Soy testigo de los ejercicios me diagnosticaron osteospenia y un brazo con de todo haciendo ejercicios de fuerza caminando ha desaparecido todo mi dolor con 58 años me siento muy bien gracias a Dios
...te comento, el principal veneno para nuestro cuerpo son los azúcares, y su exceso se acumulan cristales en los huesos y provoca osteoporosis, si se acumulan en las articulaciones y cartílagos provoca reuma y artritis...si se acumula en el cerebro provocan Alzheimer..
Gracias amiga, yo por obligación estoy caminando alrededor de 50 minutos diarios y estaba molesta,pero ahora lo tomaré para bien, si me has ayudado mucho, bendiciones
Toma suplementos, Magnesio vitamina D, y K2, MsM, come toda clase de carnes y verduras, deja los dulces y harinas, hace ejercicios!!!los lácteos no aportan calcio!
Me gustó su explicación, no fue alarmista, fue clara, breve y sustanciosa. Otra gente hablando sobre osteoporosis, alarman y meten miedo, talvez no sea esa la intención, pero pasa. Gracias por su explicación. Saludos.
Gracias a usted por contestarme. Me gusta eso que se toma la molestia de contestar a todas y cada una de las personas que comentan y escriben. Muy bien!
@@cintiarei6718 Muy bien, yo no me he tomado el medicamento que me mandaron. Excelente los ejercicios con pesas. La Vit D3 tiene que ir combinada con la Vit K2. Saludos.
Hola !... soy mexicana viviendo en EEUU...tengo 70 años y desde hace un año y 8 meses estoy caminando todos los días, siempre y cuándo Dios y él tiempo lo permite....por consejo de mi Médico estoy haciendo ayuno intermitente, esto fue para bajar de peso y no llegar a tomar medicamentos para diabetes... pesaba 255 libras, ahorita estoy en 180 libras, también me aconsejo tomar de 10 a 15 minutos diarios de sol, me recetó vitamina D2 de 50, 000IU una pastilla por semana, más calcio 600 + D 2 pastillas por día la tomo con bastante agua, ahorita ya estoy caminando 3.5 millas igual a 5.633 kilómetros....mis exámenes de laboratorio están saliendo muy bien, ya me falta poco para llegar a la meta de mi peso según mi estatura...también mi Doctor me aconsejó dejar de tomar sodas (refrescos ) jugos, galletas, pan, tortillas, arroz, papas....me aconsejó tomar mucha agua, café descafeinado, té verde y gatorade zero a la hora de caminar....además de cenar ligero antes de las 7: 00 p,m....saludos desde Garland, Texas...!!
Me encantan sus consejos porq no son alarmistas. Al menos a mi me da esa tranquilidad q se puede, si, yo le pongo mi cuota de mistisismo, q me sano pero tamb me ayudo tomando sol, me enteré q debe ser "entre" no desde, sino entre las 10 hasta las 14hs, hasta q la piel se torna rosada, q son más o menos de 15 a 20 minutos y alcanza para 2 días de votamina D. Un abrazo desde Jujuy
Gracias María Elena Es que vivir con Salud requiere ocuparse y no preocuparse. Si cada día una está atenta a los mensajes y códigos del cuerpo,la vida es mucho más grata.Si en mi comunicación les llega esto,esa es mi misión. Gracias por su comentario.
Que agradable escucharla,tengo osteopenia,y dolé d e cadera,y tengo desde los 20 años haciendo ejercicio,de repente me da más dolor ,y se me difícil ya hacerlo,peor lo hago u así me recupero,aparte me salió un espolón doloroso,gracias me dio tranquilidad,bendiciones/🌹
👏👏👏clarísima explicación...y muy cierta..yo camino tres km x día como usted dice...hago ejercicio en casa con dos botellitas de 500ml ...le pongo arena y mi palo de escoba...buena alimentacio ....y ando...no necesito del gimnasio...no puedo usar esos aparatos sino tengo aire..me axficio..🙄
Muchísimas Gracias todo muy bien explicado recientemente me acaban de diagnosticar osteoporosis en la lumbar y exactamente me recomendó el Dr 🚶♂️ caminar y algo que estoy haciendo es tomar el caldo de huesos.
Igual acaban de dx osteoporosis en columna, buscando información encontré que la chía es muy buena por la cantidad de calcio y otros componentes que tiene está semilla.
Tengo 70 años he practicado baile gimnacia antes q me aparescan mis maleshe caminado cantidad despues de al.uerzo ai no ne dolia nada vaje de peso al tiempo me comenzaron los dolores tengo escoliosis degenerativa en columna cadera rodillas tambien artrosis yostoporosis los dolores en cadera y rodillas son muy fuertes ya tomo mucho medicameto y procedimiento deinfiltraciones prohibido bailar barrer y caminar lo necesario yo hago mis cosas de a pocos somos 2 a ca en casa esas emfermedades se heredan de nuestra madre y abuela por q he cido muy activa hara dicen los Dr q si me caigo mis huesos se hacen galletita segun ellos no debo hacer nada pero cuando pasa el dolor bailo suave i hago unos estiramientos pero eso del colageno yo lo he tomado en cantidad desde los 20 años y un monton de medicametos ya tengo gastrites y una metaplacia gastrica a si tienen ya comparti mis dolencias ojala ustedes tengan mejor suerte q yo
Gracias por la información, lo dice usted con mucho mimo, que es de agradecer.Ojala en otro video pueda enseñarnos los ejercicios para ka columna con las pesas, gracias.
