar foi 67. Um tempo se passou, veio a pandemia, eu treinava e parava, voltei a ganhar peso e hoje estou com 84kg, mas agora voltei a treinar, eu até penso em perder peso mas se eu conseguir perder gordura agora e manter os músculos mesmo com esse peso, será ótimo
Objetivo agora é ficar grandão 😎
Leandro estou maratonando nos seus vídeos topissimos, depois de 4 anos tentando dietas de todo tipo descobri q a melhor de todas é conhecimento! assim como vc diz " o melhor anabolizante é o conhecimento" poxa eu voltei no passado e descobri q eu estava no caminho certo quando fiz a contagem de calorias! Estava tão fácil o tempo todo pô! Já fiz e foi a q mais deu certo e eu na minha ignorância deixei.... Hj maratonando aqui no seu vastooo conteúdo comecei de novo e do zero, agora com sabedoria, paciência e disciplina! E lógico restrição calórica + exercício físico! Tem erro não, tô na caminhada de perder meus kilos desejados na paz e sem pressa pq qro q seja para vida eterna amém! Deixo meu agradecimento aqui pelo seu lindo conteúdo, e sua boa vontade é transparência sempre! Muitíssimo obrigada
Leandro sem duvidas é o personagem da growth que deveria ser mais valorizado dentro da marca, ajuda sempre com todas as minhas dúvidas. Você é sensacional. Parabéns e obrigado por todo o conhecimento.
Estou em um estilo alimentar há 10 meses, procuro adicionar a minha alimentação mais nutrição do que energias vazias. Emagreci mais de 30 kgs e ñ estou com excesso de pele. Estou a um passo de chegar no meu objetivo e procuro ter excelentes refeições pois afinal de contas é pra vida toda já fiz até bombom de prestígio ☺️. O melhor de tudo é que ñ tive efeito rebote nestes 10 meses.
Maaas, seus vídeos estão me ajudando e estou muito melhor, perdi 5 kg e 1 mês, porém sem perder a saúde, e construindo massa magra... você é demais!!!
o que vc esta fazendo amigo?? para perder
Mano,tô a 1 mês treinando e tb perdi 5kg,de 108 pra 103,porém nem segui a dieta a risca,só evitei frituras,fast food,e treinando musculação,treino de 40-50 minutos e 10-20 minutos de cardio pós treino..agr vou focar mais na dieta pra ver se nesse próximo mês consigo perder mais q 5kg..
@@joaowictor7693 treino mtb atualmente, fazia academia e peguei umas dicas de alimentação do fera ali...
@@ClarkFK. esses 5 kgs são (em geral) outras coisas que vc perde além da gordura (tipo água, bolo fecal, alimentos dentro de vc ainda digerindo)
Nos próximos meses vc provavelmente não vai perder 5 kgs. Em geral, com um defict de 500 calorias, vc consegue perder 2 kgs em 1 mês. Um deficit de mais que 500 calorias pode ser prejudicial pra vc, então não é recomendável
Eu simplesmente amo o conteúdo que você produz e a forma como explica as coisas, quando comecei 1 ano atrás com 125kg, eu queria muito emagrecer rápido, hoje eu perdi 16kg, mas construí massa magra, abaixei percentual de gordura, e já tenho músculos aparentes. O esquema é, devagar e sempre, não engordei em 6 meses e não vou queimar 50lg com saúde em 6 meses. Tô bem feliz e seu conteúdo ajuda muito. Deus te abençoe 🙏🏼❤️
Maratonei seu conteúdo até este vídeo. Estou em processo de emagrecimento e seus ensinamentos são esclarecedores.
Estou fazendo jejum intermitente e dieta low carb nas primeiras semanas. Com toda certeza vou inserir musculação amanhã ao invés de "esperar" secar pra começar treinar.
Talvez você não leia devido ao alto número de seguidores, mas fica meu agradecimento pelo comprometimento com seus seguidores!
Tenho 50 anos, 120kg. IMC 38%. Iniciei minha transformação em 01/07/24.
Quando chegar no meu objetivo espero voltar aqui.
Grande abraço a todos
Nossa que esperança vc me deu tenho 48 e resolvi mudar .
É só pensar no bem estar que nós conseguiremos seguir em frente com o regime.❤ Comecei dia 9 de nov.Já estou vendo a diferença,com mais disposição e menos inchaço.Sigo firme e forte! ❤
Tá acompanhando vc por aqui! Tô nessa luta de eliminação de peso. Que história maravilhosa. Obrigada!
E UM GÊNIO DA HUMILDADE....PARABENS
Eu amo seus vídeos! Muita franqueza e muito conhecimento pra uma pessoa só!! Obrigada por tanta informação boa, gratuita e sincera!
