【2021最新】5日で変わる！お尻最強トレーニング🍑1000万回再生&成功者続出
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- Опубліковано 9 лют 2025
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監修：コンディショニングコーチ 藤井翔太
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pth
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![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
のがさんの動画と出会って2ヶ月経ちブヨブヨだった腹は割れ、垂れた尻は人間らしい形に戻りました。体型改善のキッカケをくれた事に心から感謝です。
30日でお腹を割るトレーニングをしたんですか？
@@ロナウジーコ-j7q 3分、5分、9分の腹筋動画を連続で一日最低1セット+お尻トレーニング動画2本連続で最低1セット+緩めの糖質制限を2ヶ月程毎日やりました
今はコレ+ビリーズブートキャンプ+他のお尻トレーニング系動画もやっていますが、腹筋はかなり割れて全体的に引き締まった細マッチョになっています！
@@a1kill670 わざわざありがとうございますm(*_ _)m
やっぱりのがさんの動画は凄いんですね！毎日続けられるのも凄いです！
ちなみにやる時間帯はいつ頃がいいですかね？
@@ロナウジーコ-j7q 時間は特に気にしていませんが、大体朝食を食べた後か昼食前には終わらせています。夜まで置いておくと、ヤル気が無くなってくるので…
@@a1kill670 わかりました！ありがとうございます(*´▽｀*)🙇
食事気をつけて、運動も意識的に行って、元カレと別れたときから気付くと8kg痩せていた。ただ貧相なのは嫌で、リバウンド防止のためにのがちゃんさんの2分腹筋だけは毎日続けてきました。おかげで今は腹筋に少し縦線が入り、キープできています！少し食べ過ぎても、代謝が上がっているのですぐには太りません。今の目下の課題はおしりをぷりっとさせること。この動画を少しずつでも継続していきます💪💪のがちゃんさん、いつもありがとうございます🌸
前回とこの2つをやっています。
朝ランニング5キロと筋トレで、5日目で効果を実感できました。
少しお尻のあがりました！
40代でも効果があることに感動してます。旦那からも変わってきたといわれました。
朝晩続けていきます！
この春から社会人です。
すらっとしたかっこいい大人の女性になりたいので今日から頑張る！
全て出来なくても毎日継続するようにする！！！！！！
おしり小さくなりますように🙏
頑張ってる皆さん！！！これほんとに効きます！！！これをやる前日に履けなかったジーンズがこれをやった翌日にはボタンしっかりしまるくらいにおしりが小さくなりました！！！友達にもおしり小さいねと言われました🥺
このトレーニングを1ヶ月続けて、ヒップアップだけじゃなくて足もスラッとしました！！
かなり効果があるなと感じてます☺️
これから夏に向けてもっと頑張ります！
このトレーニングをしている人みんなが理想の体型を手に入れて、幸せになれますように。
凄いですね‼︎1日何回ほど行っていますか？
@@user-tr6sd3si7o
1日に1回やってます！
1日に多くやるよりも長く続けられる方が大事なのかなと思います！✊
@@user-po6vl1qn8q ありがとうございます！私も続けられるよう頑張ります！
@@user-tr6sd3si7o
一緒に頑張りましょう！💪
めちゃ尻しんどくなるのでちゃんと効いてるのが実感出来る😭
四つん這いになって片足あげる系トレーニングってどれも、上げ下げしてるほうじゃなくて支えてる方の尻ばっかり痛くなるんだよなあ😥
毎日ではないですが2ヶ月間続けて、ずーっと痩せなかったお尻が-3cm、太腿も細くなったので少しペースを落としながら体型キープのために約一年間続けてきました。