Vitamina K y cúrcuma 😉 Desinflama mucho y por ende disminuye el dolor La leche dorada yo la mezclo con grenetina, lechada y licuado revitalizante (para estos últimos vean el canal del dr Erick Estrada)
Hola buenas tardes desde acá tijuana Baja California México me diagnosticaron osteopenia desde ase 2 años y me va avanzando pido ayuda agradecería tomara en cuenta mi mensajes y atadas esas mujeres que tienen lo mismo me gustaría que me ayuden😢
@@antoniatorres4792 ejercicios exponerse a la luz del día ,caminatas de 40 minutos diarias y alimentación con ingesta de calcio( buscar en Internet)kiwi-almendras etc Y consulta con endocrinólogo que pueda hacerte estudios y ver donde esta la pérdida de hueso y si te hace falta una medicación para ayudar te la dará.
Hola buenas tardes yo soy una mujer de 52 años y me acaban de desir q tengo osteoporosis y estoy muy asustada y no sé q Aser alguien q me pueda ayudar por favor
Bueno Maria de Lourdes hay que pensar que la osteoporosis se trata y se mejora.El médico es el que marca los pasos a seguir.Hay diferentes maneras de perder calcio( por orina etc.O puede ser que los huesos no puedan mantener la cantidad de calcio y esto se determina con estudios médicos) aquí lo importante es ocuparse en vez de preocuparse. La actividad física es fundamental.Constante y diariamente.La luz solar un ratito cada día ayuda a generar Vitamina D que es crucial para retener calcio. Busca alimentos que contengan calcio.muchas frutas y verduras lo tienen. Entonces como veras TODO ayuda.
Hola!!!! Me encantó tu info; tengo osteoporosis, hago ejercicio 2 veces por semana TPA, camino casi todos los días, trabajo en cuclillas en el jardín y procuro estar un poco al sol pero..... el traumatólogo me recomendó tomar calcio 6 meses y yo creo que no hace bien llenarse de calcio ya que mi alimentación es variada y saludable. Vos que pensás? Un abrazo.
Me parece que chekear el nivel de calcio a través de la Densitometría ósea es la manera mas segura de saber si tu nivel de calcio es aceptable,y decidir en consonancia con ese resultado.
Hola Sonia El ejercicio deberá realizarse con poco peso? Tengo 43 y tengo osteopenia, con un año de tratamiento mi columna mejoró bastante hasta llegar a números normales pero no mi cadera pero por lo menos no avanzó. Yo entreno 5 días a la semana pero con bastante peso y camino unos 10km diarios y también los fines de semana camino. Pero no se si este contraindicado el cargar mucho peso
Eleonora a tu edad y con tu buen estado físico creo que estás haciendo un muy buen trabajo.Quizas no “ crees “ hueso pero no empeorar ya es un golazo.Lo estás haciendo BIEN .
Cargar mucho peso a tu edad no creo que sea contraproducente.Pero debes cuidar tus articulaciones y demás tejidos de lesiones (que no te conviene) El peso y la constancia es lo que te mejora la osteopenia y hace tus huesos fuertes.Pero siempre debe primar el criterio de cuidado.No es el peso excesivo lo que te va a prevenir de la osteopenia sino que puedas sostener la actividad física siempre.
Hola buena explicación hermosa...yo hago algo de ejercicios y caminata tengo ostopenia ., tomo cada mes fosfonat x indicaciones de la ginecóloga ginecóloga 😢😢😢
Voy hacerlo. Solo caminar los cuarenta minutos. En mis exámenes, salí con osteopenia. Pero no creo q sea eso. Para mí: creo q es una ciática. Ese dolor es terrible.😬
El medico puede facilitar medicación adecuada.Ademas aunque no pueda caminar,se puede crear un plan de ejercicios para hacer en la cama o sentada.Diariamente.
En mi caso, desde joven realizo ejercicios aeróbicos y pesas además consumiendo semillas de sésamo entre otros. La 1ra densitometría fue a los 50 con estopenia ahora con 65 continuo con estopenia pero osteoporosis en el antebrazo, a mi pesar tome la decisión por prescripción médica ingerir actonel Semanal 35 gr gastrorresistentes. La vitamina D óptima según análisis. Ya veré los resultados de aquí a unos años.
@siarolgcholguins cada cuerpo es único y al leer tu mensaje pienso: esta persona que bien ha hecho en hacer ejercicios toda su vida! Porque de esta manera su cuerpo esta de la mejor forma posible,para afrontar la osteopenia.Que seria si su vida hubiera sido sedentaria?
