해오신 명상들을 보니 호흡이나 내면/외부 공간/감각에 대한 집중 명상(FAM) 측면이 많으신 것 같습니다. 집중 명상을 해 오신 분들은 계속 고요 속으로 침잠하고 싶은 마음 때문에 점점 더 의식을 놓아버리는 쪽으로만 끌릴 수 있고, 특히 말씀하신 동작 방식의 선법의 경우 동작의 정확성이 핵심이 아니라, 해당 법에 담겨진 에너지의 흐름에 결이 자연스레 맞춰져서 효과를 보는 방식일 수 있어서 가이드 없이 혼자 하시는 경우 엉뚱한 방향으로 나아가실 수 있습니다. 자칫 저차원 의식에 빠질 위험도 크고요. 그래서 다음 단계인 지혜를 키울 수 있는 자각 명상으로 나아가시길 권해 드리고 싶네요.😊
명상시작할 때 자비명상으로 시작하니 전체적으로 이완이 되는듯 합니다.(위에 답글 보니 집중명상>자각명상>자비명상ᆢ으로 답주셨는데ᆢ 저는 자비명상-->집중명상ᆢ이케 하는 습이 들었습니다) 저차원의식설명을 들으니 명상시 실참 지도자없이 하는 것은 위험하다고 여겨지네요. 알려주셔서 감사합니다 ❤
유튜브에 '자비 명상' 검색해 보니 여러 영상이 나오네요. 저가 어느 하나를 골라서 추천 드리기는 어렵고, 다만 40Hz 감마까지 유도되는 자비 명상은 단순히 누군가를 떠올리고 행복해지기를 바라고 자비로운 마음을 일으키는 수준을 넘어선, 궁극적인 순수 자비 상태에 이르는 것을 의미합니다. 그래서 집중명상과 자각명상이 어느 정도 갖춰져야 나와 남이 다르지 않는 "불이(Non-dual)" 신경망으로의 변화가 용이해질 듯 합니다. 요즘 보고되는 연구들에서도 FA(집중)>OM(자각)>ND (불이) or LK(자비) 순서의 신경망 변화 모델들이 제시되고 있기도 하구요.😊 참고로 40Hz 감마 자비명상 논문에 명시된 자비명상 가이드 주요 문구를 복사해서 올려드립니다. (한글 번역본) 무조건적인 사랑의 친절과 연민의 상태는 '살아있는 존재를 돕기 위한 무제한의 준비와 가용성''으로 설명됩니다. 이 수행은 특정 대상, 기억 또는 이미지에 집중할 것을 요구하지 않습니다. "인애와 연민이 존재 방식으로 마음에 스며들기" 때문에 이 상태를 "순수한 연민" 또는 "비참조 연민"(티베트어로 dmigs med snying rje)이라고 합니다. (원문) Meditative Instruction The state of unconditional loving-kindness and compassion is described as an ‘‘unrestricted readiness and availability to help living beings.’’ This practice does not require concentration on particular objects, memories, or images. Because ‘‘benevolence and compassion pervades the mind as a way of being,’’ this state is called ‘‘pure compassion’’ or ‘‘nonreferential compassion’’ (dmigs med snying rje in Tibetan).
@@brainschool_kr 선생님 바쁘실텐데 항상 자세한 설명 감사합니다 :) 선생님께서 해주신 설명을 보고, 혹시 이 명상에서 나타나는 상태가 생명과 자연에대한 이타심, 나는 자연과 연결되어있다, 나와 남이 왜 다른가? 하나로 연결되어있지 않은가? 이런 감정일까요? 저는 어릴적에 그런 기질이 너무 강해서 (예를 들면, '나는 자연이랑 다를게 뭔가, 나는 자연과 하나인가' 이런 생각들을 했었습니다.. 그래서 그게 이타심으로 이어지는 것 같았었고, 요즘 세상엔 이타심이 너무 강하면 오히려 고통스러웠던 기억이 많아서 걱정이 되기도 합니다 ㅎㅎ 저도 더 찾아보겠습니다, 감사합니다!
