Me encantó esta clase.....hace dos meses inicié clases de pilates y he observado que el equilibrio es un punto debil. Acabo de adquirir el disco o cojin de balance, voy a practicar con tu tutorial, excelente...muchas gracias por compartir!!
Gracias a ti Eva por el comentario! 💛💛. Tienes dos rutinas más de equilibrio para que las hagas progresivamente , cuando esta primera la realices sin problemas puesto que tienen nuevas complicaciones . Ya me cuentas !! 💪🏻💪🏻
Gracias Manolo ! agradezco tus palabras ! El equilibrio como todo se entrena , así que seguro que notas los beneficios en poco tiempo . Tienes dos rutinas más para hacer , pero son progresivas . En cuanto controles la primera es cuando tienes que pasar a la segunda . Un saludo !!
A ti! Estoy saliendo de mi primer esguince de tobillo y me he comprado el disco. La rutina 1 es para todo el cuerpo,muy buena. Para el esguince de 2meses me recomiendas algún otro video? GRACIAS
@@eugeniosewchuk6370 tengo tres rutinas de disco de equilibrio . Todos los ejercicios que se hacen de pie son fantásticos para fortalecer el tobillo . 💛
Gracias ! tienes dos rutinas más de equilibrio en mi canal . Has de empezar con la uno y cuando veas que te sale bien pasar a la 2, y lo mismo con la 3 . 💛💛
Gracias Begocu. Estoy haciendo tu rutina de equilibrio y aunque hay algún ejercicio que me cuesta, espero que con el paso del tiempo pueda hacerlos. También sería interesante que pusieras nuevos ejercicios de equilibrio en otra clase en el futuro ya que es la mejor clase que he visto en UA-cam sobre ejercicios de equilibrio sobre base inestable Por último ¿Que es core? Gracias Un saludo
Francisco R Hola Francisco . Muchas gracias!! , lo tengo en cuenta y en cuanto pueda prometo grabar otro vídeo . El equilibrio es un aspecto que también se entrena y que tiene múltiples beneficios para el organismo . Verás como en poco tiempo mejoras y podrás pasar a añadir dificultades como cerrar los ojos . Lo comentaré en el próximo vídeo que haga de disco . El CORE es en CENTRO de nuestro cuerpo . Y hay que trabajarlo en conjunto para sentir los beneficios . Está formado por los músculos abdominales y transverso por delante ( por eso os digo que metáis el ombligo) , los lumbares por detrás ( por eso tenéis que tener la espalda recta) , el diafragma por arriba ( por eso hay que concentrarse en la respiración ) y el suelo pélvico por debajo (por eso os digo que lo contraigáis) . Es nuestra caja abdominal . Es muy importante sentirlo en todos nuestros ejercicios porque de ahí fluyen todos lo movimientos . Gracias de nuevo . Un saludo Bego Por cierto puedes ver más sobre los ejercicios en mi cuenta @begocu de instagram .
Hola buena noche, excelente ejercicio, gracias por compartir. ¿Quieres por favor decirme cuánto tiene de diámetro tu cojín?. Gracias, saludos desde Colombia.
Hola Luz . El mío mide aproximadamente 35 cm de diámetro . Me alegra que te gusten mis clases ! gracias por suscribirte . Puedes ver más sobre mi trabajo en instagram @begocu . Besitos y feliz año !
Así sin verte no te lo puedo asegurar . En principio los ejercicios de equilibrio son positivos para rehabilitar rodillas , cadera y tobillos , si no te molesta es señal de que te funciona . Escucha a tu cuerpo , evita la posición de rodillas si ves que te duele o intenta que sobresalgan por delante del cojín . Espero haberte ayudado . Un saludo ! 💛
Si si lo mismo . Está formado por arriba por el diafragma , por delante por el músculo transverso del abdomen , por debajo por el suelo pelvico y por detrás por los músculos lumbares. Core es centro
Hola Rud . Gracias por tu comentario . A mi me gusta apostar por la prevención . Sabiendo que tienes ese problema , trabaja la fuerza y el equilibrio para prevenir futuras caídas . 💛💛
Mi i primera vez super pero quisiera comentaros : yo para comenzar no infle el cojin tanto , pues me fue y es muy dificil .Dadme vuestras opiniones y trucos .