@waiquiolivera3230 Coincido con usted en las dificultades que tienen ciertas personas mayores.Por eso lo indicado es consultar un especialista que le indicará a cada persona cuál es el tratamiento adecuado para su individualidad.Muchas gracias por su comentario,pues representa una realidad común a muchas personas.
Doctora mi mamá tiene 72 años ella tiene años con osteoporosis le inyectaban hase años una inyección q costaba cara pero hase 2 años le dio una embolia y la dejo sin caminar ni hablar ella se queja de dolor creo q es la cadera yo sé qces difícil pero no imposible me podía recomendar algo para ella para q no le duela 😢
Blanca creo que lo mejor sería que a tu mamá la atienda un kinesiologo que le haga hacer ejercicios suaves diariamente ,de movimientos simples.El movimiento bien hecho( respetando el dolor) y con frecuencia diaria mejora los dolores y da alivio.No es cualquier ejercicio.Por eso te recomiendo un profesional de la salud,que entienda del tema.
Gracias por la información!! Tengo osteopenia, desgaste discos lumbar, pierdo equilibrio y he tenido 4 cirugiar de las extremidades. Camino con bastón ya no se que más hacer para poder valer un poco sola 😢
Lourdes Seria indicado que puedas consultar un medico que te indique rehabilitación con algun profesional kinesiologo/a para trabajar intensamente con ejercicios que te ayuden a mejorar el equilibrio SIN aumentar los dolores de columna.Para esto estudiamos una carrera que nos habilita a trabajar a favor de las posibilidades de cada paciente.
Claro!! La baja cantidad de calcio se puede mejorar con medicación,también con vitamina D,y hay muchos alimentos que contienen calcio y debemos consumir.La exposición a la luz solar es indispensable para la captación y fijacion de Vitamina D . El médico es el que debe hacer los estudios que indican cuál es la mejor opción para cada persona, en cuanto a la medicacion.
Buenos dias Ester Con respecto a la alimentacion hay bastante informacion en la WEB de profesionales nutricionistas y Medicos endocrinologos que manejan el tema alimentacion mucho mejor que yo. Porque soy kinesiologa y experta en el movimiento.
Muy buena e interesante está información, ya q me acaban de diagnosticar osteoporosis en columna y cadera y me da miedo pues no se como tratarme, gracias bonito dia👵
Barbara La osteoporosis es baja densidad de hueso y hay riesgo de fractura si te caes la piso Indudablemente la actividad física no solo fortalece los huesos sino que propone beneficios a todo nivel Mi video corto es para que te animes a indagar,preguntar y planear un habito de actividad fisica cotidiano y no extenuante.
Tengo osteoporosis y me dieron ALENDRONATO por 5 años!!! Fue al dentista y me dijo que no me podía hacer un implante ,que tenía que dejar ese medicamento hace muy mal a la mandíbula ,dientes,así que ahora solo hago ejercicios de fuerza
Hola lindo y bendecido día 🙏 Gracias su voz melodiosa me trae paz en este momento que me siento triste porque me diagnóstico estopenia el doctor. Ya estoy haciendo ejercicio Bendiciones Sra. Linda. Me pongo en las manos de Dios 🙏
Hola . Gracias y sí ayudas. Estoy con ese diagnóstico. Tratando de ver como me.muevo más. Esa caminata de 40 minutos es diaria? Tengo eso en la columna y me dieron a tomar dos pastilla de calcio y alendronato semanalmente. Lo siento tan pesado t y viernes cómo e duele la espalda parte arriba y las piernas también. Me inquieta bastante todo esto estoy por supuesto buscando informarme, no quiero degenerar mis huesos. Y encuentro tanta discrepancia entre unos y otros. Hasta que la medicación es mala y si coinciden en lo de ejercitarse. Lo cierto es q esto debe enfrentarse. Me gustaría compartas algo sobre la alimentación. Me refiero en lo qué es bueno comer y lo q no. Porqué hasta encontré un sitio que el café descalcifica y yo no puedo dejar mi taza en la mañana y mi taza por la noche, a ver si esto es verdad, quién sabe. Saludos.
Ester gracias por tu mensaje.Si,es necesario el ejercicio diario.Suave y constante.Y que no produzca dolor.Si la caminata de 40 minutos es demasiado,se puede comenzar con 10 minutos e ir aumentando cada día un par de minutos.con respecto a la alimentación,podes encontrar en la web los alimentos que proveen calcio.Y consumirlos diariamente.La buena alimentación ayuda mucho también .
Hola,acabo de hacerme una densitrometia osea,y me sale riesgo de fractura en la columna y osteopenia en la cadera,tengo 63,y hace 2 años me caí del camarote 2do piso x tener presión alta 2,70,,caí de espalda y solo me dolio mi cabeza,sono mi caida horrible,y nada me pasó,,creo que en 2 años tan rapido abanzo mi huesos fuertes a debiles? .pregunto.