이타심은 매우 좋은 요소입니다. 다만, 지혜로운 이타행에 대한 눈을 발달 시키시면 좋겠습니다. 감당 안 되시는 데도 거절 못하고 타인에게 무조건 잘 해주려 함은 어떤 측면에서는 자신과 타인을 함께 망가뜨리는 일인 경우도 많고, 타인에게 탐욕을 유도시켜 잘못을 범하게 하는 일인 경우도 많으니까요. 응원 드립니다~~💕👍
To the one who is near there. I share feeling after meeting him. All yours = Issa Dosin =
I see happiness in you. I see destiny in you. I see all in you. Lost myself in you. Being yourself in you. So , all yours. Nobody neared me like you. Nobody touched my lips like you. Nobody swallowed me like you. Nobody conquered me like you. You took me in your bag. you killed all which are not me. So, all yours. Please let me know Where I am. Nothing needed but your knowing.
안녕하세요 어릴적 트라우마가 있는 환자들에게 그라운딩 기법이나 안전감각을 깨워내는 책들이 많이 있던데 트라우마를 겪은 사람들로 국한지어 봤을때 감각을 깨워내는 명상종류는 좋지 않을까요? 선생님께서 말씀하신대로 무의식이 들어날수 있다고 하셨는데 책과의 내용과 조금 달리 느껴지는 부분이라는 생각이 들었고 이런부분에 있어선 어떤해결책이 있을지 궁금합니다!
말씀하신 그라운딩 기법이나 안전감각 기법을 검색해 보니, 주의 집중을 현재의 감각으로 전환(환기)시켜서 안정을 찾게 하는 원리가 핵심인 것 같습니다. 어떻게 보면 현재의 내/외부 감각의 좁고/넓은 포커스에 주의를 기울이는 집중 명상(FAM)에 가까운 것 같습니다. 이는 혼침, 최면과 같이 반각성된 몽롱한 잠재의식이나 무의식으로 빠져드는 저차원 의식이 아닌, 집중이 동반되는 명료한 각성의 고차원 의식 방향의 기법으로 보이네요. 고통 속에 계신 분들의 응급 조치로 좋은 방법 같습니다. 😊
간화선에 대해 신뢰할만한 신경과학적 연구 자료들은 찾기가 어려웠습니다. 아마 실험 설계가 어렵거나 아직 신경과학적 연구를 본격적으로 시도하지 않았을 수도 있을 것 같습니다. 우리 나라도 명상에 대한 과학적 연구에 대해 점점 긍정적 관심을 갖는 분위기이니 향후를 기대해 봅니다.😊
주변에 상기증을 겪으신 분들의 조언을 구해보니, 이미 잘못된 의식(수행)의 길이 나 있어서 집중을 하려 하거나 이완을 하려 해도 상기가 일어나게 된다고 합니다. 차라리 몸을 움직이는 행선을 하시거나 명상 요소를 뺀 운동을 하는 것이 도움이 된다고 하네요. 그리고 상기가 되면 호흡이 짧아졌으니 운동을 하실 때 자연스러운 긴 호흡을 하시는 것이 좋다고 합니다. 참고하세요~😊
![[자운선가] 성공하는 사람과 실패하는 사람 (명상센터, 마음, 힐링여행)](http://i.ytimg.com/vi/XLstwemAcCw/mqdefault.jpg)
자비명상 해야겠습니다 ❤❤❤
집중명상 > 자각 명상 > 자비 명상, 순서로 하시면 좋습니다. 💕
박사님 영상 너무 잘 보고있습니다 혹시 직접 알려주신 명상들을 어떻게 수행하는지에 대해서도 영상 찍어주신다면 정말 감사하겠습니다 ^
기회되면 준비해 보겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.😊
최 박사님의 영상을 무척이나 기다렸는데,
알맞은 타이밍에 올려 주셨군요.