Me encantó esta clase.....hace dos meses inicié clases de pilates y he observado que el equilibrio es un punto debil. Acabo de adquirir el disco o cojin de balance, voy a practicar con tu tutorial, excelente...muchas gracias por compartir!!
genial ! seguro que mejoras pronto . El equilibrio se entrena y se notan en seguida los beneficios .
Que bien me ha sentado esta clase. Muchas gracias❤
Que divinooooo❤😊gracias
Gracias!! Encantada de haberte encontrado
Mil gracias, disfrute mucho la clase gracias 🙏
Gracias Andrea , tienes dos rutinas más para que las hagas de forma evolutiva . Cuando superes la primera pasas a la segunda ! 💛
Muito obrigada por você compartilhar seus conhecimentos e ajudar muitas pessoas. Aula excelente no disco de equilíbrio . 💯 Gracias
Mil gracias. Es lo que necesitaba❤️😘
Gracias a ti Eva por el comentario! 💛💛. Tienes dos rutinas más de equilibrio para que las hagas progresivamente , cuando esta primera la realices sin problemas puesto que tienen nuevas complicaciones . Ya me cuentas !! 💪🏻💪🏻
Mi primera vez haciendo una rutina con disco de equilibrio. Muchísimas gracias por una clase tan maravillosa
Gracias Manolo ! agradezco tus palabras ! El equilibrio como todo se entrena , así que seguro que notas los beneficios en poco tiempo . Tienes dos rutinas más para hacer , pero son progresivas . En cuanto controles la primera es cuando tienes que pasar a la segunda . Un saludo !!
👏🏼👏🏼👏🏼
@@ilanazuri 💛
Prinera vez y me encantó 🙌🙌🙌🙏 Gracias
Genial ! gracias 😘❤️
Wow que buen trabajo
Muchas gracias !!!! hay mucho esfuerzo y cariño en cada clase .. Me alegra que te guste 💛
me encanto gracias, quiero seguir viendo estos videos
IEB GUATEMALA muchas gracias ! 💛💛
IEB GUATEMALA puedes ver más en instagram en @begocu
gracias MIL!!
gracias a ti por el comentario ! tienes dos rutinas más de equilibrio para hacerlas progresivamente
A ti! Estoy saliendo de mi primer esguince de tobillo y me he comprado el disco. La rutina 1 es para todo el cuerpo,muy buena. Para el esguince de 2meses me recomiendas algún otro video? GRACIAS
@@eugeniosewchuk6370 tengo tres rutinas de disco de equilibrio . Todos los ejercicios que se hacen de pie son fantásticos para fortalecer el tobillo . 💛
Saludos primera vez que veo ese disco acojinado y me intereso. Gracias seguiré viendo su clase...
Mira varios shorts de ejercicio de cojin de equilibrio
ua-cam.com/users/shortsWO6KMemiM3o?feature=share8
gracias !! 😍😍
Gracias me gustó mucho 🇵🇪🇵🇪 .por favor me podrías decir las medidas del disco balance qué esta usando ??
hola mide más o menos 35 cm de diámetro. Gracias por el comentario!!!
Me gusta realizar los ejercicios apoyando las rodillas sobre la base inestable.
COLOMBIA EN BICI Me alegro que te guste ! 💛💛
Va súper bien... Llevo una semana y algo haciendolo...muy bien, porque es muy suave
Me alegro ! gracias! Tienes dos rutinas más de equilibrio con el disco . También te funcionarán 💛
Si, ya las he estado haciendo estos días, hoy he vuelto a hacer la 3, esperando que haya la 4
¿ Para cuando la cuarta?
@@MariaLopez-zk1xw en breve la preparo ! gracias !
Hay que usar medias especiales?
Genial, una clase muy instructiva!!!
Gracias ! tienes dos rutinas más de equilibrio en mi canal . Has de empezar con la uno y cuando veas que te sale bien pasar a la 2, y lo mismo con la 3 . 💛💛
Gracias... 👍 😍
Irene Ferreira a ti ! 💛💛
Me encanto!! Te he elegido para ejercitar ya que siento mis piernas debiles
súper ! gracias ! ❤️
Gracias Begocu.
Estoy haciendo tu rutina de equilibrio y aunque hay algún ejercicio que me cuesta, espero que con el paso del tiempo pueda hacerlos.