En solo un año , los huesos se pueden volver débiles . Seguro cuando te caíste tenías osteopenia, ahí aún los huesos aún estaban fuertes , por eso cuando te caíste no te pasó nada , como no te hiciste la densitometría ósea, no sabias. Pero al paso del tiempo se transformó en osteoporosis, pero cuídate normal, come sano cómo: pescado azul , gelatina, nueces, almendras, sésamo , pasas , mani , leche de soya, queso de soya, algas marinas,yogurt griego natural ( sin azúcar) .deja las harinas refinada Y el azúcar refinado
Lo mejor es el ejercicio y la vida activa a cualquier edad nada de fármacos que nos envenenan
Todos los fármacos?
Así es, le tengo tanta adversion a los fármacos q me producen vómitos 😮
Total de acuerdo 💪🇦🇷
podrías estar exagerando.
Si hay ernia discal atrosi osteoporosis un consejos
Soy testigo de los ejercicios me diagnosticaron osteospenia y un brazo con de todo haciendo ejercicios de fuerza caminando ha desaparecido todo mi dolor con 58 años me siento muy bien gracias a Dios
...te comento, el principal veneno para nuestro cuerpo son los azúcares, y su exceso se acumulan cristales en los huesos y provoca osteoporosis, si se acumulan en las articulaciones y cartílagos provoca reuma y artritis...si se acumula en el cerebro provocan Alzheimer..
Alidia yo también hago ejercicios tengo tu edad y me siento de 40 además ni tengo arrugas x q tengo piel grasa !
@@aliceleivas6536 pero así estoy yo para nada se me nota la edad nadie adivina mis años estamos muy buen gracias a Dios padre vamos a seguir 💪 👍 😉 🙏 😊
@@aliceleivas6536no me des envidia, haz el favor
Solo está caminando? Apenas me diagnosticaron Osteopenia
Muchas saludes querida Sonia desde Medellín. Transmites fortaleza y fe para poder sanarnos
Gracias amiga, yo por obligación estoy caminando alrededor de 50 minutos diarios y estaba molesta,pero ahora lo tomaré para bien, si me has ayudado mucho, bendiciones
Aaah buenísimo el consejo de no mirar vitrinas….jaja
Saludos querida Sonia
Toma suplementos, Magnesio vitamina D, y K2, MsM, come toda clase de carnes y verduras, deja los dulces y harinas, hace ejercicios!!!los lácteos no aportan calcio!
Me gustó su explicación, no fue alarmista, fue clara, breve y sustanciosa. Otra gente hablando sobre osteoporosis, alarman y meten miedo, talvez no sea esa la intención, pero pasa. Gracias por su explicación. Saludos.
Muchas gracias Piedad!!!
Gracias a usted por contestarme. Me gusta eso que se toma la molestia de contestar a todas y cada una de las personas que comentan y escriben. Muy bien!
Piedad para mi es un honor que la gente me vea y que me escriba algún comentario.Merece toda mi gratitud y si puedo ayudar en algo,mejor aún.
Estoy por dejar denosumab, le tengo miedo a los fármacos y efectos adversos, hago pesas y tomo vit d
@@cintiarei6718 Muy bien, yo no me he tomado el medicamento que me mandaron. Excelente los ejercicios con pesas. La Vit D3 tiene que ir combinada con la Vit K2. Saludos.
Andar en bicicleta para ostopenia, tengo 65 años consumo a diario gelatina sin sabor y cloruro de magnesio . Gracias
Cloruro de magnesio como se toma?
Senora , que bonita esta usted y que sencillez de corazon. gracias. eso mismo hago. seguire adelante Dios guarde su vida y su salud.
Gracias por la información muy clara.nada de cosas terribles como otros médicos lo matan a una en vida
Muchas gracias Derci!
Hola !... soy mexicana viviendo en EEUU...tengo 70 años y desde hace un año y 8 meses estoy caminando todos los días, siempre y cuándo Dios y él tiempo lo permite....por consejo de mi Médico estoy haciendo ayuno intermitente, esto fue para bajar de peso y no llegar a tomar medicamentos para diabetes... pesaba 255 libras, ahorita estoy en 180 libras, también me aconsejo tomar de 10 a 15 minutos diarios de sol, me recetó vitamina D2 de 50, 000IU una pastilla por semana, más calcio 600 + D 2 pastillas por día la tomo con bastante agua, ahorita ya estoy caminando 3.5 millas igual a 5.633 kilómetros....mis exámenes de laboratorio están saliendo muy bien, ya me falta poco para llegar a la meta de mi peso según mi estatura...también mi Doctor me aconsejó dejar de tomar sodas (refrescos ) jugos, galletas, pan, tortillas, arroz, papas....me aconsejó tomar mucha agua, café descafeinado, té verde y gatorade zero a la hora de caminar....además de cenar ligero antes de las 7: 00 p,m....saludos desde Garland, Texas...!!
Gracias Martha
Muchas. Gracias,saludos desde México
Me encantan sus consejos porq no son alarmistas. Al menos a mi me da esa tranquilidad q se puede, si, yo le pongo mi cuota de mistisismo, q me sano pero tamb me ayudo tomando sol, me enteré q debe ser "entre" no desde, sino entre las 10 hasta las 14hs, hasta q la piel se torna rosada, q son más o menos de 15 a 20 minutos y alcanza para 2 días de votamina D. Un abrazo desde Jujuy
Gracias María Elena
Es que vivir con Salud requiere ocuparse y no preocuparse.