응원 감사합니다~👍
오늘도 귀중한 영상 감사합니다. 저는 격관명상, 호흡명상을 유튜브 가이드와 같이 3개월 되든 안되든 연습하고 명상 을 루틴으로 삼을수 있었어요. 고통이나 남이 미운때에는 자비명상을 했어요. 근래에는 자기전에는 누워서 마음공간명상을 하고 아침에는 공간현존 명상을 하고 있습니다. 근래 가이드없이 시도한것이 선무도 영정좌관인데요. 이상하게 영정좌관을 한후 좀더 침잠,? 침울한 기분이 드네요.. 영정좌관시 동작이 틀리면 미묘하게 속상한 기분도 있습니다. 제가 가이디드 명상에 익숙해서일까요? 제 루틴과 의문점에 도움말씀 부탁드립니다. ❤
해오신 명상들을 보니 호흡이나 내면/외부 공간/감각에 대한 집중 명상(FAM) 측면이 많으신 것 같습니다. 집중 명상을 해 오신 분들은 계속 고요 속으로 침잠하고 싶은 마음 때문에 점점 더 의식을 놓아버리는 쪽으로만 끌릴 수 있고, 특히 말씀하신 동작 방식의 선법의 경우 동작의 정확성이 핵심이 아니라, 해당 법에 담겨진 에너지의 흐름에 결이 자연스레 맞춰져서 효과를 보는 방식일 수 있어서 가이드 없이 혼자 하시는 경우 엉뚱한 방향으로 나아가실 수 있습니다. 자칫 저차원 의식에 빠질 위험도 크고요. 그래서 다음 단계인 지혜를 키울 수 있는 자각 명상으로 나아가시길 권해 드리고 싶네요.😊
감사합니다 원장님 댓글로 또 궁금한 것 여쭈겠습니다.🎉
명상시작할 때 자비명상으로 시작하니
전체적으로 이완이 되는듯 합니다.(위에 답글 보니 집중명상>자각명상>자비명상ᆢ으로 답주셨는데ᆢ
저는 자비명상-->집중명상ᆢ이케 하는 습이 들었습니다)
저차원의식설명을 들으니
명상시 실참 지도자없이 하는 것은 위험하다고 여겨지네요.
알려주셔서 감사합니다
❤
시청해 주셔서 감사합니다~💕
감사합니다 선생님! 영상 잘 봤습니다 :) 혹시 추천해주실만한 자비 명상 영상같은 것들이 있을까요?
유튜브에 '자비 명상' 검색해 보니 여러 영상이 나오네요. 저가 어느 하나를 골라서 추천 드리기는 어렵고, 다만 40Hz 감마까지 유도되는 자비 명상은 단순히 누군가를 떠올리고 행복해지기를 바라고 자비로운 마음을 일으키는 수준을 넘어선, 궁극적인 순수 자비 상태에 이르는 것을 의미합니다. 그래서 집중명상과 자각명상이 어느 정도 갖춰져야 나와 남이 다르지 않는 "불이(Non-dual)" 신경망으로의 변화가 용이해질 듯 합니다. 요즘 보고되는 연구들에서도 FA(집중)>OM(자각)>ND (불이) or LK(자비) 순서의 신경망 변화 모델들이 제시되고 있기도 하구요.😊
참고로 40Hz 감마 자비명상 논문에 명시된 자비명상 가이드 주요 문구를 복사해서 올려드립니다.
(한글 번역본)
무조건적인 사랑의 친절과 연민의 상태는 '살아있는 존재를 돕기 위한 무제한의 준비와 가용성''으로 설명됩니다. 이 수행은 특정 대상, 기억 또는 이미지에 집중할 것을 요구하지 않습니다. "인애와 연민이 존재 방식으로 마음에 스며들기" 때문에 이 상태를 "순수한 연민" 또는 "비참조 연민"(티베트어로 dmigs med snying rje)이라고 합니다.
(원문) Meditative Instruction
The state of unconditional loving-kindness and compassion is described as an ‘‘unrestricted readiness and availability to help living beings.’’ This practice does not require concentration on particular objects, memories, or images. Because ‘‘benevolence and compassion pervades the mind as a way of being,’’ this state is called ‘‘pure compassion’’ or ‘‘nonreferential compassion’’ (dmigs med snying rje in Tibetan).
@@brainschool_kr 선생님 바쁘실텐데 항상 자세한 설명 감사합니다 :) 선생님께서 해주신 설명을 보고, 혹시 이 명상에서 나타나는 상태가 생명과 자연에대한 이타심, 나는 자연과 연결되어있다, 나와 남이 왜 다른가? 하나로 연결되어있지 않은가? 이런 감정일까요?
저는 어릴적에 그런 기질이 너무 강해서
(예를 들면, '나는 자연이랑 다를게 뭔가, 나는 자연과 하나인가' 이런 생각들을 했었습니다.. 그래서 그게 이타심으로 이어지는 것 같았었고, 요즘 세상엔 이타심이 너무 강하면 오히려 고통스러웠던 기억이 많아서 걱정이 되기도 합니다 ㅎㅎ 저도 더 찾아보겠습니다, 감사합니다!
이타심은 매우 좋은 요소입니다. 다만, 지혜로운 이타행에 대한 눈을 발달 시키시면 좋겠습니다.