慣れてきてからの方が、腹筋にもしっかり力を入れたり正しい姿勢で出来るので、より効果が出てきます。
筋力がついて見た目が引き締まってくるので、個人的には体重を気にするよりお尻や太もものサイズを測ったり、写真に撮って記録を続けるとモチベーションが上がってオススメです！
これの前のバージョンには本当に助かりました、、、！！！！！めちゃくちゃおしり小さくなって入らなかったズボンもユルユルになって！！！😭😭😭😭まだまだがんばります！！
他の筋トレより凄い、、聞いているのが分かる。。。筋トレ難民で、なかなか筋トレ上手くいかなくて悩んでたけどこれは効果すぐ出た！始めて数日もうすっきりし始めてる、、続けていったらどうなるんだろうっていう楽しみが大きくて筋トレ辛いのなんかどうでもいい！はやく綺麗な体になりたい！！
初回盤からこれまでのお尻トレ動画ででボディーメイクに効果がかなり出ました！色んな動画と少しの食事への気遣い、プロテイン、柔軟、筋膜リリースで半年ほどで10キロ痩せました！ほぼ1年経った今でもリバウンドなく、好きな服がかなり着れています。本当にありがとうございますのがちゃん！🥲🌈
最近は筋膜リリースのみで、食事も食べたいだけ食べていました…リバウンドこそしてませんが、少し気温が上がってきて、また筋トレ欲がいい感じに出てきたので、出来る日は毎日やります！程よくキツく、楽しくできていますありがとうございます🦭💙
2ヶ月、ほぼ毎日続けてたら、お尻が小さくなり、太ももの内側も隙間が広がった気がする!!
まだまだがんばろう〜
ありがとうのがちゃん
お尻鍛えてるんだけど、終わったらなぜかクセになるほど脚のスッキリ感が！！
ちょうど良い負荷のトレーニングばかりでほんと続けやすいの神✨
このおしりトレーニング初日で筋肉痛になり今まで使えてなかったなと分かりました。おしりが引き締まった感じが3日目で触って分かって来たので驚いてます…！これからも続けていこうと思います。
毎日のがちゃんの筋トレ続けて3キロ近く落ちて、体も少しずつ引き締まってきたんです😭 ほんとに感謝しかないです。。🥺😭
これからものがちゃんについてくっ‥！💪
1つ前のを4日程やったあとにこっちに行き着いて計2週間おこないました。お尻ピッチピチで履けなかったパンツ昨日履いてみたらお尻の生地にあまりが出てて泣きました （笑）生まれつきお尻大きいのが本当にコンプレックスだったのでこれからも頑張ります😫😫
結局お尻トレーニングはこれに戻ってきます！時間も丁度良いのに効いている実感があるのでとても好きです！！！！
前のおしり筋トレでも周りからおしり痩せた
ねと言われまくったので毎日やっておりましたのでこちらの動画はとてもありがたいです！！
がんばります！！！のがちゃんの筋トレ動画は短いのに効果を感じられますので本当におすすめです！！！
5日やったら本当に効果出ました、、、
お尻が無さすぎて腰から太ももが生えてる様な感じ(？)だったのに、お尻と太ももの境い目が出来て見事にプリッとお尻になりました！！
これ続けたら凄いことになるんじゃね、、？と期待を込めて続けたいと思います❤️🔥
のがちゃんありがとう❤️🔥
前のヒップアップも効果ありましたが、続けて1週間超えくらいで、めちゃくちゃに引き締まりました。これは継続する意味あり！！！
今日からまず1週間頑張ります！これ見てる皆さん一緒にお尻引き締めて自慢のヒップライン目指しましょう🥺💖
ほんとにこれきついのだけど、ほんとに効いてくれるのかなって不安に思いながら続けてます！変わりますように！
毎日最低これだけはやろうって決めてやってたらお尻が丸くなってきた！！
嬉しい！！プリプリセクシーなおしり目指してこれからも頑張る❤︎❤︎
始めてから2週間経たないくらいなんですけど今日お尻なんか小さいって思ったって言われました😭😭😭死ぬほど効いてる感じするし汗かくしでこれはもうやるしかない！これからも継続します
4/23 4日目
4/24
4/25
4/26
4/27
4/29
4/30
5/1
5/2
5/3
5/4 2週間目
5/5
5/6
5/7
5/8
5/9
5/10
5/11 3週間目
5/12
5/13
5/14
5/15
5/16
5/17
5/18 4週間目
5/19
5/20