Si cada día una está atenta a los mensajes y códigos del cuerpo,la vida es mucho más grata.Si en mi comunicación les llega esto,esa es mi misión.
Gracias por su comentario.
Excelente información.
Hermosa señora y hermosa forma de explicar y expresar.
Gracias 😊
@@beatrizgonzalez4816 muchísimas gracias por tu comentario Beatriz
Hermosa si.Los saludo desde Medellín ❤
@@HELENAVHENAO muchas gracias!
Que agradable escucharla,tengo osteopenia,y dolé d e cadera,y tengo desde los 20 años haciendo ejercicio,de repente me da más dolor ,y se me difícil ya hacerlo,peor lo hago u así me recupero,aparte me salió un espolón doloroso,gracias me dio tranquilidad,bendiciones/🌹
Excelentes consejos sin exagerar la situación q se padece,más lo que alarman y meten miedo que uno ya prefiere mejor morir ,gracias
Hola. tienes razón . Pero me hiciste reír de nervios creo pues también tengo osteoporosis
Hermosa información 😊 muchas gracias tu claridad
Gracias Blanca
👏👏👏clarísima explicación...y muy cierta..yo camino tres km x día como usted dice...hago ejercicio en casa con dos botellitas de 500ml ...le pongo arena y mi palo de escoba...buena alimentacio ....y ando...no necesito del gimnasio...no puedo usar esos aparatos sino tengo aire..me axficio..🙄
También a mí me entra ansiedad en sitios cargados de aire caliente.
Mejor fresc@s afuera o en casa
😉💪🏽💪🏽💚💚
Si de algo les sirve untense agua con petrolio o dicel desimflama y quita el dolor
Gracias por la información.y por ser tan práctica la forma de explicar, sin palabrería, al grano.
Gracias!
Que alegría me dio al ver su video gracias y bendiciones
Muchísimas Gracias todo muy bien explicado recientemente me acaban de diagnosticar osteoporosis en la lumbar y exactamente me recomendó el Dr 🚶♂️ caminar y algo que estoy haciendo es tomar el caldo de huesos.
Igual acaban de dx osteoporosis en columna, buscando información encontré que la chía es muy buena por la cantidad de calcio y otros componentes que tiene está semilla.
Excelente explicación para mantener a raya la osteopenia y la osteoporosis. Gracias❤
Gracias por la excelente información, tengo 68 años, voy al gym, camino una hora, bicicleta 🚳 media hora ejercicios de fuerza.❤😊
Gracias MARÍA SERRANO
Gracias por compartir su valioso conocimiento 👍💖
Muchisimas gracias linda...👍👍
Me encantó mi señora muchas gracias.
Muy buena información...muchas gracias estaré atenta a sus notificaciones
muchas gracias Sonia , tengo 49 años muy buenos consejos que comenzaré a implementar, saludos
Gracias por leerme y ojalá mis consejos te sean de utilidad!!!
Gracias muy buena información. Cristo le ama
Muchas gracias muy buena y sencilla explicación gracias!!!💯💪👍👏👏👏👏👏👏
Gracias Patricia
Tengo 70 años he practicado baile gimnacia antes q me aparescan mis maleshe caminado cantidad despues de al.uerzo ai no ne dolia nada vaje de peso al tiempo me comenzaron los dolores tengo escoliosis degenerativa en columna cadera rodillas tambien artrosis yostoporosis los dolores en cadera y rodillas son muy fuertes ya tomo mucho medicameto y procedimiento deinfiltraciones prohibido bailar barrer y caminar lo necesario yo hago mis cosas de a pocos somos 2 a ca en casa esas emfermedades se heredan de nuestra madre y abuela por q he cido muy activa hara dicen los Dr q si me caigo mis huesos se hacen galletita segun ellos no debo hacer nada pero cuando pasa el dolor bailo suave i hago unos estiramientos pero eso del colageno yo lo he tomado en cantidad desde los 20 años y un monton de medicametos ya tengo gastrites y una metaplacia gastrica a si tienen ya comparti mis dolencias ojala ustedes tengan mejor suerte q yo
Este es el mejor vídeo que he podido encontrar, mi madre ha sido diagnosticada con osteoporosis y seguiremos sus consejos. Dios le bendiga.
@@PrisciLaNenaCorrea gracias y por favor que realice los ejercicios suave y cotidianamente
Es la mejor inversion que uno puede hacer: la constancia.
Mil gracias por compartir información tan importante 🌺
Que buenos aportes para una mejor calidad de vida. Gracias
Gracias por la información, lo dice usted con mucho mimo, que es de agradecer.Ojala en otro video pueda enseñarnos los ejercicios para ka columna con las pesas, gracias.
Gracias!