감당 안 되시는 데도 거절 못하고 타인에게 무조건 잘 해주려 함은 어떤 측면에서는 자신과 타인을 함께 망가뜨리는 일인 경우도 많고, 타인에게 탐욕을 유도시켜 잘못을 범하게 하는 일인 경우도 많으니까요. 응원 드립니다~~💕👍
@@brainschool_kr 감사합니다 선생님~
감사합니다
저도 감사합니다😊
To the one who is near there.
I share feeling after meeting him.
All yours
= Issa Dosin =
I see happiness in you.
I see destiny in you.
I see all in you.
Lost myself in you.
Being yourself in you.
So , all yours.
Nobody neared me like you.
Nobody touched my lips like you.
Nobody swallowed me like you.
Nobody conquered me like you.
You took me in your bag.
you killed all which are not me.
So, all yours.
Please let me know Where I am.
Nothing needed but your knowing.
Thank you for your beautiful poem.😊
명상의 세계 참 흥미롭네요;
시청해 주셔서 감사합니다.😊
안녕하세요 어릴적 트라우마가 있는 환자들에게 그라운딩 기법이나 안전감각을 깨워내는 책들이 많이 있던데 트라우마를 겪은 사람들로 국한지어 봤을때 감각을 깨워내는 명상종류는 좋지 않을까요? 선생님께서 말씀하신대로 무의식이 들어날수 있다고 하셨는데 책과의 내용과 조금 달리 느껴지는 부분이라는 생각이 들었고 이런부분에 있어선 어떤해결책이 있을지 궁금합니다!
말씀하신 그라운딩 기법이나 안전감각 기법을 검색해 보니, 주의 집중을 현재의 감각으로 전환(환기)시켜서 안정을 찾게 하는 원리가 핵심인 것 같습니다. 어떻게 보면 현재의 내/외부 감각의 좁고/넓은 포커스에 주의를 기울이는 집중 명상(FAM)에 가까운 것 같습니다. 이는 혼침, 최면과 같이 반각성된 몽롱한 잠재의식이나 무의식으로 빠져드는 저차원 의식이 아닌, 집중이 동반되는 명료한 각성의 고차원 의식 방향의 기법으로 보이네요. 고통 속에 계신 분들의 응급 조치로 좋은 방법 같습니다. 😊
불교 공부하는 사람입니다. 티벳 불교의 자비 명상에 관한 말씀 잘 들었습니다.
박사님께서는 혹시 우리나라의 간화선 수행자 분들에 대한 연구도 하신적이 있으신지요?
간화선 관련해서도 말씀 부탁드려도 될지요?
유익한 영상 항상 감사드립니다. ^^
간화선에 대해 신뢰할만한 신경과학적 연구 자료들은 찾기가 어려웠습니다. 아마 실험 설계가 어렵거나 아직 신경과학적 연구를 본격적으로 시도하지 않았을 수도 있을 것 같습니다. 우리 나라도 명상에 대한 과학적 연구에 대해 점점 긍정적 관심을 갖는 분위기이니 향후를 기대해 봅니다.😊
@@brainschool_kr 아~ 그렇군요. ^^' 답신 감사드립니다.
@@brainschool_kr 저도 간화선에 대해 관심이 있어요. 점 점 많은 연구가 이루어지면 좋을 것 같습니다~
원장님 상기증이 있는 사람한테는 어떤 명상이 좋을까요?
주변에 상기증을 겪으신 분들의 조언을 구해보니, 이미 잘못된 의식(수행)의 길이 나 있어서 집중을 하려 하거나 이완을 하려 해도 상기가 일어나게 된다고 합니다. 차라리 몸을 움직이는 행선을 하시거나 명상 요소를 뺀 운동을 하는 것이 도움이 된다고 하네요. 그리고 상기가 되면 호흡이 짧아졌으니 운동을 하실 때 자연스러운 긴 호흡을 하시는 것이 좋다고 합니다. 참고하세요~😊
@@brainschool_kr 네 답변 감사합니다^^
인간이 좀 모자라도 고차원 의식명상이 가능한가요?
연꽃 좋네요..덕진? 일산?
상리연꽃공원입니다.
치매 수준인 경우에는 어려울 것 같습니다만, 보통 주의 집중에 대한 기본 능력만 있으면 "집중>자각>자비(불이)" 순서로 차근차근 정진하면, 각성된 명료한 고요함의 방향으로 나아가질 것 같습니다.😊
감사합니다^^
저도 감사합니다😊