También sería interesante que pusieras nuevos ejercicios de equilibrio en otra clase en el futuro ya que es la mejor clase que he visto en UA-cam sobre ejercicios de equilibrio sobre base inestable
Por último
¿Que es core?
Gracias
Un saludo
Francisco R Hola Francisco . Muchas gracias!! , lo tengo en cuenta y en cuanto pueda prometo grabar otro vídeo . El equilibrio es un aspecto que también se entrena y que tiene múltiples beneficios para el organismo . Verás como en poco tiempo mejoras y podrás pasar a añadir dificultades como cerrar los ojos . Lo comentaré en el próximo vídeo que haga de disco . El CORE es en CENTRO de nuestro cuerpo . Y hay que trabajarlo en conjunto para sentir los beneficios . Está formado por los músculos abdominales y transverso por delante ( por eso os digo que metáis el ombligo) , los lumbares por detrás ( por eso tenéis que tener la espalda recta) , el diafragma por arriba ( por eso hay que concentrarse en la respiración ) y el suelo pélvico por debajo (por eso os digo que lo contraigáis) . Es nuestra caja abdominal . Es muy importante sentirlo en todos nuestros ejercicios porque de ahí fluyen todos lo movimientos .
Gracias de nuevo .
Un saludo
Bego
Por cierto puedes ver más sobre los ejercicios en mi cuenta @begocu de instagram .
@@begocufisio Lo de cerrar los ojos sobre base inestable me parece muy difícil de conseguir, si lo consigo mandaré el currículum al Circo del Sol
@@Hugo30822 😂😂
Francisco R Hoy tendrás un nuevo vídeo y podrás practicarlo . Solo se cierran unos segundos en determinados momentos 😊
@@begocufisio Se agradece mucho.
Hola buena noche, excelente ejercicio, gracias por compartir. ¿Quieres por favor decirme cuánto tiene de diámetro tu cojín?. Gracias, saludos desde Colombia.
Hola Luz . El mío mide aproximadamente 35 cm de diámetro . Me alegra que te gusten mis clases ! gracias por suscribirte . Puedes ver más sobre mi trabajo en instagram @begocu . Besitos y feliz año !
Hola, puedo hacer la rutina si tengo condromalacia rotuliana?
Así sin verte no te lo puedo asegurar . En principio los ejercicios de equilibrio son positivos para rehabilitar rodillas , cadera y tobillos , si no te molesta es señal de que te funciona . Escucha a tu cuerpo , evita la posición de rodillas si ves que te duele o intenta que sobresalgan por delante del cojín . Espero haberte ayudado . Un saludo ! 💛
El core es lo mismo que el Powerhouse en pilates???
Si si lo mismo . Está formado por arriba por el diafragma , por delante por el músculo transverso del abdomen , por debajo por el suelo pelvico y por detrás por los músculos lumbares. Core es centro
¿Cómo se hincha ese cacharro? Es que me compre uno ayer y viene con poco aire.
Leidy V. Giraldo Perdona !!! no lo leí !! espero que le hayas dado solución , se hace con un hinchador tipo bombín
Ya vienen con una bomba
A ver si pillo uno
Mira varios shorts de como dominar el cojin de equilibrio
ua-cam.com/users/shortsWO6KMemiM3o?feature=share8
Hola, como se desinfla?...sigo las instrucciones y no consigo quitar el aire ya que lo llené demasiado
Regla Martínez Hola , tienes que apretar la válvula , como una pelota, para deshinchar lo
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A mí.me pasó, mi equilibrio está mal, me andaba cayendo a cada rato y la última vez, me caí y me fracturé el tobillo.
Hola Rud . Gracias por tu comentario . A mi me gusta apostar por la prevención . Sabiendo que tienes ese problema , trabaja la fuerza y el equilibrio para prevenir futuras caídas . 💛💛
El disco que tan inflado puede estar
Hola . Hay que inflarlo un poco si . Sin pasarse , no tiene que tener forma de pelota
Hola. Gracias por la clase. Te sigo a partir de ahora
Como sugerencia quizá una cámara lateral para ver mejor las posturas .
Gracias
Mi i primera vez super pero quisiera comentaros : yo para comenzar no infle el cojin tanto , pues me fue y es muy dificil .Dadme vuestras opiniones y trucos .