Muy buen video y muy buena información nunca había escuchado a alguien como usted😊
Muchas gracias!!!!
estoy de acuerdo gracias ❤
Importante es hacer ejercicio de fuerza,es decir pesas,cada una lo que queramos 😊,yo también tomo vitamina D y colágeno con magnesio ❤
Hola...y te va bien lo q tomas?... gracias!
@@finamorenogomez1295 me va fenomenal
Vitamina K y cúrcuma 😉
Desinflama mucho y por ende disminuye el dolor
La leche dorada yo la mezclo con grenetina, lechada y licuado revitalizante (para estos últimos vean el canal del dr Erick Estrada)
Me gustó mucho la información!!!!
Gracias!!!
Gracias por compartir una información muy importante. Saludos cordiales.
Gracias por su orientación ❤
Gracia buena enseñanza
GRACIAS por información ❤
Para mi esta información ha sido tan importante, tengo osteopenia y voy a hacer todo lo que nos ha aconsejado.gracias
Gracias Nancy.Si tienes alguna duda puedes preguntarme y te asesoraré.
Hola buenas tardes desde acá tijuana Baja California México me diagnosticaron osteopenia desde ase 2 años y me va avanzando pido ayuda agradecería tomara en cuenta mi mensajes y atadas esas mujeres que tienen lo mismo me gustaría que me ayuden😢
@@antoniatorres4792 ejercicios exponerse a la luz del día ,caminatas de 40 minutos diarias y alimentación con ingesta de calcio( buscar en Internet)kiwi-almendras etc
Y consulta con endocrinólogo que pueda hacerte estudios y ver donde esta la pérdida de hueso y si te hace falta una medicación para ayudar te la dará.
Hola buenas tardes yo soy una mujer de 52 años y me acaban de desir q tengo osteoporosis y estoy muy asustada y no sé q Aser alguien q me pueda ayudar por favor
Bueno Maria de Lourdes hay que pensar que la osteoporosis se trata y se mejora.El médico es el que marca los pasos a seguir.Hay diferentes maneras de perder calcio( por orina etc.O puede ser que los huesos no puedan mantener la cantidad de calcio y esto se determina con estudios médicos) aquí lo importante es ocuparse en vez de preocuparse.
La actividad física es fundamental.Constante y diariamente.La luz solar un ratito cada día ayuda a generar Vitamina D que es crucial para retener calcio.
Busca alimentos que contengan calcio.muchas frutas y verduras lo tienen.
Entonces como veras TODO ayuda.
Hoy la conocí y me gustó su comentario. Ya me suscribí. Gracias
Hola!!!! Me encantó tu info; tengo osteoporosis, hago ejercicio 2 veces por semana TPA, camino casi todos los días, trabajo en cuclillas en el jardín y procuro estar un poco al sol pero..... el traumatólogo me recomendó tomar calcio 6 meses y yo creo que no hace bien llenarse de calcio ya que mi alimentación es variada y saludable. Vos que pensás? Un abrazo.
Me parece que chekear el nivel de calcio a través de la Densitometría ósea es la manera mas segura de saber si tu nivel de calcio es aceptable,y decidir en consonancia con ese resultado.
@@SoniaSegre muchas gracias!!!!!
Hola Sonia
El ejercicio deberá realizarse con poco peso?
Tengo 43 y tengo osteopenia, con un año de tratamiento mi columna mejoró bastante hasta llegar a números normales pero no mi cadera pero por lo menos no avanzó.
Yo entreno 5 días a la semana pero con bastante peso y camino unos 10km diarios y también los fines de semana camino. Pero no se si este contraindicado el cargar mucho peso
Eleonora a tu edad y con tu buen estado físico creo que estás haciendo un muy buen trabajo.Quizas no “ crees “ hueso pero no empeorar ya es un golazo.Lo estás haciendo BIEN .
Cargar mucho peso a tu edad no creo que sea contraproducente.Pero debes cuidar tus articulaciones y demás tejidos de lesiones (que no te conviene)
El peso y la constancia es lo que te mejora la osteopenia y hace tus huesos fuertes.Pero siempre debe primar el criterio de cuidado.No es el peso excesivo lo que te va a prevenir de la osteopenia sino que puedas sostener la actividad física siempre.
Mucho peso no es recomendable. ❤
Excelente exposición felicitaciones gracias por compartir 🙏 bendiciones 👌
Gracias Margarita!!!
Y 0,577 que es
Buenísimo! Información muy buena... q tipos de ejercicios con pesa??
Algunos ejercicios están en el vídeo dé ejercicios
En caso de necesitar más información puedes comunicarte via mail
sonsegre@ gmail.com
Gracias por su imformacion !!
Hola buena explicación hermosa...yo hago algo de ejercicios y caminata tengo ostopenia ., tomo cada mes fosfonat x indicaciones de la ginecóloga ginecóloga 😢😢😢
Excelente y muy atractiva enseñanza. Gracias d3sd3 Colombia 😊❤
Voy hacerlo. Solo caminar los cuarenta minutos. En mis exámenes, salí con osteopenia. Pero no creo q sea eso. Para mí: creo q es una ciática. Ese dolor es terrible.😬
Y los que no pueden caminar? Cómo lo resuelven?