5/21
5/22
5/23
5/24
5/25 5週間め
5/26
5/27
5/28
5/29
5/30
5/31
6/1 6週間目
6/2
6/3
6/4
6/6
6/9
6/10
6/11
6/12
6/13
6/14
6/15 サボってた日もかなりあるけどとりあえず2ヶ月！
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21 寝坊しちゃった
6/22
6/26
7/10テストでできなかった帰ってきた
7/12
7/13
7/14
7/15
7/16
7/17 続いてるいい感じ
7/18
7/19
7/26 全然やってない無理
7/28 うつ
これと他のも合わせて3日目なんですけど、今日彼氏にお尻ちっちゃいねって言われてコンプレックスだったのですごく嬉しかったです😭
始めて6日目だけど明らかにヒップアップしたしお尻が小さくなりました！！
個人的に4日目あたりで効果を感じたから初めてやる人はまずは4日だけでもやってほしい！🍑
初日｢きつすぎて尻取れる(伝われ)｣ キツい分、効いてる感じがすごいので、頑張ってみます！
まだ4日目だし、まだまだデカ尻ですが、結構見た目が変わりました！！特に、ジーンズ履いた時がわかりやすくて、、、もっと頑張ります！
モチベ下がってやらなくなったけど、最近また始めるとやっぱりこれやると、お尻変わります✊
三日坊主どころかいつも次の日筋肉痛で1日で辞めちゃうから今度こそ続けたい
2ヶ月続けられたの偉すぎる私〜おしりぷりっとして丸くなったしこの動画シンプル大好きすぎて気づいたら終わってます！3ヶ月目指して頑張ります💛
1番最後のやつ、
キツい〜!!!てことはめっちゃ効いてる〜!!!お尻ちっちゃくなんぞ〜!!!って自分に言い聞かせて頑張ってる😂🔥
今日からはじめます！！5までもしんどくて休み休みしか出来ず、、、。🥲🥲
まずは5まで続けられるようになる！！！皆さん効果出てるみたいやから、がんばる！！！！！
1ヶ月達成✨
生理で1日だけ休んだけど、それ以外は毎日できました。のがさんの動画が私の性格にあってるのかな？って最近すごく思います。いつもありがとうございます😊
個人の好みだと思いますが、淡々とした口調の解説で聞きやすくて、「できるよッッ！あとちょっと！！がんばってぇぇえ！」みたいな熱血解説より続きやすいです笑
熱血解説の方も頑張ったけど続かなくてここに来ました笑
I＄ぽんぬ＄I 音量最小にしてなんとか続けてますが、ポイントとか聞き取れないんですよね😂この動画だとガッツリ解説聞きながらできます笑
ひ○ちゃんねるとかまさにそうよな、、、動画良いのに声邪魔すぎてしんどいから更にイライラする（理不尽）
snow先輩 まさにそのチャンネルです、、、！笑 音量最小で見てるけどカウントは聞きたい、でも音量下げたい、複雑です
続けて2週間目になります！
足細くなりすぎてびっくり！！
ニューバージョンめっちゃキツくて余裕のある日しか出来ない…
前バージョンと行ったり来たりしながら慣らし中です…
前バージョンでは数日でヒップアップしてそこから一年以上ずーっと続けてました
ありがとうございます😊
一回やるだけで汗めっちゃかく！これからも続けます！
１ヶ月毎日続けてるけど内もも細くなったしおしりも間違いなく上がって丸くなってる😵💫！！今までおしりトレーニング嫌いで続けれなかったけどちょうどよくて続けれる
お尻トレーニング1を去年の7月から続けて、2pもアップされた日から毎日欠かさずやってきました！(トレーニング2のコメントをのがちゃん先生が固定してくれて嬉しかったです☺️)
健康的に痩せるのが目標で、食事も食べていますが内容を考え直して生活しています！
2020年8月から6キロ痩せました！
(スタート時標準体重で、体脂肪多めでしたので脂肪を減らして6キロ減量しました)
お尻と腕のトレーニングをのがちゃんの動画で毎日合計25分程度やっていますが本当に引き締まりました。
パンツは主にMサイズでしたが、今はSサイズです。お尻と脚も痩せました。全体的に痩せましたが、引き締まった！といった感じです！
もう本当にずっとついていきます😚
