swietny jestes, az sie chce biegac! szkoda ze moje bieganie wyglada jak ten japonski slow jogging heh. Dopiero zaczynam treningiem interwalowym 2 min marsz 1 min bieg. Ale mam nietypowa motywacje (chwila spokoju od 3 malych bandytow hehe). Mam nadzieje ze ta moja wydolnosc sie z czasem poprawi i bedzie to wygladalo jak BIEG a nie jak powluczenie nogami. ;). Pozdrawiam Cie slonecznie. bede Cie ogladac!
dziękuje ci mateuszu (panie mateuszu) za to żr pokazałeś mi jak sie rozgrzać . w sobote mam właśnie bieg i niewiedzałm hak sie do niego przygotować bardzo ci dziękuje POZDRAWIAM :) z góry bardzo DZIĘKUJE ☺😃 :)
Czesc Michał! Wlasnie zaczelam biegac :) czy przed bieganiem wystarczy zrobic tylko ta rozgrzewke, czy jeszcze nalezy zrobic rozciaganie? Z gory dzieki za odp:)
Witam Mateusz. Biegam od roku z przerwami. W zeszlym roku bralem udzial w biegu na 12k (raptem po 3miesiacach biegania) i to byl pierwszy raz w moim zyciu dystans 12km ktory przebieglem na raz w czasie 00:53:20. Teraz na treningach spokojnie pokonuje ten dystans 52min. Wiem za stac mnie na duzo wiecej. Moim tego rocznym golem jest pokonac ten dystans w 41min ok.00:03:30/km. Co moge zrobic by to osiagnac? Z gory dziekuje.
Istnieją jakieś przeciwwskazania dla wykonywania kilku ćwiczeń jednocześnie (zakładając, że dbamy o to, by były wykonywane poprawnie wszystkie ich elementy)?
Dobra rozgrzewka dzisiaj przebiegłem 7 km. Dobrze jest się po biegu Dobrze rozciągnąć na zakończenie biegu Walić 200 kg na klatce lepiej kadrio i być jak zającu pośród mięśniaków Peace
witam ciesze sie ze sie natknołem na twój kanał...a to dlatego ze sie narwałem na bieganie jak mysz do sera i po kilku biegach zwichrowałem sobie kolana i może byś coś powiedział jak w przyszłości uniknąć tej kontuzji ponieważ długo się regeneruje kolano.....a i ile rekomendujesz biegów w tygodniu?
W jakich butach biegasz?Jakie polecasz? Ja biegając w tanich butach z Decathlona nabawiłem się lekkiej kontuzji stopy.Pozdrawiam
8 років тому+1
cześć, ja biegam w New balance, bo jestem ambasadorem tej marki :) przeczytaj ten artykuł: dużo Ci wyjaśni :) trenerbiegania.pl/blog/jak-dobrac-buty-do-biegania
8 років тому+1
I ten: trenerbiegania.pl/blog/buty-do-biegania-jak-je-dobrac-najwazniejsze-zasady
Czy przed rozgrzewką wskazany jest krótki trucht? Czytałem gdzieś, że powinniśmy ją zaczynać z lekko rozgrzanymi już mięśniami.
8 років тому
Cześć, zaproponowana rozgrzewka nie jest na tyle angażująca, aby trzeba było ją poprzedzać truchtem. Proponuję te podstawowe ćwiczenia, a tuż po nich spokojne rozpoczęcie biegu.
To jest chyba rozgrzewka przed rozgrzewką ... Jaki cudem organizm ma się ROZGRZAĆ stojąc w miejscu?? Sorry, ale dla mnie pomyłka, żeby to tak nazywać. ;)
Mateusz Jasiński ludzie trochę więcej luzuuuu,te głupie komentarze to piszą ludzie o niskej samoocenie poprawiając sobie własne ego, podziwiam ludzi z pasją i zaangażowaniem do tego co robią, chętnie oglądam filmiki i czerpię z nich wiedzę którą nam przekazują oby takich ludzi było coraz wiecej nie ważne w jakiej dziedzinie pozdrawiam wszystkich ludzi ze zdrowym rozsądkiem i tolerancyjnych.
super :) z osoba co się zna na tym fajnie było by pobiegać i inna motywacja
fajny film
Fajna rozgrzewka. Bardzo mi się przyda.
Może coś o sprintach, prawidłowej technice i zastosowaniu ich jako trening interwałowy? Taka propozycja na odcinek :)
+Krzysztof K. dobra sugestia.
swietny jestes, az sie chce biegac!
szkoda ze moje bieganie wyglada jak ten japonski slow jogging heh. Dopiero zaczynam treningiem interwalowym 2 min marsz 1 min bieg. Ale mam nietypowa motywacje (chwila spokoju od 3 malych bandytow hehe). Mam nadzieje ze ta moja wydolnosc sie z czasem poprawi i bedzie to wygladalo jak BIEG a nie jak powluczenie nogami. ;). Pozdrawiam Cie slonecznie. bede Cie ogladac!
I jak tam? Już maraton zaliczony?
dziękuje ci mateuszu (panie mateuszu) za to żr pokazałeś mi jak sie rozgrzać . w sobote mam właśnie bieg i niewiedzałm hak sie do niego przygotować bardzo ci dziękuje
POZDRAWIAM :) z góry bardzo DZIĘKUJE ☺😃 :)
Łucja Drabik dzięki za fajny filmik,dużo się dowiedziałem,tego szukałem,a reszta ignorantów to leszcze,pozdrawiam serdecznie.