El medico puede facilitar medicación adecuada.Ademas aunque no pueda caminar,se puede crear un plan de ejercicios para hacer en la cama o sentada.Diariamente.
Mil gracias Sonia por tus consejos!!! 👏👏👏
Con mucho gusto
Muy buen consejo. Muchas gracias
Gracias por tus consejos y excelente informacion
En mi caso, desde joven realizo ejercicios aeróbicos y pesas además consumiendo semillas de sésamo entre otros. La 1ra densitometría fue a los 50 con estopenia ahora con 65 continuo con estopenia pero osteoporosis en el antebrazo, a mi pesar tome la decisión por prescripción médica ingerir actonel Semanal 35 gr gastrorresistentes. La vitamina D óptima según análisis. Ya veré los resultados de aquí a unos años.
@siarolgcholguins cada cuerpo es único y al leer tu mensaje pienso: esta persona que bien ha hecho en hacer ejercicios toda su vida! Porque de esta manera su cuerpo esta de la mejor forma posible,para afrontar la osteopenia.Que seria si su vida hubiera sido sedentaria?
Gracias
Excelentes consejos muchas gracias 🙏
Excelente información, gracias 😮😮
Mi hermana tiene desgaste de rodilla, osteoporosis en cadera, y osteopenia en columna, cómo ayudarla!!?
Desde Chile buenisimo, gracias
Gracias × la info. Muy clara
Gracias por tus buenos consejos tengo 65 años y tengo osteoporosis
Gracias por tu mensaje
Cualquier duda puedes consultarme
Muchísimas gracias por sus consejos tengo 64 y tengo 2 Hernias discales y osteoporosis 😢
Disculpe sra sonia tengo osteosporocis no tendria que la ginecologa la trate cuando estan. En menopaucia y asi hevitar enfermedades
Gracias por tus buenos concejos amiga
🙋🏻♀️👍
Muchas gracias por la información.
Excelente informacion .gracias
Muchas gracias Zoila!!
Excelente video! 👍👍👍
Yo doy clase de Ejercicios Hipopresivos al aire libre,para el Suelo Pélvico..pérdida de orina..pérdida de todo❤
Además se debe tomar en cuenta la alimentación. Todo sano, nada de chatarra.
Si CLARO!,,
Buenas tardes gracias x compartir linda tarde desde México
Muchas gracias por tu mensaje!
Sra osteoposis se da mas en tercera edad y a esa edad es dificil caminar 40 minutos sin descansar. Viva la realidad no ofrezca fantasias.
@waiquiolivera3230
Coincido con usted en las dificultades que tienen ciertas personas mayores.Por eso lo indicado es consultar un especialista que le indicará a cada persona cuál es el tratamiento adecuado para su individualidad.Muchas gracias por su comentario,pues representa una realidad común a muchas personas.
Excelente, Muchas Gracias!
Gracias ✨
Gracias por los consejos ,saludos desde Peru
Doctora mi mamá tiene 72 años ella tiene años con osteoporosis le inyectaban hase años una inyección q costaba cara pero hase 2 años le dio una embolia y la dejo sin caminar ni hablar ella se queja de dolor creo q es la cadera yo sé qces difícil pero no imposible me podía recomendar algo para ella para q no le duela 😢
Blanca creo que lo mejor sería que a tu mamá la atienda un kinesiologo que le haga hacer ejercicios suaves diariamente ,de movimientos simples.El movimiento bien hecho( respetando el dolor) y con frecuencia diaria mejora los dolores y da alivio.No es cualquier ejercicio.Por eso te recomiendo un profesional de la salud,que entienda del tema.
Yo vivo en tijuana aquí donde puedo encontrar un kinesiolojo
@@blancarangel8087 hospital o sala de Salud o centro médico
Gracias por compartir bendiciones
Gracias por la información!! Tengo osteopenia, desgaste discos lumbar, pierdo equilibrio y he tenido 4 cirugiar de las extremidades. Camino con bastón ya no se que más hacer para poder valer un poco sola 😢
Lourdes
Seria indicado que puedas consultar un medico que te indique rehabilitación con algun profesional kinesiologo/a para trabajar intensamente con ejercicios que te ayuden a mejorar el equilibrio SIN aumentar los dolores de columna.Para esto estudiamos una carrera que nos habilita a trabajar a favor de las posibilidades de cada paciente.
Gracias por tus consejos
Además de la vida sana, hay productos o medicamentos
Claro!! La baja cantidad de calcio se puede mejorar con medicación,también con vitamina D,y hay muchos alimentos que contienen calcio y debemos consumir.La exposición a la luz solar es indispensable para la captación y fijacion de Vitamina D .
El médico es el que debe hacer los estudios que indican cuál es la mejor opción para cada persona, en cuanto a la medicacion.
tengo las dos ostopenia y osteoporosis mucha falta de masa muscular columna podrán guiarnos con videos para mejorar gracias ❤
Muchas gracias execelente informacion,
Gracias Carolina!