これからも毎日頑張ります！みなさん、頑張りましょう努力は必ず報われます！えいえい、おー！💪🔥
痩せて好きな人に告白する。
片思いで終わらせたくないから！
しばらく部活がないから無い間に驚くくらいに変わってやる！！！
前のから来たけど、1日ですごい変わってて本当に驚いた最高
これは続ければ効果あるやつだ！！初めやった時はフォームが難しいのと慣れてないのであんまりキツくなくて効き目ないのかなーって思ったけど、慣れてきた今めちゃめちゃ効いてるの実感するようになった！これからも頑張ります🔥
ほんとにお尻小さくなるし、いつの間にか全部休憩なしでできるようになりました😭💞
ほぼ毎日続けてます！
ほんとにありがとうございます🥰❤️
ありがとうございます！
大体20日間継続出来ました🙌🏻
今日もやるよぉ
脚はまだまだ極太なんですが、去年からのがちゃんのお尻トレーニングを始めてからお尻が上がって丸くなって家族にも褒められました！
ジーンズ履いた時にプリッとなってるのが嬉しくてこの状態を保てるように頑張ってます🥺のがちゃんの動画は見やすいので続けられます！
これからも頑張ります！
体幹も一緒に鍛えられて
本当にありがたい😭😭
お尻のトレーニング新しいのありがとうございますー！お尻もそうだけど太ももにもすごく効いてる感じがあって次はこれをやることにしますー！
体重と食事の管理にのがちゃんの筋トレ系を足して4キロ痩せました！最高！これからも頑張ります！
これありきたりだけどお尻トレ今まで続いたこと無かったけど本気でやろうと思ってこれだけはヒップアップ実感できて3週間くらい(1日サボったりはする)続けられています！
自分の感覚だとお尻と太もものブヨブヨがなくなってきたかと思ってます！
みんながんばろ〜🥲🥲🥲
以前のものをさらに良くしてアップして行く姿勢に感銘を受けます。これもやります。
えっ！？！？前回のやつ何セットかやってたのでこれは神！！待ってましたありがとうございます！！！
前のお尻トレはお気に入りの動画で1年程続けています！本当に1週間ちょっとでお尻がキュッと上がります😭✨
新しいトレーニングに切り替えて、夏までにさらにいい桃尻を目指します🔥
⚠️これ合ってるのかな？て方へ
時間は気にせず、指示されてる体勢でお尻に効いてるか確かめながらやってください。
私も、最初は後ろもも鍛えられてる…後ろもも鍛えられて横から見たらお尻と後ろもも繋がって見えるんじゃね？て感じでした。
しかし、ひとつひとつの体勢の足の位置を調整したら、お尻に効いてる位置があるはず！
あとは最後の動きですが、間違えたら後ろモモが鍛えられることになります。しっっっかりお尻の筋肉を動いてるかを意識してみてください。
５月３０日から毎日してる人より。
前回よりすごくきついけど新学期可愛く制服着たい🔥
前回のとこれを行ったことで、大学の入学式に買ったスーツのスカートが緩すぎて就活で履けません。どうしてくれるんですかありがとうございます。
怒ってるのか感謝してるのかw
これぞ、嬉しい悲鳴
さやわ
希望したとこに履いれたかな？
@@user-mp2uy3or82 母がスカートのウエストを細く縫ってくれたお陰で、無事第1志望に履いれました。
前の動画を2週間続けてたら、パツパツだったスキニーがスルッと入るようになりました！腰肉も無くなってきてる気がします！
お尻イケてる〜！とおもってたけど、このトレーニングとってもきつい！！全然まだまだでした！
これからも頑張ります！
太もももききましたか！
これやり続けて1年半…いつもお世話になってます！これからも頑張ります！！
できましたー！メンタル強化の為にもがんばります！
追記
週2〜3のペースでやっています。
前の尻トレから続けて３ヶ月ちょい。お尻の横に丸みが出てきました。あと、いつもお尻が冷たかったのが、筋肉であたたかくなってきました。元々の筋肉量が違うので成果が出るまで個人差はあると思いますが、自分のペースで頑張っています☆
2年前に履いていたスーツが入らなくなってたのに入るようになりました！！まだまだ頑張ります！
自分のおしりが大きすぎて人に背を向けて歩くのが本当に恥ずかしくて辛いです。
まずは1週間頑張ってみたいと思います🍑
応援よろしくお願いします🍑🦵
Day2!!