Sem comentários! um dos melhores videos do Twim, embora eu tenha tomado um gim gordon(gin) e fiquei bem animado! Fico feliz de poder estar aprendendendo tanto com o Twin , balestirini , felipe franco, sardinha, Cariani e etc. Sou advogado civilista, amo futebol e modéstia a parte sou um canhoto das antigas(jogador amador). Hoje vejo a musculação como parte importante da minha vida, tinha muito preconceito, tenho 57 anos, praticante ativo do futebol, mas inroduzi na minha vida a musculação , por entender que isso seria benéfico na minha idade e na minha vida. Cariani foi um grande mentor! Parabens Twin, vc tem o seu jeito próprio de transmitir seus ensinamentos Abração # Lusa, canindé meu grande amor! Esqueci de falar, sou torcedor da lusa fanático! KKKK
Cara, você é muito bom. Tô começando a me mexer depois de muitos anos e você e o Muzy me ajudam demais. Obrigado, meu caro. De coração mesmo, tá ajudando a mudar a minha vida.
Cara assisto todos os seus vídeos e tem me ajudado muito, sou educador físico e sigo todas suas dicas e sugestões... Vc eh foda sim... Na minha opinião o melhor da atualidade.... Parabéns.... Vc tem o dom da absorção do conhecimento..... Tu é foda ....
Estou me inspirando a voltar ao meu pesso vendo vídeos assim,depois de ter abandonado os treinos intensivos que fazia de domingo a domingo, e por sinal foram 35 kg a mais em 4 anos que me ocasionou água no joelho e dores nos ossos. Espero em mim poder comentar aqui meu diário desafio de superar minha própria mente a voltar a treinar tão intensamente como a alguns anos atrás.
Fala Leandro , me identifiquei , mesmo que tardiamente, com seu vídeo , a 13 anos atrás eu perdi quase 30 quilos na minha adolescência, de forma parecida com a sua , porém hoje eu com 33 anos recuperei todo peso , hoje tenho 177cm e 120 quilos, tenho alguns problemas como hipertensão e problemas posturais por conta da obesidade, espero um dia conseguir emagrecer de forma definitiva , um abraço !
Vídeo claro, objetivo, sem venda de curso, sem enrolação. EXCELENTE!
Nesse ai pode confiar... Leandro Twin é o cara do conhecimento de verdade, parabéns pelo trabalho profissional 👏👏👏
Já perdi 40 kg, ganhei tudo de novo... Tá foda
rod lac kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkk
Eu perdi 40 em 8 meses. Agora tou ganhando massa muscular. Tou muito feliz. Pensei que ia ficar flácido pra toda a vida. Com a musculação ngm acha que um dia fui obeso.
Pelo menos você sabe que é capaz de perder, só falta a outra metade do caminho
Por isso que o jejum intermitente é vida, não é dieta, e sim estilo de vida!
Eu consegui 63 kilos em 8 meses, com jejum intermitente, de 153 pra 90 . Fiquei flácido preciso de uma cirurgia de abidominoplastia, mais ñ tenho condições de fazer uma, vou tentar fazer no sus mais acho meio difícil conseguir.
Como seu peso era muito alto, a perda de peso foi muito mais rápida, é normal isso. Tomara que você consiga a cirurgia. Não tinha como não ficar flácido, era muito peso, mas você está conseguindo progresso.
@@ObscureDeathPlayer sim verdade era muito peso, mais graça a Deus estou conseguindo manter meu peso estabilizado, tem um ano que estou mantendo meu peso ganhei 5 kilos em massa magra, obrigado amigo tmj abraço
@ricardo Neris parabéns cara... Força aí na caminhada
@@moggicel6063 valeu irmão obrigado tmj abraço
Massa👏👏👏👏👏 continue assim, por que quando vim a cirurgia você vai ver que valeu a pena 😉😉
eu perdi 40kg em 12 meses, estava com 120 ,só deitado 25kg deprimido com fígado inflamado e TD amarelo parecendo um Simpsons. álcool, remédio, alimentação merda quase me matou ,hoje só alimentação top e pouco, 20min 3x por semana na ergométrica 77kg mas sei que emagreci de forma errado,agora estou tentando manter esse peso baixo e está um pouco difícil mas por conta de problemas do dia a dia , mas estou feliz , só espero que esteja bem a saúde e pretendo seguir minha vida assim , tenho dó de pessoas obesas porq fui obeso por 28 anos e quando me perguntavam eu mentia dizendo estar bem comigo mesmo.
Esse é o seu dom... Um dom maravilhoso de ajudar as pessoas, isso chama-se amor ao próximo 👏👏👏❤️
Gosto muito de vc cara. Vc é sincero , direto e humilde .