逆轉糖尿病？用211餐盤穩血糖！宋晏仁醫師教你 4大穩糖祕訣+避開6大地雷食物
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 糖尿病想穩血糖，用211餐盤怎麼吃？這次減重名醫宋晏仁，傳授4大穩糖祕訣，再教你避開6大地雷食物，穩定血糖、逆轉胰島素阻抗，這樣吃就對了！另外很多人也想知道，糖尿病人適合用斷食嗎？會不會低血糖？他也教你糖尿病人怎麼吃才不會低血糖，必學的211糖尿病飲食法傳授，想瘦身、穩定血糖一定要看這集！
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00:38 糖尿病人想穩血糖，怎麼吃211餐盤？
03:42 糖尿病人適合用211+斷食法嗎，會不會低血糖？
05:53 糖尿病人有適合的進階211吃法嗎？
07:54 糖尿病人吃211餐盤，要注意什麼飲食原則？
10:24 糖尿病人211飲食，要特別小心哪些食物？
15:06 醫師請給想穩糖更健康的人，一些建議吧！
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請問調味以橄欖油+巴薩米克醋，醋沒有額外添加糖，而是發酵過程自己產生的，這醋能吃嗎？
45歲前我是天選之人，45歲以後對於碳水耐受度變得極差，過去把我的天選的體質改變，看看我老媽快80歲了，一直都是天選之人，她一直緊守吃原型食物
蜂蜜含的果糖只有40%,並不是95%
我住在美國＇請問怎樣買你的書？
請問宋醫生，日常飲用天然的果醋來保養，對於糖尿病的控制有幫助嗎？
費爾先生的蘋果醋？
@@鄭佳鈞 天然果實發酵的，一定要蘋果醋嗎？
@@vivian-bm2vu 不確定耶，這方面我只知道喝蘋果醋而已
天然無添加的果醋對身體健康有幫助，但是我想請問宋醫生有關對糖尿病的控制，飲用果醋是否有幫助
其實就是醋酸導致小腸碳水攝入量降低
請教宋醫師，最近有很多報導說：「將飲食時間限制在每天少於八小時的人死於心臟病和循環系統疾病的風險增加了 91％（幾乎兩倍）。」關聯。發表論文是研究者說不清楚原因。您覺得我們需要重視這些資訊嗎？謝謝！
其實在美國168的推廣者有做過解釋了，這個得出結果很不精確且缺乏關聯性，就像是在海灘吃冰期淋的人溺水機率會增加一樣😅。
ua-cam.com/video/_GgJp_xL78A/v-deo.htmlsi=7s8kycXvLxI8wnDC
ua-cam.com/video/trT5cMmyOSs/v-deo.htmlsi=rdyp_6iQ1Po0Zp3-
有沒有可能是很多所謂的短時間內吃的剛好都是高糖高碳高脂肪的那種
應該要把食物限定成兩個都吃健康原型食物然後再拿來做比對會比較有參考價值
不然一個三餐正常吃都吃健康低升醣食物的 跟一個8小時內吃飯結果都是高碳高油加工食品的 那還是限制進食的那個比較快死 只報導進食時間不看吃什麼食物然後只報導結果的都是流氓報導
是篇垃圾论文，我仔细看过了
請教問宋醫師，早餐都會搭配冰烤地瓜一條+小黃瓜或蘋果+水煮蛋*2(概約是211吃法)，但為了吃得較有飽足感，在地瓜部分的份量一條都選300g左右(約莫是5~6份醣類)，請問地瓜這部分是需要酌量減少呢?本身沒有糖尿病，但希望能依糖尿病為前提來控制飲食，但往往在食用地瓜這部分常常會吃的有罪惡感，懇請幫忙指點解惑
你對地瓜做了什麼事？為什麼有罪惡感😂
@@domo99feng 哈~~因為一直覺得地瓜的量(300g)是不是抓太多了，但又卡在選小條的，整個吃不飽，所才想請教送醫師，沒想到都沒得到回覆
@@歐歐-g8j地瓜升糖很高喔，建議避免。
順子的順糖人生有測地瓜血糖，血糖超高的，嚇到我都不敢多吃，建議選最小的就好。
地瓜兩份好了！
蛋白質可選擇什麼食材？蛋？蛋白粉？
雞胸肉 魚肉 豆腐
被4:47的音效重重嚇到😞
我對於吃完肉要等15分鐘才吃菜跟澱粉覺得神奇?
好像是説吃蛋白質和蔬菜(葉菜類)15分鐘後再吃澱粉。
@@Teoleeling 但是這樣還是一樣。怎麼可能等15分後才吃。
是開始吃時就計算時間吧!
@@Teoleeling完全吃錯 一點效果都冇 不用隔離時間吃
@@bluechi1228 中式饮食的确不容易。一般西式餐馆，头台是一份沙拉或者一份蔬菜汤，慢慢吃完等上主菜，主菜肉比碳水多，先吃肉就好了。最后的甜点可以跳过
醫生你住那裏可以告之嗎？