本当に最強ですね。
他のヒップリフト動画など慣れていた気がしましたが、こちらはパワーアップ！
リフトさせたまま足上下なんて…キツくて声が出ましたが、効いてるのが分かって嬉しくて２回続けてやりました。
またお気に入りが増えました。ありがとうございました。
1個前のお尻トレに慣れてきたなぁ〜ってときに最新版！
頭の中読まれてる、、？
1週間、前回のバーョンのものを続けて効果を感じていたので新バージョンありがたいです🥰
しっかり続けて、丸いお尻を目指します！
筋トレほど広告出て嬉しい動画ない
秋冬ってなんでお菓子が食べたくなるんだろう‥🍪
我慢出来ないので、食べた分動きます🏃♀️
のがトレ色々組み合わせたら、1年で-16キロ痩せました！最近は体重変わらないのに、周りからまた痩せた？と言われます！
筋肉ついた感じがします✨
凄い！おめでとうございます！
ふくらはぎ32.5
太もも52
ヒップ91 流石にやばいのでやります
7/1
7/2
7/3 三日坊主になるなよ〜〜😤🥺
7/4
7/5
7/6
7/9（7日目）
7/12生理2日目なのにえらいえらすぎる🥺
7/13
7/17
7/23 筋肉痛がすごいので軽めに〜
7/25
7/26 ふくらはぎ31cm 太もも49cm ヒップ90cm サボってる割に減っててびっくり😳
7/30（14日目）
8/2
8/9
8/12 最近筋肉痛めっちゃくるようになって3日に1回くらいしかできない😿
8/13 と言いつつ連チャンでやっていくゥ～～～
8/20 バタバタしすぎてて空いちゃった🥵
8/24
8/29 サボるなァ!!!!!!!!