Muchas gracias por su información tengo una hermanita que esta pasando por esa enfermedad
Nancy la mejor propuesta es ocuparse del tema porque se puede revertir si están en contacto con profesionales responsables y serios.
Que bueno. Me gustaría que comente lo que tenemos que alimentar para lo que tenemos ostoporocie gracias
Buenos dias Ester
Con respecto a la alimentacion hay bastante informacion en la WEB de profesionales nutricionistas y Medicos endocrinologos que manejan el tema alimentacion mucho mejor que yo.
Porque soy kinesiologa y experta en el movimiento.
Muy buena e interesante está información, ya q me acaban de diagnosticar osteoporosis en columna y cadera y me da miedo pues no se como tratarme, gracias bonito dia👵
Barbara
La osteoporosis es baja densidad de hueso y hay riesgo de fractura si te caes la piso
Indudablemente la actividad física no solo fortalece los huesos sino que propone beneficios a todo nivel
Mi video corto es para que te animes a indagar,preguntar y planear un habito de actividad fisica cotidiano y no extenuante.
Gracias por su información,
YO TENIA OSTEOPOROSIS, PERO YA ME BAJO A OSTIOPENIA, EESTOY HACIENDO EJERCICIO Y TOMAMDO MEDICAMENTOS.
Que BIEN! Antonia!
Que medicamento te mandaron? Y que suplementos tomaste tengo osteoporosis
Tengo osteoporosis y me dieron ALENDRONATO por 5 años!!! Fue al dentista y me dijo que no me podía hacer un implante ,que tenía que dejar ese medicamento hace muy mal a la mandíbula ,dientes,así que ahora solo hago ejercicios de fuerza
Hola lindo y bendecido día 🙏
Gracias su voz melodiosa me trae paz en este momento que me siento triste porque me diagnóstico estopenia el doctor.
Ya estoy haciendo ejercicio
Bendiciones Sra. Linda.
Me pongo en las manos de Dios 🙏
Osteopenia Es LEVE. Y con buen trabajo corporal ,dieta adecuada y control médico se revierte.
Hola . Gracias y sí ayudas. Estoy con ese diagnóstico. Tratando de ver como me.muevo más. Esa caminata de 40 minutos es diaria? Tengo eso en la columna y me dieron a tomar dos pastilla de calcio y alendronato semanalmente. Lo siento tan pesado t y viernes cómo e duele la espalda parte arriba y las piernas también. Me inquieta bastante todo esto estoy por supuesto buscando informarme, no quiero degenerar mis huesos. Y encuentro tanta discrepancia entre unos y otros. Hasta que la medicación es mala y si coinciden en lo de ejercitarse. Lo cierto es q esto debe enfrentarse. Me gustaría compartas algo sobre la alimentación. Me refiero en lo qué es bueno comer y lo q no. Porqué hasta encontré un sitio que el café descalcifica y yo no puedo dejar mi taza en la mañana y mi taza por la noche, a ver si esto es verdad, quién sabe. Saludos.
Ester gracias por tu mensaje.Si,es necesario el ejercicio diario.Suave y constante.Y que no produzca dolor.Si la caminata de 40 minutos es demasiado,se puede comenzar con 10 minutos e ir aumentando cada día un par de minutos.con respecto a la alimentación,podes encontrar en la web los alimentos que proveen calcio.Y consumirlos diariamente.La buena alimentación ayuda mucho también .
Muchas gracias por la información, pero me pareció muy poquito, has otro con más contenido, un abrazo, Dios te bendiga.
Si,es cierto.La idea es alertar. No dar una clase en este video.
@@SoniaSegre. gracias ,muy acertada explicación sobre el tema,bendiciones.
EJERCICIO MUY IMPORTANTE ,,,,,😂Y VITAMINAS
Hola ,gracias por tu video ,nos ayuda a diferenciar el riego en los huesos y como poder ayudarnos a diario para fortalecerlos . Un abrazo❤
Gracias por tu mensaje Pamela
Hola,acabo de hacerme una densitrometia osea,y me sale riesgo de fractura en la columna y osteopenia en la cadera,tengo 63,y hace 2 años me caí del camarote 2do piso x tener presión alta 2,70,,caí de espalda y solo me dolio mi cabeza,sono mi caida horrible,y nada me pasó,,creo que en 2 años tan rapido abanzo mi huesos fuertes a debiles? .pregunto.
En solo un año , los huesos se pueden volver débiles . Seguro cuando te caíste tenías osteopenia, ahí aún los huesos aún estaban fuertes , por eso cuando te caíste no te pasó nada , como no te hiciste la densitometría ósea, no sabias. Pero al paso del tiempo se transformó en osteoporosis, pero cuídate normal, come sano cómo: pescado azul , gelatina, nueces, almendras, sésamo , pasas , mani , leche de soya, queso de soya, algas marinas,yogurt griego natural ( sin azúcar) .deja las harinas refinada Y el azúcar refinado
muy bueno
Muchas gracias.
Gracias🙏🏼 por sus consejos bendiciones
Gracias a ud.!!
Cuidado con el dengue!