Fachowa rozgrzewka prezentowana przez super chłopaka :)
Pozdrawiam 6 c
końcówka mnie rozbroiła :D Pozdro! =]
Mateusz Szejka Mnie tak samo! 😁
Haha :-)
Kocham te mity o nie wyprzedzaniu kolan za linie palców, kolana też powinny rozchodzić się na zewnątrz panie specjalisto ;)
Według kogo i dlaczego? W głębokim przysiadzie siedzi się tak żeby było wygodnie Panie Specjalisto. Nie ma dobrych i złych wzorców ruchu...
Dzięki za pomoc. Bardzo cenne rady :)
Czesc Michał! Wlasnie zaczelam biegac :) czy przed bieganiem wystarczy zrobic tylko ta rozgrzewke, czy jeszcze nalezy zrobic rozciaganie? Z gory dzieki za odp:)
Zdecydowanie należy zrobić więcej. Ta rozgrzewka jest bardzo spokojna a przed biegiem należy bardziej pobudzić organizm i podnieść ciepło mięśni.
Zdecydowanie należy zrobić więcej. Ta rozgrzewka jest bardzo spokojna a przed biegiem należy bardziej pobudzić organizm i podnieść ciepło mięśni.
♥️😀
PROOOOPS!
runblog a za co?;) dziękuję
bolą mnie strasznie pszczele przy bieganiu... jak mam temu zaradzić. .. nie tyle co zmęczenie a ból nie pozwala mi kontynuować biegu...
+karolina kaja trenerbiegania.pl/blog/bol-piszczeli-w-trakcie-biegania-przyczyny-porady-cwiczenia :)
Witam Mateusz.
Biegam od roku z przerwami. W zeszlym roku bralem udzial w biegu na 12k (raptem po 3miesiacach biegania) i to byl pierwszy raz w moim zyciu dystans 12km ktory przebieglem na raz w czasie 00:53:20. Teraz na treningach spokojnie pokonuje ten dystans 52min.
Wiem za stac mnie na duzo wiecej. Moim tego rocznym golem jest pokonac ten dystans w 41min ok.00:03:30/km.
Co moge zrobic by to osiagnac?
Z gory dziekuje.
Istnieją jakieś przeciwwskazania dla wykonywania kilku ćwiczeń jednocześnie (zakładając, że dbamy o to, by były wykonywane poprawnie wszystkie ich elementy)?
Moze nagrasz filmik co powinien biegacz jesc aby schudł (czyli prosta dieta)
Arkadiusz Olek bardziej to zalezy od tego, czy bedzie regularnie cwiczyl, i takze reszty dnia nie spedzi w domu siedzac lub lezac
Dobra rozgrzewka dzisiaj przebiegłem 7 km. Dobrze jest się po biegu Dobrze rozciągnąć na zakończenie biegu Walić 200 kg na klatce lepiej kadrio i być jak zającu pośród mięśniaków Peace
witam ciesze sie ze sie natknołem na twój kanał...a to dlatego ze sie narwałem na bieganie jak mysz do sera i po kilku biegach zwichrowałem sobie kolana i może byś coś powiedział jak w przyszłości uniknąć tej kontuzji ponieważ długo się regeneruje kolano.....a i ile rekomendujesz biegów w tygodniu?
W jakich butach biegasz?Jakie polecasz? Ja biegając w tanich butach z Decathlona nabawiłem się lekkiej kontuzji stopy.Pozdrawiam
cześć, ja biegam w New balance, bo jestem ambasadorem tej marki :) przeczytaj ten artykuł: dużo Ci wyjaśni :) trenerbiegania.pl/blog/jak-dobrac-buty-do-biegania
I ten: trenerbiegania.pl/blog/buty-do-biegania-jak-je-dobrac-najwazniejsze-zasady
Dziękuję i pozdrawiam.Wysyłam maila☺
Technika biegania wg prof Tanaka -slow running -nie wymaga zadnej rozgrzewki tylko szybkie bieganie wyga tego..
Czy przed rozgrzewką wskazany jest krótki trucht? Czytałem gdzieś, że powinniśmy ją zaczynać z lekko rozgrzanymi już mięśniami.
Cześć, zaproponowana rozgrzewka nie jest na tyle angażująca, aby trzeba było ją poprzedzać truchtem. Proponuję te podstawowe ćwiczenia, a tuż po nich spokojne rozpoczęcie biegu.
Mateusz* przepraszam za pomylke
Punkt 6 cwierc przysiad? yyyy.... to byla 1/10 przysiadu i dlaczego nie powinnismy wychodzic za linie palcow?
Jak wychodzisz za linię palców, to uda i dupsko nie dostają kopa
co to za buty ? :)
+cruciatus s New Balance Zante.
Oj chłopie, popracuj nad kręgosłupem, boś krzywy. Nie masz problemów z lewym biodrem/kolanem podczas biegania?
Ty masz,ale krzywe myślenie:))
To jest chyba rozgrzewka przed rozgrzewką ... Jaki cudem organizm ma się ROZGRZAĆ stojąc w miejscu?? Sorry, ale dla mnie pomyłka, żeby to tak nazywać. ;)
Booooże ... kto ma tyle czasu na tyle tej rozgrzewki. Ja biegać nie mam czasu a co dopiero na pół godziny rozgrzewki ....
Ale czas na komenty jest?
Płakać się chce jak to oglądam......
Magdalena Zambrowska a czemu? Płacz! Płacz jest zdrowy!
Mateusz Jasiński ludzie trochę więcej luzuuuu,te głupie komentarze to piszą ludzie o niskej samoocenie poprawiając sobie własne ego, podziwiam ludzi z pasją i zaangażowaniem do tego co robią, chętnie oglądam filmiki i czerpię z nich wiedzę którą nam przekazują oby takich ludzi było coraz wiecej nie ważne w jakiej dziedzinie pozdrawiam wszystkich ludzi ze zdrowym rozsądkiem i tolerancyjnych.