9/3
9/5
筋トレが楽しくてジムに行き始めたのでこれはたまにしかやらないかな、と思います。ジム行くのが面倒になったらやろかなーー
彼氏のお姉ちゃんと身長同じなのに体重10キロも差があって焦りました。
今日から本気でやります。
続けていくためにまずは3:30のとこまでしたああああ！いつも三日坊主で終わってしまうのでがんばりたい！！
1週間続けたらセルライトが消えだしました 😇🥲🥲🥲
最高です ありがとうございます これからも頑張ります
こういうコメントしたことないけど、
自分の戒めと本気な気持ちにこっそり書いてみます！在宅勤務期間あと1ヶ月で、変わってみせます！！➡︎5/30：在宅勤務6月5日までに決まった、、あと少ししかない！追い込みかける。
5/15 ○朝夜
5/16 ○朝夜
5/17○朝夜
5/18○朝夜
5/19○朝夜
5/20○朝昼夜
5/21○朝 ３つ目の片足あげ右足の時に体がぶれていたのが、ぶれずに出来る様になった！！めちゃくちゃうれしい😫
5/22○夜
5/23 ○朝夜
5/24昼○
5/25朝○
5/26朝○
5/27○朝夜
5/28○
5/29○
5/30○
5/31○
6/1○
6/2○
6/3○
6/4○
6/5○
6/6○
6/7○
産後１ヶ月からこちらを始めました。
さすがに毎日はできないけれど、お宮参りに履いて行こうと買ったパンツがガッバガバになりました。嬉しい悲鳴です。
引き続き、無理なく続けていきます。ありがとうございます。
前のやつより、きつすぎて
筋肉のなさに幻滅しておりまーす
明日からも頑張ろう🙌
最後のトレーニングで太もも攣りました😝鍛えにくいところを改善できる動画は凄く頼もしいです！
継続していきたいと思います
サボらないために今日から記録👶🏻
10/4 🧚🏻♀️
10/5 🧚
10/6 🧚🏻♂️
10/7 🧞♀️
10/8 🧞
10/9 🧞♂️
10/10 🧜♀️
10/11 🧜 プロテインスタート💪🏻
10/12 🧜♂️💪🏻
10/13 🐶💪🏻
10/14 🐱💪🏻
10/15 🐭
10/16 🐹💪🏻
10/17 ×
10/18 ×
10/19 🐰
10/20 ×
10/21 ×
10/22 ×
10/23 🦊💪🏻
10/24 ×
10/25 ×
10/26 🐻💪🏻
10/27 🐼
10/28 🐻❄️
10/29 🐨
10/30 ×
10/31 🦁
11/1 🐮
11/2 ×
11/3 🐷
11/4 ×
11/5 ×
11/6 ×
11/7 🐸
11/8〜違う筋トレ中のためお休み
結果はどうですか？
今週始めたばかりで、結構辛いので、続けたら結果が出る！と分かればモチベ保てそうなので教えて貰えると嬉しいです😣
@@いあお-h6l 垂れ尻で悩んでて始めたのですが、今週くらいからお尻が上がってきたと実感し始めました！成果出ないと続けるの辛くなりますよね😭一緒に頑張りましょう！✨
@@ぽち-o6g お返事ありがとうございます🥺✨
おお！1ヶ月で結果が目に見えて分かるんですね✨
辛いですが、信じて頑張ろうと思えました！！！！！
一緒に頑張ります💪🔥✨
お尻が締まるだけでなく、腰痛防止効果も本当にありました😭
ありがとうございます！助かりました🙏
前回のやつ3ヶ月ほど続けてたら、チャック閉まらなくて履くのが嫌で押し入れで眠っていたズボンがまさかのユルユルに😭😭ほんとうにほんとうに続けてよかったって思いました😭今回も頑張ります‼️
騙されたと思って続けたら誰でも効果実感できると思います‼️😭皆さんで頑張りましょう🤝🥺
お尻トレーニングの完全版からきました。
あっちと比べて効果の違いがすごいわかる😂
ほんとに同じ筋肉？😭ってくらいきつい。
今後はこっちを頑張ります‼️
前回のを2ヶ月続けましたが効果は未だ出ず……
皆さんの嬉しい結果報告を見てやる気出てきたので引き続きこちらの動画も合わせて頑張りたいと思います！
今年の目標は、服のサイズダウンです！
LサイズからSサイズ入るようにがんばる
2年かけて−20キロ目指します🧘🏻♀️
2月26日 ○2月27日 ○ 2月28日 ○
3月1日 ○ 3月2日 ○ 3月3日 ○
3月4日 ○ 3月5日 ○ 3月6日 ○
3月7日 ○ 3月8日 ○ 3月9日 ○
3月10日 ○
また再会
3月16日 ○ 3月17日 ○ 3月18日 ○
3月20日 ○ 3月21日 ○ 3月24日 ○
3月26日 ○ 1ヶ月経過 前よりも全体的に締まってきた気がする −2.3キロ
3月27日 ○ 3月28日 ○ 3月29日 ○
3月30日 ○3月31日 ○4月1日 ○
4月6日 ○4月7日○ 4月11日○
4月14日○
新生活のスタートで暴飲暴食してしまったけど、今日から3ヶ月追い込んで夏までに痩せる〜
4月17日○
また頑張ろーーーー！
5月4日○
やべー！またおしりがパワーアップしちまう！！
2日目！！誰か褒めてくれ！！
凄い！！偉い！！！
今日からこの動画を見てトレーニングをします
40代後半のおばちゃんには、結構キツイけど
腰痛予防も兼ねてまずは１週間を目標に❕
進捗状況などを報告させて頂きます。
どうですか！？
のがさんのおかげで制服の採寸の時にスタイル褒められました！お尻の筋肉がいいらしいです笑笑笑
ちょうど毎日 例の動画でお尻の筋トレ毎日やってたからうれピヨ
これ＋前モモの張りストレッチのおかげで、5日くらいでお尻が丸く脚が全体的にスッキリした気がする😭
脚太いのがコンプレックスで短パンとか半ズボンは絶対履かないようにしてたけど、少しだけ自信がついた。ジーパンを購入したので自信を持って履けるくらいになりたい…！！
時間がない時でも、これ＋前モモの張りは毎日続けたい。
他の動画でもお世話になってます🙇🏻♀️
最新版だとぉぉぉ！？前のやつをずっとやってたけどこっちを毎日やってみます🌱
前のをやっていて少しお尻上がったけどこっちの動画見つけたので今日からこれやります！！
お尻の新作嬉しい！！！HIITだけだとお尻が足りないことがあるけど、これは内側も外側も充実感あり！
年明けからお尻を重点的にイジメてきたおかげで、今朝のライブもついていけました💪🙌
負荷を高めるためにバンドを買う予定です🤔
のがちゃん、いつもありがとうございます😊
記録✍️
なう(2022/08/09 18:15:35)
なう(2022/08/10 21:42:34)
なう(2022/08/11 19:24:32)
なう(2022/08/12 19:21:30)
なう(2022/08/13 20:03:24)
なう(2022/08/14 18:53:01)
なう(2022/08/15 18:19:43) 1週間達成
なう(2022/08/18 16:23:55)
なう(2022/09/07 18:04:44)
これは凄い。まだ4日目だけど下着からでてたお尻のハミ肉が確実に落とされてきてる、、、
もっとヒップアップ目指して頑張ります！！💪
ありがとうございます...軽い気持ちで始めたのですが、2週間ほど続けてヒップ87cm→84cmになりました...嘘でしょ🤯
スタイルよくかっこいい服着こなせるように自信つける！
8日目にして既におしりの位置があがって、さらに反り腰まで改善されてました！写真で記録すると一目瞭然です！
前の動画、なんやかんやで2ヶ月くらいは続けてて、お尻褒められるようになりまして！ただこっちの動画はちょっと時間長いしな…と思ってやるの躊躇してたけど、実際やってみるとあっという間！あ〜これ効果あるんだろうな〜って思いながら出来るから、楽しい！これはウエストにも効いてる気がする…！
これのよくわからない体感が全てに効きすぎて大好きです
ストレスで爆食して太ってしまってもなかなか食べるのやめられず、彼氏も痩せすぎよりいいよって言ってくれるけど、、、
今日可愛い服に出会えて、自信持って着こなしたいなと思ったから、今日からダイエット頑張る🔥
まずはクリスマスまで1ヶ月続ける🎄
11/21 ◯
11/23 ◯
11/25 ◯
11/27 ◯
11/29 ◯
12/1 ◯
12/3 ◯
12/5 ◯
12/7 ◯
12/9 ◯
新しいの出てるの今知った〜！！前のやつずっとやってたから、これにシフトチェンジ！！また頑張る〜！！
キツ過ぎず、凄くちょうど良い塩梅😳！
結構色んな動画見て運動しますが
8個目の動作は初めてでした💪🏻🍑
今後のトレーニングに追加させて頂きます！！